1.散步輔助治療肝病

適當的散步可以能活動筋骨，促進全身血氣迴圈，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛鍊肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。

2.慢跑促進肝功能恢復

長期堅持慢跑，能促進肝臟的血液迴圈，可以改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。慢跑的時候要注意，跑步前做3分鐘準備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步後不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利於下肢血液迴流，會加深機體疲勞。

3.八段錦保肝護肝

八段錦具有怡神，調身，導引，疏絡，明目，養顏，淨心等八種保健預防技術，它的按摩穴位原理是直接啟用人體經絡，使全身氣血暢通，調息的作用原理是透過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運動，對增強體質，保肝，護肝有明顯的功效。

運動種類主要選擇以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行、騎腳踏車..

肝病患者的運動保健以調理心肺功能以增強柔韌靈斂為主，可以選擇保健操、乒乓球，注重運動形式的多樣化。

以發展全面素質為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩，注重運動的休閒娛樂和心理的愉悅放鬆。散步、做操每天或隔天鍛鍊，每次10至20分鐘，運動量要小。

自我按摩也是一項不錯的保健方法，每天按摩肝區和腹部2至3次，每次5至10分鐘。

此外，肝病患者一定要正確運動以達到保健的目的，切忌運動量過大造成傷害。恐懼、焦慮等不良情緒也會造成肝臟血液迴圈的變化，患者應及時調整情緒，以減少肝臟不必要的傷害。

慢跑、登山、跳繩等運動都對保護肝臟起作用。

肝臟是體內最大的解毒器官，平時要保養肝臟首先要注意飲食健康，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣刺激性食物。建議保持良好的心態和飲食生活習慣，勞逸結合，保障睡眠質量，避免疲勞和熬夜，適當鍛鍊。另外，要注意平時的用藥安全，感冒後不可盲目用藥。勞逸結合，適當運動，促進身體的健康。

運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實施過程中應把握好三點：一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增。二、選擇以有氧代謝為主的運動專案，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動專案，如足球、短跑等。三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主?

運動對於肝臟到底有一些什麼樣的好處，現在為大家來介紹幾個小妙招，因為這樣的話才可以讓自己的身體更加健康，而且可以更好的去保養，我們的肝臟，到底有什麼樣的小妙招可以護肝呢？

為肝臟排毒

在日常的運動中我們可以做一些深度的伸展運動或者一些瑜伽動作，在做這些運動的同時能促進體內的血液迴圈功能，加速體內的供氧能力，這時就可以幫助清除肝臟器官內多於的毒素了，更加強了肝臟器官的排毒能力。

提升肝臟機能

當人體在運動的過程當中，體內會加速消耗能量糖原的消耗速度，其中有部分的能量糖原是透過體內的血液再從肝臟器官當中轉送出來的，所以說當肝臟器官內的能量糖原足夠的話，就能持續的提供給人體能量，讓人體的肌肉一直富有活力。所以說運動和肝臟器官的健康是息息相關的和相互的，運動能提高肝臟器官的機能，反過來健康的肝臟也能給提升人體的運動能力。

慢跑運動促進恢復肝功能

如果人體每天堅持有慢跑的運動，能很好的加速肝臟器官內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，這時就能促進恢復肝臟器官的功能了。特別是對於平時有經常抽菸的男性，體內肝臟器官的功能大部分都已經開始衰退，所以非常適宜這種慢跑的運動。

生物醫學專家研究顯示，如果選擇每天慢跑五分鐘，就能大大的降低人體早衰死亡的機率。

散步治療肝病

在日常生活的閒暇時間多散散步，不僅能促進體內的血液迴圈功能，還能鍛鍊自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用，在治療一些肝病上也能起到輔助治療的作用。

但是選擇散步的時間也是一定要注意的，正常來說，散步的最佳時間正常都是在晚飯過一個小時之後。白天之所以不適合散步，這是因為正常來說白天的正常的溫度都比較高，也是不適宜出門散步，特別是對於一些肝臟器官比較差的患者，是非常容易導致中暑的，特別是處於高溫的天氣狀態下。

健身氣功八段錦保肝護肝

中華武術可謂真是博大精深，其中的健身氣功八段錦不僅能達到強身健體的功效，長期堅持鍛鍊還能祛除一些疾病的困擾，能啟用體內的一些經絡，致使人體全身的血液暢通無阻，不再讓一些疾病再次復發，增強了個人的體質，也能達到延年益壽的作用，尤其對於人體的肝臟功能有著很好的功效，能起到養肝護肝的作用。有興趣的朋友可以趕緊學習一下。

保護我們的肝臟也是非常簡單的，首先大家一定要透過一些運動的方式，而且經常的去做一些運動真的是非常不錯的，因為這樣的話才可以達到增加自己的抵抗能力，而且可以更好的去預防一些疾病的發生，所以養護肝臟一定要記得避免長時間的吸菸喝酒或者有一些不一樣的生活習慣才可以啊。

慢跑、登山、跳繩等運動都對保護肝臟起作用。

肝臟是體內最大的解毒器官，平時要保養肝臟首先要注意飲食健康，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣刺激性食物。建議保持良好的心態和飲食生活習慣，勞逸結合，保障睡眠質量，避免疲勞和熬夜，適當鍛鍊。另外，要注意平時的用藥安全，感冒後不可盲目用藥。勞逸結合，適當運動，促進身體的健康。最主要的是有一個好心情

