前言：“坐月子”其實是一箇中外區別很大的概念。大家都知道在國外其實沒有坐月子的概念。上午順產完，下午就出院，自己拿籃子拎著寶寶走了。

坐月子在中國卻有很多很多的禁忌，到底靈不靈，人云亦云。

不過既然生一回孩子，就寧可信其有不可信其無吧。

按照中醫的說法，所有的水果都不適合坐月子吃。因為按照中醫來說，所有的水果都屬於寒性的，對於女性養身子坐月子是特別不好的，生吃就更是。但是我想一般來說，大家是忍不住40天不吃水果的。所以折中的辦法就是吃一些偏熱性或者溫性，發散性的水果（這種水果也比較利於催奶）。千萬不能吃比如梨、柚子、琵琶這一類寒涼、收斂性的。其次，就是最好要加熱吃。不能冷吃，生吃。再次，就是不要吃太硬的水果，最好吃細膩、柔軟的，比如香蕉。

其實夏天坐月子時最慘的，因為天氣太熱，但是坐月子要求不能洗澡、吹風什麼的。所以很慘。根據個人經驗，最好注意以下幾點：

1.穿著方面：不要穿太多。戴帽子什麼的更沒必要。最好就是讓自己感覺到舒適。實在太熱了也可以開開空調，但是不要對著自己吹。特別是頭部。鞋子要穿軟的，衣服要寬鬆柔軟。內褲一定要純棉的，透氣的鬆緊合適。總之就是怎麼舒服怎麼來。但要好注意保護好腰部。

2.飲食方面：剛剛說了。飲食不能吃大寒的東西。生冷酸辣都不能碰。最好以營養、清淡為主。但是那種油膩的豬蹄湯最好還是不要喝太多。不見得營養很高，反而讓你負擔加重。要吃柔軟的食物，注意口腔的清潔。

3.洗澡：如果有側切傷口、撕裂傷口或者破宮產的，千萬熬住。太早洗澡容易引發傷口感染。最好等傷口回覆的比較好了再洗澡。實在太難受了可以用毛巾擦一擦。如果這些傷口都沒有的話，兩個星期就可以洗澡了。

4.多休息，適當活動。要保證足夠的睡眠，特別是如果餵奶的話，會很辛苦。只要寶寶睡覺，你就睡覺。多躺，少坐。特別不要做彎腰、用力的事情。可以做一做產後恢復操。少用眼睛，少看手機。

5.保持好心情。產後抑鬱是一個通病。如果是餵母乳加上婆婆來照顧的，就更是火上加油。所以一定要好好調節自己的心情。和朋友聊聊天、聽聽歌，偶爾也可以看下連續劇什麼的。總之要保持好心情。

坐月子是可以吃水果的，但是一般中醫是不提倡吃的。但是我們現在的人一個月不吃水果肯定是受不了，所以我們可以挑一些溫性的水果，不能吃太寒涼的水果。

而且適當的吃些水果可以補充體內的微量元素，身體也恢復的更快。

1、蘋果，蘋果是溫性的，在月子裡吃剛剛好，而且多吃蘋果可以促進腸道蠕動，加快消化，減少便秘。

2、梨，梨含有大量水分，而且非常甜，能夠降火潤肺，尤其是夏天生寶寶的寶媽可以多吃，防止上火。

3、橙子，橙子本身就是非常好吃的水果，而且還能補充維生素C和鈣，嬰兒是從母乳獲得營養的，所以多吃橙子的話，能給孩子補鈣。

當然除了這些之外還有很多水果，在孕期都可以吃，寶媽們可以自己選擇自己愛吃的，如果不清楚的可以詢問醫生，但是寒涼的水果，最好是不吃。

坐月子可以吃水果，水果含豐富的維生素、纖維素、果膠、果糖和其他對人體有益的微量元素，不但可以幫助身體恢復，還能防止便秘。

那麼，為什麼有說坐月子不能吃水果呢？因為生產後的身體虛弱，水果屬於生冷食物，本身就脾虛胃弱的產婦，再吃了水果之後容易不消化，給腸胃造成負擔，落下腸胃方面的月子病。

