便秘如果不是器質性只是簡單的功能性的話主要做到以下幾點：1、運動，跑步跳繩之類的，如果是單純的對腹部臟器更好的還是選跳繩吧。2、多喝水，每天至少1500毫升以上，多吃新鮮的蔬菜水果和粗纖維食物（香蕉、土頭等都可以）每天一瓶酸奶是很好的選擇喲！3晚上花十幾分鍾時間按住你的肚臍眼用手掌輕輕的以順時針和逆時針的方向各自輕揉上百下，這都是親身體驗很有效果的哦！如果嚴重便秘患者可以購買開塞露，使用方法藥店工作人員會交代的！

便秘，很多人的問題，醫生就一句話，不要吃辣椒，不要喝酒，多吃點水果，好像這句話可以應對任何症狀，你覺得沒有？

我以前也有便秘的情況，問題還比較嚴重。大號兩三天一次，慢慢就有了痔瘡，哈哈！便秘說小也小，說大也大不容忽視，那怎麼算便秘呢？醫生說每天至少每天一次，如果一天沒有，那就可能是便秘的了

有了便秘怎麼天理呢？

第一吃藥，這種情況只是偶爾能為之，因為如果你經常吃藥就會形成依賴，不吃藥就不行，

第二，習慣養成

每天養成定時上大號習慣，比如定時去蹲廁，這個需要堅持，慢慢就養成習慣了，

第三，蹲廁不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事說三遍，蹲廁做其它的事情可以分散注意力，大腦以為你蹲下來是為了看手機，而不是為了大號，所以就不給肛門發信息，哈哈！純屬戲談，但有科學根據

第四多吃點水果，香蕉，多喝點綠豆湯，最重要的可以生吃點生花生，都可以潤腸的哈