多喝骨頭湯，魚湯等下奶的湯類，自身多補充維生素鈣等等，寶寶的抵抗力來自母親，只有你本身吃好了寶寶才能吃好，寶寶自身要吃魚肝油和鈣，可以給寶寶做些被動操，讓寶寶多些運動，同時室內定時通風保證空氣質量，春天快到了，可以讓寶寶多曬太陽，有不懂的可以私信我

想提高寶寶的抵抗力，哺乳期媽媽最好的方法就是，多吃蛋白質的食品增加母乳的營養，多喝湯類，像雞蛋，雞湯，骨頭湯，魚蝦肉，葷素要搭配。還要多吃水果均衡營養，儘量不要去挑食。

媽媽平時也要多鍛鍊身體，寶寶也要經常曬曬太陽，每天給寶寶曬兩個小時的太陽，早上曬一小時，下午曬一小時，也會提高寶寶的免疫力。還要給寶寶補充魚肝油，魚肝油是必不可少的。

一般哺乳期的媽媽要多喝點湯 促進乳汁分泌 同時還要避免辛辣刺激性的食物 生涼及過鹹的食物 不然寶寶吃了不舒服 鯽魚湯 羊肉湯 各種湯都是不錯的選擇 此外每天也需要吃些新鮮的水果 水果儘量吃當季的

首先，宣告。本人男。曾經，養大一兒一女，，，補充學習一下育兒知識，讓老婆也學習學習，因為，很快要當爺，，，，，

哺乳期，兒童所需一切，全由母乳供給。

應該營養成份全面，礦物質，維生素類，熱能，消化能，，，，各個搭配，

具體的食物，肉類應有一點，滿足脂肪和熱能。北方的小米必不可少。各類果、蔬應有盡有，，，，

僅此

哺乳期媽媽飲食特別重要，因為一切營養物質通奶水傳遞給寶寶。 我覺得要提高寶寶抵抗力，首先要保證媽媽的營養全面，不能偏食或者不吃很多東西，可以多吃雞蛋，牛奶，魚，蝦等等這些不僅可以補充媽媽因妊娠和生產損耗的元氣，又可以增加奶水量還有質量。 其次要提高寶寶抵抗力，媽媽可以多吃點亞麻籽油， 冷榨亞麻籽油內富含Ω-3，Ω-3屬於“必需不飽和脂肪酸”，就是對人體極其重要，但自身又無法合成，必須透過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質。Ω-3在海洋動植物、亞麻植物和核桃類堅果中含量比較豐富。其中亞麻籽油是陸地上Ω-3含量最高的植物油，被稱為“液體黃金”。α-亞麻酸進入人體後，在酶的作用下，依次生成EPA、DHA，這些也是對寶寶成長髮育特別重要的。 可以去超市去買冷榨亞麻籽油，每次炒菜加，或者煲東加

開始哺乳期媽媽吃什麼呢，剛開始寶寶的飯量小，媽媽應先喝小米飯，加紅糖，為什麼加紅糖，因為紅糖是不補血的，吃雞蛋和蔬菜，蔬菜要多樣化，等小寶寶飯量大點，這時媽媽增加肉，魚，但是這裡要給媽媽說的是，這個期間肉，魚，湯不要太多，小米飯可以加大，同時媽媽要加鵝蛋了吃，寶寶飯量越來越來越大，媽媽要補水，增加肉，魚，的湯了，多吃蔬菜，增加水果，如果媽媽的火要是大，雞蛋要少吃，增加鵝蛋，如果寶寶黃疸多，也要提早吃鵝蛋，加白蒿水和鵝蛋同吃同喝，到了寶寶補水的時候了，給寶寶水內少放白糖，這樣就可完全有一個健康的寶寶了。