所以，月子期間不能空腹吃水果，也不能飯後立刻就開始吃水果，最好是進餐半小時左右吃一些，每一次也不要吃得太多，少吃多餐才好消化吸收。

另外注意事項如下：

1、在生產後的頭幾天，不要吃水果，等身體恢復一些後開始。

2、不管夏季還是什麼季節，進食水果都必須清洗乾淨，而且一定要新鮮的水果，避免有不乾淨的東西感染腸胃。

3、水果可以切塊，在溫水中燙熱了吃。不建議用開水或者蒸煮後食用，破壞維生素。

好吧，剩下能吃的水果已經不多了：車釐子、蘋果、香蕉、梨子、桃子（也有老人說月子吃了桃子，容易心慌，看各人想法，也不是一定要吃）、火龍果等等。

坐月子當然可以吃水果了，每天適當的攝入新鮮水果，既可以保證維生素的攝入，又可以通腸潤便防止產婦便秘，還可以增加乳汁。

但是在水果的選擇上，儘量選擇新鮮的當季水果，清洗乾淨即可。

當然，在夏天，坐月子也是有禁忌的，比如:

【1】不刷牙

在民間流傳著，月子期間刷牙會引起牙痛的說法。

其實這是不科學的。

翻遍口腔科的所有教科書，是找不到這樣的理論支援的。

反倒是整整一個月不刷牙，會造成牙齦炎、口腔感染等等，都可以導致牙痛。

【2】不洗澡，不洗頭

同樣的，也有說在月子期間洗頭，會引起頭痛。

說真的，引起頭痛的原因千萬種，就是沒有一種是因為月子期間洗頭引起的。

要不然你試試，去醫院告訴醫生你頭疼，醫生會囉裡八嗦的問一大堆話，就是不會問你月子期間有沒有洗過頭。

並且在炎熱的夏天，產婦本來就多汗，你還不洗頭，不洗澡，那得多髒呀，搞不好還會滋生細菌，引起乳腺炎或者各種面板病。

再來一個發熱什麼的，如果你是母乳餵養，這藥你是吃呢？還是不吃呢？

【3】不下床活動

肯定有不少人告訴你，月子期間不能下床走路，會腳疼，會腰疼。

這，真的嗎？

當然假的。

如果長時間臥床，不僅不利於產後修復，甚至還有可能會引起下肢靜脈血栓。

順產的媽媽在產後體力恢復後，破腹產則在醫生的建議下，就可以從慢慢活動起來了。

水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，產婦在月子裡吃水果能彌補單純進食魚肉、蛋類的不足。月子裡比較適合吃的水果包括：

1、香蕉：含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效，新媽媽們在產後吃香蕉可以幫助通便和預防產後貧血；

2、紅棗：含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用；

3、蘋果：含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質等營養成分，能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助於患妊娠高血壓綜合徵、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復，其黏膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能順腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳；

4、橄欖：味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功能；

5、菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的效果，此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、促進食慾，有利於產婦產後恢復；

6、獼猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對於剖腹產術後恢復有利；

7、木瓜：含有豐富的糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。其中，木瓜素有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋類等食物在極短時間內，便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，可用於產後催乳；木瓜還有降壓、消脂、減肥的效果，可用於妊娠高血壓及肥胖的產婦；

8、葡萄：含鐵較高，產後失血過多的產婦可作為補血聖品；

9、山楂：含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量，產婦適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化；另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內淤血，減輕腹痛。

夏天坐月子的注意事項比較多，比如新媽媽身上出汗時應該儘快的換掉一些汗溼的衣服，可以使用空調或者是風扇，但是要注意不能夠直接對著女性來吹。很多人認為夏天坐月子的注意事項就是隻穿上長衣長褲，門窗要緊閉，不能開空調，不能夠洗頭、洗澡。其實這些觀點是不科學的。在夏天的時候天氣比較炎熱，可以使用風扇或者是手搖扇，在室內的溫度最好以25度左右，這樣可以給產後的媽媽一個比較舒適的環境，必要的時候也是可以開空調的，但是都不能夠直接對著產後的媽媽來吹。在夏天坐月子的時候也是可以刷牙、洗頭或者是淋浴的。如果因為出汗多身體不舒服，可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水來擦浴。另外室內的溼度最好保持在55%左右，而室內要注意通風換氣，夏天坐月子的時候不宜緊閉門窗，要經常的開窗通風，保持室內的空氣清新。另外在產後一定要注意避免過早的進行性生活，一般在產後一個月再進行性生活為宜，還有要穿寬鬆的並且舒適的一些軟底鞋，不要穿一些硬的鞋底，另外要穿寬鬆的衣服，還有保證充足的睡眠。