肝臟的保護在於修養生息，平時主要營養均衡，不宜食用過油膩油炸燒烤的食物，加重肝臟負擔。休息充足保證血供。慢跑能增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負荷過大，過於疲憊。

對肝臟的保護

一、保護肝臟的細節 根據臨床證實，肝臟還具有強大的代償功能，當其受到損害時，只要還有30％左右的功能，就能正常工作。正因為肝臟有較強的代償功能，中年人一定要格外關注，對肝區出現的任何不適，都要及時到正規醫院檢查。在日常生活中，尤其應該做到以下幾點： 心情愉快抑鬱和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和。 限酒戒菸中年人應酬較多，但酒精是肝臟的“剋星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重，甚至惡化。香菸中的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷，中年人應該戒菸。 科學飲食如果經常暴飲暴食，或飢一頓飽一頓，都會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節，不能過量食用脂肪類食物，因為過量食用極容易引起脂肪肝。 合理用藥由於大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用後會引起肝臟不同程度的損害，表現為肝炎症狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環素、鎮靜類藥、解熱鎮痛及抗風溼類藥等。因此，患病時一定要在醫生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物，應儘量減少用藥劑量和服用時間，並經常檢查肝功能。 堅持鍛鍊鍛鍊不但可以促進肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營養物質供應，還可以加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而異，散步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。

二、保護肝臟健康，安全度夏小提示： 白天要儘量避免在Sunny下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡。中午有可能的話，要午睡半小時到一小時。晚上要儘量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。 忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。 不宜在空調低溫環境中久呆。空調房中不是自然風，空氣汙濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環境中呆一段時間後要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。 保證飲食的清潔衛生，注意碗筷的衛生，多吃新鮮消化的食物，並可選擇下列防暑食療：①綠豆馬蹄湯，②新鮮豆腐腦、新鮮豆漿，③蒜茸拌黃瓜，④蒜茸粉條海帶絲，⑤冬瓜湯，⑥清炒苦瓜，⑦西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，⑧各種新鮮綠色蔬菜。

三、對肝臟有益的食物 患有肝病的人在日常生活中除了用藥物治療外，往往忽略了飲食療法。其實，日常飲食也是治療肝病的重要輔助方法，以下介紹幾種對肝臟有益的食品。 豆腐 內含蛋白質、脂肪及維生素B1、B2等多種營養成分，有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除溼。 食醋 有養肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。燒菜時加一些，可促進鈣、鐵、磷等成分的溶解，易被機體吸收。胃潰瘍及胃酸多者不宜食用。田螺有清熱利水、除溼解毒功效，對於急慢性肝炎、肝硬化、黃疸、風溼痺痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。 豬肉 有補中益氣、滋陰養肝的作用。溼熱痰滯內蘊者慎用。 蜂蜜 具有養肝和保護肝臟的功能。蜂蜜中不但含有肝細胞易於吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，因而可提高機體的抗感染能力。注意痰溼內蘊、中滿痞脹及腸滑洩瀉者忌服。 蜂乳 有滋補、強壯、益肝及健脾作用，能加強人體抵抗力及促進蛋白質合成、促進新陳代謝、調節血壓、提高造血機能等功能。 酸奶 酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。肝炎病人如果食入過量蛋白，會使衰弱的肝臟負擔加重，而且蛋白質在腸道內經細菌分解後會產生氨及其它有毒物質，可誘發肝昏迷。飲用酸奶，使腸道呈現酸性環境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。 豬膽 有清熱、潤燥、解毒、除溼、瀉肝膽之火、通大便等功效。膽鹽可刺激膽汁的分泌，增加腸蠕動，促進脂肪的消化及吸收。 以上食品對肝臟雖有好處，但不可一味食用，適量而用，才能達到治療目的。

為肝臟排毒

　　在日常的運動中我們可以做一些深度的伸展運動或者一些瑜伽動作，在做這些運動的同時能促進體內的血液迴圈功能，加速體內的供氧能力，這時就可以幫助清除肝臟器官內多於的毒素了，更加強了肝臟器官的排毒能力。

提升肝臟機能

　　當人體在運動的過程當中，體內會加速消耗能量糖原的消耗速度，其中有部分的能量糖原是透過體內的血液再從肝臟器官當中轉送出來的，所以說當肝臟器官內的能量糖原足夠的話，就能持續的提供給人體能量，讓人體的肌肉一直富有活力。所以說運動和肝臟器官的健康是息息相關的和相互的，運動能提高肝臟器官的機能，反過來健康的肝臟也能給提升人體的運動能力。

慢跑運動促進恢復肝功能

如果人體每天堅持有慢跑的運動，能很好的加速肝臟器官內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，這時就能促進恢復肝臟器官的功能了。特別是對於平時有經常抽菸的男性，體內肝臟器官的功能大部分都已經開始衰退，所以非常適宜這種慢跑的運動。

　　且有生物醫學專家研究顯示，如果選擇每天慢跑五分鐘，就能大大的降低人體早衰死亡的機率。

散步治療肝病

　　在日常生活的閒暇時間多散散步，不僅能促進體內的血液迴圈功能，還能鍛鍊自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用，在治療一些肝病上也能起到輔助治療的作用。