謝謝邀請。哺乳期媽媽首先要保證乳汁充足，足夠餵養寶寶。就應該多吃催乳的食品。比如，豬手湯，鯽魚豆腐湯，鴿子雞蛋湯，紅糖小米粥等。其次，多吃含鈣、鐵、鋅等微量元素高的食物。比如，鴨血粉絲湯，排骨冬瓜湯，豬肝，綠色蔬菜，新鮮水果等。最後還要多吃富含DHA的食品。比如，深海魚油，新鮮鱸魚，帶魚，黃花魚等。總之，只要媽媽的營養充足，乳汁充足，能夠保證寶寶吃飽。寶寶有足夠的母乳吃，（因為母乳中有媽媽給的抗體），就有很好的抵抗力，再加上計劃免疫，寶寶一定能健康成長。因此，要堅持母乳餵養。

哺乳期媽媽當然是要吸收營養素，這樣分泌的乳汁足夠營養，寶寶才會抵抗力強。那麼吃什麼東西才能多吸收營養？

首先，要保證乳汁中有足夠的優質蛋白質。母體對蛋白質的攝取直接影響乳汁的分泌；如果膳食中蛋白的含量不足，乳汁的分泌量及蛋白質含量就會明顯減少。為促進乳汁分泌，媽媽必須攝取豐富的優質蛋白質。中國膳食營養攝取推薦量規定，每日乳母應增加25克蛋白質。哺乳期除攝入動物蛋白食品外，如：瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等，還應吃大豆製品，如：豆漿、豆腐。

其次，鈣、鐵、維生素A仍是哺乳媽媽需要的主要營養素。哺乳期與孕期所需營養素基本相同，媽媽既要保證母體的營養，又要保證乳汁的質量，所以營養素的攝取量較大；每日鈣的攝入量為不少於1000mg/d；鐵的攝入量為不少於24mg/d；維生素D幾乎不透過乳汁，但維生素A是可以分泌到乳汁中的，所以為了寶寶能吸收足夠的維生素A，媽媽要從膳食中攝取，每日所需維生素A量為1300ugRE/d。含鈣高的食物有：牛奶、黑芝麻、蝦皮、海魚等；含鐵豐富的食物有：動物肝臟、雞蛋、牛肉、瘦肉、黃豆及豆製品、黑木耳等；維生素A含量高的食物有：動物肝臟、牛奶及奶製品、各類橙黃色蔬菜水果。

最後，食物多樣化，多喝奶類和湯水，保證乳汁分泌。多喝牛奶、魚湯、骨頭湯，少量多餐，少食辛辣刺激性強的食物，增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入，保證充足能量，多吃新鮮蔬菜和水果。

哺乳期媽媽一日食譜參考：

早餐：牛奶250ml、肉絲雞蛋蔬菜面

早點：全麥麵包、蘋果

午餐：白米飯、番茄燉豆腐、豬肝炒芹菜、鯽魚湯

午點：香蕉、堅果

晚餐：南瓜小米粥、饅頭、紅燒雞翅、木耳炒山藥、蠔油生菜

晚點：牛奶200ml或酸奶150ml

首先糾正一下，並不是哺乳媽媽吃了什麼神奇的食物就可以提高寶寶的抵抗力，哺乳媽媽只要能做到營養均衡，食物多樣化，規律生活，沒有不良嗜好，吃了母乳的寶寶免疫力就會提高，自然寶寶的抵抗力就會增加，哺乳期的營養非常重要，寶媽除了要補充由於妊娠、分娩所耗損的營養外，還要分泌乳汁、哺育嬰兒，因此，在這個時期充足的營養是非常重要的。如果乳母營養不足，就會動用寶媽自身的營養儲備，不但會影響寶媽自身健康，還會降低乳汁質量從而影響嬰兒的生長髮育。因此，保證膳食多樣不單一，對寶媽是非常重要的。在哺乳期間，寶媽的膳食安排要注意以下幾點：

　　一要做到食物種類多樣化，不要偏食，數量要做相應的增加，攝入的種類多了才能保證能夠攝入足夠的營養素。主食粗細糧搭配，一日以4~5餐為宜，並適當調配些雜糧、燕麥、小米、豆類等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養價值。 　　

