抑鬱的人本身自己難受，但還是在乎別人的感受。比如不想讓朋友知道嫌棄，怕自己親近的人受自己的影響，使對方情緒不好，有的親人也因此患上了抑鬱症，所以我表現好，不給人傳遞負面情緒。

抑鬱症，已經受到越來越多的人重視和關心，從原來的病恥感，到現在的主動求醫，抑鬱也經歷了艱難的過程。

如果我們身邊有抑鬱的人，我們應該如何幫助他們呢？

一、陪伴

抑鬱，對生活影響非常大，這類人，情緒低落，生活索然無味，缺乏社會交往的主動性。所以，陪伴，對於他們來講非常重要，一方面陪伴可以增加患者的社會交往，轉移不良情緒，另一方面，陪伴還可以減少患者自殺或者尋求身體自我傷害的可能；其次，陪伴還會給患者增加自己並不孤單的印象，增加對患者的精神支援！

二、傾聽

抑鬱患者，需要的不是講道理、擺事實，而是傾聽，傾聽抑鬱患者的內心想法，瞭解他們的心結，才能有的放矢，做到有針對性的處理。傾聽，還可以使得患者的不良情緒得到發洩，從而改善心境，所以，傾聽也是對抑鬱患者最大的幫助。

三、支援

對抑鬱患者的支援，表現在很多方面，比如物質支援，給予抑鬱患者更多的物質支援，或許可以讓他們獲得感更多；比如精神支援，一個驚喜，或許讓他們更多的愉悅感。支援是表現在各個方面的，讓他們度過這個世界上最為痛苦的時光，支援，不可或缺。

四、理解

抑鬱患者的內心世界，可能凌亂的超過你的想象，而理解患者的內心世界，或者理解患者的各種行為表現，出現共情，或許是對抑鬱患者最大的精神支援。

抑鬱，需要的是家人、親屬、朋友、同事、同學等諸多社會群體的共同努力，他們會走出來的更快，他們，才是這個世界上最需要關心的一類人。

不知道是題主身邊什麼關係的人得了抑鬱，也不知道這個抑鬱是到了什麼程度？我知道可能你也是很焦慮和擔心的了。同時，我想當你要想幫助到抑鬱患者，這兩者是要比較明確的了。關係的深淺能夠決定你的涉入深度，程度的高低決定著你是否能介入。為什麼這麼說呢？心理問題的成因是長時間的生活經歷的沉澱，並且錯綜複雜，這也不是一般人可以隨意去用安慰什麼的可以幫助到的。我想到張國榮的自殺，他也是抑鬱症。在這生病的過程中，我想也有很多很好的心理治療師的介入，最終還是選擇了自殺。我想，這對於治療過他的醫生來說，無疑是一種心理創傷，需要很多時間去修復。而對於一般人來說，如果在你的幫助下，也發生這種悲劇，我想就有可能把你自己這輩子帶到一種負面的情緒中，內疚和自責。如果只是一般性的抑鬱情緒，倒也可以在一旁寬慰幾句，這也是一種精神支援。如果是比較嚴重的抑鬱，請慎重對待，在專業人員的指導下給予幫助。

所以，要想幫助自己身邊抑鬱的人，首先就是確認患者的抑鬱程度，這是最重要的第一步。確認之後才能知道是不是自己力所能及的。在抑鬱傾向和輕度抑鬱的狀態下，我們一般人還是可以給予到較多的支援的。而之後的中重度，最好還是有醫生去治療，我們作為親友，就做一些輔助性的工作；其次我們要適當知曉關於抑鬱的一些常識，以便可以更好地給予自己指導。這個在網上有很多資料可供參考；其三我們最重要的輔助工作是激發患者的自我價值感，幫助患者從積極的角度去看待他們的經歷和價值觀，同時，幫他們建立較好的支援系統；其四很多時候聆聽也是一種幫助。

鼓勵，幫助，支援抑鬱症病人去做他們真正喜歡，熱愛，擅長，想做，能做的事情。因為過於怕得罪人，不敢拒絕，他們通常連自己喜歡什麼都不知道，也不敢強調，可能會覺得是一種自私和叛逆。因為身心衰弱的原因，他們完完全全放棄了自我。最後要試著減少，放棄幫助，讓他們自己獨立。

我在生活中孃家的事，自己家的事不省心。常常感覺很壓抑，心情非常的不好，朋友幫助，開導那只是輔助的。解鈴還須繫鈴人，自己對生活要有信心，自己勸自己，才能開啟心結，有一顆快樂的心，勇敢的面對現實，不被壓抑的心情左右自己，好好的生活。

這是個好問題哦，首先根據每個人的性格特點不同，推薦幾個辦法：去來一場說走就走的旅行，地點最好選擇在有海的地方去潛海，耳邊只有自己的呼吸聲和身邊圍繞著的魚兒，例如塞班的藍洞，如果不會游泳可以來場刺激的漂流……一個人到不同的國家體驗一下風土人情，或是大吃一頓，或是好好休息睡個好覺，給自己放個小長假哦…

