凡事往好處想，若處在困境中不妨換個思路，看是否有朋友可以尋求幫助。若是情場失意，則也看開，說明你的緣分還沒到，耐心等待並爭取下一個真命天子。多和朋友出去玩玩，多曬曬太陽，心情自然好起來。起起伏伏才是活著。想想比你還慘的人，你就沒理由自己壓抑自己了。

其實，我也好想有人幫我解答這個問題，我也心裡很難受，甚至想到結束…，剛做完手術回單位上班第二天，給看我不順眼的上級打壓。明明一點小事情來的，非要大發雷霆沒事找事在工作會上大罵特罵，而那些單位的一二把手連句公道話都不幫說，這樣的單位值得留戀嗎？但年紀也不小了，再另我工作恐怕也不行。唉！怎麼熬阿。

難過了，蹲下來抱緊自己。知道嗎，人生的道路坎坎坷坷、風風雨雨、孤獨寂寞、迷惑彷徨、起起落落、合合聚聚的不只是你自己。擦乾眼角的淚滴，向自己說聲對不起，安慰一下自己，放了自己，活出自我吧！

人生便是如此，傷心難過在所難免，對於這種情況，有很多方法可以幫助你恢復好心情。首先是注意轉移法，你可以聽聽音樂，看看影片，從而轉移注意力，從而舒緩心情。還有運動發洩法，可以透過運動將心中煩惱發洩出去。在然後是傾訴法，找信任的朋友親人訴說心中的苦惱，可以有效減免心中的負面情緒。

遇到心情不好的時候，可以去外面走一走，看看大自然美好的風景，可以和比較聊的來的朋友，傾訴一下自己的苦衷，可以去超市商場來個開心購，可以做自己喜歡的美食，好好享受一下，可以看看新聞，打打遊戲，轉移一下注意力，總之找一件想做的事，讓自己忙碌起來，不要讓自己想的太多，不要心情不好

明月猶圓時，獨酒自斟酌，閒居無稽處，梧桐空寂寥，冬雪壓霧凇，昏燈照窗欞，獨客他鄉地，幽暗曲無聲，思來絲萬縷，愁去細無蹤，一曲西江月，一盞燒腸酒，對鏡交杯飲，一醉到天明。

人生有會有太多的有時候心裡難受，會因為愛情、親情、衣食住行等太多的生活煩惱而心情不好！怎麼辦！說說我吧，一生完氣我就會深吸幾口氣緩緩的吐出平扶一下情緒。然後我就去公園逛一圈，如果還不行就去找朋友傾訴一番也就過去了，因為我性子直氣生的快也消的快！如果性格內向的可能都不愛說話，心裡難受除了把自己關屋裡睡覺就是把事藏心裡一天到晚的悶悶不樂。這樣可不行，時間長了肯定會對健康不利的。可以看看喜劇了聽個音樂唱個歌或去買自己喜歡的衣服轉移注意力，如果你覺得把委屈哭出來能好點就哭出來，總之每個人的性格不一樣平扶的方法和效果也不同，主要還是自己要想的開看得淡才行！

有時，沒來由的，心情很低落，什麼都懶懶的，打不起精神。不要任由自己困在難受的海里，行動起來，收拾一下小環境，把沒用的捨不得扔的統統清理掉，井井有條，窗明几淨後心情會陡然間輕鬆。去外面，多走走，看看水，聽聽風，聞聞花，徜徉在自然的美景裡，猛然發現生活多美，難過啥呢？不要糾結，不多想，思緒漂向惆悵時，有意識的轉換，想別的事，盡力開導自己，何苦為難自己？歡快明亮的歌曲，單曲迴圈，也能療傷。快不快樂，全憑心做主！

謝邀！現在人們每逢升職、升學、立功、受獎、提幹、結婚、賺錢就都會開心，春風得意、心情舒暢，即所謂"人逢喜事精神爽"。有時長期疲勞工作，單調而機械的操作也會使人乏味厭煩，提不起精神。而陰沉的天氣、嘈雜的周邊環境及煩雜的家庭的瑣事也會影響人們的情緒。即是說人們的心情、情緒受意念和環境影響較大。所以我們要合理調劑工作生活安排，注意勞逸結合。每當心裡感覺難受時，常想想開心的喜事。連續緊張工作之餘，適當進行工間操進行調劑。較長時間會戰後及時整休，外出旅遊放鬆心情。一張一弛，使工作學習生活安排合理有序。既杜絕安全事故，又提高工作學習效率！

