自己也是一個寶媽，很佩服你，既能夠保持自己的事業還能兼顧孩子個家庭，對於你這樣得優秀媽媽，如果遇到崩潰和焦慮的狀態其實是很正常的！

一，要學會給自己減壓！

你很優秀了，你要肯定自己！

我就是沒有勇氣兼顧孩子和事業選擇了離職，現在沒有了自己的交際圈，全部生活都圍著娃轉，依舊忙的閒不住腳！

你兼顧孩子和家庭，肯定會更加緊張，腦子裡考慮的事情會更復雜，每天大腦處於緊繃狀態，這都是正常人的表現！

學會照顧自己的情緒，只有自己情緒穩定，心態良好才能給孩子更好的陪伴，才能和老公更平和的溝通！

如果你總是焦躁，易怒溝通也起不到效果，孩子也照顧不好，百害而無一利！

二，和老公及時溝通

注意，我說的是溝通！

如果你和老公平時關係就很好，但是有了孩子之後才關係緊張，那大部分應該是壓力造成的！

家庭增加一個成員，夫妻雙方都是有壓力的，在緊張情緒下彼此有可能都忽視了坐下來好好溝通，往往都是把單位帶來的情緒，孩子給的情緒全部都發洩到彼此身上，因為你們這個階段是最親近的人！而最親近的人往往容易被無形傷害！

所以，不要放棄溝通！

三，可以去看一下醫生，注意休息

其實女人產後受身體激素影響，緊張，易怒，抑鬱都時有發生！

就像我們會發胖，會掉髮是一個道理！

所以不要排斥自己狀態，先接受自己！

這就是我們的一個特殊生理期而已，去看一下心理醫生或者中醫，哪怕找好朋友傾訴一下也會有幫助！

平時多吃一些水果和蔬菜，注意休息

看到這個問題之後，感覺您主要是對老公不滿。

對老公不滿，直接影響夫妻關係。而孩子又是夫妻共同的孩子。

這個問題我感覺是核心問題。我透過這個角度來回答您。

夫妻關係搞不好，教育孩子肯定會帶給您困擾，您難免就會有焦慮甚至崩潰的情緒。

首先講夫妻關係。

首先是獨立的關係。兩個成年人，本身就是獨立的，沒有必要去改變對方或者強制對方按照自己的意願來相處。所以，理解也是雙方的。你希望他用你喜歡的方式來理解你，這個不會達到理想目的的。

所以，可以審視一下你們的相處模式。 而教育孩子，重要的是應該營造一個彼此平和的育兒生態空間，從而讓孩子感受到非常強烈的安全感，這是最重要的。 隨著孩子一天天長大，他們也會越來越具有思考力，和對事物的分辨能力。所以，讓孩子去獨立選擇他所認同的教育方式，這是孩子的自由，同時也是父母的努力的動力。

所以，夫妻關係高於親子關係。

另外，要思考一下婚姻的意義。婚姻的意義不是傳宗接代。也不是讓父母開心。因為每個人的青春都很短，愛情要加法或者乘法的，不是減法的。

而在婚姻中，最大的劫難不是貧窮，也不是地位懸殊。也不是有沒有親生兒女，更不是什麼疾病。而是一個屋簷下彼此之間不在乎對方的心理感受。麻木之徒在哪兒存在，哪兒就有了劫難。婚姻只是一個角落。所有有婚姻或者沒有婚姻的，都不妨礙我們審視一下自己是不是一個有溫度的人。而那個“有溫度”永遠都不會是遙不可及，那就是一個解決方案的問題。

所以，大膽的表達自己的心理感受，才會真正體會溫度。你的溫度，你的伴侶的溫度。而不是猜測，預估，自我評估。當你敞開心扉，你的老公也會向你敞開心扉。

所以，夫妻關係高於親子關係。

經營好夫妻關係才會保持婚姻關係的美滿。

問題的解決，真的要看你老公的否通情達理程度，你說的問題不是你一個人的問題，是一個家庭的問題，雙方要扶持渡過難關。

育兒工作不順，心裡焦慮不安，看起來糟糕透了。

首先我們應該認知自己，瞭解情緒的源頭，讓情緒訊號燈照見內心的需要。我們為什麼會產生積極和消極的情緒？需求得到滿足產生積極情緒，需求未得到滿足產生消極情緒。你的生活中在育兒和工作方面讓你覺得焦慮大概是因為這兩方面的需求沒得到滿足，產生了消極情緒。我們的情緒並沒有好壞之分，而是消極或積極。消極的情緒並不是絕對是不好的，正式你自己的消極情緒，用行動轉化你的焦慮。例如多和你老公溝通。

