職場壓力拋開細枝末節的具體壓力，我認為可歸結為四大類:

1、職場壓力來自於忙盲茫。上班滿負荷運作，還經常加班，長此以往勢必造成身心疲憊，甚至心力衰竭。盲從領導，找不到工作意義更讓人心累。茫然不知未來，甚至搞不清楚自己究竟想要什麼，缺乏生活目標，更會讓自己焦躁不安。三"mang"交織導致壓力山大。

2、壓力來自於日益膨脹的慾望。特別是當能力無法承載自己的理想時，壓力更大。比如你的能力暫只能達到普通職員的水平，卻因為面子或年齡問題，硬想晉升到管理層，首先面對的是難以競爭到機會，其次即便僥倖晉升，也難以hold住團隊，壓力愈加飆升。

3、壓力來自於身不由己。很多時候我們都在做自己不願意做的事情。比如工作是為了生存，結婚是為了父母，賺錢是為了孩子，等等。所以當工作不如意，婚姻不幸福，孩子不爭氣時，你會把一切都怪罪於外在因素。而自己卻作為受害者在一旁大肆抱怨，而抱怨更會加重壓力。

4、壓力來自成長的煩惱。人生在不同階段都會面臨不同的煩惱。從一歲閃亮登場到百歲掛在牆上，這中間都會面對不同的壓力。在工作中也是如此，當你對某項工作輕車熟路的時候，新的任務又開始讓你如履薄冰。恐怕也只能等到完全退休才能暫告職場壓力，但其他退休後壓力又會悄然而至。

那麼，如何在應對職場中的壓力呢？

1、提升職場競爭力。能力才是硬道理，不但可以相應提高工作效率，解決工作之"忙"的問題。同時，當能力可以承載慾望時，才能降低壓力水平。當然，慾望不可膨脹，否則"理想很豐滿，現實很骨感"，能力稍有差池便會陷入無盡深淵。

2、主動出擊，做"影響圈"不是"關注圈"的人群。"關注圈"的人通常覺得自己是受害者，只會抱怨而不付諸任何行動。"影響圈"的人則奉行立刻行動的哲學，透過做自己力所能及的事來改變現狀。每個人都有選擇的權利，你同樣可以選擇"主動出擊"來解決問題，緩解壓力。

3、悅納壓力，與壓力共舞。既然人生就離不開壓力，工作也無法沒有壓力，那就愉快接受，化壓力為動力。這是最簡單也是最難做到的一點，與大家共勉。

1.首先不論什麼時候，都要知道天塌不下來。沒有過不去的坎，無非就是結果好與壞。對得失看得太重有時候並不能影響你往好的方面，很可能讓你做出不利自己的事情。所以，看淡得失，在乎過程。

2.正確理解壓力，才能正確排解壓力。要知道，工作的目的是要產生價值。現在社會競爭如此強烈，你產生的價值快慢，高低，決定了你的公司和你自己未來的前途，這個過程很重要，但結果也會影響太多的東西。從這一點看，提高效率，找到更好的工作方法是解決壓力最好的辦法。

3.改變自己，不要讓工作影響生活。你可以每天工作12甚至14個小時，年輕人都沒問題。但是在這十幾個小時中無論怎樣的壓力和情緒，在下班那一刻，都要放下。自己放不下就找人找方法幫你放下。哪怕一天離開工作的時間只有十個小時，也要讓這十個小時屬於你。千萬不要因為工作失眠，或把工作中的情緒帶到生活中，那樣往往得不償失。

4.正確對待壓力，使它成為動力。不要把壓力壓到自己喘不過氣來，也不要對於壓力視而不見，要知道壓力是來源於自身的不足，是來源於目標的還未達到。要學會從壓力中尋找到存在的意義。繼而明白自己的付出是有價值的，當你找到意義所在的時候，你會發現這種壓力會成為你繼續努力的動力。

隨著國內社會經濟不斷的發展，加上華人傳宗接代和攢錢奮鬥為了下一代的思想，生活壓力，工作壓力都處在較高的水平！工作佔據了我們生活的大部分，不管我們做什麼工作，多少都會有一定的壓力，我們應該正確的認識壓力！

