吃香蕉和雞蛋可以減肥。 可以將香蕉和雞蛋當作早餐吃。 一根香蕉的熱量約為120卡，因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖，也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。 然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質搭配一顆水煮蛋食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，是較好的搭配方式。

這個要看你一整天的攝入量才對，就算早上吃的少，可是後面你控制不住，吃的過多，一樣瘦不下來，減肥是個長期工程，管住嘴，邁開腿，吃的健康，合適運動，你會看到效果的

關於這個問題，能說出準確數字的都是胡扯。想減肥那不看你每餐吃什麼，而是看你每天吃什麼。

一個雞蛋按50克算，那麼能夠提供給我們，6.4克的蛋白質和5.5克的脂肪。提供的能量大約是78千卡。

一根香蕉按150克算，能夠為我們提供141千卡的能量，特別說明的是，還可以給我們提供大約1.8克的膳食纖維。

按照正常女性每天1800千卡的需要。這個組合比的能量比正常完爆你低了一半還多。如果你中午和晚上的，飲食情況不發生變化的話，總能量會降低，理論上體重確實會適當的減輕，但也僅僅是理論上。

有一些人的肥胖呢，是由於一些病理性的原因造成的，比如甲減患者，比如長期服用某些激素的患者。針對這樣的患者，如果你不從根本上去解決你的疾病問題，那麼，實際效果一個月下來微乎其微。

食物的減少呢，不能單純的考慮能量，還要保證其他營養素的充足。如果你在降低能量的同時，把鈣、鎂等礦物質維生素A等維生素以及其他的一些營養物質都降低，導致滿足不了人體正常需求，那麼就會由於營養不足，而降低身體的代謝能力，導致減肥失敗，還傷身體。

經過晚上長達10小時多的空腹時間，白天還要因為工作進行大量的或者是腦力或者是體力上的辛勞。這些過程都都需要一定的能量和營養物質來保證我們身體的運轉。

所以早餐這樣吃是不推舉的，但是呢，我們可以換個思路，把這樣的食物換成晚餐來吃，再適當的增加一些綠葉蔬菜和少量燕麥粥，就是一個簡易的減肥晚餐。如果你身體沒什麼問題的情況下預計一個月可以讓你減少3到4斤左右。

首先，不知道除了早餐以外，其他兩餐的攝入量，其次不知道題主的運動量，如果真能說出個具體能瘦多少的值來，基本是忽悠了，不可信。

針對水煮雞蛋和香蕉這個搭配，正常人每天吃個雞蛋是很贊同的，因為雞蛋中蛋白質和各種維生素的含量非常豐富，能幫助人體均衡營養。而且雞蛋的熱量也不高，雖然其中膽固醇含量高了點，但並沒有研究證明雞蛋中的膽固醇會對人體造成負面影響。只要沒有血脂異常，正常人每天吃1-2個雞蛋都是可以的，吃雞蛋也不要棄營養豐富的蛋黃。

再來說香蕉，很多人都覺得香蕉含的膳食纖維豐富，能幫助促進排便。其實香蕉的膳食纖維含量並沒有那麼高，跟我們常吃的蘋果、梨子差不多。香蕉的含糖量和熱量還比蘋果梨子要高一些，而且如果吃到沒熟的香蕉，其中的鞣酸含量較高，不僅不能潤腸通便，反而可能加重便秘症狀。

大家減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦。營養師是不會推薦每天都吃同樣的早餐的，即便要減肥，也應該多種食物輪換來吃，長期吃相同的早餐，不僅你自己容易膩，難以堅持，也容易造成營養缺乏。建議可將香蕉替換成其他水果，如草莓、櫻桃、獼猴桃等，每日輪換來吃。

早餐一定要吃好，這樣吃總覺得有點少嘻嘻，如果晚飯控制好滴話可能會瘦幾斤！具體瘦多少斤沒法確定，瘦不瘦都是個未知數！減肥不能靠早餐哦！但這樣容易傷到胃，最好早餐吃的好點！因為一天剛開始呢，到你睡覺前早消耗掉啦，早餐吃好點對減肥沒有影響，甚至很有利減肥！

