我家姑娘今年一樣面臨中考，看著孩子自己書桌上的倒計時牌，有序的按照自己的計劃有條不紊的前進著，其實很欣慰。

談談幾點我的心得：

1、我和姑娘每天的半小時雷打不動的聊天時間

每天早上6點半出門，晚上10點進門，我和姑娘每晚10：00-10：30，雷打不動的聊天時間，其間我們會邊吃邊聊一天學校的情況，對某些事情的看法、學校同學又有什麼八卦、老師又講什麼新題型啦！今天被批啦，為什麼等等，好的不好的通通都聊，一方面是已經習慣每天要吐槽不良情緒、要分享開心的事情，一方面也能及時發現孩子不良情緒的根源所在，及時疏導，多方面引導分析將不良情緒解決在當天晚上；輕鬆進入在家的自習時間。這個方法特別推薦，孩子本身一天的學習就很緊張，情緒也在心裡轉圈圈，回家整個卸空，清乾淨，沒有任何負面因素，第二天的情緒高漲。效率也很高！

2、關注過程淡化結果

我和姑娘這點是一致的，理想很關鍵、目標很重要，但是過程是決定結果的重要因素，只看結果是沒有用的，只有嚴控過程，才能有好的結果，只要認真對待每一天的學習內容、每一天的課程、每一天的作業，做到不負青春就好，及時一次模考失利，分析原因所在失分點在那，繼續前行就好！

這點一定是要和孩子保持高度一致。

3、生活學習一起抓

在緊張的學習中，必要的加入一些生活自理的方面很必要，一是調節緊張的學習狀況、二是讓孩子承擔自己相應的責任，雖然學習很重要，但是該承擔的還得承擔（別批評我哈，我的確是親媽）。

和孩子一起經歷中考，其實很多時候是沒辦法陪孩子到半夜的，姑娘會體諒的說你去睡，我做完就睡！

中考是孩子人生中的一次大的歷練，也是有了這樣的歷練才能成就以後的精彩。

相信大多數的家長和我一樣，也都只能默默地在背後支援。

那咱們就給孩子最需要的理解和支援！

默默地站在她的身後做強大的後盾！

我覺得啥都不用做，該幹啥幹啥。

現在的孩子是最敏感和壓力最大的時候，過分的關心會適得其反。

作為家長，還是保持原有的生活規律吧，就算自己在緊張，也不要表露出來。

也不要三天兩頭的問孩子學的怎麼樣，有沒有把握什麼的，有的孩子可能因為被問的煩，還會跟家長鬧矛盾。

到了這個節骨眼，孩子一般自己都不會放鬆的，都會想拼一把的，我們只要做好後勤保障工作就行了，孩子有合理的要求，我們儘量滿足。

這段時間正是燒腦和精神高度緊張的時候，必須要有健康的體魄才行，所以必要的飲食營養還是必須要做好的。

另外，買一些補充腦力，抗疲勞的營養品等。

有時間的話，偶爾帶孩子出去吃一頓，散散心，緩解下壓力。

當然，那些到目前學習還是不自覺的學生，就需要家長多花點心思和精力來進行引導和思想洗腦了。

讓他們儘可能的提高中考分數，以便有機會去3+2或職業技術學院等一類學校進行再教育。

中考馬上就到了，在這個時候，很多家有中考生的家長，和高考生家長心理都普遍感覺到有壓力，為了確保孩子能考出好成績，家長該做些什麼呢？下面我給家長們幾點建議供參考。

第一，優先保障孩子的睡眠時間，建立起良好的睡眠規律。

如果你孩子以前每天為了學習睡的很晚，那是以犧牲睡眠時間為代價的學習。但是現在不能再透支睡眠時間了，建議家長每天晚上10點必須要讓孩子關燈睡覺，不要再挑燈夜戰了。孩子睡眠時間得到了保障，才會在第二天有充足的精力去學習。而精力充沛，才能確保提高學習效率。當然，從現在開始讓孩子早睡，還可以幫助孩子建立新的睡眠生物鐘，有一週多就可以穩定下來了。

第二，家長不要去嘮叨孩子，避免影響孩子的情緒，從而引發矛盾和衝突。

越是臨近中考，應考生的心理壓力普遍會加大，因為在學校裡升學的競爭壓力此時會突然增加，每個孩子都會感受到這種競爭壓力。當處於青春期的孩子們感受到中考壓力時，就會在情緒上容易波動，只要回到家裡，家長拿一些雞毛蒜皮的小事去嘮叨孩子，就會容易讓他們易怒，易衝動，甚至產生親子矛盾和衝突。當孩子情緒處於不穩定狀態時，既影響學習，又影響和老師與同學的關係呢。