其次讓自己焦慮的情緒往積極的方向轉化。焦慮是一種迴避性的自我保護，人在不同的情況下會產生不同情緒，我們應認識事件，比如你老公下班回家沒有理你不理解你育兒的艱辛，可能是因為你老公工作上遇到什麼，又或是他沒有親身體驗過而不理解你，這時的你是否在糾結和埋怨，到這並不能解決問題，結果反而讓你憤怒。改變自己對事件的看法，多利用積極的情緒訊號燈指引方向。

再次強調矯正自己的歪曲認知，想法少爭對錯。和平共處。

自我梳理，迴歸高能量的自己，不需要糾結表面問題，吸收積極因素，挖掘新的自我，讓生活變得更順心。

在人的一生當中，不可能永遠的風平浪靜，一帆風順。相信就你目前的處境，每個人或多或少都有經歷過！但是要怎樣來破局？你永遠不要期望於他人或者外部環境。哪怕他是你最親密的老公，或者說最親愛的小孩。

每個人的成長環境不同，因此形成的性格也絕不相同。思維方式以及對事物的理解能力也竟不相同。因此你首先要改變的是自己，控制好自己的情緒。從他人的角度考慮一下，問題的關鍵節點在於何處？就一個家庭而言。在家忙活的妻子理解不了老公在外的辛酸。在外應酬的老公也沒有在家帶孩子的心酸體驗。因此雙方從理論上是無法做到感同身受的。這就需要雙方靜下心來溝通。人心都是肉長的，我相信透過擺事物說道理。總是能找到破局的節點的。

至於小孩那一塊，我們是不能用成人的思維方式來教育小孩。最好放下自己的身段，試著從好朋友的角度來與之相處教育。實際上從家長與小孩的角度來考慮問題。親密時可以是母子關係。但是這種關係如果一些問題處理不當很容易引發對抗與叛逆！我始終堅信一句話，就是方法總比困難多。及時調整好自己的情緒，找出有行之有效的方法才是重點。

你好，看到你說自己得不到老公理解，工作育兒不順心，焦慮，還經常情緒崩潰，感覺好心疼。

做為一個職場媽媽，真是心裡想著工作，還牽掛著娃。你的處境已經很辛苦了，還要承受情緒上的不舒適，這樣的狀態是需要幫助的。

首先，我們可以思考如何自助

在這個環節上，需要向自己提問：查詢自己想要的是什麼樣的生活狀態，以及自己需要如何去做到？在做事的過程中，有哪些時候是可以把自己照顧好的？

思考在以後的生活和工作中，可以如何把自己照顧的好一些？

試著在越來越多的時候把自己照顧好一些。

其次，我們需要向身邊的人求助

回到家庭中，在和老公的交流中，試著向他表達你做事的動機、想法和感受。如果能得到他的理解，試著請求他的幫助。

同時可以請求家庭中其他人的幫助，以及在工作中，向你的上級吐露你的感受和處境，試著緩解你目前較為緊張的狀態。

最後，我們可以怎麼減壓

幫助自己減緩壓力，照顧好自己，並請求別人幫助的同時，可以抽空試著根據自己身體的需要做一些放鬆、運動、按摩、休息等活動，也可以聽音樂、畫畫等，讓自己心情平靜一些。

當壓力就頂在臨界點，我們意識到自己就要情緒崩潰時，可以慢一點發作，試著選擇不同的發洩方式。比如：把報紙團成團扔到空白牆上，比如去草地上踢球。

試著尋找更多安全的方式來發洩情緒，而不是壓抑自己的情緒，那會更加辛苦。

假如還是無法緩解自己的緊張狀態，那麼需要尋求專業的幫助

如果你為自己做了這麼多努力，還是無法緩解自己的狀態，那麼請你主動尋找專業心理諮詢師的幫助，更好地幫助自己身心健康起來。

你對了，你的世界就對了。

許多女性在孩子出生後，在工作與生活的雙重壓力之下，都會變得非常焦慮，對現實充滿恐懼與不滿，覺得周圍的一切人、一切事都不如意，無法與周圍的一切和諧相處，覺得不被老公理解，工作不順心，孩子也不好帶，常常會出現情緒失控的情況。

