打沙袋的錯誤都讓他們展示完了。
1、站的太近。打沙袋的時候應該給自己一個上步的空間，因為實戰中對手不可能永遠貼著你的鼻子站著跟你打，這樣打沙袋會養成錯誤的距離感。
2、發力不正確。他們打沙袋的發力還停留在半打半推的發力，推力使沙袋大幅度晃動，打擊力只會使沙袋震動，這是完全不同的，這個可以去看看拳擊手和踢拳手的訓練影片以作比較。
3、打到一半去扶沙袋。這是一個壞習慣，因為在打沙袋的時候你的眼裡看到的不應該是沙袋，而是一個對手，你可以在沙袋亂晃的時候用前手刺拳封住它蕩向你的路徑，以此來截住沙袋，或者透過移動來找到打擊晃動中的沙袋的正確角度。在專業拳擊散打隊中，很多時候打沙袋都是要故意推一把沙袋讓它晃動起來再開始打的，因為這樣可以很好的練習你的移動、準確度、和角度的選擇。但是你最不想做的一件事就是打幾下就去扶一下沙袋，這就好像和人對打，動不動就讓人站著別動給你打一樣。
4、一直出拳把沙袋頂到天上去。這個動作非常愚蠢，因為越是做這種動作你就越是會依賴於推力，如果沙袋垂直於地面時李小龍打出的是七分打擊力三分推力，那他在把沙袋往天花板上推的時候就是七分推力三分打擊力。一些專業的運動員會做一種類似的訓練（類似），把沙袋頂到一個不大不小的角度，然後快速連續出拳不讓沙袋蕩下來。這主要是對肌肉耐力的訓練，一般要持續30秒/次。而李小龍這樣頂沙袋完全不會起到任何一方面的作用，打到高處還會讓自己的動作變形，這是有害而無益的訓練。
5、無視頭部防守。前面也說過了，打沙袋的時候你應該把沙袋看作是對手，而他們顯然沒有，在靠的很近的情況下手還放在胸口，我並不是說手放在胸口就是不對的，在遠距離這個架子或許還沒什麼大問題，但是在中近距離還把手放這麼低就很顯得很奇怪了。因為在中近距離如果你不把手拿起來，那麼你的頭部就會完全暴露在對手的火力下，如果那個沙袋長出手來，在三十秒內他們三個人都已經被KO了。然後在他們出拳時，一隻手出拳，另一隻手完全沒在護頭的，不光沒在護頭，反而放的更低了，好似在保護自己的膀胱，把頭部和肋骨都暴露了出去，練截拳道一向強調的“中線”都完全敞開了。所以在打沙袋的時候一定要有防禦的練習和意識在裡面，沙袋蕩過來，就好像對手像你進了一步並且打出了一拳，一瞬間內你必須做出決定，首先把手提到下巴，然後打迎擊還是打防反還是側移閃躲就是你的選擇了，初學者可以維持防禦，讓沙袋衝撞一下你的防禦，以此來練習防禦動作的穩定性。
6、沒有明確的戰術。影片裡的三人上去就是一通打，我看不到任何試探和思考，也就是毫無戰術。打沙袋時應當有明確的戰術。我有多少時間？5分鐘？3分鐘？1分鐘？30秒？還是儘量快速的打出更多的重擊？對手不是傻子，我需要戰術，先試探再重擊？還是著重打迎擊防反？抑或是一鼓作氣拿下對手？我的體力有限，我得把消耗體力的重擊留到後面嗎？所以我該如何安排時間呢？前半場前手試探，節省體力，找好距離，找好對手的防禦弱點，然後後半場發力打倒對手？我要打幾個回合？12個回合？5個回合？3個回合？還是當場分勝負的街頭對打？如果在街頭我要打幾個人？那我應該分配多少體力到每個回合裡去呢？這些都是打沙袋之前應該思考的問題，帶著這些計劃去刻意練習才是有職業水準的練習方式，上去亂打一通這樣的無意識練習是永遠無法出效果的
