儘量不熬夜！！！能不熬夜就不熬夜！！！熬一夜是補多長時間睡眠都補不回來的！還有就是多喝水！女人是水做的！！

每天堅持早晚都用護膚品，出門必須塗防曬隔離，睡前一定會把妝容卸乾淨。養成早睡早起的好習慣。每天喝不少於1000ml的水

不化妝就是最好的保養，我在護膚上花的錢很少，幾乎只買必需品：水、乳、眼霜、防曬霜，晚上有時間敷一個面膜。很基本，但是面板保持得還不錯。可能也跟愛吃帶膠原蛋白的食物有關，豬蹄啦、豬皮、雞爪子，水果也是必須要的，解膩

堅持一年四季塗防曬霜，你會發現你比同齡人面板好很多！！！

有一個年紀稍微年長一些差不多50歲的大姐姐，是我們公司單位的同事，這個姐姐的面板真的很好，完全不輸給30歲左右的，比較年輕的同事。它在護膚上有一個自己的習慣就是一年四季每天都會塗防曬霜，而且這個習慣已經堅持了20年了。

她說在20年之前防曬霜是不是很普及的，但是他是一個特別怕曬的人，因為她的面板一曬就會發癢發紅，所以她比別人就早一點的防曬的意識。

她的面板很好，首先是比較白，不是那種有黃氣的白，而是那種有紅潤膚色的白皙，眼部和法令紋有一點點細紋，但是整體看上去你不仔細看，看不出細紋，沒有任何斑點，對於同齡人來說我認為是保養最好的。

我自己每天堅持塗防曬霜，已經堅持了有一年多的時間了，有一次我去漂流的時候漂流完之後要洗澡，洗完澡之後大家都是素顏狀態，就會有人誇獎我的面板比較光滑，而且比較白。我也是一個學生黨，實習期沒有那麼多錢，但是我會每天都堅持塗防曬霜，而且堅持買防曬霜，我用的防曬霜也不貴，但是重在堅持使用，這是非常重要的，也是我特別推薦大家，養成了一個習慣。

今年我買了人生當中最貴的一款精華液，就是嬌韻詩的小瓷瓶美白精華液，680元錢對於我一個還沒畢業的實習期的學生來說比較昂貴了。

剛開始我使用這款精華液就像是面霜一樣點塗在面板上，但是，我沒有發現有特別多的美白效果，直到有一次我的一個醫生朋友告訴我需要搓熱手心，然後把精華液倒在手心上再敷在臉上，這是最正確的精華液，使用方法，我使用了不到一個星期，感覺面板變白也變細膩了很多，所以其實精華液挺貴的，但是使用手法也很重要。

我不知道大家有沒有和我同樣的感受，如果我睡覺睡時間足夠了，那麼我的面板就會變好一些，如果我睡覺睡眠的時間不夠，我的面板就會毛孔變得很粗大，而且出油比較多，面板也比較暗沉。

