現代人亞健康的狀態日趨嚴重。在臨床就診中，可以看到很多脾胃病的患者。當然，有越來越多注重健康的人，雖然沒有脾胃病，也注意調理自己的脾胃，保持健康的狀態，這是很好的現象。

在中醫學裡，調理脾胃，是中醫核心理論，隨著人們生活水平的提高，不良嗜好也逐漸增多，起居不慎，過食肥甘厚味，菸酒過度等，均十分傷胃。因此，調節飲食，勞逸適度，調暢情志，抵禦外邪，藥物預防等等，都是保胃固本的有效方法。

脾胃，並不是單純的指臟器中的脾和胃，而是脾經與胃經。在中醫學中，胃主消化，而脾與胃相表裡，負責著水谷精微的運化，亦共同承擔著化生氣血的職能。因人在生命活動中需要大量的能力，而這些能量需要透過飲食的攝取，這一過程又必須要有脾胃的參與。因此，一個人脾胃功能的好壞，對他的健康有著極為重要的意義。

題主提到自己的脾胃消化能力不太好，因此想要透過一些方式來調理自己的脾胃。因可導致脾胃不好的原因有很多，脾胃不好的型別也有多種，這裡主要做一些通用型的建議。

脾胃不好有多種型別，如脾胃氣虛、脾胃虛寒、脾陽虛、胃陰虛等等。注意在醫生的辯證指導下選用參苓白朮散、香砂養胃丸、附子理中丸等具有健脾、養胃等作用的藥物。

日常生活中也可選用山藥、茯苓、砂仁、薏米、芡實、蓮子等具有健脾、強身作用的藥食同源的食物，製作藥膳或者煮茶飲用。

脾胃不好的人其飲食習慣和飲食結構多有不合理的情況。因此，對脾胃不好的調理，還需注意飲食的改善。

（1）規律飲食，確保三餐定時定量，不暴飲暴食；

（2）多吃易消化的食物；

（3）少吃辛辣、生冷等刺激性食物以及難消化的食物。

（4）多吃新鮮蔬果及牛奶、雞蛋的營養豐富的食物。

（1）保持精神的愉悅，避免過度疲勞，長時間處於悲傷、抑鬱等負面情緒。

（2）吃飯要專心，飯後適當休息。

（3）注意腹部保暖。

（4）適當運動，以增強體質。

4、合理採用中醫調理

在對脾胃的調理上，中醫治療有著其獨到的功效。常見如針灸、推拿、耳針、拔罐等對脾胃功能的改善均有一定效果。建議在專業人士的指導下進行。

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現在脾胃不好的人是越來越多了，而且是越來越多的年輕人出現脾胃不好，到底脾胃不好的原因是什麼呢？大多數人出現脾胃不好是因為不規律的飲食導致的，比如愛吃生冷，吃飯太快太飽等，所以針對如何養脾胃的問題，也是從規律飲食開始，不吃生冷，七八分飽，規律進食，久而久之脾胃不好就不會再出現了。

脾胃不好的原因有很多

一、外邪入侵導致脾胃不好

做容易傷害脾臟的就是溼邪，最容易傷害腸胃的就是燥熱，所以溼邪和燥邪由體外入侵就會導致脾胃不好，而風寒和溼氣相結合就會導致溼熱，不僅對脾胃不好，還會影響肺部，出現時咳嗽的情況。

二、飲食不科學導致脾胃不好

不規律的吃飯，無節制的吃飯都會導致脾胃不好的主要原因。如果平時過度飲酒，再加上吃得過飽，過於油膩，或者不乾淨的話，很容易導致脾胃不好的。還有愛吃生冷也是刺激腸胃，也會導致脾胃不好。

三、心情鬱悶也會導致脾胃不好

情緒對身體健康也是有影響的，如果長期的心情不好，鬱悶，就會導致心中常常憂思鬱結，會影響到肝臟的疏洩，而調節脾運化的作用的就是肝臟的疏洩功能，如果肝臟脾胃都失去了調節的話，那就會導致不通暢，久而久之，脾胃功能就會下降，脾胃不好也就出現了。

找到了脾胃不好的這些原因，那麼我們就可以對照自己，看看自己是不是也正在做著對脾胃不好的事情，如果有的話，那就趕快停止，我們要及時懸崖勒馬，回頭是岸，抓緊時間調理脾胃，瞭解養脾胃的秘訣。

脾胃不好就要尋找方法養脾胃，這裡有4個建議：

首先是保暖。不管是春天夏天還是秋天冬天，對於脾胃都要進行保暖，它們是最怕冷的。脾胃不好的人要注意保暖背部，腳底，上腹部，可以調節脾胃不好，也可以預防出現脾胃不好。

其次是晚飯少吃。因為晚飯後很少去運動，不是坐著就是睡覺，晚飯吃得過多，不僅會導致消化不良，還有可能導致肥胖的出現，甚至會影響睡眠。所以脾胃不好或者脾胃好的都要晚飯少吃。

再者是精神愉悅。發火常常會導致肝臟不好，如果再出現抑鬱，憂思等情緒，這就屬於憂思過度，不僅影響肝臟，也對脾胃不好。所以不論你有沒有脾胃不好的症狀都要讓自己始終保持心情愉快，樂觀的心態。這樣才能養肝，養護脾胃。

最後是少睡多運動。運動不僅可以鍛鍊身體，還可以提高免疫力，更能增加腸胃的蠕動，所以對於脾胃不好的人來說，一定要適當的運動，早睡早起，才能增強腸胃蠕動，幫助消化，自然也就達到了健脾養胃的目的，徹底治療脾胃不好。