有辦法嗎？我也想知道！老老實實聽醫囑吃降壓藥，否則時間一長，腦、心、血管、腎等臟器都會發生病變，到時候就不是隻吃降壓藥那麼簡單。還會發生突發事件，如中風。

食物調整、減肥、運動都只是輔助的。在醫學根治高血壓之前，只有吃降壓藥才是唯一解決辦法。

用營養調理的方法，可以逐步減少藥品的依賴，多數人血壓恢復正常。這在發達國家已經是一種基本的治療方式。中國預防醫學會也已經開始對中國三甲以上醫院的醫生進行營養知識培訓，讓更多的醫生懂得營養調理三高、調理慢性疾病的常識。王隴德院士、葛可佑教授、孫樹俠教授等一直致力此項事業。我們有很多三高甚至癌症調理好的病例，歡迎瞭解鑑別。

首先，必須說明一下，高血壓患者必須長期服用降壓藥，尤其是血壓高於160/90mmHg的病人，建議長期規律服用降壓藥物，否則可能導致心腦腎等靶器官的各種併發症，如左心室肥厚，心臟擴大，心衰，心肌梗死，高血壓腦病，腦出血，腦梗塞，慢性腎衰竭，主動脈夾層等。我想提問者的意思是‘高血壓除了吃藥以外，還有什麼辦法調節血壓？’。

調節血壓，以藥物為基礎，還可用以下方法:

1.低鹽低脂飲食 少吃肥肉，世界衛生組織（WHO）建議成年人每日食鹽攝入量＜6g。

2.控制體重 肥胖是血壓升高的重要因素。一般採用體重指數（BMI），即體重（kg）/身高（m）的平方，（正常值22-24），BMI越大，血壓高的風險越大。故超重者一定要減肥。

3.注意休息，保持心理平衡 過度勞累及情緒激動、精神緊張皆可導致血壓升高。所以高血壓病人一定要保持一顆平常心，淡泊名利。

4.戒菸限酒

5.適度適時進行有氧運動，如慢跑，練氣功等。

對於新診斷、沒有服用過降壓藥物治療、沒有心腦腎臟損害、沒有合併糖尿病、血壓在140~159/90~99mmHg的高血壓患者，可以採取3~6個月左右的生活和飲食干預，並監測血壓，看能否將血壓控制在140/90mmHg以內。

具體的干預方式包括：

控制總熱量：攝入食物的總熱量不要超過每日熱量的消耗，這樣可以達到避免血脂升高和過多熱量轉化成脂肪等作用，有利於的降低血壓。

低鹽飲食：鹽的攝入量和血壓升高有明確關係，把每日攝入的總鹽分控制在6g以內，如果能控制在3g以內，則更有利於血壓控制，但是每天還是要保證有一定的鹽分攝入，低鹽並不是代表一點鹽都不能攝入。

高鉀、高鈣飲食：研究表明，攝入富含的鉀和鈣的食物，血壓控制更高，有利於血壓的降低。

低油膩食物：油膩食物可以引起血脂升高，導致動脈硬化，所以控制油膩食物攝入可以起到一定的降壓效果。

多吃蔬菜和水果：新鮮蔬菜水果富含維生素和礦物質以及纖維素。維生素具有軟化血管的作用、纖維素可以促進胃腸運動，防治便秘，減少心臟負荷，利於降低血壓。

運動消耗熱量，可以達到降血脂、降血糖、減肥控制體重等目的，綜合作用更有利於血壓的控制，建議每週至少5天，每天30~60分鐘的運動，運動以有氧運動為主，配合適量的抗阻力運動做最佳。

調節情緒，透過緩解交感神經的緊張狀態，減少兒茶酚胺類物質的釋放，可以起到降低血壓的作用。

規律、充足的睡眠質量，可以使緊繃的大腦和神經得到放鬆休息，還可以保證良好的心態和情緒，有利於降血壓。應該保證每晚11點左右睡覺，並保證睡眠時間達到7~8小時。中午建議有半小時的睡眠時間，不僅放鬆心情，身體也可以適當放鬆，也有一定的降壓效果。

