一是及時轉移注意力，避免情緒逐漸低落；

二是注重調節精神狀態，力爭情緒不受外界影響；

三是冷靜評估自己位置，不在無為無意義事情上耗時傷神。

情緒容易波動，感覺無事可做，想哭哭不出來，怎麼辦？

看到你的這個問題不禁的想同情你，但是同情換來的只是讓人更加脆弱！相信你的年齡不是很大，作為一個過來人，給你一些建議：

1.找到問題的根源

別人的一句話就能讓你哭，那你哭的理由是什麼呢？是什麼觸動了你呢？失戀？失去？或者其他，首先要開啟心結，不要耿耿於懷，因為很多事情過去了就過去了，以後的日子還長不是嗎？要望遠處看，不要老糾結當下。

2.厭倦了當下的生活

如果你不是第一個原因，那極有可能對自己當前的工作或者環境不滿意，人往高處走，可以為自己定製下目標，一步一步的趨勢線，此時的工作只是你的一個平臺，一個跳板，不喜歡就往更好的平臺。你可以重拾自己的理想，你肯定有過理想，有過嚮往的東西。很多時候目標看似遠大，但你有足夠的堅持的話，也未嘗不可到達，利用好碎片花時間，業餘時間去朝你的理想邁進。

3.擺脫現狀，煥發自己的活力！

年輕人最大的阻力是惰性，你只要時刻鞭策自己，會做到更多你意想不到的事情。你目前的情緒跟身體狀態，我建議你每天起來聽著音樂晨跑，從2公里開始一個星期可以達到5公里，每天都晨跑30min，5公里會讓你煥發活力，擺脫一切負能量。年輕人應該更高的享受生活哈，祝你早日擺脫現狀哈~

這種症狀表現可能是抑鬱情緒的表現，你需要找個心理諮詢師疏導一下情緒。如果你不想去找醫生看看，那麼就出門旅行。選擇一個風景美的地方，比如草原騎馬，高原登山，沙漠探險等等，到新疆來旅遊吧。旅行的意義， 不是逃避， 不是豔遇， 不是放鬆心情， 更不是炫耀， 而是為了洗一洗身體和靈魂， 給自己換一種新的眼光， 甚至一種生活方式， 給生命增加多一種可能性的叉枝。我非常喜歡的一句話：旅行的迷人之處正是在這裡，扛著不輕不重的今生，到處瀏覽自己的前生和來世。 ——簡媜 《微暈的樹林》。選擇一個合適的地方，建議你去西藏墨脫、新疆喀納斯。“生死墨脫路，醉美喀納斯。 ——佚名”，在旅行中修行。

我覺得，現在這社會，正常人是不會有這種感覺的

手機有電，車裡有油，包裡有錢，隨處可見小資情調咖啡，西餐廳等，Wi-Fi訊號強，遊戲多樣，總有一款適合我們。都沒有空閒鬱悶難過無聊。

如果真是出現這樣情況，第一時間找樂子打發時間，沒心沒肺的吃東西，唱歌，約腳砌長城花不了多少錢，就可以解決身心健康問題

消除煩惱最好的辦法就是讓自己忙碌起來。當你累到筋疲力盡的時候，當你飢腸轆轆的時候，你還會想其他的嗎？你只會想馬上吃飽肚子，然後美美的睡一覺。

人生的許多煩惱其實就是自己找的。你閒的蛋疼，當然就會胡思亂想。你覺得無所事事，說明你心中沒有夢想。所有有夢想的人，人生都充滿著規劃，哪有時間和心思在這裡傷春悲秋呢？

你要想脫離當前的狀態，就把自己的生活打回到原點。畢竟，人活著，生存才是第一需要。當你面臨生存問題的時候，你還有心思想別的嗎？

當你覺得無所事事的時候，你還可以選擇出去走走。走的越遠越好。你可以看盡人間的繁華，也要看盡人世的荒涼。當你的見識產生如此大的對比與落差的時候，你覺得你還有什麼是放不下的呢？凡是有點悲憫之心的人，有點責任感的人，都會想著要趕緊做點事。只為生命了一遭，不要讓它存在的沒有意義。

謝邀！情緒波動，想做事做不了，想哭又哭不出來，怎麼辦？情緒是人心裡意識的流露，是精神狀態的表現。情緒波動的人心裡就不穩定。心裡不安靜，情緒就波動。往往有這麼幾個因素所決定的。一是由外界刺激所造成的。如傳銷的錢被套住了，打水漂兒了。啞巴吃黃連有苦難分數。心裡有相當大的壓抑感。二是由於自身的原因造成的情緒波動。如身體演上了什麼疾病？一時治癒不了，心裡著急上火，至使情緒不穩定。三是因為婚姻的問題造成情緒不穩定。男人有小三，女人有外遇。彼此沒有挑明的情況下，情緒非常不穩定。欲鬧無理欲哭無淚，情緒很難控制，波動很大。四是經濟負擔問題，贍養父母，撫養孩子都需要錢。買房買車也要支出，經濟壓力，容易使情緒進行波動。五是人際關係的不和諧也會造成情緒的波動。工資上的摩擦，個別領導的白眼兒，還有個別的性騷擾等等問題。也會使情緒不穩定，有些事情只能意會，不能言傳。都憋在了心裡，使情緒波動的非常大。怎麼辦呢？心病還需心藥治，自己鬧心情緒波動，自己最清楚，有力有節地化解。至於婚姻吶，家庭啊，老人及子女，買車買房，經濟壓力等等問題，抓主要矛盾，分而治之。沒有過不去的火焰山人生就會遇到各種煩惱。不順心的各種事，如果都掛在心上，就會影響情緒，以此影響其他。排解情緒，可以登上高山大聲吶喊，可以站在海邊兒呼叫，或者放聲歌唱，聽一次交響樂會等等都是釋放情緒的好辦法。

