抗衰老我們誰都做不到，我們日常的保養也只是為了延緩衰老而已!

在日常生活中，我們的飲食、作息、護膚、心情都會影響到面板的狀態，也是促進面板衰老的重點！所以，想要延緩面板的衰老，就得這些個方面入手：

1.生活作息：儘量保持早睡早起、不熬夜、常鍛鍊的習慣！這是促進面板自我修養的重要時機！

2.飲食：對於飲食方面，也沒有太忌口的，但要注意的是，儘量保持三餐的規律，飲食合理清淡，並且在晚上7點以後就不要進食了！防止對腎臟帶來負擔，影響面容的美麗！

3.日常護膚：護膚絕對是不能省略！保持面板的清潔，做好水乳的補水、保溼工作！另外，做好防曬及積極的隔離外界多種輻射！

4.心態平和：良好的心態可是助長面板有光澤、延緩面板衰老的關鍵！

有，練瑜伽，從身材方面，或者是身體內部，都能讓我們保持年輕

為了區分不同動作的難度，小密將其分為了初等運動強度、中等運動強度和高等運動強度三個標準，供大家練習時參考。

look1：初等運動強度

首先，對於初學者來說，我們應該從初等運動強度開始練習。即使不是初學者，我們也應該從初等運動強度開始練習，這樣可以幫助我們更快地進入狀態。如果想要兼具美食和身材，那麼就讓我們從現在開始練習瑜伽吧。

將身體正面向下俯臥在瑜伽墊上，隨後將雙腿向上豎直抬起，同時用雙手撐起身體向上抬起，雙手舉起抓住雙腳腳尖。

跪立在瑜伽墊上，隨即再將身體向後下壓，雙手自然垂下抓住兩腳腳尖，身體向後伸展，膝蓋微微向上抬起離地。

這個體式是上犬式。將身體背部向上俯趴在地面上，雙腿伸直併攏，通水用雙手撐在身體兩側使上身向上抬起離地。

坐立，將雙腿向上抬起，雙腿併攏並保持繃直狀態，同時上身保持挺立，雙手環抱住雙腿，手掌向上握住腳踝位置。

Look2：中等運動強度

跨過初等運動強度，意味著我們擁有了更優秀的運動神經，那麼中等運動強度的大門就為我們敞開啦。在此階段，我們可以感受到訓練強度的加大，也能明顯感受到身體內卡路里的燃燒，是我們減肥健身時最應該把握的一個階段。把握好這四個體式，即使我們控制不住我們的嘴，我們也能控制住我們的身材。

這個體式是鶴蟬式。首先將身體緩慢下蹲，雙手向前撐在身體前方，雙手手掌接觸地面，同時將身體重心向前移動，雙腿向上收縮。

雙膝彎曲，跪立，上身保持挺立狀態，將右腿向上抬起，右腿保持筆直，身體右側立，右手撐在地面上，左手向上彎曲。

俯趴，將身體自頸部以下位置向上抬起，右腿向上保持筆直狀態，左腿向下蹬在地面上保持繃直狀態，雙手向後伸展撐住身體。

這個體式需要考驗我們的身體柔韌性。雙腿直立站定，將右腿向上抬起，放置在右側欄杆上，左腿向下滑行，雙手扶住身後欄杆站立。

Look3：高等運動強度

高等運動強度代表著這對我們的身體素質有著較高的要求，所以我們必須具備一定的瑜伽基礎才能練習。當然，付出越多就意味著我們能收穫更多，把此階段的四個體式練習到位，我們不僅能控制住脂肪的生長，更能修飾身材線條，讓我們瘦得更勻稱。

蹲立，將雙手撐在身體前方，手掌與地面貼合，將雙腿向上平直運動，右腿略微後壓，左腿向下彎曲，小腿收縮。

將雙手向上舉起，上身向後下壓，雙手手肘支撐起身體，雙手護住頭部位置，右腿向上抬起放在左腿上方。

跪立，將身體向左下壓，雙手向上扶住頸部位置，雙手交扣，用左手手肘位置撐在地面上，右腿向前伸展，腳尖踮起。

平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿向上拱起，腰部向上抬起離地，雙手放置在身體左右兩側，左腿向上抬起，放在左大腿上。

