目前戒菸八個月，算不上成功，因為有時候嘴裡還感覺缺少一點東西，戒菸成功給還有沒有在抽我感覺關係不大，我理解的戒菸成功是從來沒抽菸的人聞到抽菸的煙味就有厭惡感，燻的慌。我戒菸的動力主要是來自於家庭，老婆每次看到我抽菸都會說我，但是效果不大。最主要的是每次抽菸八歲的兒子和五歲的女兒只要看見就不給我說話，直接從手上或者嘴裡搶過來扔了，在外地給他們影片看到我抽菸就馬上不給我說話，直接結束通話，從新再打過去會把我說一頓然後再掛掉，久而久之就不想抽了，就戒了

我之前有過三年的吸菸史，但是令人奇怪的是我沒有感覺自己有很大的煙癮，只是無聊的時候就特別想抽一口，我記得一個偶然的機會我看到了一本書上有對長期吸菸者的危害有所描述，可怕程度無以言表，而且書中附有的正常人肺部和長期吸菸者的肺部對比，長期吸菸者的肺黑的跟煤炭似的！所以從那以後我就下了戒菸的決心，所以奉勸大家為了自己的自身健康和身邊人的健康請遠離菸草！

我戒菸成功了，那是2015年的5月17日，我要下樓吃午飯，把手頭的煙掐滅後，心裡想，戒了吧，吃完飯回來，習慣性的打算點菸，突然想起來要戒菸的，就放回了，一直到現在，沒抽一根，飯量大，發胖，減肥。

煙癮來時怎麼樣可以快速戒菸，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖

不想抽菸的理由好多的，想要抽菸的理由也好多，你不想生病，為了自己的身體健康，以及家人的健康，還是不吸的好。

我不吸菸，如果要回答這個問題有些故弄玄虛，沒有親身經歷，感受，就沒有說服力，也許令人討嫌，儘管如此，我還是就戒菸説説我的看法。

吸菸由來已久，不少人都在吸菸，吸菸已成了解悶，除煩一種物質條件，甚至也是交往的媒介，待人接物先遞上一支菸，表示友好，不管是親朋好友，陌上人此時好說話，有人總結，菸酒不分家。隨著時代的進步，健康生活習慣也被提到高度認識，一些疾病的發生，死亡率，尤其是呼吸系統的疾病，癌症，心腦血管疾病的發病原因被醫藥學界揭示與吸菸有關，尤其是菸草內的尼古丁，對呼吸道肺賍，血管都有刺激和破壞，不少人因長期吸菸刺激發炎，癌變，我想既然吸菸有害健康已經被公認，我們就拼棄它，就戒掉它，畢竟生命是寶貴的，只有一次，毅力是透過認識提高建立的，我呼籲，為了你的健康，為了家人，為了保護公共環境，戒菸，一定會成功！

你戒菸成功了嗎？你戒菸的動力是什麼？

我50歲戒菸，今年70歲，20年來沒有抽過一根，應該是戒菸成功了。

說起戒菸的動力，是自己充分認識到抽菸對自己身體健康的傷害，知道戒菸成功後的身體狀況的變化，下面說說戒菸的過程和體會吧：

一，戒菸的動力是充分了解吸菸對自己身體健康的傷害。

我20歲開始抽菸，也知道吸菸有害健康，30年中間戒了多次，戒了吸，吸了戒，越戒癮越大，最多一天2包多。

50歲時的一次重感冒，服藥十多天基本好了，其他感冒症狀消失，只是咳嗽一點不見好，白天咳，夜裡咳，剛睡著又被咳醒，吃醫生紅處方單開的麻醉性止咳藥，吊了一個星期的水也沒用。放射檢查也沒大毛病，就是肺紋理增粗。

這時候才懷疑是否跟自己吸菸有關，開始戒菸。

奇蹟發生了，戒菸第一天，夜裡不咳了，戒菸第二天開始一聲不咳。這讓我痛下決心戒菸，70歲的我20年沒有再抽過一支菸。

我透過這一次戒菸才深刻體會到抽菸的危害性，以前戒菸只是知道抽菸有害健康的常識，所以戒了會復吸。這次真的知道了厲害了，才有了堅決戒菸的動力。

題主要充分總結自己吸菸後身體的變化，比如有時間沒精神，抽根菸就好點，其實這吸菸並不能提精神，是你抽菸多了，煙癮來了不抽就沒精神，煙越抽癮會越大。吸菸會直接侵害肺部，支氣管等器官，對心腦血管都有傷害，知道吸菸有害自己身體，知道自已抽菸讓家人吸二手菸有害家人健康，只有思想上高度認識了吸菸的危害性，有了戒菸的動力戒菸一定會成功。