打沙袋的錯誤都讓他們展示完了。
1、站的太近。打沙袋的時候應該給自己一個上步的空間，因為實戰中對手不可能永遠貼著你的鼻子站著跟你打，這樣打沙袋會養成錯誤的距離感。
2、發力不正確。他們打沙袋的發力還停留在半打半推的發力，推力使沙袋大幅度晃動，打擊力只會使沙袋震動，這是完全不同的，這個可以去看看拳擊手和踢拳手的訓練影片以作比較。
3、打到一半去扶沙袋。這是一個壞習慣，因為在打沙袋的時候你的眼裡看到的不應該是沙袋，而是一個對手，你可以在沙袋亂晃的時候用前手刺拳封住它蕩向你的路徑，以此來截住沙袋，或者透過移動來找到打擊晃動中的沙袋的正確角度。在專業拳擊散打隊中，很多時候打沙袋都是要故意推一把沙袋讓它晃動起來再開始打的，因為這樣可以很好的練習你的移動、準確度、和角度的選擇。但是你最不想做的一件事就是打幾下就去扶一下沙袋，這就好像和人對打，動不動就讓人站著別動給你打一樣。
4、一直出拳把沙袋頂到天上去。這個動作非常愚蠢，因為越是做這種動作你就越是會依賴於推力，如果沙袋垂直於地面時李小龍打出的是七分打擊力三分推力，那他在把沙袋往天花板上推的時候就是七分推力三分打擊力。一些專業的運動員會做一種類似的訓練（類似），把沙袋頂到一個不大不小的角度，然後快速連續出拳不讓沙袋蕩下來。這主要是對肌肉耐力的訓練，一般要持續30秒/次。而李小龍這樣頂沙袋完全不會起到任何一方面的作用，打到高處還會讓自己的動作變形，這是有害而無益的訓練。
5、無視頭部防守。前面也說過了，打沙袋的時候你應該把沙袋看作是對手，而他們顯然沒有，在靠的很近的情況下手還放在胸口，我並不是說手放在胸口就是不對的，在遠距離這個架子或許還沒什麼大問題，但是在中近距離還把手放這麼低就很顯得很奇怪了。因為在中近距離如果你不把手拿起來，那麼你的頭部就會完全暴露在對手的火力下，如果那個沙袋長出手來，在三十秒內他們三個人都已經被KO了。然後在他們出拳時，一隻手出拳，另一隻手完全沒在護頭的，不光沒在護頭，反而放的更低了，好似在保護自己的膀胱，把頭部和肋骨都暴露了出去，練截拳道一向強調的“中線”都完全敞開了。所以在打沙袋的時候一定要有防禦的練習和意識在裡面，沙袋蕩過來，就好像對手像你進了一步並且打出了一拳，一瞬間內你必須做出決定，首先把手提到下巴，然後打迎擊還是打防反還是側移閃躲就是你的選擇了，初學者可以維持防禦，讓沙袋衝撞一下你的防禦，以此來練習防禦動作的穩定性。
6、沒有明確的戰術。影片裡的三人上去就是一通打，我看不到任何試探和思考，也就是毫無戰術。打沙袋時應當有明確的戰術。我有多少時間？5分鐘？3分鐘？1分鐘？30秒？還是儘量快速的打出更多的重擊？對手不是傻子，我需要戰術，先試探再重擊？還是著重打迎擊防反？抑或是一鼓作氣拿下對手？我的體力有限，我得把消耗體力的重擊留到後面嗎？所以我該如何安排時間呢？前半場前手試探，節省體力，找好距離，找好對手的防禦弱點，然後後半場發力打倒對手？我要打幾個回合？12個回合？5個回合？3個回合？還是當場分勝負的街頭對打？如果在街頭我要打幾個人？那我應該分配多少體力到每個回合裡去呢？這些都是打沙袋之前應該思考的問題，帶著這些計劃去刻意練習才是有職業水準的練習方式，上去亂打一通這樣的無意識練習是永遠無法出效果的