1、柚子

柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成。。

2、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

3、橙子

橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。

4、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性。同時，檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。

5、獼猴桃

被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

我生活在北方，就簡單說一下北方冬季適合吃什麼水果。

北方冬季的特點是乾燥、寒冷、風還特別大，因此，我們在選擇水果的時候可以優先考慮具有止咳潤肺，去火化痰，通腸潤便功能的水果，下面我就簡單介紹幾種以供參考。

1、梨

梨可以止咳潤肺，去火化痰，有助於消化。

2、柚子

柚子屬於南方水果，現在在北方個大超市裡面都可以買到，其營養豐富，富含各種維生素，生津去火。

3、香蕉

香蕉能潤腸通便，富含鉀鈉等元素。

4、蘋果

俗話說，一天一個平安果，疾病遠離我，可見蘋果的價值。

還有很多水果，像橘子，獼猴桃，火龍果等都適合在冬季吃。

在東北冬季 大家比較喜歡吃 凍梨凍柿子

在南方冬季 大家比較喜歡吃 新鮮的水果。

但是我覺得 不管是在哪，蘋果應該是可以應季的。

主要看自己喜歡，各人口味不同吧。蘋果就很不錯喲，價格實惠，一天一蘋果，醫生遠離我橙子也是不錯的選擇口味酸甜，還去火。我比較常吃的就是這些。

冬天也有很多好吃的水果，比如蘋果，梨，橘子，橙子，柚子，香蕉等。

不過我喜歡吃的是橙子和柚子，因為我是西北人，我喜歡吃南方的水果，這些水果大多數冬天才上市。

其實冬季的時令水果都可以吃的。冬天最多的水果應當是各種蘋果了，其含有豐富的維生素、微量元素和纖維素，每天吃一個蘋果，不僅可以幫助腸道蠕動，避免便秘。同時，由於其含有豐富的纖維素，吃了蘋果後讓人有飽腹的感覺，因此，吃蘋果對於減肥的人群來說是不錯的選擇。

水果雖然營養豐富，但其特性並不適合所有人。在冬天，有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了冷的水果，不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。如果將水果蒸著吃，不但寒效能減弱，還能使食療效果加倍。看看哪些水果蒸（煮）一下會發生奇蹟吧！

一、鹽蒸橙子（治咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥）

橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。

1、把橙子洗乾淨後放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，以便於鹽滲進果肉。

2、把切開的那片橙子重新蓋好，放進碗裡。碗裡不用加水，直接放進蒸鍋，蒸至水沸後再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會有汁水流出。

吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

另外：如果用血橙來蒸著吃，食療效果更佳哦！

二、帶皮的蘋果（蒸吃止瀉、排毒、易消化）

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

蒸食方法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

三、紅棗煮著吃（氣血虧虛好補料）

脾胃本就虛，國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但幹棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將幹棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

蒸食方法：對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

一般體質的人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁；兩者加涼水隔水蒸；水開後，慢火蒸20分鐘即可。

四、肉桂紅酒煮蘋果（美容養顏抗衰老）

功效：平安果加點紅酒煮開，再配上養心安神，滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎。

食材：蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。

做法：

1、青檸切片，泡在涼水中。

2、百合洗淨剝成片。

3、蘋果一個，去皮去核後切成八瓣4)迅速放進泡有青檸的涼水中。

4、燉鍋中加入紅酒，依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。

5、大火煮開後加入蘋果和百合。

6、用中火燉煮15分鐘後關火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用、祛寒去痛的肉桂，既可以討個好彩頭，又可以美容養顏抗衰老，還能緩解生理期的疼痛。

五、木耳雪梨湯（止咳潤肺、清熱解毒）

功效：枇杷是止咳潤肺的好食材，用白木耳和梨子清熱解毒，效果超讚。

食材：枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。

做法：

1、準備食材。

2、先把白木耳掰碎。

3、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。

4、先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘，加了一大碗的水。

5、壓力鍋消氣以後在加入菠蘿。

6、加入梨子。

7、加入枇杷。

8、最後加入枸杞和白糖在壓3分鐘（要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘）。

1、冬天吃蘋果益脾止瀉 　　

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。 　　

2、冬天吃草莓含有大量的微量元素 　　

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。 　　

3、冬天吃山竹清涼解熱 　　

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。冬季吃什麼水果最好

4、冬天吃獼猴桃富含維生素C 　

　獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。 　　

5、冬天吃柚子降低膽固醇 　　

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。 　　

6、冬天吃山楂增強消化功能 　　

山楂也就是我們經常說的山裡紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！ 　　

7、冬天吃大棗養血安神

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。冬季吃什麼水果最好 　　

8、冬天吃橄欖消積化痰 　　

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

大家晚上好，很高興可以回答這個問題！冬天來了我們吃什麼水果會比較合適呢，首先冬季比較乾燥，我們的人體需要滋補一下才可以更好的吸收，冬天適合吃一些潤肺的食物比如梨，甘蔗，橘子，橙子因為這些水果都是冬天才應節的東西，吃了對人體也有好處，現在科技發達很多逆生長的食物，我覺得還是要吃該季節產的東西對人體才有好處！希望我能幫到你們謝謝

吃水果可以補充營養和多種維生素，冬天適合吃以下水果。

1.香梨，生津止渴，止咳化痰，清火，去燥。對肺熱咳嗽，咽乾喉疼，大便乾燥冬季發熱和內熱的人適宜，涼性水果不宜食太多。

2.柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成。

3.蘋果，補脾氣，養胃陰，生津解渴，潤肺悅心，被稱為心血管健康的保護神。每天一蘋果，我已經養成十來年的習慣了。

4.獼猴桃，維C含量極高，含有血清促進素，幫助穩定情緒，鎮靜心情，促進心臟健康與消化。

5.橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

6.橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。

以上水果都是生活中常見，也很容易買到，建議大家適量吃。

冬天可以煮水果茶喝，這樣就暖暖的，不會冷肚子，像雪梨蘋果這些，就可以燉糖水喝，雪梨潤肺止咳，蘋果止腹瀉，效果都很好哦！