春季正是養肝好時節！養肝護肝，應該抓住這一年裡的好機會！

為什麼要在春季養肝？

“春養肝”，是從中醫角度提出的，為什麼這麼說呢？因為中醫認為人體的五個臟器“心肝脾肺腎，正對應這五行裡的“火木土金水”。所以“肝”對應著五行中的“木”，春天萬物復甦，陽氣生髮，花草樹木都生髮，代表“木”的肝氣自然也旺盛而生髮。

春季肝氣升發對人的影響

春天肝氣升發，健康的人也可能肝火旺盛，導致脾氣大，愛發火，而一些慢性肝病患者則在這個時間段，容易產生脾氣大和病情的加重。

春季養肝護肝的方法

1、注意情緒的調節

中醫講，肝主情志，生悶氣，發火對肝臟的傷害是最大的。生活哪能事事順心，遇到讓人生氣的事情，首先就是千萬別憋在心裡，找個知己的人訴訴苦，大聲唱一首歌，甚至找個空曠的地方大聲喊出來，都是未嘗不可的，關鍵是別把氣、別把委屈放在心裡，凡事要想開。

2、注意休息別熬夜

肝主血，熬夜傷肝血，常熬夜的人都肝血虧虛，最好不要晚睡超過11點，總是晚睡，肝臟得不到休息，沒有充分的時間代謝解毒。白天的時候，感覺工作累了，可以休息10分鐘，小憩一下，或者站起來，舒展一下身體，中午有條件，可以午睡半個小時，勞逸結合，才能保護肝臟。

3、注意節制飲食少喝酒

這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是少吃甚至不吃一切對肝有損害的食物和藥物，如醃燻食物，罐裝食品，被黃麴黴素汙染了的食品等。尤其注意飲酒的量。肝臟是酒精代謝的場所，過量的酒精會損傷肝臟功能，大量飲酒或者常年飲酒都可能伴隨著不同程度的肝損傷。因此，為了你的肝臟，也一定要控制飲酒的量。

4、注意不要濫用藥物

春季正是感冒和流感高發的季節，為了病好的快一點，有的人會選擇多吃藥，或者中藥西藥一起來，或者三四種藥物混著吃。肝臟是人體代謝解毒的器官，大量的藥物超過了肝臟的代謝量，會給肝帶來巨大的負擔，造成藥物型肝損傷。所以，服藥不是多多易善的，遵醫囑，選擇對症的藥物，看好說明書的服用量，很重要。

補益的藥物和食品在這裡就不給大家介紹了，熬著最晚的夜，吃著最貴的補藥，也是得不償失的。最重要的是情緒和生活習慣的管理，生病了就聽醫生的安排、合理用藥，勝過吃補藥無數啊！

肝臟是人體重要的解毒器官，體內產生的有毒物質大部分都要經過肝臟代謝後排出體外，由於每天要過濾大量的毒素，肝臟的負擔可不小。因此在日常生活中我們要注意養肝護肝，保護好這個解毒的器官，才能有健康的身體。那麼日常養肝要怎樣做呢？一起來看看這些養肝小妙招吧！

教你5個養肝小妙招

1、每天運動10分鐘

運動不僅能鍛鍊身體，而且對養護肝臟也很有好處。每天至少要騰出10分鐘時間進行運動鍛鍊，這樣有助肝臟在最好狀態下工作。而且運動脂肪肝的預防也有很大的幫助。肝臟維持完美的脂肪比例相當於人擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動都是不錯選擇。

2、多喝水

人體對水的需求量，主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，從事輕體力勞動的成年人每天最少要喝1200ml的水。若每天有運動習慣者，適當增加飲水量。多喝水一方面有助補充身體水分、增強血液迴圈、促進新陳代謝，另一方面充足的水分有助促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，有利消化、吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

3、調整情緒

壓力過大、喜怒無常也會對肝造成不良影響。中醫認為肝喜疏惡鬱，情緒波動過大尤其是憤怒鬱悶都會造成肝氣鬱結，會影響肝臟的疏洩功能。保持良好的情緒不僅能促進肝氣的疏通暢達，也有助養成良好的心態。所以，要學會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、綠色食物養養肝

暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會加重肝臟的負擔。尤其是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，很容易患上脂肪肝。所以，要養成良好的飲食習慣，一日三餐要準時，多吃有養肝作用的綠色食物，如紅棗、桑葚、香菇、魚類等，少吃脂肪、糖含量高的食物。

5、睡眠補肝

研究發現，睡眠時流經肝臟的血流量比站立和坐著的時候多數倍，對增強肝細胞功能、提高解毒能力都有很好的幫助。特別是凌晨1~3點，是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

排毒養肝需要從生活習慣、飲食選擇、運動鍛鍊等多方面入手，這樣才能養出一個健康“清潔”的肝臟。