每年有10%以上的高血壓患者在洗澡時發生腦血管意外。洗澡，這個再平常不過的生活小事，對高血壓患者來說，卻是一件必須重視的大事：水溫涼了熱了不行，飯前飯後立即洗不行，洗時間長了不行，酒後也不行。

NO1. 飯前飯後不宜立即洗

剛吃完飯，血液會流向消化系統，高血壓患者此時洗澡，面板血管經溫熱水刺激會擴張，血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少，引發心腦血管意外。飯前空腹也不宜洗澡。洗澡時身體會消耗很多能量，飯前空腹洗澡易導致低血糖，嚴重時甚至會引起休克。高血壓患者什麼時間洗澡呢？最好在餐後一小時再洗澡。

NO2. 水溫不宜過熱過涼

熱水洗澡更解乏，可是，水溫過高對高血壓患者來說卻是危險的。面板經熱水刺激，血壓會短時間升高，隨著全身面板和皮下血管的擴張，血壓又會逐漸下降，而且大腦和心臟等重要器官的血液供應量會減少。血壓這種過山車般的大幅度升降，會給高血壓患者帶來危險。

水溫過低也不行。全身面板驟然接觸冷水，血管會驟然收縮，致使血壓迅速升高。這對正常人來說不是事，正好鍛鍊鍛鍊，以增強血管彈性。但對高血壓患者則問題很大，經冷水刺激，血壓會驟升，如果再有動脈粥樣硬化，會導致破裂或阻塞，非常危險，甚至會導致死亡。

什麼樣的水溫合適呢？洗澡水溫比體溫略高，40℃左右最為適宜。

NO3. 洗澡時間不宜過久

洗澡時間過長，長時間洗澡會引起全身面板毛細血管擴張，血液集中到體表，導致大腦短暫缺血，輕則頭暈眼花，嚴重時則可能暈厥跌倒，引發意外發生。

洗澡時間多長合適呢？最好控制在半小時內，洗澡後還應再休息半小時。

NO4.不宜到公共浴室洗澡

公共浴室內的水溫通常都較高，50多度很常見，明顯超過體溫，易引起血壓異常波動；公共浴室環境嘈雜，通風不暢，也不利於放鬆心情。當然，一些高檔的洗浴中心環境優雅、設施齊全，也是不錯的選擇，只是價格偏貴。對多數高血壓患者來說，在家洗澡更便利、更放鬆。

NO5. 不宜酒後立即洗澡

高血壓最好少喝酒，但現代社會應酬難免。酒精會傷肝，對心肌細胞也會造成損傷，還會妨礙血液中葡萄糖的恢復，伴有高胰島素血癥的高血壓患者更不易恢復血液中的葡萄糖含量。如果過量飲酒後洗澡，有可能引發休克，甚至危及生命。

酒後先充分休息，身體恢復後再洗澡為好。

NO6. 不宜用燃氣熱水器洗澡

有些燃氣熱水器如果在洗澡中途關水再開啟時，會出現水溫忽冷忽熱的情況。不少高血壓患者年紀較大，怕費水經常中途關閉花灑，手腳又不如年輕人靈便，水溫突然變燙，然後變涼，有可能導致他們被燙或被凍感冒，甚至導致腦血管疾病發作。建議購買電熱水器，或是帶智慧恆溫控制系統的燃氣熱水器，並按要求安裝。

TIPS：高血壓患者洗澡，請做好應急保障措施

家中要有人，不能讓高血壓患者獨自一人在家洗澡；

浴室配備防滑設施，如防滑墊、拖鞋、扶手等；

不要鎖死浴室的門；

如合併有心臟病等症，應備上急救藥物。

高血壓患者洗澡的注意事項有：

1、高血壓患者不適合空腹的時候洗澡，因為空腹洗澡的時候，可引起低血糖，還可能出現腦供血不足，導致昏厥等。

2、高血壓患者也不宜在吃飽飯後馬上洗澡，因為吃完飯後，流入胃內的血液增加，如果此時洗澡，會使消化道的血液減少，影響食物的消化吸收。所以高血壓患者在餐後半個小時到一個小時洗澡比較好。

3、高血壓患者洗澡時水溫不可過高或過低，水溫過高，會使面板血管明顯擴張，使大量血液流入全身面板，導致心臟缺血缺氧，並且使心率加快，加重心臟負擔。水溫過低可使血管收縮，血壓升高，還可能引起感冒等。

