學會拒絕，學會說不，不是難事，但要稍微婉轉一點，你要有心理準備～理解的人好說，不理解的人你等於得罪了他...

答，人要拿的起放的下，做任何事，不順心，不願意，就趁早罷休，何必，前怕狼後怕虎，直接說明，怕惹人，會吃虧的。

我是國家二級心理諮詢師但老師，漢惠心理工作室負責人。

學會拒絕，彰顯的是你的界限。是一個人保護自己的一種方式。是拒絕傷害的發生。因為也顯示在人們互動中產生的。並不斷試探對方的底線，如果你不拒絕對方，會認為你是允許的。會在你所認為的底線之下，跟你繼續互動。然後你放棄了你的底線，別人又在你的底線之下跟你互動，然後你又放棄了你的底線。因為你不懂拒絕你，希望那個人能夠主動尊重你，不再侵入你的界限。這是不太可能的。因為在你不斷的放棄你的界限時，別人就知道你是沒有底線的。

之所以不斷放棄你的底線，你不能拒絕別人，是因為你想要有一個好關係。你認為這樣你就可以有一個好關係，你也這樣是在向世界彰顯了你的善良，其實不是這樣。

不會拒絕，不斷出讓底線，不會讓你有一個好關係，別人反而會因為你不斷出讓底線，而不斷的侵入你的界限。不會拒絕也不是向世界彰顯你的善良，而是在向世界彰顯你的怯懦。

那如何拒絕呢？

我猜你最害怕的就是：你怕拒絕別人會傷害感情。所以首先你要知道拒絕並不一定會傷害感情。彰顯了你底線的拒絕，只能讓別人更尊重你。同時在拒絕時，溫和而堅定。並不是憤怒的表達你的拒絕。而是表達你的憤怒，理直氣壯的捍衛你的底線。

其次，在拒絕時，你需要允許別人生氣。因為即便你溫和而堅定的表達拒絕，也會有人因此而受傷。有些人的邏輯就是：只要我請求你，你就不該拒絕我。或者別人把你的付出當成理所應當。一旦你停止付出，他就會認為是不應該的。所以你需要允許別人生氣，並且有可能會影響你們之間的感情。因為不管你拒絕還是不拒絕，不管你多麼沒底線還是有底線，總是有人不喜歡你。

被拒絕的人肯定不舒服。你不能要求別人被拒絕了，還仍然很開心。但是相信他們吧，他們都是成人，可以照顧好自己的情緒。

以上是我個人的觀點，大家可以和我有不同的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人。

如何拒絕？

是否傷感情？

我個人的觀點是，先聽聽對方的請求，看看Ta請求的事情是否，是在我的能力範圍內，如果我幫Ta，不影響我的生活，工作。我會幫，畢竟我有時候也會需要幫助！

二，要看Ta自身是否有能力處理好這件事，如果Ta自己本來能處理好的，確要我幫忙，那我是不會幫的，會果斷拒絕！

不傷感情！

那我會很清晰的告訴Ta，不幫Ta的理由！

人應該學會拒絕，學會說一個“不”字，但並不是要體現什麼自身價值，而是一種對自已負責對別人負責的一種方式，也為了讓自已更適應於這個社會。在現實工作生活中我們常常因為不懂得拒絕別人的要求或者礙於情面不好意思拒絕別人的不合理要求，結果弄的生活一團糟。想起自已當初剛進公司上班，也是礙於老闆情面不懂得如何拒絕，結果工作是沒完沒了，壓力大心情煩，而且做好沒有功勞，一旦出了紕漏就慘了，挨批不說還扣工資，有一次終於忍不住了發飆，結果老闆竟然說做不來早就要說嘛，我可以讓別人一起分攤，現在搞出了問題才說不覺得太晚了一點嗎？？當場暈倒在地了！這就是不懂得拒絕的可憐下場，害人害己啊！

有人說學會拒絕是一門學問，因為如果處理不好這個問題的話，很容易得罪人也容易與身邊人的關係變得尷尬起來。特別是拒絕情感方面的事情時就需要考慮特別的多，最重要的是需要考慮對方的接受與承受的程度而使用不同的語氣表達出你的拒絕，而在工作上，首先要保持自已的原則性，想要拒絕別人亂求你辦事，一定要闡明你的立場，給人感覺你是有原則性。當然無論哪種情況下，學會拒絕就是學會人際關係，學會如何說一個“不”字是一種智慧。

作為朋友來說，如果是能力範圍之內的，沒有違背底線，能幫就幫，如果實在幫不了，那就實話實說好了，對方真的把你當作朋友，自然會體諒你！如果對方不體諒，那這個朋友不要也罷！做人做事無愧於心就好，至於別人的看法，就隨他們去吧！因為你做的再好，也管不住人家嘴！有利自然就有弊，也許無形之中你會傷害許多人，總不能為了他們去違背自己的原則

因人而異，因地制宜，

用不著虛偽客套，性格性情釋然就好，

你越對他客氣，反而促成了一些不講究人的，想入非非，得寸進尺，厚顏無恥。