有句話說的“有壓力就有動力”！工作中尤其是，我們應該懂得把工作中的壓力轉化為動力。

首先，要從思想上轉變，不要抱怨，不要發牢騷，心裡不應該牴觸！例如，領導給下的任務壓力，要從心裡面想成這是領導對我的信任，對我能力的認可，相信自己一定可以完成重任，這樣自然而然就完成壓力轉化為動力的過程！

還有，要正確面對壓力的兩面性，當感覺壓力過大是要懂得緩解壓力，例如透過運動，透過娛樂讓身心獲得暫時的放鬆，千萬不能讓壓力對自己造成傷害！

總之，要找到適合自己的轉化方法，緩解方法，正確的面對壓力！

雖然我現在在上學，但是我還是有這方面的心得。

我現在高三，學習壓力不亞於你的工作壓力，現在我來分享一下我的減壓心得。

1.運動減壓法：

可以自己活著和家人去公園散步，也可以去健身房裡去選擇合適鍛鍊

2.飲食減壓法

可以吃點蔬菜，如果人體中的葉酸不足的話，會引起腦中的血清素減少，從而引起情緒煩躁。含有碳水化合物的食物也可以減壓，例如麵包等

3.喊

可以去高山上喊上兩嗓子，這樣可能會使自己的情緒變得輕鬆許多

總結：人生中或許會有挫折，但是如果你跨不過去，你就是一個失敗者，努力吧！

在我們日常工作中存在壓力是很正常的，一般只要擺正心態就能正確面對，說是這麼說可是畢竟做到的人只佔少數。當我們的工作強度過大，或者工作節奏過快，超出了自己的承受範圍時，我們就要找到正確的方式去適當的釋放我們的壓力。

工作壓力其實是一把雙刃劍，壓力或多或少能使人感到哭喪。可也會使人進步，我們可以把這些壓力當成動力，以壓力作為促使自己不斷學習進步的階梯，是自己奮然向上。

我們可以透過聽聽音樂來進行適當解壓，也可以找自己的好朋友一起出去唱歌逛街或者說說話來釋放自己的壓力。當然任何可以放鬆自己的方式都可以嘗試。但是最好釋放壓力的方法無非是先把手頭上的工作完成。當手頭上的工作完成了，我們才能感到如釋負重。所以我們在透過釋放壓力的同時，一定不要忘記自己的工作，否則就會適得其反，當你釋放完壓力之後新的更大的壓力就會到來。所以正視壓力才是關鍵。只有做到適應壓力，我們才能在面對它時不至於亂了分寸。

隨著社會的快速發展，生活節奏的加快，人們的壓力也日益劇增，和我們最息息相關的就是工作中帶來的壓力，那麼怎麼才能在這快節奏的生活中面對越來越大的工作壓力呢？根據自己平時的總結如下：

1 抽一個時間回到老家，回到夢想最初的起點：在面對巨大工作壓力覺得挺不過去的時候，可以抽個週末的時間，回趟老家，看看自己最初生活的起點，看看年邁的父母，看看質樸而又奮鬥中的親朋好友，看看他們用自己質樸的雙手在廣闊無邊的田野裡辛勤的耕種，你也可以換下乾淨的鞋子，下去體驗一番，腰痠背痛之後你會覺得你現在所面對的壓力根本不值得一提，會覺得自己很脆弱同時又會找回當初那個赤腳雄心壯志的你，你會覺得柳暗花明又一村的既視感!

2 尋找業餘愛好：在工作壓力大，沒有很好的發洩出口的時候，那麼可能你此時處於自己心理的厭煩和過度期，此時很多人抵擋不住壓力，越陷越深，所以現在抑鬱的人也越來越多，那麼這個時候你需要發洩口，找一個自己喜歡的事情如健身、拳擊、跳舞、瑜伽等，它會讓你大汗淋漓，同時會讓你有所感悟！

3 學習專業知識，強化自身工作素質：在這個快節奏的工作生活中，如果想在某一領域有所突破，那麼必然需要自己全心身的投入和學習。如果覺得工作壓力過大，那麼說明你正在向上一個層次攀爬的階段，只有越過它，你才會感受所謂的海闊天空，所謂書中自有黃金屋，我們要利用自己的時間來再次學習！這樣才有問題迎刃而解的機會。

