凡事不能過度，如果每天睡太多，估計人就廢了。每天堅持早睡早起，午休保持半小時這樣是最好的，午休有一定程度助於延長壽命。

壽命長短，不光是靠睡覺多少，人睡覺應遵從自然規律，晚上11點前必須睡覺，早上可以5一7點起床都可以，午覺半個小時即可。決定壽命長短:還需要良好的心態，飲食，行為，都比較重要。

睡眠長短決定壽命，是說一個成年人的睡眠質量的好壞，睡眠時間的長短並不是越長越好。成年人的睡眠時長為7.5個小時左右。但是也要按照科學的睡眠時間，最佳睡眠時間為晚上22：00-23：00上床睡覺。早晨5：30-6：30起床為最佳。睡得太多會導致頭腦發漲、記憶力下降、精神萎靡等症狀。

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

　　60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

　　老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

　　建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

　　30～60歲成年人：每天睡7小時左右

　　成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

　　建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以透過午休1小時的方式補覺。

　　13～29歲青年人：每天睡8小時左右

　　這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

　　建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使面板受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

　　4～12歲兒童：每天睡10～12小時

　　4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

　　建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。

睡眠不足欠太多，得用壽命還

英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，

每晚睡眠時間不足6小時，持續一週，

人體內就會有711種基因的功能發生改變，

其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。

長期缺乏睡眠也會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病。

所以多一些睡眠，你的面板、飲食、免疫系統和大腦都會感謝你！

睡眠長短決定壽命，是睡的越多越好嗎？

睡的越多不是好事，是有病，叫多眠症。多眠症和心、脾兩經有關係。心主神明，脾主運化水溼，溼不化而生熱，溼熱燻蒙清竅，就得此病。

還有個說法，古人云：氣足者不思食，神足者不思睡。如果中氣不足，清陽不升，精明之府失於清陽之榮，所以就好睡覺。

我有個鄰居，女50多歲，太胖了，整天昏昏欲睡，一年長10斤肉。後來上醫院一查得腦梗了。

首先應該先減肥，但減肥不能亂吃藥，以免反而損傷身體，最好的方法是食療法。

四時有度，無過不及。命由天定（壽命主要取決於先天：遺傳），合自然則盡天年。睡眠不足易造成身體疲勞，抵抗力下降而誘發疾病，對身體根本造成傷害。睡眠過多，易使人代謝紊亂，誘發心血管疾病風險增加。

睡眠的長短的確是和壽命有關，但不是睡的越長越好，最佳的睡眠時長在6～7小時之間。

日本的相撲手體重都在110～150公斤，膘肥體胖才是優勢，所以男相撲們每天除了要飽餐兩頓之外，就是長時間睡覺，他們訓練的時間很短，大部分時間都在睡覺。相撲手的壽命很短，大部分都是40～50歲就沒有了。

“睡覺越長，死得越快”，是有科學依據的，長時間睡覺會打亂大腦正常生物鐘規律，讓身體出現倒時差的疲憊感。常此下去會增加糖尿病、心臟疾病、動脈硬化的風險。睡眠時間低於7小時或者高於八小時，患二型糖尿病、心絞痛的機率高於適度睡眠的兩倍。

如果我們的睡眠質量不好，會導致我們

1、想吃更多東西 ；

2、情緒變暴躁；

3、注意力難以集中，工作和學習效率低；

4、免疫力下降。

科學證明，最好的睡眠長度是每天睡6、7個小時的人。睡眠超過8小時，或少於4小時的人死亡率比睡眠適度的人高。

每天睡眠時間7小時左右的人，頭腦最清醒，而且能夠保持敏銳的記憶力。

如果你的睡眠質量很高，就是說你是深度睡眠，那麼你睡5小時就行了。新東方的俞敏洪一天只睡4個多小時，但是他睡眠質量很高，所以他的身體依然很健康。

1、年輕人熬夜後如何補覺 在這個快節奏的時代，熬夜加班是很多年輕人的常態，那麼熬夜缺下的覺能補回來嗎？能！

熬夜的隔天就要好好補覺，不要在白天補，因為白天睡覺質量不好，而且會把生理週期也打亂。應該是前天熬夜後，第二天晚上就要早早睡覺。

有人覺得熬夜後可以用一次長長的覺補回來，其實不然，適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

很累的話，中午可以小睡片刻，但不要超過一小時。然後晚上早睡，以後每天還是照固定時間起床，這樣才能慢慢把覺補回來。

2、老人白天沒事就打盹真的對身體好嗎？

老年人白天經常打盹，肯定是因為晚上睡眠質量不好。歲數大的人覺越來越少，晚上尿頻尿急，很多人會有神經衰弱，一有干擾就沒有睡意了。 如果長期缺覺，白天就會精神差、頭昏腦脹。長期下去還容易出現高血壓和心律失常，或者是注意力不集中、記憶力減退、急躁易怒等。

睡眠專家們建議，老人的睡眠應該注意：

1、臨睡前兩小時適度做一些較輕鬆的體力活；

2、每天按時睡覺、起床；

3、每天出去走走，看看大自然，和別人聊天；

4、晚飯時不喝酒，睡前不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶；

5、晚上臨睡前不吸菸；

6、每天都以輕鬆的心情入睡，不胡思亂想。

睡眠長短決定壽命，每天睡6～7小時最合適，不熬夜，午休不超過一小時，早睡早起，養成睡眠好習慣，願你每天睡個好覺!

謝邀，睡眠我覺得還是適可而止，凡事過量了個人覺得都是不好的。經常加班熬夜的年輕人恢復起來還是比較快，找個安靜的環境，把環境弄暗點兒，儘可能的讓自己全身放鬆，什麼都不要想，最終實現較為深度的睡眠，以獲得儘量好的睡眠質量。但也不要睡得太長時間，適宜時長的深度睡眠時間可以使人恢復，否則，就是別人說的打盹和沒睡好了。老人白天沒事就打盹我覺得不太好，這種情況最好去檢查一下，人活精氣神，精神都沒了，氣自然就不足，不要掉以輕心，以免積錯難返。個人看法，僅供參考。

我對此問題與眾不同，今七十整，每天要保持在九，十小時，否則感到睡眠不足，只有睡眠好，足，才有充分的精神。我心藏，三脂，臉色均好，或者我有特殊睡眠功能，自認為需要睡這長時間，沒有什麼不適反應，只要自己適應感覺良好，屬於正常不需議論或大驚小怪，並且我每年365天早上甪冷水洗頭3O多年，冬天室內2度不受幹搔。感冒極少，基本不怎麼吃藥，本人不說謊言，可走訪調查。本人不胖，飲食不挑食，常喝水，腸道，消化，均好。我認為身體好跟睡眠有很大關係，只要自已適應感覺良好就是正常，•

生死有命，睡多睡少與壽命可能沒有必然的聯絡，既不是睡少長壽，也不是睡多長壽。一個病鬼也有可能活到七老八十。

睡覺為了讓身體得到休息，修復，排毒。

高質量的睡眠才是身體健康所需；

低質量的睡眠會讓人越睡越疲憊。

睡眠時間長短和壽命有關聯，但不是必然關聯。