如若此上方式均不奏效……請儘快到醫院就醫

陪伴是最好的幫助，多給一些積極樂觀的資訊，轉移注意力，陪他說說話，聊聊天，多去戶外轉轉，參加一些有趣的活動或者聚會一類的，減少在家裡獨處的時間，嚴重時吃一些相關的藥物。

每一個壓抑的人，其實生活裡是少了很多光和色彩的，我不知道提問者說的壓抑究竟到了什麼程度，但就我個人而言，我會這樣做：

1、多給予他陪伴。"陪伴是最長情的告白"這句話不僅僅適用於情侶，也適用於親人、朋友，對於一個壓抑的人來說，他的心中肯定有說不完的話卻找不到可以說的人，只能自己在心中對話千萬遍，逼著自己消化亦或是在某個點讓情緒完全爆發。他們是痛苦的也是無助的，陪在他們身邊，在他們願意說的時候，至少你可以給到他們安慰，在他們絕望的時候，你便是夾縫裡的一絲光；

2、把自己的開心帶給他。如果我身邊的人不開心了，我願意充當一個傻子，用裝傻或者是搞怪的方式博他一笑，只要他開始笑了，心扉或許就會慢慢開啟；

3、帶他感受這個世界的美好。可以帶他更一群很友好的朋友半夜爬山去看日出，也可以約上三五個人一起海邊燒烤，在這個過程當中，讓其他朋友積極主動來關心他，慢慢的他也會被這個周圍的美好所感染、所打動，開始接受內心那些讓他壓抑的事情，慢慢走出來；

4、對待壓抑的人，千萬不能沉默。壓抑的人承受了很多自身的痛苦，很有可能是因為他有一顆敏感的心，如果你在他面前保持沉默的話，他會進一步胡思亂想，越陷越深。

5、最後，我想說的是，沒有過不去的坎，只是時間長短而已，幫別人渡劫，也是在幫自己，對待壓抑的人，我們需要一顆善良的心，千萬不要把一個人救到一半就讓他自身自滅。

我不是一個有文化的人，但我是一個有過生活的人，一堆從別的地方複製貼上來的心理分析 看懂我都看不懂。

生活，生易活易。生活不易。誰在生活中都會壓抑。無腦之人才無所壓抑。只是每個人對於壓抑都有著自己發洩的方式，有的人看看段子，有的人大喊一聲。有的人出去走走。 我只想說 怎麼幫助別人解決壓抑。要根據個人的情況。 真的想幫助他解決壓抑，先走進他，瞭解他壓抑的前因後果。再去判定。

不要不知前因後果的就去告訴一個人 你要大度，你不要想不開，你不要壓抑。這種人 ，打雷的時候，離他遠點。。。

哪有那麼多壓抑，大多數的壓抑還不都是因為錢 我就不相信出去吃頓大餐 買上100套衣服， 再來一輛跑車 出去環遊世界 ， 回來還能壓抑麼，開玩笑

我相信能提出這個問題的人一個是很溫和的人。我覺得幫助壓抑的人最好的方法，就是不去多問，不去苛責。壓抑和抑鬱不一樣，壓抑還能夠排除負能量，抑鬱的人儘管你不給她正能量，不帶給她負能量就是最大的幫助。

幫助壓抑的人幾點如下

1：陪伴

壓抑的人之所以壓抑，除了社會，生活，家庭，工作等在外因為給予的施壓以外，可能還存在自身是一個比較不善於表達和與人溝通交流的人……這樣的人極容易感覺孤獨……所以要幫助他們，第一步必須是陪伴。但這樣的人又很奇怪，孤獨的同時可能因為自卑因素又有些自閉的，所以怎樣選擇用一種讓對方相對舒服有能接受的陪伴方式才是最重要的。

2：引導

怎樣找到對方能接受的陪伴方式並正確的進行引導：1找一個對方信任切願意敞開心扉的人，2找一個合適的時機，3交談的語氣一定要是先肯定對方的想法再從側面舉例開導對方4觀察對方情緒變化，一次交談不要一口氣說太多除非對方自己願意，入群發現對方有排斥感就趕緊轉換話題，循序漸進

我是一個溫暖的人，嚮往Sunny自由的人，如果我身邊有壓抑的人存在，我會對她說:“嗨，朋友，生活如此美好，你為什麼不開心，快來，我們一起去聚會，我帶你去認識我的朋友們，我們一起玩。”

壓抑的人會有很多情緒反應在言行上來，表面的形態是內心的體現，要得到治癒首先找到根源。為何壓抑，從壓抑的方向出發。就好比學生感覺作業多而壓抑，那麼就應該減少作業量，適當做些喜歡的事情，慢慢會減少壓抑情緒，從而緩解壓抑症狀。又好比家庭的壓抑，是愛情還是工作，或者是生活，那麼就得針對性的減輕壓力，從而減輕壓抑心理狀況。希望對你有用！