其實人這一輩子，總不會風平浪靜，一帆風順，總會走起有落，有高潮有低谷。情緒難免有起有落，其實回頭想想，這也算是成長。

提主說的感覺自己無事可做，想哭但是又哭不出來，我想應該是遇到什麼事了，導致心情很抑鬱，但是自己又無能為力，我覺得這個時候，有以下幾個事情你可以做一下。

第一，讀書。當人心靜不下來的時候，讀書是非常好的選擇，讀書，不一定要記住書的內容，更重要的是洗滌自己的心靈，讓自己能夠完全平靜下來，慢慢你就會找到自己該做些什麼了。

第二，旅遊，這裡的旅遊不一定要花錢的旅遊，可以去周邊的一些山水之間，靜靜地去感受一下城市外的寧靜。其實有時候煩惱都是外界帶給大腦的。去讓自己靜一靜，也是非常不錯的選擇。

第三，朋友聚會，找一些要好的朋友，唱唱歌，喝喝酒，然後回去睡一覺，有時候煩惱釋放出來以後，整個人就會頓悟，從頭開始。

當然，也可以去外面找事做，因為手上有事做的時候人就不會覺得空虛了。找不到全職就找兼職，讓自己有事可做。

謝謝邀請，如果年齡是成年人，我覺得特別像我曾經開始抑鬱的時候，控制不住情緒，莫名其妙流眼淚！而且覺得人生特悲觀！路上看到個車都會想鑽進去。每天都在糾結，死還是活著！如果真的這樣，希望你可以，放下所有包袱，出去旅遊！或者找一份自己喜歡的工作，多接觸朋友，能夠把想說的，全部說出來！人生就是這樣，越悲觀越悲觀，只有放下，才會越來越好

你太“專注啦”

如你描述，我感覺除了工作，其他方面你根本沒多大興趣愛好，或者你對周邊的事物根本就沒用心留心觀察或者簡單的欣賞，有句話說“寵辱不驚,看庭前花開花落；去留無意,望天上雲捲雲舒。”你缺少的東西應該就是這些，而你恰恰全部精力就在工作點上，所以遇事或者無事狀態，都給自己內心一種無奈空虛寂寞感，因為你活著就在那裡面，沒辦法走出來。

環境，還是環境

我讀書工作特別無聊的時候，就去慢跑，跑著跑著就好比如《阿甘正傳》裡的阿甘被人狂追一樣，腳下的鋼架自然而然的脫落出來，達到放鬆的狀態。當你用心，盡情融入到裡面的時候，你發覺，跑，不是為了給誰看，而是為了你內心的釋懷，你的高壓變成低壓，你的不快變成舒服，一切都是給自己新的空間環境，新的活法。

脫離工作重壓，學著發現新的愛好

回頭想念你曾經做過哪些是最開心的事情，讀書？書法？琴棋？登山？旅遊？游泳？籃球，足球，還是小樹？想想，再想想，認真想想，看看你的所愛在哪裡。回頭找回來，繼續，堅持，用心，做下去。

哭，最愚蠢的解決辦法

在心理或者生理學上，哭是利大於弊，所以我並不反對“哭”這個解決方式。但是，不管你是男的還是女的，哭，是每個人的權利，那好，你就盡情哭一段，哭出來，使勁兒。

當你解壓了，解悶了，還是要回到源頭解決問題，難道不是嗎？所以，有時候一心只做一件事情，真的是好事，但是你卻把自己悶在工作上而不是從中得到樂趣，那就是你的問題所在。

記得，解決工作上的難題，把自己的興趣愛好點用8小時之外“養起來”，你就不會想跟“無聊”“寂寞”交朋友，而是永遠跟著時間朋友在賽跑，畢竟每個人也就是短短几十年而已，你也一樣，我也如此。

既然在裡面工作了，安心不了，還是離開為好，度日如年不是你所擅長，專注力才是你當下追求，別怕，每個人都是這樣走來，只是你沒有發現更好的自己而已。…

俗話說，心病還需心藥醫，解鈴還須繫鈴人，首先要弄清楚，到底是什麼原因導致這個情況，然後找一件有意義的事，努力去做好他，人情緒本身就是有高低起伏，所以你也不用太擔心，心向Sunny便是晴天，烏雲密佈，電閃雷鳴過後，就是有Sunny攝入你的生活。

改變一下生活習慣吧，找點事做，慢慢就會好起來！

加油！