事實上，外在因素只是其中的一小部分原因，更主要的還是自己心理方面出現了問題。

一方面是因為給了自己太多消極的暗示，只看到生活中不順心的事情，卻看不到生活中美好的事情。

是否看到了為小家打拼的老公同樣辛苦與不易。

是否看到了小生命的到來給一個家庭帶來的歡樂。是否看到了在壓力之下依然不斷努力的自己，以及取得的小小成績。……

另一方面是不懂得情緒管理，讓自己成為了情緒的奴隸。

不妨試試以下幾步，對自己進行心理療愈。

01 進行深度的自我覺察。

問自己以下幾個問題：

我在擔心什麼？

我為什麼會焦慮？我為什麼會情緒失控？

然後，再把答案寫到一張紙上。

答案可能是生了孩子之後感覺到分身乏術，心理上很有壓力，擔心這樣的生活會一直持續下去，不知道該如何面對，如何堅持下去，對未來充滿了恐懼，所以很焦慮，常常會情緒失控。

看著這些文字，讓自己冷靜一下，和它們共處一會兒，內心就會感到安定與平和。如此，就可以對自己的情緒有一個明確的認知。

02 進行自我關懷。心理學研究表明，懂得自我關懷的人更少焦慮，更不容易被焦慮影響，也更少害怕失敗。

用溫暖的方式對待自己，把自己假想成一位熟悉的朋友，當你看到這位朋友這麼焦慮，你會對她說什麼呢？

“親愛的，你的老公工作太忙，顧不上家，沒人體貼，也沒有人幫忙，你一個人既要工作又要帶孩子，確實很辛苦，你能堅持每天把所有的事情做完已經很不容易了，你真了不起！不是所有人都能做到工作帶孩子兩不誤的！就算有的時候做得不太好，工作上沒有起色，孩子不是照顧得很好，也是可以理解的，你已經盡力了！”

對自我進行真切的關懷，有助於客觀地接納自己、穩定情緒，並從中獲得新的力量，從而有勇氣大膽地去面對生活的磨難。

03 專注當下，聚焦行動。

行動是緩解焦慮的方法之一，做具體的事，能夠讓人不斷產生成就感與對生活的掌控感。

找到當下你最想要做，或者最重要的事，馬上行動！當你專注於某件事，用心去做的時候，就會發現焦慮已經悄悄地走掉了。

04 開啟心扉，積極傾訴。

不要緊緊地把自己包裹起來，獨自醞釀品嚐“苦果”，試著和家人、朋友平靜地交流，把自己的困惑、無助與迷茫都和知心的人聊一聊。

經過交流，你愛的人和愛你的人，才會更理解，也更瞭解你，或者為你提供幫助。無論是心理上為你提供支援，還是在行動上為你提供幫助，都會減輕你的一部分壓力。

哪怕是面對幼小的孩子，當你試著放下一切，與孩子進行親子互動，也會從中收穫快樂與驚喜，發現更多生活的美好。

人就是生活在各種關係之中，每天面對關係、處理關係，可以說與周圍人的關係佔據了我們生活的很大比重。當你與你周圍人（或者說重要關係人）的關係都處理好了，都融洽和諧了，你的狀態就會慢慢好轉。

曾經有一位朋友寫過這樣一段話：“在任何方面、任何時候，都不要給自己設定過於浪漫、過於理想的標準，不要奢望達到完美的行雲流水的狀態。”

在這個世間行走的每一個人都肩負著各自不同的使命，沒有一個人不是負重前行的。

歲月靜好只是一種美好的嚮往與期待，當壓力與磨難來臨，我們唯有轉變自己的心態，敞開胸懷迎接它、包容它，同時學會運用一些情緒疏導的技巧，才能讓自己立於不敗之地。

而那些陰暗的日子總會過去，過去了的，都會變成親切的回憶。

婚姻生活大多都有這種問題，老公不但不會幫忙，還不會理解，時不時發牢騷。孩子總覺得也是“熊孩子”，處處不省心。感覺自己是心力交瘁，覺得一切付出都沒有得到應有的回報。

我家蟲爸也是一個德性，除了上班、吃飯、睡覺，基本不會幹別的事，也不會主動操心。三個月之前我都是自己開店，每天早上開到晚上十點，還要自己帶孩子，負責家裡的一切。但是每到孩子犯錯的時候，他還會來一句“都是你教的，怎麼把孩子教成這個樣子？”你說氣不死人。所以這些情況可能家家都有。

