三個祛溼減肥妙招送給你：一、食療

薏米紅豆粥

紅豆薏米粥主要原料是赤小豆、薏米，有清熱利尿作用。因此常常被用來清熱祛溼，二者都是粗糧，熱量很低，作為早餐既可以飽腹，又能祛溼，一舉雙得。

超市一般標著“紅小豆”或者“小紅豆”，買的時候一定別買成紅豆！！！買錯了就功虧一簣了！

苦瓜炒蛋

雞蛋補充優質蛋白，苦瓜清熱解毒、祛溼利尿。這道菜熱量低、營養足，還清熱利溼。

普洱茶

普洱分生茶和熟茶。不但祛溼利尿，還消脂解膩。不過普洱性涼，對於體質寒性的朋友一定要少喝。

運動既加強了自身的體質，促進新陳代謝。其實除了強身健體，運動還是祛溼減肥“小能手”。

熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到祛溼的目的。

生薑泡腳

艾葉泡腳

小編有話說：三年前，小編溼氣重的能擠出水來，滿臉長痘、舌苔重等等，上面所有的症狀，小編通通佔了個遍。後來在醫生的指點下，才開始祛溼的大業：食療+跑步+泡腳。不出半年，痘痘減少了不說，連胃口都越來越好。腰不酸了，腿也不疼了，飯吃的比以前多了，人反而瘦了。所以，我把這個方法推薦給大家，希望你看到這篇文章的時候，就是溼氣離開的時候。

溼氣重說明身體狀態原本就很差，脾腎不是很好，所以節食減肥是絕對不行的。

除了飲食需要注意之外，運動也是至關重要的，溼氣重的人經常會有四肢無力的表現，所以運動量大的鍛鍊顯然不適合，所以小伽在這裡建議聯絡瑜伽來減肥。

注意，練習瑜伽的時候一定要全身心投入，飲食和運動雙管齊下，才能達到最好的效果！現在，小伽就先教大家5項體式！

體式1：練習前一定要充分的熱身，否則可能會受傷哦。用頭部支撐地面，雙臂開啟與腳尖一起，上半身保持與地面九十度直角，腿部一定要甚至不能彎曲。這個體式能拉伸腿部肌肉，還能增強身體的血液迴圈，保持好氣色。

體式2：雙腿開啟到身體的極限，腳背繃直，上半身向後微仰，雙手放在臀部後方支撐，眼睛看向天空的方向。多練習這個體式能很好的拉伸頸部，減少頸部的皺紋，同時腿部的韌帶也能很好的得到鍛鍊。

體式3：坐在瑜伽墊上，雙腿向遠處延伸，腳背繃直，上半身向下彎曲，用胸部去找雙膝的位置。做到身體的最大極限，一定要保持雙腿不能彎曲哦，看你的指尖能不能夠到腳踝的位置。

體式4：雙腿開啟，身體轉向左側，雙手放在身體的兩側保持平衡，上半身向後微仰，拉伸頸部、腰腹部的線條，同時還能保護脊柱，上班族久坐，多練習這個體式還能夠緩解久坐帶來的痠痛不適。

體式5：平躺在瑜伽墊上，雙腿開啟與肩同寬，雙手翻轉放在耳朵旁邊，用力撐起身體，注意動作要慢，頭部自然下垂看向後方。這個動作能夠鍛鍊上臂的力量，同時增加腰腹的力量，保持30秒左右即可放鬆休息，每天可練習3-5組。

一開始練習的時候應該會覺得很吃力，因為身體狀態本身就不好，不過不要輕易放棄，能做的動作要努力做好，動作到位，這樣才能達到最好的效果。想要得到收穫，首先要付出努力哦！

肥胖是人體脂肪堆積過多，明顯超過正常人平均量。超過標準體重的百分二十就是肥胖了。很多人尋求減肥，瘦身。採用各種辦法，但是並非每一種都有保障。

我們說，溼氣重，是肥胖者常見的中醫病機因素之一。肥胖之人通常是本虛標實，是什麼意思呢？本虛就是以氣虛為主。或者陰陽失調。標實主要是水溼，痰濁。也常兼有血瘀，氣滯等等。祛溼往往是中醫減肥最常見的方式。

中醫認為因溼致肥往往是脾虛溼困，胃熱溼阻等。正規的祛溼化痰方法主要是服用中藥湯劑或者丸散劑達到目的的，化溼藥代表方為二術苓四湯，二陳湯等等。透過中醫中藥調理，嚴格中藥辯證後開方，往往受到有保障的效果。

溼氣重的人建議從以下幾個方面來調理：

1、飲食方面，可以少吃一點肉食和油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果

2、平時可以用蒲公英泡水喝，直接減肥功效的可以考慮荷葉炭來減肥；

3、運動方面，建議每天保持一定量的運動，運動不僅可以燃燒脂肪，而且可以促進身體迴圈的平衡，從而改變區域性微胖的局面。