在這個飛速發展的社會，沒有壓力就沒有動力，想想當年的劉強東第一次創業揹負

24 萬，在九幾年的時候真的是鉅款呀，可他頂住了壓力有了如今的京東；想想當年的馬雲，創業初期十多個人在十七平的房子裡24小時不停的工作，一直連續工作三個月，才有了阿里巴巴的前期，你說當時他有沒有壓力，這個社會，無論何時都會有壓力，所謂沒有壓力就沒有動力，現在的我們只能努力。希望十年，二十年之後也可以和我們下一代談談當初我們的起步、我們的艱辛和我們最終的毅力！你說對不對，你會不會成為下一個劉強東呢？

人人都有壓力，因為我們都要生存，都想讓自己及家人生活有所改觀，讓自己的人生價值得以實現，所以，有壓力不純粹是壞事。壓力最終有兩種演變路徑：其一變成強大的動力，激勵你不斷前進；其二，會變成死圈，讓你一輩子也跑不出來，最終變成負擔。減壓的方式很多，聽音樂，運動，睡覺，等等。因人而異，你選擇你喜歡的方式吧，反正生活依然得繼續。

人為什麼會有壓力？

壓力是一種主觀感受，當我們所遇到的事件超出自身能力範圍，就會產生壓力。往往分兩個階段。

第一個階段，發現一個棘手的情況，而這個情況有可能會威脅到目標的最終實現。

比如忽然跳出來一個競爭對手，與你共同競選下一任部門主管；再比如準備許久的演講PPT不能播放，無法給予客戶最好的展示效果，影響到合同的最終簽訂；等等等等。

第二階段，你發現自己可能不具備解決這個威脅的能力或資源。

你認為不管從能力上還是資歷上，都不及競爭對手，由此你幾乎產生了要放棄的想法；你對電腦並不熟悉，也不清楚為何好好的PPT怎麼就忽然不能播放了，你詢問了現場所有人，都無法給你答案，眼看著重要專案在你手中產生巨大失誤，你的壓力徒然陡升。

現今社會繁忙複雜，只要深處社會之中，我們都不得不面對各種壓力：社交壓力、業務壓力、人際壓力、群體壓力等等，這些都可以讓人的大腦認為人身受到了威脅，從而啟動應激系統。即在面對壓力的情況下，身體自動進入應激模式——減少消化、免疫系統的供應，增加神經反射、肌肉、心臟、呼吸系統的供應。 由此，壓力也成為影響人類健康的一大殺手。

如何應對壓力？

第一，停止與焦慮低沉的自己對話。

我們都知道，壓力之下的自己往往容易陷入消極氣餒的情緒之中，這很正常。但如果長時間陷在這種狀態裡，對事情的發展並無益處。給自己一點時間消化焦慮，接下來走第二步。

第二，理性思考，尋求解決之道。

依然是以上兩個案例舉例。能力和資歷都不及對方競爭者，那麼你的優勢呢？公司既然將你和對方共同推選為部門主管候補，必然有公司的考量。發揮自己的優勢才是重點；

當確定準備已久的PPT無法播放時，就是考察你對產品熟悉程度和演講能力的時候了。如果在沒有PPT的情況下，你一樣得到客戶的賞識，那麼你已經完全將劣勢變為優勢，成功地在你的職場生涯中畫上精彩的一筆。

第三，和壓力做朋友。

這個有趣的觀點來自於美國著名的健康心理學家，凱利麥格尼格爾博士。插播一句：是個美女。

她認為，壓力未必是影響人類健康的殺手，但是認同壓力影響健康的人們才容易被壓力所壓垮。

當人們出現由壓力所帶來的焦慮之類的生理反應，諸如心跳加速、呼吸急促，甚至滿頭大汗等等現象時，或許我們可以將其理解為身體活力充沛的象徵，表示我們已經蓄勢待發，準備好迎接挑戰。

