學游泳深水區是遲早要征服的一個區域，我也是剛學會蛙泳，給你以下建議：
1.不要獨自去深水區，最好有水平足夠好的朋友陪伴。如果是一個人游泳，可以和救生員打個招呼，說明情況，請他看著你，保證安全。
2.最好學會踩水，會蛙泳的話掌握踩水並不難。不是說非要達到頭部保持在水面上一分鐘那樣。但是至少保持個十五秒，這樣的話至少有足夠的時間呼救。
3.如果踩水還不夠熟練，那建議在第一泳道或者第八泳道，也就是池邊。這樣的話就算有什麼情況，也來得及迅速往池邊靠攏。
4.實際上，如果按照標準蛙泳操作，人是不會沉下去的，一般蛙泳下沉都是游泳本身的問題，比如換氣抬頭過高，蹬腿不標準等等。所以我的建議是專注於做好游泳動作，就算沉下去一些，兩次蛙泳腿，怎麼也蹬回水面了。
5.說點有用的廢話。不要緊張，其實深水區游泳和淺水區本質上沒啥差別，全是自己心理問題。
6.實際上，如果你練習踩水，你會發現，你憋住一口氣，什麼都不做，人會先直挺挺的往下沉，但是下沉不超過二三十公分，就會停住懸浮在水中，然後會上浮回到水面上，踩水本質上就是找到這個平衡點，藉助上浮和自己施加給水的力量，讓自己漂浮在水面上。核心要點是放鬆自己，溫柔對待水，找到發力節奏。
7.我不知道你身高，我當初克服恐懼用的是一個笨辦法。我身高178，深水區一米八。我是抓住下泳池那個扶梯，使勁讓自己往下沉，然後發現我踩到底了，水不過沒頂而已，瞬間也就不怎麼怕了。
8.下水之前做好熱身，尤其是腿部拉伸，預防抽筋，這個也很重要。
有其他朋友提到咯，我也深有感觸。就是不會游泳時候怕沉，下水亂撲騰反而沉了，學會了游泳，稍微折騰一下又浮上來咯，怎麼沉下去反而是個問題。有一次幫一個小朋友撿泳鏡，泳鏡掉到水底了。我折騰了好幾下，愣是沒碰到池底，很尷尬。
最重要的，我還是覺得在技術經驗不夠成熟之前，要麼是有朋友教練陪同，要麼救生員教練看著，不然別去。我遊了半年，目前如果是自己一個人，我還是不去。當然，游過去再折返回來不算，呵呵，但是讓我一個人去深水區玩我不去。
修改了好幾次，再補充一點。換氣要熟練，在深水區需要一直保持泳姿，稍微一停就會短暫下沉。所以換氣很重要，水上嘴巴吸氣水下嘴巴或者鼻子吐氣要熟練。我踩水頂多保持十秒十五秒就會很累，所以後來我乾脆放棄一直踩水漂浮，讓自己下沉上浮，保持換氣，這樣休息不累，調整好了再繼續遊。就是看起來很心酸，上上下下的，跟什麼一樣，呵呵。
希望可以幫到你。
學游泳深水區是遲早要征服的一個區域，我也是剛學會蛙泳，給你以下建議：
1.不要獨自去深水區，最好有水平足夠好的朋友陪伴。如果是一個人游泳，可以和救生員打個招呼，說明情況，請他看著你，保證安全。
2.最好學會踩水，會蛙泳的話掌握踩水並不難。不是說非要達到頭部保持在水面上一分鐘那樣。但是至少保持個十五秒，這樣的話至少有足夠的時間呼救。
3.如果踩水還不夠熟練，那建議在第一泳道或者第八泳道，也就是池邊。這樣的話就算有什麼情況，也來得及迅速往池邊靠攏。
4.實際上，如果按照標準蛙泳操作，人是不會沉下去的，一般蛙泳下沉都是游泳本身的問題，比如換氣抬頭過高，蹬腿不標準等等。所以我的建議是專注於做好游泳動作，就算沉下去一些，兩次蛙泳腿，怎麼也蹬回水面了。
5.說點有用的廢話。不要緊張，其實深水區游泳和淺水區本質上沒啥差別，全是自己心理問題。
6.實際上，如果你練習踩水，你會發現，你憋住一口氣，什麼都不做，人會先直挺挺的往下沉，但是下沉不超過二三十公分，就會停住懸浮在水中，然後會上浮回到水面上，踩水本質上就是找到這個平衡點，藉助上浮和自己施加給水的力量，讓自己漂浮在水面上。核心要點是放鬆自己，溫柔對待水，找到發力節奏。
7.我不知道你身高，我當初克服恐懼用的是一個笨辦法。我身高178，深水區一米八。我是抓住下泳池那個扶梯，使勁讓自己往下沉，然後發現我踩到底了，水不過沒頂而已，瞬間也就不怎麼怕了。
8.下水之前做好熱身，尤其是腿部拉伸，預防抽筋，這個也很重要。
有其他朋友提到咯，我也深有感觸。就是不會游泳時候怕沉，下水亂撲騰反而沉了，學會了游泳，稍微折騰一下又浮上來咯，怎麼沉下去反而是個問題。有一次幫一個小朋友撿泳鏡，泳鏡掉到水底了。我折騰了好幾下，愣是沒碰到池底，很尷尬。
最重要的，我還是覺得在技術經驗不夠成熟之前，要麼是有朋友教練陪同，要麼救生員教練看著，不然別去。我遊了半年，目前如果是自己一個人，我還是不去。當然，游過去再折返回來不算，呵呵，但是讓我一個人去深水區玩我不去。
修改了好幾次，再補充一點。換氣要熟練，在深水區需要一直保持泳姿，稍微一停就會短暫下沉。所以換氣很重要，水上嘴巴吸氣水下嘴巴或者鼻子吐氣要熟練。我踩水頂多保持十秒十五秒就會很累，所以後來我乾脆放棄一直踩水漂浮，讓自己下沉上浮，保持換氣，這樣休息不累，調整好了再繼續遊。就是看起來很心酸，上上下下的，跟什麼一樣，呵呵。
希望可以幫到你。