人生的旅程漫長而艱辛，難免會有各種艱難困苦，快樂的時候一晃而過，但難受的時候，卻痛徹心扉，所以要學會自我調整，無論是什麼原因引起的難受，都只能靠自己去排解去消化。有些人心裡難受時，喜歡與人傾訴從而得到排遣，有些人會憋在心裡選擇慢慢的遺忘，這是由每個人的性格決定的。無論你是哪種性格都要找到適合自己的辦法來排解這份痛苦。難受時可以逛逛街，找個自己喜歡的電視劇看進去，也可以約上朋友吃頓飯聊聊天，總之這些方法都可以讓你改變心情而不在難受，關鍵是心態與自我調整，不要誇大一些小的困難，自愛自憐，要學會寬容豁達的面對人生，時刻保持一種Sunny的心態，不要總是狹隘的看待人與事，太陽出來了，陰天自然就過去了。

好說，一，聽聽歡快的歌曲。

二，控制自己想那些傷心的事，轉變下注意力。

你可以把你的心事告訴你可靠的朋友，訴說出來，就會減少壓力

謝邀！心裡難受一般分為三種情況：1.心臟、脾、胃等臟腑出現了病變所引起。2.家庭、婚姻、工作等等方面出現了不如意，致使情緒低落甚至抑鬱所造成。3.莫名的恐懼或強大的精神壓力所致。靜下心來仔細分析找到根源，才能解決問題。第一種原因，趕快去醫院看醫生。第二種，想辦法解決矛盾。第三種，最好找心理醫生或找到宣洩不良情緒的方法。

每個人都屬於自己的傷心事，心裡難受也是很正常的，畢竟人生嘛，哪有那麼多的一帆風順，哪有那麼多的開心快樂呀！

如果是和自己的好朋友或者家人有那麼一點點小小的誤會，造成了自己心裡難受的話，也沒有什麼的，因為他們都是我們最愛的人，小小的誤會過後，我們解釋一下，相信大家都可以一笑了之，還會回到從前一樣的！

如果是在我們工作上遇到了委屈，這也是很正常的，畢竟我們已經踏入社會了，社會並不像學校裡那樣“公平”，偶爾被他人誤解是很正常的，畢竟並不是所有人都應該愛我、應該讓著我，這個時候我們要學會堅強，學會忍讓，同時，要在心裡告訴自己，你是可以的，堅強起來，難受是很正常的，同時我們也應該更加樂觀一點，樂觀的去看人看事一切並沒有我們想象的那麼糟，真的！

如果另外一種情況就是因為我們親人的離開吧，這裡的離開是指的永遠的離開，他們去到了另外一個世界，這個時候心裡難受也是情理之中的，畢竟他們是我們至親至愛的人，我們用這種傷心的表達方式去表達我們對他們的思念，他們是那麼的愛我們，同樣我們也是深深的愛著他們，因為他們的離去，我們彷彿失去了整個世界一樣，但無論如何我們應該從這種狀態中走出來，畢竟即便是他們在的話，也不希望看到我們這樣，真的！

所以說，無論出於何種原因的傷心難過吧，我們都應該更多的學會堅強，畢竟我們要生活，同時還有很多愛著我們的人和我們愛著的人，需要我們堅強的去生活著

我也是，感覺好迷茫。往往什麼事都是一念之差，後來我覺得人生在世一輩子，有什麼過不去的呢？都不重要啦，重要的還是自己應該積極面對生活，笑臉回手過去。明天會更好！

心裡很難受的時候，可以選擇遠離那個讓你難受的地方，如果條件允許，可以出去走走，如果沒那條件，去個安靜的地方自己冷靜冷靜，發會兒呆，什麼都不要想，放空自己的大腦，讓它忘記哪個讓你難受的人或事，生活是自己的，快樂也只能自己給自己，自己的情緒要掌控在自己手裡。

心裡很難受，原因很多。常見的原因是兩大類，第一類是心理情緒問題導致的，第二類是器質性疾病，如心臟瓣膜病，心肌病，心肌炎等。前者所佔比例可能更大。

所以，當出現了心裡很難受，首先需要評估是否是心理情緒問題或植物神經紊亂導致的，如果是心理情緒問題導致的，就需要儘量調整心態，避免情緒波動，進行心理輔導，如果依然不好轉，可能需要藥物治療，如黛力新等藥物治療抑鬱症和焦慮症。還可以適當採取轉移注意力的辦法，緩解心理情緒問題導致的心裡難受，比如忙起來，可能有一定效果的。

