早睡

早起

運動健身

作息規律

做事有計劃

按照PDCA

曾經有位思想家說過一句話：我們一切的生活痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而我覺得無能是結果，過程是因為“書”讀得不夠，缺少思想準備，導致只能用人類最原始的情感憤怒來表達。

有位演講者說到過2句話我挺感觸：

1、“我們不知道自己是誰，自然不知道自己要做什麼，這，便是教育巨大的缺失與悲哀。”

2、“教育，不僅僅傳授給人以知識，更多的是提高人的修為，增強人對生命的感知力，從而更好的認知自己。”

人為什麼要讀書？太多的人說讀書無用，覺得才學與財富不成正比，造成了這個社會浮躁的狀態，人在這種狀態裡面極其容易迷失自我。

讀書就是為了讓我們知道，自己是誰。

當一個人真正明白自己的位置時，他就會懂得有時候自己的命運，只能依靠自己改變，越是這種時候，讀書的作用就越明顯。

它是人成本最低的投資，是改變自己命運最簡單的途徑，更是人一輩子的高貴。

已所不欲

勿施於人

善於發現

每個人身上都有值得別人學習的亮點

理性的看待事物

換位思考並且從第三方的角度觀察

人類的進化很重要一點就是不斷總結了生活規律，形成養成生活習慣，發展到了今日現代高質量的文明生活。這些好的生活規律和習慣，我們大多數人都是認可的，關鍵是持久的堅持，例如一日三餐我們是堅持了，餐食的科學搭配也認可，但不能堅持。還例如大家都知道運動有益於健康，但運動形成習慣的人，並不多。還有熬夜對身體沒好處，很多人還是做不到按時就寢。日常生活好的習慣包括作息、飲食、健身，衛生、出行方方面面，很多大家都是知道的，核心要規範自己，對好的習慣有敬畏之心，持久堅持，使自己生活在文明、安全、舒適、和諧的狀態中。

鍛鍊身體，35歲時覺得體態發胖於是想跑步減肥，自此就一直堅持了下來，習慣就是融入生活，成為自己生活的一部分，每年跑1到2次全馬，每月120公里。

穿插著還有划船機，無氧核心訓練，身體是革命的本錢。

沉浸式學習和工作。

不知從什麼時候開始就養成的習慣，一旦進入看書學習的狀態，或者是投入的進行工作。

別人想打斷我，即使找我有急事的時候，喊得很大聲，我可能依然聽不見。

因為一旦開始進入狀態，整個人就容易陷進去，怕是哪天發地震，都靜靜的在其中享受著，直到被掩埋。

這個習慣讓我在學習或者工作期間非常高效，一旦制定好了學習計劃，在開始學習後 ，很快就進入了狀態，若是不完成它，人就陷在裡面出不來了。

這讓我每次碰到一本好書，都能快速把裡面的精華吸收過來。包括在協作的時候，每天上午有大概2-3個小時，注意力高度集中，一寫就是3、5千字停不下來了，靈感在頭腦中不斷噴湧。

那種感覺有點像意識流狀態，進入後，裡面的世界和外面的世界是不一樣的。

能夠讓我們把每天大塊大塊的時間，高度利用起來。

我認為哪些好習慣都會讓人受益無窮。比如：養成按時作息，吃飯注重營養均衡，少吃煎炸垃圾食品等，假如你能堅持養成這些好習慣，那麼，你就會收穫一個好身體，這豈不是受益終生的好習慣？

好的習慣不在於去尋覓，而在於自查自己的不足和缺點，然後養成彌補不足和缺點的好習慣，才能使自己不斷成長越來越優秀。其實這種道理大家都懂，只是說的容易做起來有難度，關鍵是如何才能堅持做到？

養成良好的習慣，應該切忌眼高手低，不要對自己不起眼的小不足和缺點不以為然，視而不見。正是因為它們更容易完成，才能成長你的鬥志和約束力，才會使你更有動力和信心去戰勝自已更大的不足和缺點。久而久之，這種勇於戰勝自己的意識和行為，最終成就你受益終生的好的習慣，那就是自律。一個比較有自律的人，通常他的生活過的也不會太差，大小事情安排的井井有條，日子過的也會很精緻。一個非常有自律的人，他會為了自己的目標而嚴格要求自己，自虐著，快樂著，穿過叢林，跨過溝壑，展現麗日美景，迎來人生輝煌。自律的好習慣會讓你受益無窮。