所以能早睡就儘量早睡，你可以睡眠時間長一點，但是一定要保證你的睡眠質量要好，因為其實睡眠和飲食太太太影響我們的面板了。

我也在尋求一些能夠讓面板變得更好的美白小習慣，以上三個都是我日常，正在做也一直在堅持的小習慣，對我的面板改善了很多，希望也能幫助到你。

在生活中我是一個瘋狂想要變美的女人。作為女人變美麗是終生事業。現在我從四個方面來闡述我堅持的那些變美小妙招：

一、飲食方面：戒糖，少吃油膩食物，一天八杯水（200ml一杯），多吃不同種類的水果，尤其是番茄，少吃零食

二、身體方面：（這個方面尤其多）

1、堅持塗身體乳，睡前塗唇膏和護手霜（身體面板會變得超級細膩，嘴唇會變得滋潤Q彈，雙手細膩順滑）

2、使用護髮精油，洗完頭髮吹至七成幹，髮尾塗上精油，然後吹乾（或自然風乾）長期使用，髮尾分叉減少，髮質變好。

3、睫毛短且疏的人，睡前在睫毛上塗維生素E膠囊，長期使用睫毛變密變長。（親測有效）

4、用電動牙刷刷牙，長期使用牙齒會變白。

5、塗抹防曬霜，無論什麼天氣。十年後你會感謝現在塗防曬的自己，因為你會發現你比同齡人至少年輕5—10歲。

三、身材方面：

1、每天午飯晚飯後靠牆站15—30分鐘，長期這樣你會發現排便通暢，腹部平坦，身姿挺拔，腿型變直（親測有效）

2、每天睡前早起後，用盡全力伸懶腰（5分鐘左右）

3、少翹二郎腿，長期蹺二郎腿會引發腰間盤突出和假胯寬

4提升氣質多練瑜伽（去網上找初級影片，每週練2到3次）

四、內在方面

親愛的女孩，你要記住容顏不可能永駐的，我們只能夠延緩衰老，但是希望你們能夠保持心態的年輕，多去外面散散心，看看書，保持一顆純真的心，希望你們永遠18歲！

最後呀，以上小妙招，要長期堅持，並且變成你生活中的習慣，才能夠有較大效果，希望各位想要變美的女孩們如願以償呀！

對臉部的護理吧，第一，因為我臉型不是很美，所以經常用按摩儀對臉部輪廓的一個線條提升，從而讓臉部多少得到點變化。第二，用有一定效果的精油滋潤面板和估計面板，長期堅持也是可以看到一定效果的。

長相很難改變，氣質卻可以提升。日常多注重坐/站/走姿，注意挺胸抬頭，讓腰腹多多發力，可以提高一個人的精氣神。

其他方面——

1. 多吃水果蔬菜。 水果蔬菜中含有大量的維生素，可以為身體提供不可或缺的營養元素，清理腸道，保持健康。

2. 早睡早起、作息規律。 熬夜對身體的傷害非常大，不僅是面板問題，包括肝脾腎臟都很難保持良好狀態，從而導致內分泌紊亂。

3.保持微笑。親和力是一項極其重要的社交能力，能給人一種親切感，拉近溝通距離。而且微笑還能調動臉部肌肉，帶來好心情和正能量。

4.培養審美，提高衣品。 人靠衣杉馬靠鞍，好的穿搭能給人加分不少。生活中經常看到一些小姑娘，明明長得眉清目秀的，卻偏偏不會穿搭，忽略了提升自己魅力的重要權重。

5.學習化妝。 沒有醜女人，只有懶女人。好的妝容會讓人眼前一亮，而素面朝天只適合天生麗質的女生。

6.多讀書。腹有詩書氣自華，美人在骨不在皮。多讀書，培養氣質。一顰一笑，舉手投足見盡顯魅力。

愛美之心，人皆有之，我生完小孩後一直就沒瘦下來，每次買衣服都好傷心，那麼多好看的衣服不能穿，去減肥中心也沒恆心，那裡還讓節食又餓的受不了。後來由於工作也不忙，就堅持練瑜伽，有空就去，去了就認真練，每次都出一身汗，感覺也很好，然後每天都喝普洱，晚上堅持泡腳，雖然到現在也沒瘦了很多，倒是我覺得生活的有規律，有節奏，不空虛，閒暇了還看看書，感覺生活過得平淡但是還可以，美要內外兼修，相信一切都會好起來的。

1.跑步

2.開肩

3.喝水

4.定時做面膜，天天塗防曬

魯迅：不要在最美的年紀，變成了一隻佩奇。

注意頸部護膚

平常的護膚步驟都已經像刷牙洗臉一樣成為一種習慣，但很多人卻會忘記頸部的保養，實際上頸部是非常容易出賣一個人的，當脖子上出現了頸紋，年齡就會看起來大很多。所以在平時的護膚步驟中，一定不要忘了頸部的按摩和保養，這樣才能讓年齡成為秘密。

以前我在洗頭髮的時候只用洗髮水，覺得自己髮質好不需要護髮素，但後來發現經過染燙自己的髮質已經慢慢向“枯草”靠攏，這才開始用護髮素。也確實在用完以後頭髮會明顯變得順滑，同時也會一週左右做一次發膜，護理自己的頭髮。不管是長髮還是短髮，都需要定期護理。

“飯後百步走，活到九十九”這種老生常談的話大家應該都知道，而我要說的不是健康問題，而是對於女生來說最重要的身材問題。有那麼一段時間，我是吃完就坐下或者躺著，然後以肉眼可見的速度長胖，身上各個部位的贅肉迅速變多，就連從來沒有過的雙下巴都出現了，後來就開始飯後散步，就算下雨不能出門，也會選擇站立，就算不能保證體重下降，至少不會繼續長胖，肚子也不會變成游泳圈。

作為懶癌星人，沒有同伴一起是不會去健身房的，那麼在家運動就成為了唯一而穩定的運動方式。跟著app或者教程上的動作做，每天大概運動二十分鐘左右。相信很多喜歡運動的人都有感受，運動不只是保持身材，也會讓整個人心情變得很好，感覺到充實，跟看書一樣，是一種豐富自己的行為，同時，長期堅持運動整個人的面板和精神狀態都會變得很好。

很多小習慣都能讓自己變美，最難的是堅持，其實只要養成了習慣，也就不覺得困難了。希望大家都能越來越美！