如果排除了心理情緒問題，排除了植物神經紊亂，那就需要查清楚具體是何種器質性疾病，主要是需要去醫院查冠脈造影，胸部CT，心臟超聲，心電圖，心肌酶譜，肌鈣蛋白等，查清楚，積極處理。如果是冠心病，嚴重的話，容易同時出現嚴重的心臟部位疼痛，就需要支架植入術。如果是嚴重心臟瓣膜疾病，就需要手術治療。

我想，在現在這個競爭激烈的環境裡，沒有幾個人沒有過心裡很難受的情況，但是要分析一下，這個心裡很難受的頻次和承受度以及原因，如果是有緣由的心裡難受，我覺得是正常的，如果經常出現且沒有由頭的出現，那就是有抑鬱情緒了，需要評估一下，透過運動宣洩自己的負面情緒，和家人和好友交流，看看是不是有緩解。如果伴隨軀體症狀，那就先調理身體，生理對心理也是有影響的，身體調理好了，心的承受力就強了，心裡很難受的情況就會緩解。

心裡的極度痛苦難過的情緒如果得不到排解一直憋在心裡就會導致軀體化的反應，帶來身體的各種疾病。所以面對這種不良的情緒要及時排解掉。

一、力量消耗式排解法

很多的負面情緒與內心痛苦，會以攻擊自己身體器官的方式來進行自我情緒消化，這就會帶來身體上的病痛。

美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。

當人有了極度傷心難過的事情時，人一般都會有呆滯的表現，不愛活動，不愛說話，悶悶不樂，這樣會使負面情緒攻擊身體器官。此時，要儘可能的讓他活動起來，去奔跑、去打球，去爬山等等，讓身體裡的負能量釋放出來，讓身體出一身透汗也可以很好的排解內心的負能量。

二、情景轉移法

很多的傷害都是在一些場景中產生，這時傷害的因素已經不僅僅是某個人某件事，而是周圍的所有場景都變成了傷害要素。

再有相同或是相似場景出現都會造成二次傷害。所以要轉換場景與造成傷害的場景分離才能淡化傷害降低傷害，在新的環境中可以讓內心的痛苦減少。

三、書寫發洩法

當內心極其痛苦時，一般都不愛說話。這就要想辦法讓他們把內心的想法表達出來才能使痛苦減輕。

最好的方法就是寫出來。可以用各種出氣的語言把心中所有的不平不滿全部表達出來寫出來，然後可憤怒的將這張紙撕掉，燒掉等。內心的傷痛也會隨之減輕不少。

所有的方法都不是立刻馬上就能根治，這需要一個長期的過程

☆李娜，多倫多國際心理中心認證的情緒管理師，中國心理衛生協會會員，北大課題專案組成員，ACI國際心理諮詢師，中國心理學會認證的情緒管理師。

自己解嘲。心煩的時候，心裡很難受，會自己生自己的氣，感覺做人很失敗，很想發火，也沒地方生氣，就找本書看看，強迫自己看下去，慢慢地心情就平和了，回頭一想，很多事，只要自己冷靜下來，心自然就靜下來了，也就不難受了。

生活總會經歷酸甜苦辣，人生總會有喜怒哀樂。難過的時候怎麼辦？

第一，想想過去開心的事情。心理學認為人的情緒是相對的，當你開心的時候，你就沒時間難過。當你難過的時候你就沒時間開心。所以，多想想過去發生的快樂，開心的事情，轉移自己的注意力，讓開心的回憶驅逐現有的悲傷

第二，積極的自我暗示。心理學有分積極的心理學和消極的心理學。當你難過的時候，可以不斷的對自己說這一切都會過去，沒什麼大不了的或者自己要做一個積極向上的人，不能因為這小事影響了自己的心情。多給自己一些比較正能量的暗示，這樣會比較快的度過悲傷。

第三，找人傾訴。人之所以會悲傷，讓因為心中積蓄了太多的負能量無法釋懷，所以自己可以找一個自己可以信任或者靠譜的朋友，聊聊天，或者出去外面散散心。如果悲傷情緒自己無法控制，有點輕度的抑鬱了，可以找個專業的心理諮詢師

第四，冥想。冥想是一種放空自我的方式，當你難過的時候，可以冥想十分鐘，這十分鐘什麼都不想，讓大腦完全放空，把注意力轉移到傾聽呼吸上來

第五，睡覺。如果自己什麼都不想幹，可以嘗試睡一覺，讓自己的身體放輕鬆，睡覺可以緩解自己難過的情緒。