何以解憂，唯有自強。不管是什麼憂愁，只要自己足夠強大，沒有何事可以打垮自己。首先自己財務自由，有足夠能力養活自己，這就是最大的底氣；其次內心強大，人生除了生死，沒什麼大不了的。

對於男人，絕不依賴，依靠他，最好對男人不要抱太多的幻想，畢竟真正能把老婆捧在手心的怕是少之又少。剛結婚的那兩年，每次吵架我都委屈都哭，現在再不會掉一滴淚。他敢數落我，我就吵一架，所有不滿意的全說一遍。發洩出來就好了，就怕憋在心裡，越積越深。再不過癮就去買東西了，這個是女人經常乾的事，也比較有效。

生活不如意十有八九，關鍵是一定要找到自己的發洩方式，其實壞情緒吐出來就沒事了。你說這些事都嚴重到過不下去嗎？並沒有。都是每個人都會有的一些煩惱而已。我不會給那麼“官方”的建議，都是個人看法。

自從生完孩子，有無數個日子我會有這種感觸，特別是有段時間工作的調整帶來的壓力以及小孩子恰好是到了2歲狗都嫌的年紀，整個人搞得筋疲力盡，而老公事業單位工作，煩惱壓力比我小多了。但是他一回家就是捧著個手機像坐閨房一樣，對我怎麼樣就不說了，很少跟孩子互動，讓他做什麼，就會像機器人一樣，叫他一下，做一下，從來都不會主動承擔什麼。

這種情況下，爭吵和冷戰是家常便飯，對孩子的影響也不好。一吵的時候孩子就哇哇大哭起來，時間長了也會產生心理陰影。也想過直接離婚，吵架的時候大家都會脫口而出離婚什麼的，真要行動起來就會認慫了。主要是大家思想都比較傳統，家族裡也從沒人離過婚，我可不想做第一個被家族群品頭論足的人，再說小孩那麼小，真要離婚了，小孩怎麼辦。看到隔壁有對年輕夫妻離婚了，小孩都是兩邊來回跑，曾經一個多麼幸福的小家庭就這樣散了。

天天真吵也解決不了問題，離婚沒勇氣也不想離。冷戰只會讓事情越來越嚴重。於是想想還是需要好好的溝通一下。

工作上如果實在乾的不高興或者應付不過來，一定抽個時間跟領導好好談談，不要一個人自以為是的揣摩，那段時間我跟領導談完後整個人輕鬆了一半。不要盲目的辭職，除非已經找到了下家單位，要不然辭職又不能立馬工作，長期待在家裡，會加劇家庭矛盾。

另外要好好的與老公溝通。馬雲在阿里巴巴一年一度的集體婚禮的致辭上就一直強調夫妻之間也要經常溝通，把主要問題丟擲來，討論解決方案。有段時間我們也頻繁的溝通，老公並不是一個完全冷酷無情的人，只是如果你不提，他就感覺不到你情緒和壓力的，男人沒女人敏感，所以要提出來，談心的那種提出來，深度溝通。

不過有時候出去短途旅行，約上好友閨蜜散散心，也能緩解一下心情。

然而，一旦遇到這類事情的同時，您最親密的人，老公還不理解的話。那麼，您的情緒就會影響到極致。所以，事情時外因，關鍵的是，您覺得老公不理解您。那麼，為什麼您覺得老公不理解我呢?具體的原因，需要您自己去和老公進行一些溝通了。

我個人認為，只有有效的溝通才能很好的解決您的心結，進而從內因出發，再溝通的過程中獲得老公的理解，最後一起仗劍走天涯，披荊斬棘，走向美好的生活。

如何有效的溝通呢？我給您推薦一本溝通的書籍，著名的馬歇爾·盧森堡博士寫的《非暴力溝通》。

簡單來說，非暴力溝通包括四個要素：

什麼是我的觀察

我的感受如何

那些需要（或價值、願望等）導致那樣的感受

為了改善生活，我的請求是什麼

人們常說，愛能使心靈的創傷痊癒。非暴力溝通意味著讓愛融入生活。

讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導生活。我是心理學專業的，我推薦您閱讀這邊書，並運用它介紹的溝通方法，有效的溝通讓您家庭更幸福，事業更順心。

我深信，提升溝通品質有助於建設一個友愛的家庭，乃至世界。