母乳的媽媽一定要保持心情愉悅，多讓寶寶吸，多補充水分。祝你做一個愉快又健康的月子！

可以吃。休息不要吃變質的就行，水果裡維生素纖維素豐富，正是乳母需要的。夏季炎熱容易出汗，產褥期中注意個人衛生的清理，溫度適宜的澡其實可以常洗，古人不讓洗頭洗澡是因為條件差，怕生病，現在就是避免空調直吹造成感冒就好。

坐月子是可以吃水果的，而且還是挺多的，因為多樣化的平衡膳食，其實是一直需要的，包括孕期和哺乳期，平時更不用說了。

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而對於月子期間，大部分是和孕期向重合的，但還有些基本的要求是這樣的：

2，過於低溫的水果：就算不是性寒水果也不行，在冰箱裡凍的冰涼冰涼的，拿出來就吃，很容易造成腸胃抽搐痙攣，甚至拉肚子。

3，清洗乾淨，蘋果最好削下皮。

4，水果要不要煮熟？

不要！大多數水果在煮熟以後原有的營養結構都被破壞了，吃起來其實和吃了碗麵條差不多。怕太冰的話，可以放置常溫，或是稍稍加溫就好了，儘量別煮熟了。

5，吃水果的時間：空腹情況下，或是比較飢餓的時候，不要單單的食用水果來充飢。吃水果的時間最好在飯後1到兩個小時左右。

1，榴蓮：榴蓮的營養價值很高，很適合孕媽急需要恢復身體的需要，是產後補虛的很好選擇。當然，也得適應它的氣味，別一開吃，就讓寶寶哭個不停。但是榴蓮性熱，易上火的媽媽要謹慎。

2，蘋果：蘋果在絕大多數的水果推薦下都會有，簡直就是萬能藥。第月子期間的營養補充也是一樣的，可以放心食用。

3，木瓜：降壓解毒，消腫驅蟲。更重要的是它的豐胸功能，在月子期間可以幫助媽媽奶水分泌更多，更快下奶，是催乳的能手。和魚一起烹飪來吃，效果更佳哦。還有膳食纖維、蛋白質、維生素等諸多營養元素，非常推薦。

4，獼猴桃：含有大量的維生素C，止咳利尿，祛熱通乳，對於月子期間的媽媽恢復身體，也是很不錯的選擇。但是獼猴桃性寒，並不嚴重，但是也注意別一次吃的太多。

5，山楂：溫性。含有大量碳水化合物、鈣質、鐵等元素，以及多種果酸物質和黃酮類物質，提神醒腦，促進食慾，幫助消化。那什麼，消食片來著？

6，桂圓：益氣補血、提神醒脾的利器，給新媽燉湯的時候，記得放一些進去哦。

7，葡萄和大棗：鐵含量比較高，在補血上有著非常好的作用。產後失血過多，可以拿它們補血。

月子期間，即使是上邊建議吃的，也是注意吃的量，不能一次吃太多的。另外，這些不建議吃的，最好遠離它們比較好。

月子期間最大的禁忌就是，心太急。

很多月子期間的媽媽，剛過一週就想馬上下地鍛鍊，減肥什麼的……請千萬別拿身體恢復當作減肥的工具，即使它在有效也不行！

安心將自己的身體恢復好，其它的什麼也不要想，好吃好喝的，拿來就消滅，這才是月子期間最好的表現。很多剛生產完的新媽，一次吃下一鍋的飯，半個小時後又能啃倆大雞腿是很常見的。