香菸透過刺激交感神經興奮和導致兒茶酚胺釋放增加，飲食血壓升高，所以戒菸有助於降低血壓。而飲酒和血壓的升高成正相關，所以也建議患者戒酒或限制少量飲酒。

做到上述的生活和飲食改變，可以使部分一級高血壓患者血壓恢復正常，特別是年輕的肥胖高血壓患者，效果更為明顯。

如果透過飲食和運動等生活方式調節血壓仍然無法達標或血壓明顯升高、有心腦腎損害、有糖尿病的患者，建議起始早期服用降壓藥物，嚴格控制血壓，以減少心腦血管疾病的進一步發生和進展。

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謝謝邀請。高血壓患者一旦確診開始用藥，就必須要堅持終生用藥物控制治療，否則會很危險。日常生活中可以用中藥調理，預防及延緩病情加重，比較好的是用三七花泡茶飲用，降壓效果良好。日常還要注意“制怒”，保持良好的心態和健康的人際關係。祝您健康！

如果是真正的高血壓一定是要吃藥的，能夠用一些辦法來調節的，可能還不是真正的高血壓，其實高血壓的診斷明確說明，非同日三次收縮壓水平均大於140和/或舒張壓大於90毫米汞柱。所以能夠調理的高血壓可能還不是真正的高血壓。

能夠調節血壓的方法有，

1.掌握自己的血壓情況，建議至少每週量一次血壓。最好可以天天測量，如果血壓增高，還是要藥物治療。

2.高鈉飲食是中國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素。一定控制鈉鹽的攝入，尤其是一些垃圾食品，含鈉高，多吃蔬菜水果，少吃咖啡，

3.控制體重，每減輕 1 公斤體重，可以使收縮壓降低 4 mmHg。 除了飲食控制，

4.加強運動，建議每週至少進行 3～5 次、每次半小時以上的中等強度的運動，可以加強你的體能。

5.保證睡眠，學會放鬆自己。一定戒菸，煙可以使血管痙攣，收縮，引起血壓增高。

對於真正的高血壓患者用藥建議如下：

1、低危和中危的高血壓人群：可透過單純生活方式來進行控制；

2、如果血壓仍然較高，透過生活方式控制不好時必須透過藥物輔助治療；

3、高血壓的高危和極高危人群，就是高血壓已經影響了多個臟器的情況：如高血壓同時合併有心臟損害者，需進行藥物治療；

4、如血壓透過藥物控制一段時非常穩定，可嘗試對降壓藥物進行逐漸減量，如藥物調整後血壓繼續升高時，需繼續服藥。 建議患者根據醫生的醫囑進行藥物選擇和療程確定，不可私自停藥或自己選擇藥物。

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高血壓病，早期表現為心肌肥厚，心臟擴大。中晚期已造成腎功能損害，併發冠心病，心肌梗死，心力衰竭。