第三，家長不要再太乎孩子的成績，避免孩子就近期的測驗考試等斤斤計較。

有些家長的成績觀是很極端的，尤其在臨近中考前的任何一次測驗考試，都會格外關注。有時看到孩子成績不佳就會埋怨孩子，如果你真的這麼做，你就太傻了。你的埋怨不僅會讓孩子更焦慮，還會讓孩子懷疑自己的能力。而家長的和孩子的焦慮感交織碰撞在一起時，就會有一個相互增強的過程，這對孩子考前的情緒緩解沒有任何好處，甚至個別孩子會將壓力帶到中考的正式考試當中去。

第四，孩子在家後，多和孩子聊與學習無事的，放鬆孩子的心情。

不要相信臨陣磨槍，不亮也光的話，那都是給平時不下功夫學習，到了考前才衝突學習的懶散學生說的。如果你的孩子一直以來學習節奏很穩定，學習自覺性很強，那這個時候，就不要再和孩子多談學習上的話題，而是聊聊生活中一些有趣的事，讓孩子看到爸爸媽媽每天很開心，很放鬆，他們的情緒立刻會被這種好心情所感染。反之，家長如果整天心事重重，臉上陰雲密佈，會讓孩子的心情受到影響。

第五，合理膳食，不要過度給孩子吃過於油膩的飯菜，現在的孩子不缺少營養。

有些家長特別奇怪，總是拿貧困時代的思維，面對孩子現在的營養需求。如果在考前的一段時間裡，你過度給孩子吃那些大魚大肉，根本沒有什麼用處，反而容易讓孩子吃膩了，造成消化不良，或容易上火，這不成了變相讓孩子生病嗎？所以，還是保持一顆平常心，合理安排飲食就行了，只要葷素搭配好即可。因為現在的孩子普遍不缺少營養，身體素質都不錯，家長就別過度操心孩子中考前的飲食了。

結束語：中考只是孩子學業的一個站，雖然很關鍵，但是隻要家長保持一顆平常心，保持放鬆的心態，反而會給孩子減少壓力。希望今天給家長朋友們的建議，能夠讓你的收穫，最後祝你的孩子中考考出好成績。

相信我，臨陣磨槍，不但有效果，而且做好了，還會有奇效，我相信看完我的回答，孩子在中考當中一定會實現自我突破！事事皆有因，有因必有果，成績的得來不是無緣無故的，沒有一蹴而就的優等生，也沒有一成不變的差生，中考在即，想要孩子在中考當中實現突破的家長們不妨嘗試做到以下幾點：

1、強化身體素質，加強營養。

每年中高考過程當中都會出現掛著輸液瓶堅持考試的，甚至考試中途暈倒的，健康的身體是能否取得理想成績的前提！在這裡給各位家長提供一箇中考前的營養口訣，讓我們的孩子都能身體棒棒的迎接考試：

三餐定時定量吃，早吃好來午吃飽 穀物薯類供能量，精神滿滿反應佳 有葷有素搭配吃，蔬菜水果少不了 紅肉白肉魚蛋蝦，優質蛋白都靠它 清淡飲食好吸收，漢堡炸雞要少吃 乾淨衛生不亂吃，保證腸胃不胡鬧 課間能量小補充，酸奶堅果離不了 調整心態似平常，輕鬆應考結碩果 三餐定時定量吃，早吃好來午吃飽 穀物薯類供能量，精神滿滿反應佳

二、打破學科界限，歸類總結穩勝：

平時學生學習的知識點多是零碎和不成體系的，而且往往最後的複習，很多學生也是習慣於按章節進行歸類，還沒有形成大的學科複習或者打破學科的總複習，家長可以透過網路找到類似的分類歸納的體系梳理框架，打印出來輔助孩子進行回憶總結觸類旁通！

三、靈活變通，聽說讀寫齊發力：

孩子們各自學習的優勢不一而足，有的擅長聽，有的擅長記，最後階段，不能再透過某一種模式，而是要尋求各種方式共同發力，才有可能產生奇蹟，比如平時喜歡寫的，這個階段可以適當增加聽說的頻率，平時喜歡聽的，這個階段可以側重於多用筆去寫一寫，記一記！