1.早起。在床上做套熱身操再起。

2.鍛鍊。每天堅持晨練並不難。　　

3.評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。　　

4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨透過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。　　

一個人擁有良好的習慣，是長期堅持下來的結果，並不是一日之寒，良好的習慣也是成功的開始，會讓你一生都享用無窮，甚至改變你的人生。

1、學習習慣。一個人有好的學習習慣，可謂是終身受益，人都是要活到老學到老的，一旦擁有了好的學習習慣，不管是在學習上，工作上，都會得心應手，好的學習習慣，對於新鮮事物更容易接受，現在社會競爭壓力較大，如果不學習，一直停留在原地，那麼很快被別人超越，最後就有可能被淘汰，現在的社會就是這麼現實，如果在學校不學習，成績就不會好，如果在工作中，不繼續自我提高專業領域知識，也會被別人替代。如果白天工作沒有時間，晚上睡前閱讀一小時，養成做工作計劃的好習慣，學習習慣也是一項技能，我們應該時刻保持每天都要學習的好習慣。

2、生活習慣，擁有良好的生活習慣，也是非常重要的，好的生活習慣也並非是一日之寒養成的，也是需要我們去慢慢堅持下來的，生活中好的習慣，可以讓你節省很多時間，做事更有效率，例如，每天早睡早起，保證每天至少8小時睡眠時間，早上可以起來做一頓營養的早餐，晚上睡前泡個腳，而不是抱著手機熬夜到凌晨，早上不吃早餐，匆匆忙忙的趕時間，忙完之餘，可以健身打卡，健身也是需要毅力的，能夠堅持下來，也是一種好的習慣，再有，三餐中不吃垃圾食品，估計很多人做不到，如果吃不到美味，也許都覺著生不如死，可是為了身體健康，可以不吃或者少吃，如果堅持下來，那也是一種好的習慣。

總之，好習慣和壞習慣是並存的，我們要擯棄壞的，留住好的，並使之長久堅持下來，那麼我們就離成功不遠了。

要自信，不管自己身世貧窮富貴與否，每天要有掛在臉上的自信；獨立，不是處了別人你就活不了。要學會孤獨，學會與自己相處，才能更清楚的知道自己；融進血液裡的骨氣，刻在骨子裡的堅強

8天養成不了一個習慣，如果真試過就知道了。比如你早起28天，28天后就能夠自然的早起了嗎？想想在學校就知道了。你每天早上起來在學校的強制下去跑步，跑了一個月，然後學校不要求了，就能夠養成跑步的習慣了嗎？答案是當然不能。

因為很簡單，不同的習慣有不同的形成日期。有簡單的容易養成的習慣只需要30天如“讀書、練字、整理、記賬等等”，也有比較難養成的習慣需要90天的比如“健身、早起、戒菸”等等。

這裡推薦一本書，《堅持，一種可以養成的習慣》。以前我是一個月讀不完一本書的人，現在每天保持1個小時的讀書量，2019年已經讀完10本書。

讓人受益終生的好習慣有很多，比如健康飲食、早睡早起、健身跑步、讀書練字、時間管理、記賬等等數不清。可以先列出來你今年想養成的習慣，然後按照優先順序排序，因為習慣養成的第一個原則就是：一次只培養一種習慣，永遠不要相信你的意志力。

其實每個人都明白，一天讀一個小時書，一週就能讀一本書，一年差不多能看50本書，三年就是150本書，不管你看的是哪個行業的書，150本書都可以讓你在這個行業混的風生水起。

假如你每天早起一個小時，一年就比別人多活365個小時，三年就是1095個小時，不管你用這1千多小時來學習繪畫、攝影還是鋼琴，都能算是一技之長。

這就是堅持的力量，也是習慣的力量，所有的人都明白，那為什麼我們養成習慣的計劃總是失敗呢？

原因就在於，沒有遵守習慣的3原則：

1.一次只培養一個習慣。

2.習慣養成有三個階段：反抗期（讓習慣足夠簡單）、不穩定期（在每天同一時間內執行）、厭倦期（獎勵激勵），不同的階段不同的措施。

3.沒有做到每天都做。

如果能在養成習慣時遵循這三個原則，則什麼習慣都能養成，並且受益終生。