在你心情不好的時候，可以先深呼吸慢慢平靜下來，然後回想一下為什麼心煩，某件事情值不值得你心情不好，也可以出去轉轉和朋友一起逛逛街。

有的時候莫名其妙的就很煩很煩，心砰砰砰砰的跳，很是難受。

怎麼辦呢？其實吸菸人煩的時候你會發現，深吸大吐。那不吸菸你就趁個懶腰、然後上牙咬著下牙，往嘴裡使勁吸氣，敏著嘴（撅嘴也行）把氣吐出（讓上下嘴唇感受到氣的流動。反覆三次，你試試。

除了抽菸酗酒以外喜歡的事情（違法的除外）

購物，運動，打拳，打遊戲，吃糖，精油。

抽菸並不能緩解情緒。抽菸並不是一種常態，從來都是不抽菸的是叫做正常人，吸菸的叫做吸菸者，沒見過誰是叼著煙出生的。

吸菸者有情緒多數是因為香菸中的尼古丁作用於人體，使得人體產生多巴胺，從而產生愉悅的情緒。吸菸導致人體本身分泌的多巴胺減少或者停止，所以吸菸者會每隔一段時間就想抽菸。如果有一段時間不吸菸，吸菸者會產生焦慮，煩躁，失眠等不適。這才有了題主所謂的吸菸可以緩解情緒。

作為一個不吸菸的人，本身就可以分泌多巴胺，吸菸只會讓自己的狀態變得更糟。多巴胺是人類產生愉悅情緒的根源，而增加體內多巴胺的量也可以透過積極參加運動，達成一個小目標或者充足的睡眠來完成。

所以，在感到煩的時候可以出去跑跑步，矇頭大睡一覺，或者給自己制定一個小目標並去實現它。而嘗試著抽菸，不但不能緩解情緒，也會對身體造成損害，是萬萬要不得的。

經常抽菸的一旦不抽菸，情緒確實有波動很大（煩），很難戒菸就是這個（煩）心理。從來不抽菸的人的（煩）跟前者的（煩）有區別的：前者的（煩）是自覺準時而來，後者的（煩）是偶然沒規律的。

感謝邀請!心煩的時候可以看書或獨處。靜，是一種休息，更是一種修行。所有的煩惱，都來自於喧囂，所有的傷痛，都來自於躁動。人們往往害怕獨處，當一個人獨處時，自我的力量就開始覺醒，內心會變得越來越強大。相信自己能夠不斷成長，不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好所有人。

有一句話叫借酒澆愁愁更愁。煩不煩和抽菸沒有多大關係。煩是遇到了不順心的事了，抽菸也不一定能解決問題。所以說會抽菸的人煩的時候抽菸可以緩解情緒，這是託詞。

當然不會抽菸的人，煩的時候不抽菸未必就解決不了煩心的問題。比如和家人說一說，和朋友說一說，把內心的不順說出來，應該就會好很多，透過蹦迪、跑步一樣可以。

總之，煙不是啥好東西，能不抽就不要抽。排解煩躁的方式很多。

個人觀點，僅供參考。

所有所有的理由都是為了再多抽一口！煩了，就抽菸，什麼鬼啊？

不查不知道，一查嚇一跳，幾乎明星們都會抽菸，並且還一個比一個抽的厲害。他們抽菸理由沒人做過調查，據我所想，無外乎一個是要減壓，另一個就是耍酷凹造型。抽著抽著，慢慢的就成了杆老煙槍。看看，我喜歡的兩男明星抽菸的樣子不咋滴。

好，再看張我喜歡的女明星抽菸照，那小樣，也不咋滴。明星們抽菸都一副屌絲樣，何況我們呢。

接下來說說我一個朋友老公，那煙癮大得嚇死人，一天至少抽一包，我朋友天天跟他吵，不讓抽。他呢，卻變著花樣抽，譬如，今天找個單位工作忙的透不過氣來的理由，抽一支放鬆放鬆；明天再找個朋友邀約，不抽屬於不給人面子；後天呢，再找一個壓力山大，需要緩解情緒的理由……總之，天天有理由，抽，抽，抽。

我笑話他老公說，煙成了根救命稻草！他笑著也承認了。他說，實話告訴你，只要抽上一口，渾身都舒坦了，所有的理由都是噱頭。我問他，你有高血壓心臟病，還敢抽！他呵呵一聲說：“真到了連煙不想抽，那肯定病的不輕。”這哥們牛叉的厲害，不到黃河還心不死呢！

所以說，抽菸不需要理由，只是你想抽而已！

告訴你，抽菸也緩解不了你的情緒。我借用一句名中醫說的話吧：所有能讓人上癮的東西都是令你魂出竅。啥意思？就是說魂出竅後，你還會感覺嗎？還能有感覺嗎！所謂的緩解情緒，只是借抽煙，讓自己的魂飛出身體一次，暫時忘記煩惱，彷彿減少了壓力，但真正的煩惱依靠抽菸根本是無法解決的。

再說我們不抽菸一族，如何緩解情緒，方法那可多得去啦！讀書看電視，洗衣做飯等等都可以，實在不行的話，去看看《奇葩說》，那幾個老奇葩，不逗樂你才怪呢！笑了，你說還能有啥煩惱呢！

假設，你在煩惱指數在80的時候會吸菸，用於緩解煩惱的情緒。

那麼，現在煩惱指數是0，你一段時間不吸菸，因為煙癮導致的“戒斷症狀”你的煩惱指數會增加到20。而這一切你是不知道的！

這時生活工作中正好碰到煩心事，煩惱指數瞬間飆到80。

於是，你馬上吸菸，發現煩惱指數從80降到60，內心感嘆還是香菸好，可以幫助我緩解煩惱！

事實上呢？你緩解的那20的煩惱就是香菸給你的，只是這一切你都被矇在鼓裡而已！

生活工作上的煩惱靠香菸是解決不了的，這前半部分大家都知道，但是後半部分的：吸菸只會給你增加煩惱其實很多人是不知道的！

吃東西 或者做自己習慣的事情

抽菸可以作為緩解情緒的手段之一，但是不是唯一的手段！

唯有購物可緩解我內心的煩躁ヽ(‘⌒´メ)ノ

可以去騎腳踏車，做自己喜歡的事情啊。

轉移思想，乾點自己喜歡的事，想些開心的事，

那就慢慢品茶，聽聽輕音樂慢慢品茶。

聽歌。跳舞。唱歌。喝酒。剩下的自己想去吧！

聽聽輕音樂 也可以出去散散步，都可以舒緩心情

藉口罷了。我心煩的時候，喜歡一個人靜靜。