自古以為，美食就是我們心中最美的嚮往，可卻往往囿於要保持身材不敢放肆吃喝。瑜伽的出現改變了這一現狀，也讓我們可以更加心無旁騖地享受美食。如果你也心動的話，那就快行動起來，和小密一起從基礎練起吧！

美容養顏穴一一血海

女子以血為本，若想要面若桃花，不可不養血補血。怎麼才能養血補血呢？除了日常注重飲食營養，保證生產血液的物質供應之外，還可以充分利用穴位，血海穴就是個養血補血的明星。血海穴屬於脾經，中醫認為脾統血。該穴位是伍所彙集之處，統治各種與血相關的病症。沒病的時候養血補血，效果自不待言。

位置：在大腿內側，髕底內側端上兩寸。取穴時伸直腿，左手五指張開，掌心蓋在右側的膝蓋上，五指自然放在腿上，拇指正當下是血海穴。

每次按揉2到3分鐘，每天2到3次。只要每天堅持，一個月之後臉色就會白裡透紅。看到自己美美噠，心情也會美美的。

說實話，我認為營養保健食物，護膚養顏等等都只是輔助作用！最重要的是平時的生活習慣，還有自己心態最重要！大家認為呢？

這是一個老生常談的話題，平時多注意保養，注意護理。 面部抗衰老，七分洗，三分養。所以面板的清洗很重要。 人的內臟有多幹淨，臉就會有多幹淨。要有良好的作息時間，由內而外的年輕態

1.病從口入，很多人生病或面板不好，其實跟吃也有很大的關係。所以吃非常重要，健康的飲食對抗衰也還是有一定的因素的。吃好了，身體狀態好了，面板自然也就好很多，精氣神也會比較足。大棗、枸杞、核桃、牛奶、桂圓、蘋果、蘿蔔等都可以多吃，也可以每天或隔天熬百合蓮子羹、大棗+冰糖+枸杞+銀耳熬來吃一小碗，有條件的話也可吃阿膠、燕窩等補品。最重要的是辛辣，油炸、火鍋、太甜的甜食等都一定要少吃。

2.充足的睡眠真的很重要，晚上11點前一定要入睡，睡覺是養生的一大功能，晚上睡得好，面板狀態就好。

3.用不含酒精、香精、激素等對面板有含物質的護膚品，選擇無新增保溼補水的護膚品使用，多敷補水面膜，一般正常保養一週敷3次就可以了。

4.注意防曬，防曬真的很重要，很多時候面板衰老，長色斑都是光老化引起的。

5.保持愉快的心情，積極向上樂觀的心態，人的心情好，身體機能就好，面板自然就好，人也就年輕了。

我是去秀域做了超V才改善的，我跟你情況一樣，年紀一大臉就老，膠原蛋白幾乎流失的差不多了。做超V就可以面板膠原蛋白增多，使面板含水量加強，面板更有光澤，面板補充了膠原蛋白又有了光澤，自然年輕啦。

“心底無私天地寬”清心寡慾為自修之基，融入自然呈化境。

少欲祛憂，順為通達，萬物有道，健顏且壽。

抗衰老要兩種方法同行。

（1）飲食上注意，少吃煎炸、醃的食品，吃7成飽，多吃水果蔬菜，女性朋友早餐可以自己做杯漿。

（2）選擇一款適合自己膚質的純天然護膚品，自己可以消費的起的。如果是工薪階層，可以用日本米花肌護膚品，酵素法提取的純天然化妝品，一個套裝700元左右，可以用2個月，長期用，面板透亮有光澤。這款化妝品是日本普通民眾愛用的產品，在日本各大超市都能買到，在淘寶上也有（店名：日本原裝進口化妝品），與日本超市同價，是中國總代理。

以下方法使面板、五官更光潔，達到抗衰老的目的：1、規律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；2、適度運動，每週進行3-5次的有氧運動；3、樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心；4、保健品、維生素、氨基酸等適量補充，進行上瞼鬆弛及下眼袋