男性備孕需不需要補鋅分兩種情況

一、男性精液正常

經檢查男性精子精液都是正常水平，男性就不需要額外的補鋅，也不用額外的吃葉酸。

二、男性精液不正常

如果男性患有輕微的弱精、少精，則需要吃一些補鋅的營養品，有利於提高精液的數量質量等。

對於吃什麼補鋅的比較好我就不推薦營養品的名字了，避免做廣告的嫌疑，下面我介紹一下食療補鋅效果好一些的方法吧。

1、海產品補鋅：

例如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等，都含有較為豐富的鋅元素，其中以牡蠣含鋅最高，可以適當進補。亦可做牡蠣肉粥等。

2、堅果類食品補鋅：

例如：核桃、瓜子、開心果等常見的堅果類食品，但是不要過量食用，每天吃一點即可

3、動物瘦肉也可以補鋅

例如豬肉等，醫生說我老公有點缺鋅，他從來不吃肉，在我的飲食調理下，不管是炒菜還是涮火鍋，我都會給他適當加點瘦肉，效果還可以的。

4、動物內臟不僅補鋅還補血

記得我懷孕七個月的時候檢查有點缺血，醫生就建議我吃動物內臟，比如豬肝、雞肝、鴨血等，補血還補鋅，男女都可以吃。

5、多吃水果

水果中蘋果是含鋅量最高的，可以每天吃一個其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等也含有鋅元素。

不是所有的男性在備孕的過程中都都需要補鋅的，有句話叫過猶不及，就是說體內的鋅元素不是越多越好的，如果你身體不缺鋅就不需要補。

缺鋅有幾個典型的症狀，可以簡單自查：面板粗糙、面部容易長癬、頻繁口腔潰瘍、記憶力減退、夜間盜汗、指甲有白色斑點等。

缺鋅的話可以補一些海產品，其中生蠔含鋅量最高，其次瘦肉中也含有豐富的鋅元素，另外瘦肉中的蛋白質也對備孕有極大好處，有備孕需求的人可以刻意多補充一些。

看到你提問中說是要備孕二胎，感覺你弄錯了重點，二胎最重要的不是補鋅，是赤番茄素。

隨著年齡的增長，男性的前列腺功能是不斷下降的，而精液中又含有大量的赤番茄素，所以健康的前列腺液是精子生長髮育的必備條件，當前列腺功能下降時，其分泌的前列腺液勢必也是非健康狀態，極易導致精子發育不良，出現精子畸形率高、精子活力低、精子存活率差等病態。所以對於備孕二胎，年齡超過25歲的男性來講，都建議在備孕時補充赤番茄素。

男子備孕是不是需要補鋅，要看該男子的具體情況，比如血壓高血脂高的，要先降血壓降血脂，血糖不正常的先要調節血糖，因為這些會遺傳的，如果是胖子最好要先減肥，什麼問題都沒有的，加強基礎營養就可以了，平時健康飲食，均衡的營養，適量運動飲食一高三低：高蛋白，低脂肪，低熱量，低膽固醇。可以適當補充相應的營養素，具體如何補充需要了解本人的詳細情況，如有需求的話可以私信找我

備孕不是補充某種或某幾種維生素、微量元素那麼簡單的事。建議準備要寶寶的夫妻去醫院做個孕前檢查，根據自身情況確定補什麼、怎麼補。

備孕男性是否要補鋅？

對備孕的男性來說，鋅的作用體現在精子的數量和活性與鋅含量息息相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大，就有足夠動力穿過卵子透明區使卵子受精。研究表明，正常男子精液鋅含量為2~2.75毫摩/升，而精子中含鋅量高達50%，可見鋅的含量直接關係到精子的質量。

不備孕需不需要補鋅？

看了上文的介紹很多男性朋友可能認為：不準備要孩子就沒必要補鋅了。其實不然，鋅除了提高男性精子質量外，還有其他作用。

1、防治前列腺疾病在前列腺炎患者體內，鋅含量只有正常人的十分之一。補鋅能維持前列腺抗感染能力、調節前列腺功能、預防和治療前列腺疾病。2、提高性功能

缺鋅可致性功能減退、性慾降低。補鋅，能改善遺精患者、陽痿患者病情，增進性功能。

哪些食物含有鋅？

都說藥補不如食物，各種微量元素都蘊含在日常的飲食中，多攝食有益的食物最好。當然著急備孕的男性朋友除了食物，也可以聽取醫生建議補充相關的保健品。

1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉

2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚

3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜

4、粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米

5、水果：蘋果、香蕉

6、海產品：牡蠣

7、堅果：花生、核桃等。

社會發展越來越快，現代生活節奏加劇，連懷寶寶都洋溢著一種“速度感”。寶爸寶媽們都積極自發地行動起來，不僅僅是女性需要備孕，其實男性也是需要備孕的哦！兩個人的共同努力，才能擁有一個健康可愛的寶寶！