長期高血壓，可引起心腦血管疾病，如腦出血，腦血栓等，造成病人死亡，或癱瘓，成為肢體殘疾。所以要高度重視高血壓的預防和治療。

高血壓病，不單單是老年人的專利，已快速向年輕人群發展。

當你出現了頭暈頭痛，耳鳴，視物模糊等症狀時，要及時測量血壓。

發現高血壓後，要到醫院做尿常規檢查，腎功能檢查。還要檢查眼底，做x線檢查，才能確診是否真的高血壓病。

確診高血壓後，要做進一步檢查。1查心電圖。確定是否伴有冠心病，2查血脂血糖。確定有無糖尿病和高脂血症。3做心電圖超聲心動圖，確定心功能的好壞。

如果是輕度高血壓，沒有其他併發症，要從改變不良生活習慣入手，全面飲食調理，平衡心態，可使血壓下降。

在日常生活中，不良的情緒刺激，不良的飲食習慣，如高鹽，低鉀飲食，優質蛋白的攝入不足者，抽菸喝酒過多者，都會引起血壓升高。

要多吃蔬菜水果，清淡飲食，防肥胖。多活動。

吸菸可引發肺心病，肺癌。可增加血液粘稠度，引起血栓，誘發心絞痛，心肌梗死。長期過量飲酒，可導致動脈硬化，血脂增高，增加患心腦血管病的發生機率。

必須戒菸戒酒。增加運動，防止肥胖。

平時多食用洋蔥，可降壓。

服用西藏綠蘿花，中藥三七花，每天泡茶飲用，降壓效果好。

用以上方法，血壓還是降不下來，就要用藥物治療。所選藥物一旦有效，就要堅持服用，聽從醫生安排，不可隨意停藥及頻繁換藥，要使血壓長期穩定在正常水平。

1、戒菸：目前研究已經證實吸菸可以損傷血管內皮，導致血管硬化，使高血壓的發病風險提高，因此對於吸菸的人及時的戒菸有利於血壓的恢復；

2、清淡飲食：過鹹的飲食會導致體內的水鈉儲溜，進而使血壓升高，有部分人只要使平日的飲食清淡就可以有一定的降壓效果；

3、控制體重：研究顯示肥胖與高血壓有密切的關係，一些肥胖伴有高血壓的患者在減肥的過程中血壓也會得到一定的好轉；

4、有氧運動：有氧運動的好處非常多，一方面其可以輔助身體的代謝均衡，另一方面也有利於血管本身彈性的維持，因此規律的有氧運動可以有利於血壓的控制；

5、良好的睡眠：很多人由於存在睡眠問題最終導致血壓的增高，因此如果可以及時解決睡眠的問題，如：失眠、睡眠呼吸窘迫綜合徵等則會有利於高血壓的控制；

6、良好的心理狀態：很多人高血壓的發生於平常生活壓力大，經常處於緊張狀態有關，因此適當的心理調節有利於血壓的控制。

以上介紹了一些非藥物控制高血壓的重要因素，需要強調的是如果透過對這些因素的控制血壓在3~6個月仍然不能有所控制則需要進行正規的藥物控制，切不可長時間嘗試各種非藥物方法，最終耽誤了治療的最佳時機。

首先，對於以下高血壓患者，還是要服藥控制血壓：1.高血壓2級或以上；2.高血壓合併糖尿病，或者已經有心腦腎損害或併發症者；3.血壓持續升高，改善生活方式仍無有效控制者。

那麼，對於輕度的高血壓，我們還有哪些方法調節呢？

1.減輕體重：將體重指數控制在24以內；2.減少鈉鹽攝入：應減少烹呼叫鹽，每人每天最好不超過6g食鹽；3.補充鉀鹽：每天吃新鮮蔬菜水果；4.減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉或動物內臟；5.戒菸限酒：一定要戒菸，畢竟吸菸可遠遠不止損害心血管，酒也要限制；6.增加運動：可多多做一些有氧運動，如慢跑、游泳等；7.減輕精神壓力、保持心態平和，多參加集體活動，舒緩心情。

這是我的親身感受：高血壓患者一般情況下，由於生活不規律而造成的。，這一部分人應該是離不開降壓藥的。不過要是有規律性的品質生活經好的中醫調理，應該是能調理好的。由於長期性的鬱悶而導致高血壓患者，這部份人需要調理心情，經常性的與人溝通。在心態良好的情況下，高血壓患者就慢慢能調節好。這種病復發的時候，血壓升高惡因吐眩暈。也許讓一部份人醫生當腦供血不足，心機虧血而瞧。如果這樣瞧下去話，你會落下終身病的。由於基因造成高血壓患者，這部份人應該是享福命也就是富貴病。他們是吃不了苦的人，應該是調理不好的。