二，充分總結認識到戒菸的好處，才能保持戒菸動力不復抽。

我戒菸幾個月後，身體狀況有明顯改善：

以前吸菸多了，早上刷牙會有噁心，要嘔吐的感覺，戒菸後再無此症狀。

抽菸時白襯衫穿個一兩天，兩邊胳肢窩都有很大的一塊黃斑，戒菸一個月後襯衫再也不發黃了。

戒菸後再也沒發生過感冒嚴重咳嗽久冶不愈現象。

題主如果決心戒菸了，一段時間後認真總結一下戒菸後的身體健康的變化，只有知道戒菸的好處，才能讓你有下定決心戒菸的動力不復吸。

三，戒菸期間，空閒時間多運動鍛鍊以強壯身體，減少戒菸反應。

戒菸時一般人會有或多或少的戒菸反應，克服戒菸反應除了下定決心後的毅力，還得有個好身體，在業餘空閒時運動鍛鍊，強壯身體，增強體能才能幫助你克服戒菸反應。

我戒菸後，55歲時運動減肥，今年70歲的我體重從93公斤降到72公斤。在控制飲食的前題下，常年堅持室外游泳，有空閒時間騎騎腳踏車，寫寫文章，自己把自己按排的很”忙”，就沒有時間去想抽菸了，可以有效地減少戒菸反應。

為了自己的身體健康和家人，題主下定決心戒菸吧！祝題主戒菸成功，全家幸福。

配圖一為我中年抽菸時在開封拍的挺著大肚皮的老照片。

配圖二至四為今年10月份騎車到開封旅遊照片。

我戒菸成功了，沒多久，今年八月多慢慢不抽了，現在身體情況好很多了！

要說戒菸的動力的話，還是我的家人給我的動力，因為我本身就瘦小還抽菸，身體情況一直都不好，有時候天氣變天，還會經常的感冒之類的，家裡老人都看不下去，叫我戒菸了，還沒結婚，為了後面的幸福，我還是決定戒掉的，後面找了根千靈小煙輔助我戒，煙癮上來的時候可以頂頂，沒那麼難受！

當然煙的對身體的不良影響也刺激了我：

吸菸有害健康，長久吸菸很容易大大提高肺癌以及其他癌症的病發機率。因為香菸燃燒所產生的煙霧中至少還有2000多種有害成分，檢測菸草的有害物質含量通常根據煙焦油和一氧化的含量，要求每支菸產生的煙焦油在15毫克以下，市場上的煙實測超過數倍。按一天吸菸20支，其中四分之一吸入體內計算，吸菸者每天吸入的煙焦油量約為120～200毫克。煙焦油中的有害物質聯合作用是人類癌症的一大威脅。

這些資料也著實嚇到我了！

欣慰的是我做了正確的選擇，堅持下來了，希望大家也戒菸成功嗯！

別總責備自己：戒菸失敗與自制力無關，只是時候未到

我的煙齡是15年，因為不用坐班，吸菸量最高可達到一天兩包。吸菸初期時，涼煙、雲煙、混合型都抽，後來隨著年紀大了，容易鬧嗓子，所以只抽菸油含量低的混合煙。

作為一個標準的菸民，一天中有4個時段"人在煙在"：睜眼、飯後、蹲坑兒、睡前。

這麼一看，吸菸這件小事兒，在我的四周形成一個堅不可摧的圓環，想衝出重圍太難了。

何況吸菸是一種癮，使你身心愉悅。這種愉悅比起K歌、聚餐甚至是談戀愛的成本都要低廉得多，所以我們很難放棄這種簡單的快樂。

綜上，如果這一次你希望戒菸成功，首先要對這種快樂真的厭倦了。

怎麼才能厭倦吸菸帶給你的快樂呢？請你跟著我的文字，回憶那些畫面……

場景一：行人的目光

說好人人平等，但是菸民似乎就是低人一等。我們抽我們的煙，家人、朋友、陌生人，只要他們聞到煙味兒就會對我們嗤之以鼻。家人、朋友的喋喋不休早已習慣，反正我們臉皮厚，但是陌生人投來的目光就讓人不爽了，尤其是帶著孩子的那些人，簡直把我們當病毒。

不過話說回來，如果你也為人父母，你也會像那些陌生人一樣，抱起孩子遠離吸菸者。

將心比心，要不，戒了算了？

場景二：出行好難

時下禁菸區越來越多，尤其是機場、火車站等人流爆點。別看咱不是天天坐飛機，但是坐一次就能急死吸菸漢。是，絕大多數機場都有吸菸區，但是你進去瞧瞧，濃煙滾滾，空氣汙濁，還沒抽你就暈了。我記得我在菲律賓的某個機場，吸菸還必須高價購買飲料才可以進去，我記得一罐可樂大概48元人民幣？簡直不要臉。好吧，這也就罷了，但有些機場沒有吸菸區，憋死人沒商量。我有時候也不明白，既然你不讓我們抽菸，你還賣煙幹什麼呢？欺負我好欺負是不是？要不，戒了算了？

場景三：苦口婆心，嘮嘮叨叨

爸爸/媽媽，別抽了，煙味兒臭臭……

老公/老婆，別抽了，對身體不好……

兒子/閨女，別抽了，你看這得肺癌的圖片，多嚇人……

再抽，再抽我就跟你分手！

要不，戒了算了？

…………