所以說，男性不僅是在生理上做好放鬆的準備，同時還需要正確地選擇食物，這樣也有助於提高受孕能力呢！

下面來看看，男性備孕吃什麼好？

1、葉酸

其實一直以來大家都覺得葉酸是女性備孕專用品，其實不然。寶寶的健康是由精子和卵子共同結合孕育而成的，所以女性需要補充葉酸，男性也同樣需要，假如男性體內葉酸水平過低，會降低鏡子的活動能力，不利於受孕。

2、含有豐富鋅元素的食物

在多項臨床科學研究中都曾提到過，鋅的吸收和攝入對男性的生理健康，如內分泌功能、睪酮的生成等等有一系列的作用，補鋅其實是男性備孕的一個非常重要的點，在備孕期間攝入足量的鋅，可以保持精子的最佳狀態。

那含鋅的食物有哪些？

其實我們日常食用的瓜果蔬菜等等，都是含有一定量鋅元素的。根據相關資質機構檢測發現，植物中含鋅量普遍很少，每一百克大約含鋅量只有1mg左右，動物性食物，比如內臟類會含鋅量較高，就連我們平時說的壯陽食品：生蠔，都要攝入達一定量才有效果。

急於備孕或者正在備孕期間想要跟上女性備孕步伐的男人，可以選擇富含鋅元素較高的食物，比如生物鋅口嚼片這一類產品，活性較高，吸收能力很好，有助於讓健康寶寶的孕育和成長，對寶寶的健康發育具有良好的效果。

3、枸杞

枸杞的功能也不用多說，大家都知道有滋陰補陽、生津益氣的效果，一般都是女性用來滋補的，其實男性吃枸杞也是可以提高腎功能的哦，補腎壯陽的功效不只是說說而已，平時可以泡一杯枸杞茶，調理自己的身體準備備孕，也是很不錯的一種做法哦！

總的來說，男性備孕就是抓好這兩點，保持身體健康，補充豐富鋅元素，想要生一個健康的小寶寶，不妨從現在開始做起吧！

對於男性在備孕期要不要補鋅這個問題，我們要理性看待。不能因為市場上有一些補鋅的製劑這些商業的因素，就把補鋅提高到一個很高的地位，弄的好像不補不行似的。事實上，適當的補鋅有一定好處，如果不刻意補鋅，也沒什麼大問題。

為什麼補鋅有好處呢？首先，鋅是男性生育最重要的微量元素之一，是精液的重要成分。如果缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。

有研究比較了正常男性與不育男性精漿中鋅的含量，發現正常生育男性精漿中的鋅含量顯著高於不育組、低精子密度組的男性。許多研究和文獻證實了精漿鋅的含量及補鋅在治療男性不育中的臨床價值。

我們可以透過食物獲取鋅元素，在我們的日常飲食中，動物性食品普遍含鋅量比較高，比如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類食物等，而含鋅量最高的食物是牡蠣。對於植物性食品而言，含鋅量相對較少，含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。正常情況下，我們每天攝入的鋅元素大約10-20mg。然而，在攝入的鋅元素中只有2-3mg能夠被人體吸收利用。因而有了藥物性鋅劑進行補充。

不過，對於補充鋅劑也不是必須的，這是因為有很多沒有額外補充鋅元素的男性，配偶也可以獲得妊娠。因此，對於精液質量一般的男性，在經濟條件允許的情況下適當補充鋅劑是有好處的。而對於精液引數正常的男性來說，就沒有必要額外補充鋅劑了。

秋天“蝌蚪”豐收時，男人造人正當時。秋天是男性精子質量比較好的季節，很多備孕的小夫妻都已經開始為健康的寶寶做準備了，那麼男性備孕應該注意什麼？需要補鋅嗎？

鋅是人體必需的微量元素之一 ，與機體代謝及酶的構成密切相關。鋅在人體內含量約為2～2.5g，男性每公斤體重的鋅含量約為33.3 mg，女性約為22mg。人體內鋅主要存在於肌肉、骨骼、面板中，同時大約有160種酶含有鋅元素。在男性體內，鋅主要分佈在睪丸、附睪和前列腺及精液中，尤以精液中鋅含量最高。