以我減肥的經驗，負責的告訴你，減肥是運動（有氧運動比較好，做幾個瑜伽動作啦，變速跑步啦都不錯）加適當的控制飲食，尤其晚飯，可以放到四點（吃個蘋果或西紅柿或黃瓜），不要老是追求體重的減輕，當身體到一個平臺期是可能一段時間體重不變，但說不定接下來幾天就瘦幾斤！減肥是一個比耐心比定力的長期的過程！

晚上看電視時可以轉轉呼啦圈（四十分鐘以上）注意開始不要太沉的！

如果是女生，可以在例假來的幾天當成自己的福利期哦，可以吃自己喜歡的東西，例假結束後幾天要控制飲食加強鍛鍊哦！

每天早上吃個水煮蛋和香蕉，一個月能瘦多少斤？實際上這個問題是沒法給出答案的。因為不知道你中午和晚上吃了多少？人體也遵循能量守恆定律，只有當你每天消耗的能量大於吸收的能量時才能瘦，否則即使早上不吃，中午和晚上吃的多，超過了你一天的能量消耗也是會胖的。

減肥的最終目的是為了健康和美麗，而這樣的早餐搭配作為營養師並不推薦。理想的減肥早餐不應該是這麼單一的搭配，至少要包括主食，蔬菜、動物性食物。主食要粗細搭配，有一半的粗糧或薯類，不僅能增加飽腹感，延緩餐後血糖，而且能量也低。蔬菜要有一半的深綠色蔬菜，蔬菜可以提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對於減肥很有幫助。動物性食物可以選擇雞蛋、牛奶（或脫脂牛奶）、牛肉、雞胸肉等脂肪含量低的食物，為人體提供優質蛋白、維生素和礦物質。當然也可以加一些含糖量低的水果，比如蘋果、梨、柚子等，但也不宜過量。

下面是我做的一些減脂早餐，可供參考：

絲瓜炒蛋+紅薯+蘋果+牛奶燕麥粥

雞蛋+玉米+生菜納豆+牛奶

雜糧八寶粥+西蘭花胡蘿蔔+雞蛋牛奶羹+橙子

要想真正的將體重瘦下來，不能看一天一餐吃的東西有多少，而要看全天總能量攝入有多少。有很多人認為我早上吃的少了，中午吃的少了，晚上稍稍多吃一些也沒有關係。可是為什麼一個月下來體重就不見下呢？其實這就是和你全天吃的總量有關係，可能超過了你一天所需的總的能量有關。

每個人一天所需要的能量，根據體力勞動強度的不同也有所不同，基本的身高體重是每個男性需要的，是1800~2000千卡，而女性需要的是1500~1800千卡。

具體的計算要根據自己的身高和標準體重和每天所做的勞動強度來看。

但不管怎樣，都要控制每天每個人所需的能量，才能將體重減下來。而且不推薦單一的一兩種食物的攝入。《中國居民膳食指南》2016版指出，食物多樣，穀類為主。

每天要達到12種的食物，而一週下來至少要達到25種的食物，才能夠保證我們人體的各種微量元素，礦物質，膳食纖維和各種營養素的供應。

再說說雞蛋和香蕉。

而香蕉，是一種熱量比較高的水果，基本上一個香蕉就相當一般米飯。所以在減肥期間，並不是特別推薦吃香蕉，而是將香蕉換成米飯和蔬菜。

一定要記住，不要用單一的食物來減肥，這樣身體所缺的營養素會很嚴重，也不要急於快速減肥，那樣特別容易反彈。肉是一天天的漲上來的，也要讓它一天天的慢慢的降下去才好。

PS:以上圖片是我的減肥餐

其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，有的人空腹吃香蕉回感覺到不舒服，我們可以先食用水煮蛋再吃香蕉，可以避免肚子不舒服。

每天1個雞蛋，幾乎不吃的節食法，效果穩準狠，按照你的體重，屬於大基數減肥者，1個月？如果你還配合運動，那麼30斤+++不是問題，你可以先試1個禮拜，掉重7~10斤是肯定的~

別這樣對早餐 特別是減肥來說 只有早餐吃好了 其他兩餐才能少吃一些 特別減肥別隻透過飲食 更重要的是運動啊！