一、夏天坐月子能不能吃水果？

夏天坐月子是可以吃水果的。如蘋果、櫻桃、提子、菠蘿、香蕉、芒果、龍眼、山楂、木瓜、榴連、奇異果等。

二、夏季坐月子禁忌有哪些？

1.產後六小時護理工作要做好。

要求平躺，有利於身體的恢復。在不能進食的情況下，口乾時用棉籤蘸水滋潤。

2.產後不宜長時間靜臥。

手術六小時後可以翻身和活動身體，以預防血栓塞的形成和促進儘早排氣。

3.產後飲食要清淡。

儘量多喝小米粥或者清淡的湯類，過於油膩會加重胃腸消化負擔，也不利於乳質分泌。

當然可以吃水果了，水果裡富含多種維生素，礦物質，微量元素等都是產婦及新生兒所必須的營養物質，所有的營養物質是透過產婦的飲食攝入來保證的。因此，產婦在產褥期及哺乳期所需要的能量和營養成分較未孕時高。

1.產婦營養供給原則

熱量：每日多攝取2100kj(500kcal),但總量不要超過8370~9620kj/d

蛋白質:每日增加蛋白質20克

脂肪:控制食物中的總的脂肪攝入量，保持脂肪提供的熱量不超過總熱量的25%，每日膽固醇的攝入量應低於300毫克。

無機鹽類：補充足夠的鈣，鐵、硒、碘等必需的無機鹽

飲食中應有足夠的蔬菜、水果及穀類。

鍛鍊：產婦營養過剩，可造成產後肥胖，配合適當的鍛鍊以維持合理的體重，

產婦產後推薦補充鐵劑三個月，多食蔬菜水果。

產婦產褥期禁忌的有，避免天熱，空調對著吹，衣服褥子勤洗曬，注意個人衛生，要洗換，洗漱時注意保暖避免著涼，建議用熟水涼溫，不要直接用涼水洗，做好會陰及乳房護理，產後42天內禁止性生活。

老一輩人的觀點是坐月子不要吃水果，水果是涼性的食物，吃水果不利於產婦身體的恢復。

可我卻不這麼認為，水果含有豐富的維生素和食物纖維，並且還有大量的水分，夏季坐月子身體中缺少水分，可以適量的吃一些水果，還可以補充一些營養，如果產婦有便秘的情況，吃水果也可以很好的緩解便秘。

坐月子的產婦每天除了要進補一些排骨湯和魚湯等葷菜之外，還要保證吃一些蔬菜和水果，保持營養的全面均衡。多吃水果還可以幫助產婦起到瘦身的作用，有利於產後身材的恢復。

夏季坐月子要保持室內通風換氣，不能將門和窗戶都關得緊緊的，一方面空氣不流通會使室內空氣滋生細菌，不利於寶寶和媽媽的健康；另一方面，夏天太熱，如果不開窗的話室內太悶熱，媽媽容易中暑。

夏季坐月子要注意個人衛生，注意要勤洗澡洗頭，早晚要刷牙洗臉，穿著要舒適。因為產後有惡露，身體虛弱，如果不注意個人衛生，容易造成感染，造成產後發熱的現象，不利於產婦的身體恢復。

總之，不管在什麼時候坐月子，都要保持一顆平靜樂觀的心態，不能遇事抱怨，情緒失控。心情好了，身體才會恢復得好。

1、夏季坐月子期間是可以吃水果的，但不是什麼水果都能吃的，得分什麼水果，水果有涼性（寒性）和溫性。做月子期間得先把惡露排乾淨，最好不要吃涼性水果，不利於惡露的順利排出，溫性水果可以適量吃些，可以補充維生素。

2、夏季坐月子期間，剛剛生了孩子，好多孕婦身子虛，容易出虛汗，再加上天氣熱，更覺得體溫高，怕熱，一整天開著空調。空調不要調太低，不要對著風口吹，可以洗溫水澡。

月子期間是可以吃水果的，可以吃蔬菜的，可以促進胃腸蠕動，預防便秘，補充多種微量元素都是有很多的好處，坐月子是可以吃水果的。