男人為何要補鋅？

① 鋅與精液質量有關。鋅元素會影響精子代謝和活動力，對性腺的發育也有影響。當人體缺乏鋅時，腦垂體功能會受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。鋅的缺乏會男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，影響精子生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

② 鋅與生殖有關。缺鋅可影響垂體分泌促性腺激素，並影響雄激素及其運輸載體蛋白的合成，導致性功能減退，睪丸縮小。

平時可以多吃一些鋅元素含量較高的食物，如海鮮、堅果類、動物瘦肉、動物肝臟等。備孕期間，鋅含量較低的準爸爸們，根據醫生指導，可適當服用補充鋅的藥物。但需注意，補鋅切不可過量。前列腺、睪丸與精液中的鋅含量過高，可抑制精子的活動，導致精子活力下降，也可影響精子的存活率和活動度。研究表明，精液中鋅含量極高者，其正常精子的比例較低，高的精漿鋅濃度對精子的前向運動可能有不利影響。職業性鋅接觸的工人易發生畸精子增多、無精子症及精子無力症。

沒有必要，你聽說過哪個人懷孩子是透過補鋅懷上的？

鋅是一種必需的微量元素。鋅的攝入與蛋白質的攝入密切相關

嚴重鋅缺乏可引起的症狀包括：生長障礙、原發性性腺功能減退症、面板病、味覺和嗅覺受損、免疫力和抗感染能力受損。（注意看，不會導致男性不育的問題。）

鋅是體內70多種重要酶系統(包括碳酸酐酶、鹼性磷酸酶、脫氫酶類和羧肽酶類)的固有金屬成分或啟用輔因子。鋅參與調節核蛋白及多種炎症細胞活動，在生長、組織修復及創傷癒合、碳水化合物耐受和睪丸激素類的合成中都起到一定作用。

初啼健康專家指出，男士備孕是需要補鋅的，原因有：

1、科學家發現，睪丸內製造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

2、精子活力是男性生育的關鍵，精子失去活力，即使數量正常也不會生育。據報道，精子活力低下患者精漿中每毫升的鋅含量為70．31±25．28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87．58±59．88微克，差異明顯，說明鋅與精子活力密切相關。研究證實，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途。出現精液液化不良的情況，影響受精。

補鋅可以這樣做：

1、吃一些含鋅量高的食物像生蠔、牡蠣、瘦肉、豬肝、牛排、羊肉等。

2、服用補鋅片，補鋅片相對於食物能更快的補充體內的鋅元素，像鋅*硒寶男性之類的，可以在醫生的指導下服用。

我們之前在很多備孕的相關知識普及中都瞭解到，充足的鋅元素能夠幫助男性提高精子活力，對於提高精子活力，增加精子數量都有著很好的作用，所以說，備孕男士補鋅可是一件很有益處的事情。

關於補鋅需要單獨服用鋅劑嗎？

答案是可以服用，但是並不一定非要服用。因為很逗時候我們的飲食中注意的話，也能夠很好的補充鋅元素。

一般來講，我們日常飲食中攝取的瘦肉、蛋類、魚蝦貝類以及肝臟類食物裡都含有相對較多的鋅元素。而植物性的飲食裡豆類、堅果類、以及蘿蔔和白菜中相對鋅元素含量較高。

備孕男士一般在日常生活中注意到了這些方面的飲食攝取基本上就差不多的，如果能夠戒菸停酒，適度運動，充分休息等配合，沒有疾病的情況下考慮精子質量一般不會出現問題。

但是，如果需要單獨補鋅的話，建議選擇產品的時候一定要做好考慮，選擇的首要考量條件就是要安全，一般考慮正規渠道購買的正規生產廠家生產的產品都是可以的。但是，這一類的補劑也都屬於保健品而並不屬於藥品，所以適當補充就好，不必太過依賴。

另外，建議男士朋友備孕前一定做好孕前檢查確定精子質量的情況。

如果想讓身體呈強鹼度（易生男孩）可以每天吃一個無鉛皮蛋喝一瓶蘇打水和多吃生蠔。為了提高精子的數量和質量，可多吃泥鰍，白木耳燉甲魚，每天需補充牛奶，雞蛋，新鮮的蔬菜，水果，魚類、肉類，吃一種美國進口的勃銳精（Proxeed），最好每天吃些西瓜，絕對不可以喝酒，絕對不要喝咖啡 不要吃芹菜，不要喝濃茶，不要熬夜，沐浴時水溫不要過高。取精前三個月不可以蒸桑拿，不可以吃口香糖，不可以做頭髮和染指甲，蒸桑拿，也不可以用香水。