二要供給充足的優質蛋白質。有的寶媽怕產後肥胖，拒絕吃肉類食物這是不對的，動物性蛋白食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。乳母每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品。為保證乳汁分泌，可將這些肉類煲成湯，如排骨湯，豬蹄湯，雞湯，魚湯等，吃肉喝湯既能保證蛋白質的攝取又能促進乳汁分泌，另外大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用。 大豆是含氨基酸種類最多的植物性蛋白，營養高熱量低人體易吸收鈣含量高，是擔心發胖的寶媽的首選。可多喝豆漿。　　

三是多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，大約每日需要1200毫克的鈣，需要特別注意補充。乳及乳製品（如牛奶、酸奶等）含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。魚、蝦、深綠色蔬菜、豆類，也可提供一定數量的鈣。如果鈣補充不足，寶媽不但影響寶媽自身健康，如牙齒鬆動等，還會造成寶寶缺鈣現象，如孩子易哭鬧，佝僂病，雞胸，x型腿等。

　四是寶媽還應多攝入含鐵高的食物，因為寶媽生產時流失了大量的血，產後不及時補充，很有可能造成貧血現象，從而影響胎兒的健康。如動物的肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、紅棗、大豆及其製品等要持續攝取。 　　

五要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果、海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，有的地區產後有禁吃蔬菜和水果的習慣，應予以糾正。海藻類還可以供給適量的碘。這些食物可增加食慾，防止便秘，促進泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證攝入500克以上。 　　

六要做到不吃辛辣刺激性食物和一些涼性的回奶食物，如韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、同時哺乳期還要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。不喝酒飲茶喝咖啡，規律生活不熬夜！

寶寶從出生後一直到六個月大，體內有從母體中帶出來的抗體，因此六個月前的寶寶極少生病。六個月以後，寶寶從母體中帶出來的抗體消耗殆盡，此時如果繼續母乳餵養，母乳中含有的免疫活性物質，將繼續給寶寶提供抗體。因此堅持母乳餵養對寶寶有極大的好處。母乳媽媽只要提高母乳質量，就能提高寶寶的免疫力。提高母乳質量首先寶媽吃的食物要營養均衡。

充足的蛋白質。哺乳中含有豐富的蛋白質。蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分。乳母之有足夠的蛋白質，才能保證母乳中蛋白質的含量。多吃肉類、蛋、魚、牛奶等蛋白質含量豐富的食物。補充維生素C。維生素C能製造干擾素，清除病毒和細菌，增強免疫力。寶媽每天攝入足夠的新鮮水果，可保證維生素c的供給。DHA。DHA對嬰兒的大腦發育極其重要。寶媽每週吃一到兩次海魚，就能供給寶寶足夠的DHA。脂肪。母乳中的脂肪酸對於寶寶的生長髮育有著非常重要的意義，寶媽日常飲食中段不可缺少脂肪的攝入。哺乳過程中的後奶比前奶中的脂肪含量高，因此寶媽在餵奶的時候，一定要讓寶寶吃到後奶。鈣磷鐵。乳汁裡的鈣來源於寶媽體內的鈣，寶媽如果鈣攝入不足，就容易得骨質疏鬆，因此寶媽每天要保證足夠的鈣攝入量。磷也是能促進寶寶長的高大的重要元素。寶媽生完孩子都會有或多或少的缺鐵，要及時補鐵。因此，寶媽在日常飲食中，只要營養均衡，葷素合理搭配，就可以保證寶寶生長髮育的需求，增強寶寶抵抗力。

哺乳期媽媽首先要吃的營養健康，奶水質量才會更好一些。我二寶現在13多月了，出生一直母乳到現在，二寶的抵抗力特別好，到現在沒有哪裡不舒服過，偶爾拉肚子，流鼻涕過兩天就好了

平時我自己除了飲食均衡，葷素搭配，自己還會額外的補充鈣，鐵，鋅，孕多維，蛋白粉，自己身體很好，寶寶也棒棒噠