懷孕初期腰痠和腰痛是有區別的，如果是腰痛，要當心是宮外孕的可能，另外如果有發現出血和腹痛，就需要及時去醫院檢查了。

另外如果是腰痠的話，一切檢查又很好（孕酮、hcg、B超），我們不要太擔心，這是懷孕時比較常見的一種現象，但是我們按照下面的方法進行緩解和預防，因為隨著孕期子宮的增大，會牽拉腰椎往前拉，以後發生腰痛的可能會更多。

1、 適當的運動和休息

運動和緩解不舒服的症狀，但是要量力而行，不要逞強；

2、 熱敷

我們可以找一些熱毛巾或者是熱水袋等敷在腰部，這樣可以緩解腰痠；

3、 輕輕的按摩

這個需要準爸爸配合，準爸爸兩手搓熱，然後放在腰部，以熱量緩解腰痛；另外就是兩手來回在腰部搓；

4、 睡姿要正確

怎麼舒服怎麼睡，但是如果是因為床的原因，要換床；睡的時候要常換姿勢，最好側睡，儘量將兩腿墊高，有助於消除痠痛症狀。

很多媽媽們在懷孕初期時會出現腰痠的現象，初期時的胎兒並不大，為什麼腰還會一直酸呢？此外，有什麼方法可以緩解懷孕初期的腰痠呢？本篇文章將為您解答。

女性在懷孕初期會受體內激素的影響，造成關節韌帶鬆弛，隨著胎兒逐漸發育，子宮也會隨著增大，身體的重心不自覺地往後移，孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰部會向前突，所以出現腰痠的情況。

1、改善睡姿

孕期會出現腰痠準媽媽們可以在睡覺的時候，在腰部墊個枕頭，厚度不宜太厚；或是將腳部墊高；也可採取側睡的方式，都能幫助準媽媽們緩解腰痠的症狀。

2、適當活動

在懷孕期間一定要避免劇烈的、大幅度的運動，但也不是禁止一切活動，適當的運動有助於提高身體的新陳代謝，也能增強孕期的抵抗力，同時緩解一些不適症狀。

3、按摩

這個可以由家人代勞，也可以自行按摩。出現腰痠時，將手掌搓出溫度，然後放在腰部，輕輕地上下推動，這是見效比較快的緩解腰痠的方法。

1、合理飲食

2、穿著舒適

在懷孕期間不宜穿緊身的衣服和褲子，不僅準媽媽們會感到不舒服，也會影響胎兒的發育，孕期最好選擇寬鬆、柔軟的衣服，可以減輕對胎兒的外在壓力。另外，換孕期間的女性也要注意保暖。

3、充足睡眠

孕婦會比一般女性更容易感到疲勞，加上孕期會出現許多不適，休息時間和睡眠質量在這個時期就會顯得尤為重要，因此，除了晚上必要的睡眠之外，孕婦在中午的時候也可休息一個小時左右。

總的來說，孕期是女性一生當中最特殊的一個時期，其中需要注意的事情比較多，上述內容只是一部分，如果準媽媽們在懷孕期間遇到有不清楚的地方，可以諮詢醫生，有助於健康地度過孕期。