兩個選擇，

第一，給自己找點事情幹，無論幹什麼，讓自己忙起來，忘掉手機。

第二，鍛鍊自己的意志力，方法自己百度，我也不會，我會我就不玩手機了

我認為，現在被手機綁架的人群不斷上升，特別是年輕人。最近不是有個很流行的詞叫低頭族嗎？手機不離身，甚至有人調侃，現如今的手機，就好比當年的鴉片。

在通訊裝置越來越普及和高度發達的今天，基本到了一機在手，行遍天下。一機在手，足不出戶，盡知天下事的地步。我不否認，手機通訊的普及給我們帶來了極大的便利，同時也帶動了經濟的高度發展，但任何事都有雙面性，在便捷的同時，如果過分迷戀手機，也帶來了極大的危險挑戰。

比如走路不看路玩手機，躺床上玩手機，沉迷於手機遊戲等等，數不勝數，不禁給精神帶來隱患，同時給身體也帶來了隱患。

首先，我們必須清楚認識到，無論任何事物，都得有個度，物極必反這道理應該大家都知道，適度運用手機的各種功能，對我們大有益處，過分使用手機就會對身體，心靈，乃至精神造成損害。

如果依賴上手機，我建議，一，不妨暫時放下手機，去尋找一些事做，比如去鍛鍊，爬山，野性等等，因人而異，根據各自的興趣和喜好，一定要做自己感興趣的。

二，多結交朋友，多和朋友集會，相約出行，或者自己給自己立一個規矩，每天幾點看一會兒手機，在沒有電話的情況下，任何時候都不觸碰手機，慢慢的一點點減少，有科學依據說，人做一件事情，堅持21天就會形成一種習慣。

三，陶冶情操，修身養性，練習自己的忍耐力和堅韌性。這些看似和戒除手機無關，卻是毅力的極大體現。

所以，我認為，痴迷於手機的人，儘早放下手機，去發現新的事物，給自己一把尺，給自己一個度，避免沉迷於手機。

這是一個充滿自我矛盾的問題，一方面每個人都有依賴性，另一方面手機在儘量的完善功能，向人們提供無法抗拒的依賴。

有利就有弊，人們在依賴手機的時間越長，手機對人的身心傷害就越大，這是人人都明白的最淺顯易懂的道理，然而往往輸給被手機綁架的現實。

要想改變，沒有好法，真的，沒有好法。主要還是從自身改變依賴習慣痛下決心，而且還要持之以恆。

先找一個事情去做，最好是一項工作，大家都知道工作的重要性和嚴肅性，就能把手機無可奈何的放到一邊。

8小時之外，或者休息日，可以陪陪父母、配偶、子女，散散步，逛逛街，聊聊天等。再不就讀讀書。

碎片化的時間是最難管理的，因為那是前後事情的中間等待時間，無所事事，又不能遠離，但恰恰只有手機不離不棄，比如邊吃飯邊玩手機，這時就靠意志了，真的，除了堅定意志，沒有什麼能不讓手去摸手機的。

還有一個，手機最好不要隨身攜帶，尤其在家，一定要把手機放到不容易遇到的地方，這樣也能減少接觸手機的頻率。

戒掉手機，肯定比戒菸戒酒難，因為菸酒可以不擁有，而手機卻是必需品，又是隨身攜帶的最常用用品，而且現在的支付功能，手機都取代了貨幣，排在人最常用的第一位，無形之中增大了遠離手機的難度，但是為了自己的身心健康，只能請你剋制剋制再剋制，理智理智再理智：放下手機吧！