在哈佛大學一項有關壓力的測試中，被試者被告知如何將壓力作為助力。

測試結果發現，正常社會壓力之下，被試者所產生的焦慮少了，但自信心卻上升不少。在生理上最直接的反應是，血管較認為壓力有害的人的血管，更為放鬆和健康。

我們之所以認為壓力有害健康，是因為壓力與心血管疾病有著直接關聯。但當我們將壓力認作助力時，血管卻依然如平時一般健康有彈力。

由此可見，如何看待壓力，將直接影響你的壓力反應。我們完全可以按照凱利麥格尼格爾博士所說，將壓力帶給我們的生理反應，當做已經做好準備迎接挑戰的象徵。

建立這個社群的初衷，是希望每一位女性，在她夢的幫助下，能找到自我，找到心中最熱愛的事業，並逐步實現這個目標。這是她夢的終極目標。

因此，我們會在以下兩個方面幫助到大家：

1、 幫助每一位她夢人探索自我，認識自我，找到最熱愛的事業。

2、 幫助每一位她夢人在熱愛的事業上精進自我，增強實力，並提供可輸出平臺。

因此在第一步，我們設定了以下學習活動：

2、 兩週一次個人會診：對於精進自我的過程中所遇到的困惑和難題，我們會進行一次專業會診，精準解決問題，並由專人在行動上提供監督與支援，加速你的成長與變化。

4、 #找到自己熱愛的事業#。要求每週提交自我探索打卡，多位專業生涯規劃師點評，幫助成員更好認識自己，更快進入下一步成長階梯。

5、 鼓勵每一位掌握新技能的小姐姐，帶領群內有興趣的小夥伴一起玩。說不定玩著玩著，就玩出了你要的世界。

6、 #告別過去，活出自我#故事分享，分享你在成長路上的經驗和心得，並有機會和多位老師一起合作推出#女性認知自我三分鐘教程#

以及等等等等…….還有更多好玩的挑戰，有趣的靈魂，等待著你的遇見，我們也期待這你的加入和展現，希望在這裡，你與她夢，共同成長。

加入方式：新增WX號tamengshequ，備註社群。

馬斯洛把需求分為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求，由低往高。我們做一件事的時候，也是為了先滿足我們最基本和迫切的需求，只有在這個需求滿足了而後，我們才會進而去尋找更加高層次的滿足。

為了生活，為了家庭；

在中國，現在大部分的人工作仍是為了滿足自己的生理需求，當活下去和溫飽是我們的主要問題時，其他都是那麼遙遠。中國還有很多的偏遠鄉村，沒有飯吃，沒有衣服、鞋子穿。家裡4口人，爸爸、媽媽、哥哥都出去幹活了，給這個家掙點生活費，妹妹在家裡，睡在床上，有人問詢，為什麼妹妹在床上，是病了嗎？媽媽說，家裡衣服不夠，所以妹妹要在床上裹著被子。聽者心寒，是多麼的辛酸，竟是這樣的理由限制了妹妹的行動。當家裡條件如此艱難，我們還會因為壓力大不工作嗎？

為了責任，為了愛；

電影《半個世紀的承諾》，男主角因和父親周散，肩負起承擔整個家庭的重擔。弟弟考上了最好的大學，可以學費驚人，他為了實現弟弟的願望，一個人孤身去往德國礦場工作，危險係數極高，差點因為礦難死於異國他鄉，害怕嗎？當然怕，那是拿生命在換錢，可是，這是讓弟弟實現願望的最快途徑，他不容自己後退。

為了理想；

韓雪是我非常喜歡的女藝人，她家庭條件優渥，本可以養尊處優的讓自己活得風聲水起。反觀，她特別努力，扛住了家裡人的反對，靠自己實力在夢想的田野裡灑下了一片花。是什麼支撐著她？是興趣！是理想！她特別知道自己想要什麼，也願意在這裡紮根奉獻自己。

我們常說有壓力才有動力，但是很多人卻不能把心態放平，尤其是現在的年輕人，我們常看到很多年輕人因為壓力作出很極端的事情，其實這都與自身的心態有關，保持一個樂觀的態度，你會覺得現在的壓力是你生活的動力，閒暇時運動，旅遊，逛街等都可以減壓，反之，要是心態放不平，不管你做什麼，用什麼方法去減壓，都會適得其反的。所以我們要保持心態的平和，積極面對生活的壓力！