4、洗澡的時候注意房間通風，防止出現悶熱、呼吸不暢的情況，否則容易使血壓升高，發生心腦血管意外。

5、老年高血壓患者洗澡的時候，浴室最好有扶手，洗澡的時候動作不要太猛，防止突然下蹲或起身，以免發生腦血管意外。

6、洗澡的時候不要泡太久了，在水中泡太久了，引起面板毛細血管擴張，容易引起大腦短暫性缺血，甚至引起暈厥。

首先要避免洗澡太久，因為高血壓患者洗澡時間如果過長，隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液填充了外周迴圈的血管，但是像心、腦等重要器官的血液相對減少，從而引起腦缺血意外，誘發心律失常而猝死。因此高血壓病人洗澡，儘可能控制在10-15分鐘左右即可。此外，高血壓患者可以在洗澡前後多喝些水，來增加血容量，補充流失的水分。其次高血壓患者不宜到公共浴室去洗澡。這是因為公共浴室的水溫通常都比較高並且易明顯超過體溫同時公共浴室通風裝置較差，不利於呼吸，因此高血壓患者的血壓會明顯飆升，甚至造成生命危險。第三要避免忌酒後洗澡，因為酒後洗澡可使血糖因血液迴圈速度的加快而被大量消耗。因此，酒後洗澡易引起低血糖，導致腦昏迷。第四高血壓患者在洗完澡以後，要做好保暖工作，避免室內外溫差太大會，使血管收縮，導致血壓升高加重心臟負擔。因此，在洗完澡出來的時候，應吹乾頭髮擦好身體，換好衣服。

近年來，高血壓成了社會上發病率最高的慢性疾病之一。患者一旦確診，一般情況下都需要終身服藥。而且，患上高血壓後，無論是飲食、運動，還是平時的日常活動，都需要多加註意，以免發生血壓失控，急劇上升的現象，例如洗澡。洗澡，雖然是生活中的一件小事，但是對於高血壓患者來說，也有一定的講究。

高血壓患者在洗澡的時候，有兩個溫度需要注意，一是忌洗澡水的溫度過高，二是忌脫換衣物時室溫太低。高血壓患者洗澡時，水溫應控制在24—29度最為適宜，洗澡水的溫度過高，會使洗澡的人全身的血管處於擴張狀態，且大量血液流經全身面板，從而導致心臟缺血、缺氧。對於高血壓病人來說，過高的水溫還會導致其血壓降低、心率加快、心腦血管負擔加重，繼而可能會引起休克；

所謂的時間禁忌，即是指高血壓患者洗澡的時間不宜太長。因為洗澡的時間太長，本來就會導致人產生疲憊的感覺，容易引起大腦缺氧、心臟缺血等症狀，嚴重的可能還會引起休克或猝死。如果是在使用煤氣、天然氣等熱水器的浴室內，洗澡的時間過久，還會出現氧含量下降、二氧化碳含量上升的現象，更易使高血壓病患者誘發心絞痛。因此，高血壓患者洗澡的時間不宜過長，在20分鐘之內為宜。

對於高血壓患者來說，忌飽食、空腹狀態下洗澡。在剛剛吃飽飯後，人體的血液大部分都需要集中為胃腸道去負責消化、吸收工作，心臟等部位血流相對較少。所以吃完飯後立即洗澡不但可能會使消化道血液減少，從而阻礙了食物的消化和吸收，甚至可能會導致胃腸道的不是，出現消化不良，而且還可能會導致心臟等部位出現供血不足，從而誘發心腦血管疾病的發生；

在洗澡的過程中，高血壓患者應該減少用力或避免使自己做出過猛的動作，因為高血壓病患者的血管都有不同程度的硬化，如果身體過於用力或動作過猛，則可能會導致腦血管破裂或心肌缺血等危險的發生。

除上述幾項外，高血壓患者還應該注意不要在飲酒之後或過於疲勞時洗澡，更應避免到公共浴室中洗澡。總而言之，對於高血壓患者而言，洗澡的過程中應多加註意，一有不適感應立即停止活動並休息，以免出現任何危險事宜。

1、忌久泡

高血壓患者泡澡時間過久，隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，從而引起腦出血。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

此外，高血壓患者在沐浴前可以先喝1杯熱水，可增補血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆乳等熱飲，及時增補流失水分，有嚴重高血壓病的老人浴前可以防備性服藥，以防沐浴中出現不測。

2、忌飽食、空腹。

高血壓患者不適宜空腹洗澡。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。同樣，飯後也不適宜馬上洗澡，洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。

3、忌到公共浴室去洗澡。

高血壓患者忌到公共浴室去洗澡，一則是因為公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫；二則是因為一般的公共浴室通風裝置都比較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環境下，高血壓患者的血壓會明顯上升，甚至造成不良後果。

4、忌酒後洗澡。

酒後洗澡可使血液中的葡萄糖因全身活動和血液迴圈加快而大量地被消耗，同時，酒精還會妨礙血液中葡萄糖含量的恢復。因此，酒後洗澡易引起休克，甚至危及生命。

5、忌受涼。

高血壓患者在洗澡的時候，要做好保暖工作，尤其是忌換衣服時溫度太低，從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。因此，高血壓患者在洗完澡出來時，可多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。