有一個穩定的情緒對於生活和工作方面都有幫助，因為每個人都想要和性格好的人交往。若是經常心情不好，總想發脾氣，這樣勢必會影響到自身健康，同時也要影響到人際交往。所以下面大家一起來了解一下相關方面的內容，看看心情老是煩躁老想發脾氣怎麼回事？

心情老是煩躁老想發脾氣怎麼回事

人體內是有各種各樣的生物鐘的，並且還會有各自的迴圈週期。情緒生物鐘的迴圈週期是28天。所以有的時候人們感到心煩氣燥、情緒波動等都是很正常的。

抑鬱症就有總是心煩發脾氣的表現。抑鬱症也叫抑鬱障礙，臨床特徵主要是顯著而持久的心境低落為主，這是心境障礙的主要型別。臨床還有心境低落或者是其處境不相稱，情緒的消沉甚至悲痛欲絕，自卑抑鬱以至於悲觀厭世，易激動、易發怒。

心煩如何調節

1、別太多愁善感，心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。

2、過於敏感，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。

經常心煩的朋友一定要重視自己的情況，情況嚴重者需要到醫院就醫，有可能是抑鬱症的表現。建議朋友們要及時開解自己，要學會放鬆自己，不要因為工作太忙，忽略自己的心裡。遇到比較難的事情，可以和朋友多多溝通，不要一個人悶著。

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。

引起失眠的原因很多，北京協和醫院的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P，失眠的原因可以簡稱為5個P。

因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。~

心情鬱悶，總愛生氣。

首先你得知道自己為什麼鬱悶，為什麼生氣。瞭解了事出有因，知道了自己的為什麼才能很好的排憂解難。

心情鬱悶，完全可以去做你喜歡的事情來排解，讓自己忙起來也不錯。或者可以去和你玩的好的去旅行，逛街，散散心等。

其實方法很多，只是需要自己去實行。

至於愛生氣，知道為誰而生氣，為什麼生氣，瞭解了心裡的為什麼才能讓自己開心起來。

生氣了，想要讓你生氣的人來哄，也需要讓對方知道才行，不能老悶在心裡自己痛苦。

開心的面對生活，這樣反而會覺得生活很美好。需要的是自己的調節能力和麵對困難的勇氣。

疏解心情的方法有好多種，像是看書，聽歌，爬山，運動等等，都是可以嘗試的，。我最喜歡的疏解心情方式就是運動了，可以是跑步也可以是爬山。在跑步的時候，邊聽著歌，看著周圍風景，放空自己的思想，跑得大汗淋漓的，回家衝個澡，感覺整個人特舒服，身體運動起來，勞累了，也就沒空想不好的心情了。

或者做件自己覺得身心愉悅的事。

人活著開心一天悲傷一天，在你自己的選擇。不要讓不好的心情影響你的生活。

每個人都有鬱悶、生氣的時候，這個時候看什麼東西、什麼人都不順眼，胸腹間好像有一股無名之火熊熊燃燒，想吼，想叫，想生氣發脾氣，好像只有這樣發洩出來才能不那麼難受。可是我們不能像瘋子一樣每次情緒煩躁的時候就對人大喊大叫，我們應該學會控制情緒，掌握調節情緒的方法。

當你情緒煩躁生氣時，先忍耐一下，不要隨便亂髮脾氣，人在情緒煩躁時往往會做出過激的行為。所以，找一個安靜的地方獨自呆一會，讓自己冷靜下來，以免你的怒火傷及你的親人朋友。

找到使你生氣的原因，具體問題具體分析，根據原因想出解決問題的辦法，理智地處理問題，同時把事情往好的一面想，發掘事物美好的一面，學會自我開導。

找一部自己喜歡的電視劇或電影看，隨著裡面的劇情或喜或怒、或悲或傷，透過看電視劇發洩你的所有情緒，釋放自己，相信從劇情裡面出來之後，你的情緒也得到了釋放，心情很快就會好起來。

給遠方的好朋友或家人打電話，告訴他們你的煩惱、你的不安，聽聽他們的勸解和忠告，會讓你更理智的處理問題。堅決避免因為不良情緒而影響你的工作和生活。

在安靜舒適的環境，聽一首輕鬆愉悅的歌曲，好的音樂可以使人放鬆心情，忘卻煩惱，撫慰心靈。更能安撫你生氣煩躁、焦慮的小情緒。

出去走走，看看外面的世界，增長自己的見聞，開闊的眼界和豁達的心胸可以包容一切。人有了豁達的心胸和開闊的眼界，看待和處理事務的角度和出發點就會不同，就不會輕易地因為某人或事而生氣煩躁。

有自己的事業，儘自己的能力實現自己的價值，在忙碌的工作中是自己的生活和內心都充實起來，增強自信，有了自信人會變得越來越開朗，一個自信開朗的人又怎麼會總是生氣煩躁呢？！