四、全力以赴，充分利用高科技：

五、非智力因素切莫輕視，一分就能扭轉乾坤！

最後複習環節，往往我們會比較重視知識點的總結複習，但是對於非智力因素的影響關心甚少，比如考試過程中的做題順序，是一股腦的從前往後，還是先易後難，比如有答題卡的情況下，我是做完以後直接填塗答題卡，還是一個一個在卷子上做完，再統一填塗；比如英語的閱讀理解、完形填空，是上來就選，還是通讀文章以後再選；比如作文的書寫，構思再好，字跡潦草也會影響最後的得分，等等，這些非智力因素的重要程度不亞於我們掌握知識點的多少！

總之，中考是一個非常關鍵的人生節點，成績說明一切，咬咬牙衝過去，我們的人生起點很可能就會豁然開朗，否則哪怕就差一分，那跟差一百分也沒有啥本質區別，作為父母我們不能總是乾著急，或者只是給孩子製造壓力，而應當當好孩子陪考人，給孩子一個放鬆、高效的學習環境，一起共同度過這段既充滿期待又壓力山大的備考時期！

各家孩子有各家孩子的特點，不能一概而論，家長是最瞭解自己的孩子的，根據孩子的情況不需要刻意的改變什麼，平常心對待最好。

我家情況比較特殊，我就是閨女的老師，平時同步，也就是24小時都在一起，我注意最多的就是閨女的心理狀態。

我們上學放學的路上都聊一些八卦，學校的見聞等，啥也講，因為同步，所以共同語言也多，基本不談學習。這種聊天實際是一種放鬆過程，僅限於講講，就是排解學習的緊張情緒。

晚上回家後，閨女就洗漱睡覺了，充足的睡眠足夠的精力是提高學習效率的保障，班級的學生如果出現萎靡不振的時候，一般都是晚上挑燈夜戰的結果，這點是最不可取的，會形成惡性迴圈，得不償失！學習不是要時間保證，而是要高效！

適當的體育鍛煉也是必須的，身體健康，精力充沛，學習更有動力！

飲食方面和平常一樣就行，不需要特意的新增，防止出現飲食不適，反而耽誤學習。

家長的心態也非常重要，用一顆平常心對待中考，不要患得患失，考哪是哪，只要努力了，都會夢想成真的！

靜待花開！

我家有兒初升高，全家都非常重視，因為給他定的目標是重點高中。都說中考比高考難，作為家長我在生活上儘量做到無微不至，至於學習我無能為力，只有默默陪伴他，督促他。二模過後，離中考還有一個月，實際在校時間也只有二十多天。我每天早晨五點半起床，做早餐，下午送一餐飯，夜晚自習回家後，我就陪著他做作業，聊聊當天學校的事。當然雙休兩天是最操心的，小孩天性愛玩，趁我不注意手機便到了他手裡，但時間由我控制，給他一定的減壓空間。家長越到最後，閉上嘴，禁嘮叨，揚長避短，到這個時候了，己木己成丹，能做的只有支援，鼓勵。

每逢中考倍操心。中考季，心急如焚的不僅僅是考生，更是對孩子中考成績牽腸掛肚的家長。下個月孩子即將參加中考，現在家長能為孩子做些什麼？我覺得現在家長能為孩子做以下這些事情，各位不妨瞭解一下。

（一）少一些嘮叨，多一些冷靜。

【1】少一些對中考成績期待的嘮叨。

一些家長，特別是女性家長，在孩子參加中考之前總喜歡嘮嘮叨叨：“這一次中考，你一定要努力，一定要爭氣，一定要光宗耀祖，一定要……”很多個“一定”下來，孩子的應試壓力就“一定”會非常大。所以，家長最好少一些對孩子中考成績進行期待的嘮叨，這樣孩子應試之前的心才會比較安寧地呆在體內，而不至於在還沒參加中考的時候就砰砰砰亂跳個不停。

【2】多一些面對考試成績的冷靜。

臨近中考，孩子平時考試成績不管考多少，家長都要冷靜下來，而不是拿到孩子的平時試卷後對孩子進行一頓劈頭蓋臉的呵斥。在臨近中考的這個“節骨眼”上，家長要對孩子有信心，也要讓孩子在自我暗示中也對自己有信心，偶爾一兩次的平時摸底考試不夠理想，家長不必太過在意，讓孩子瞭解一下失分的原因，家長就可以適可而止。

