46歲了，上了十年夜班，身體受不了怎麼辦？---最好是換崗位。一、夜班的危害

在工作中，不少人需要經常上夜班。經常上夜班的危害有：免疫力下降、腸胃不好、心臟病風險、肥胖以及傷身。有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點泡麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。

你在這個單位倒夜班，倒了10年，不容易啊，也就是老工人才能堅持下來。要是現在剛畢業的年輕人，你讓他們去倒夜班，肯定是不願意的。在過去的10年裡，你在這個普通的崗位上兢兢業業，很努力，也很勤奮。但是，很遺憾，你沒有升遷到到更好的工作崗位，如管理層，現在已經46歲了，錯過了黃金時間，往後升遷的機會渺茫。

沒有抓住晉升機會的主要原因：

1、國企的機制。

2、文化不高。

3、技術一般。

4、無背景。

從以上原因可以看出，你是不會辭職的，這份普通的工作，雖然很辛苦，可是每個月會帶給你穩定的收入，讓你維持家庭日常生活。也許過去的10年，你曾想過要改變這種工作狀態，最終，因為種種原因擱置了。有舍才有得，既然不捨，何來得呢？就這樣過了10年。

10後的你，因為長期上夜班，身體已經無法負荷。辭職是不可能的，也不甘心啊，青春年華都留在這個工廠了，現在這個年齡憑啥要走，所以想辦法換崗是最好的。

如何跟領導談換崗：

1、跟領導好好談一次，告訴他你現在的困難（出示醫生證明），你自己對工作崗位的看法及前途，說清楚你覺得你想換的那崗位對你的能力提升或者工作更有幫助；

2、在不影響本職工作情況下，幫助想去部門做些事情，展現一下能力，體驗嚮往崗位的過程，獲得其他主管領導認可；

3、根據你與公司領導間的關係，找適當時機講明想法，讓公司領導安排調崗。

上夜班的人，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

謝謝邀請，一年上六七個月夜班，你堅持了10年，確實不簡單。過去我也上過夜班，大夜班，半個月倒一次，先開始還受得了，覺得晚上領導不在，比較自由，還有補貼，還有夜餐，想起來是不錯的。時間長了，後果就看出來了，睡覺睡不踏實，白天環境太吵，稍微有點風吹草動，就會醒來。

一天只能睡兩三個小時，晚上上班的時候特別疲憊，有時站著都想睡覺。面板也變得很差，臉色灰暗，黑眼圈嚴重。人也變得特別煩躁，很容易發火，記憶力也變得很差，經常丟三落四，頭腦變得遲鈍，幾乎不會思考了，只知道幹活。還有一個嚴重的問題，朋友越來越少，自己是孤獨的，連說話的朋友都沒有，也根本不想說話，因為工作時間和正常人相反，幾乎沒有社交時間，說是白天休息，也是很難做到的，一日三餐必須要吃，洗衣買菜必須要做，只能利用白天時間做，這些事情佔用了休息時間，作息時間顛倒，也違反了生物鐘規律。

到最後，一到晚上就頭痛，一點都不想上班，自己都覺得變成了一具行屍走肉，會說話的機器人。

幹了三個月，想調換工作崗位，領導嘴上答應，卻沒有實際動作。對不起咱辭職領導不肯，說要找到一個人頂替我的崗位，才可以辭職走人。被逼無奈之下選擇自離，在上完一個大夜班之後，任何人都沒打招呼，就這麼走了，一個月工資也打了水漂。沒有什麼後悔的，現在活得好好的，如果當時不這麼幹，現在是不是掛了很難說的。

46歲，堅持了十年夜班，的確不同於常人，說明你的身體素質非常好，不過年紀大後果就顯出來了，你要堅決提出調崗，你的身體不屬於一個人，屬於一家人，45到55是患重大疾病的高發期，這段時間一定要愛惜身體，不可違反生物鐘規律，相反，要開始保養和鍛鍊身體了，畢竟人最大的財富就是健康，有了健康，一切都可以重新創造，失去了健康，就失去了一切。

你不上班就等著被調去工資收入低的崗位去吧，你們領導都不說累，你累什麼，如果不是因為領導崗位辛苦勞累，會輪得到你去上夜班還有夜班補助可以拿，領導是為了讓你多拿幾塊錢是對你好，不然的話，你去當領導，這個企業不垮了才怪。