我堅持游泳鍛鍊已經23年了，前些年一週遊4次左右，每次1200_1500，後來到1200，現在一週還是4次左右，每次1000米。對我來說這個鍛鍊強度剛剛好。

但是每個人的身體素質會不一樣，有的人可以天天遊每次2000米以上，有的人一週遊三次每次800還吃力，所以游泳鍛鍊因人而異。當然還得看你是不是有足夠的鍛鍊時間。總之，游泳是特別好的鍛鍊方式。

隨著現代人生活節奏不斷提高，生活和工作的壓力越來越大，越來越多的人開始重視健身運動。常見的健身運動包括跑步，騎車，打球，游泳等等，其中游泳是我最喜歡的一項運動。

游泳是一項非常好的有氧運動，具有非常好的減脂，減肥的作用，長期堅持游泳的人身材會變得越來越好，游泳還可以提高心肺功能，緩解心理壓力，是治療抑鬱症的輔助方法之一。此外，游泳的安全性也比較高，在水的浮力作用下運動，可以極大地緩解重力對關節的壓力，緩解關節炎和疼痛的症狀，同時水對關節還有按摩的作用，使僵硬的關節得到放鬆。

那游泳有這麼多的好處，我們能不能每天都去游泳呢？那肯定是不建議，我們健身的目的是為了保持充沛的精力，更好地工作、生活，而過於頻繁的運動不利於我們身體的恢復，容易導致肌肉損傷，這樣我們就達不到健身的目的，專業游泳運動員每週還需要休息一天，更別說是我們了，是吧。那多久遊一次比較適當呢？如果你要是想提高游泳速度，參加比賽的話，那一週得遊4-5次，並且做好訓練計劃。如果是健身的話，成人每週可以遊3-4次，每次1.5小時左右，不少於2000米。

最後還要提醒下經常游泳的朋友：

1、 每次游泳注意控制好時間，時間過長會造成面板青紫、嘴唇發黑，甚至發生痙攣現象。

2、 游泳池中含有氯氣對嗓子有一定傷害，對面板和髮質也有一定的影響，所以游完泳一定把身體沖洗乾淨，做好面板護理和頭髮保養，最好漱漱口。

3、 有些疾病也不適合進行遊泳，比如嚴重的心臟病、高血壓還有肺結核、肺氣腫，以及出現精神問題，有這些病症的朋友最好不要游泳鍛鍊，以免發生意外。

主要看自己的游泳的目的和自己的身體條件吧！如果自己身體條件比較好，每天去遊也無所謂。如果自身條件有限，遊一次就會很累，很乏，那建議還是遊一次休息一到兩天比較好，這樣即可以達到鍛鍊目的，又可以保證每天的工作狀態

頻次要看個人體驗和感受，最好有專業機構對體質做個監測評估，制定適應個體的運動方案，不要造成運動損傷！游泳還有個水質的問題，現在市場上很多泳池的衛生滯後，很不健康，一定要注意！