第一 扔掉手機！權衡利弊，你覺得值就扔掉手機，絕對不值，接著玩！

第二 換成老年機！你有決心就去做，沒有扯多少都是白搭！

第三 找個流水線工作，你有時間摸手機才怪，累的你就想睡覺，還玩手機！

能做到的怎麼都可以做到！做不到的總有用不完的理由來給自己開脫！

狗改不了吃屎，你是狗嗎？承認接著玩 哈哈

其實這個問題主要還是不會對手機的功能做到合理安排，也就是說，你拿著一個智慧機實際還在幹著功能機的活，只用眼睛看。

刀能殺人，也能救人。罪不在刀，而在握刀的人。當你自己成為一個無聊刷屏者的時候，你是被動的，自然被手機控制。但如果你是作為一個安排者，情況就大不一樣了。

你可以用智慧手機為你帶來視覺上的感受，也可以用手機給你帶來聽覺上的補充啊。

新聞可以看，也可以聽。小說可以看，也可以聽。音樂就更是如此了。所以，關鍵在於自己能否對自己的行為有所掌控，進而做到有所選擇。

對於筆者來講，手機是一個學外語非常好的學習工具，隨身攜帶，可做聽說讀寫。你要擺脫的不是手機，而是提升自己對自己的掌控力，安排事物的能力。

我們要有身心合一的能力，這是渴望成功者最基本的素質。

謝邀，雖說各位網友提供了各種方式，但我覺得被手機綁架了，這一點我們無法避免，在這個資訊時代，資訊是爆炸的，如果不用手機高效的獲取第一手資訊，那透過電視效率也是太低下了，而且無法做到有目的的選擇，因此我們是需要手機的，拋棄手機就等於和世界失去了聯絡。

關於被手機綁架這個的解決辦法，我們古人就有很好的借鑑意義。大禹治水靠的不是堵，而是疏。如果你想透過拒絕來玩手機避免這種情況，那如果你已經形成習慣，恐怕是很難改掉的，就像吸菸一樣，很容易反覆。

所以我們可以分段時間來看手機，僅僅是避免視力下降還是可以做到的，不要一直盯著手機看，人總是要工作的，除非你實現財務自由靠收租了，該做事的時候就去做事，有空了就看看手機，但是要注意時間，如果盯太久了就容易酸脹的，閉上眼睛會流眼淚，這種情況要避免。

好多人只刷抖音就能刷好久，其實這個容易有隱的嗎？現在不能只顧玩手機做低頭族，這樣人與人之間的關係就疏遠了，不愛交流只愛玩手機的人會孤獨的，如果不喜歡聚會應酬可以出去走走，培養一下興趣愛好，有了新的興趣就不這麼枯燥了。

希望有幫助。

智慧手機極大的方便了我們的生活，它的功能越來越強大，可以等同電視、電腦、導航儀、錢包、MP3等等。

手機是現代人必備工具，我們的問題並不是要戒掉使用手機，而是要成為手機的主人。

感覺被手機綁架了，視力不斷下降，要擺脫這現狀。最好是要有使用手機的良好習慣。比如每天限制自己用手機時間，將一些沒必要的推送資訊關掉，多跟別人面對面交流，多出門做運動。

希望可以幫到你！

從小學生到六七十歲的退休人員，都在玩手機。

要想戒掉手機癮，就必須充實自己的閒暇生活，不讓自己有空閒，打球，旅遊，看書（不是看電子書）等業餘活動，慢慢脫離手機控。實在不行，就用老年機，想玩也玩不了！

綁架人的是網際網路，是知識和資訊的爆炸，手機只是媒介，你不用手機也會透過其他渠道去感知資訊和知識這些是無法避免的，看看現在從老人到兒童，從男人到女人，從城市到鄉村是否都在睜眼看世界，從各種渠道去了解國內國外的資訊，手機只不過是正好充當了這個媒體而已，它集成了報紙，電視，廣播，電腦，照相機，收錄機，遊戲機，計算器，手錶，指南針，定位儀，健康醫生，錢包和網上的所有的相關聯絡，你原來需要透過上面這麼多媒介器材才能獲知的東西只要透過一部聯網的手機就可以全部獲取，試問如何脫了它？如果你想要獲取同樣的資訊和知識利用上面的器材和媒介的時間應該比用手機獲取同樣的資訊和知識所用的時間還要多，手機只是集中了你的分散時間，這樣可能對眼睛的危害要大一些，隨著科學的發展建議多開發一些可以聽的軟體或可以用腦感知的軟體來了解資訊減少用眼的時間，現在只能儘可能的分散用眼時間，做好用眼衛生，多參加運動和與人面對面交流，做駕馭手機和管理時間的人。

謝謝邀請！手機大家都知道它方便，功能又多，只要能說出來的手機上都有，那麼長時間的玩，長期都那樣，這對眼睛的傷害確實很大。怎麼辦？說到底戒掉那是不可能的，因為生活中有些確不能沒有它。我想只有控制時間，一天分段玩個把小時，而且每段時間都不能長，半個多小時即可，這樣也許對身體，眼睛傷害都不會太大。如果長時間的玩，不停的玩那傷害的不單眼睛，對身體也有害無益，特別中老年人最好遠離，如果要玩那你的眼睛就不要想正常。