【3】多和孩子聊一些和學習無關的趣事。

孩子與家長在這一段時間可以多和孩子談心，聊一些和學習、和中考成績無關的話題，比如一些比較有趣的見聞，用這種方式可以大面積緩解孩子的壓力。

（二）營養要跟得上，又不能暴飲暴食。

①不可太節省。

補腦的補品、效果比較好的營養品，營養價值比較高的食品，只要不是假冒偽劣產品，在家裡經濟條件許可的情況下，都可以讓孩子體驗一番，前提是不要吃出問題就行。

②不要吃太撐。

讓即將參加中考的孩子最好每頓飯八分飽即可，不可吃得太撐，或者因暴飲暴食而在健康方面出現一些狀況。最好能讓孩子做到“合理膳食”四個字。

過期的食品、腐壞的食品都不要讓孩子當“小白鼠”。特別是一些爛掉一點點的水果，一些比較節省的家長總喜歡把水果爛掉的部分切掉，然後讓孩子發揚“勤儉節約”的“優良傳統”，結果孩子吃了這種水果之後身體方面立馬出現一些狀況。無論是哪種狀況，對即將參加中考的考生而言都是有百害而無一利的。

（三）呵護孩子的“生物鐘”，不可隨意扭轉。

⑴別讓孩子通宵熬夜。

通宵熬夜，高耗低效，透支的是身體，蠶食的是學習效率，對於最後中考的提分，所起到的作用其實並不大。用古人那種“頭懸梁錐刺股”的方式進行中考複習，在中考的前一些時間用極端的方式“攻堅拔寨”，其“價效比”其實是不高的。

⑵呵護孩子的“生物鐘”，適當進行體育鍛煉。

平時的作息時間如何，臨考之前的一段時間也儘量保持下去，儘量呵護孩子的“生物鐘”，要保證其不紊亂。同時，也要讓孩子抽出一些時間進行體育鍛煉，比如慢跑就是一種不錯的鍛鍊方式。如果覺得慢跑的運動量太大，家長也可以讓孩子用散步的方式，讓孩子調整學習狀態，力求為即將到來的中考養精蓄銳。

⑶“臨陣磨槍”要量力而行，遵從習慣。

孩子在中考的時候不像高考，需要做到旅店去，很多孩子都是回家居住的，此時作為家長一定要注意以下幾點：

最重要的飲食問題

這些天家長一定要嚴格把關，讓孩子不要吃油膩的食物，儘量注意要吃清淡的，吃東西也不能忽冷忽熱。

因為天氣比較炎熱，很多孩子喜歡吃冰棒，家長一定要阻止他，讓他忍受這幾天。如果吃壞肚子，在中考期間上廁所，是很麻煩的。

老師必須要一個一個地通報，然後才能讓你上 ，而且還有老師跟著你。在考試過程中，最好不要上廁所。

我記得在體育中考的時候，第2天明明就要考試了，但是我卻沒有意識到考試的重要性，我在前一天吃了6個冰棒，晚上的時候就開始腹瀉，到第2天基本上沒什麼精神，而且總要上廁所。

班主任看到之後，以為我生病了，我告訴他我吃壞肚子了，在體育中考的時候吃壞肚子，要進行大量體能測試，肯定是發揮不出正常水平的。班主任因此把我家長也叫過來訓了一頓，這部分責任是在我身上。

雖然孩子是筆試，但孩子飲食問題也直接影響到他的考試發揮，清淡食品為宜，這一點一定要牢記。

其次，家長在這幾天一定不要鬧矛盾

夫妻之間很容易會產生各種各樣的矛盾，產生爭吵打鬧，為了孩子考試的發揮，一定要剋制住，互相忍讓，因為家庭不和諧，會讓孩子注意力不能集中到學習考試上，孩子在學習時候考試都會走神，腦子裡不自覺地回想父母爭吵的場景。

一旦情緒產生了波動，或者內心憤懣，就很難有一個清楚的大腦做題目了。

忍住一時的爭吵，是對孩子考試的負責，對孩子將來的負責。

最後，孩子的睡眠問題

孩子可能為了考試能考好點，想多複習一段時間，於是一直熬到凌晨，這樣做的確讓孩子的複習量增加，但是卻消耗了他的精氣神，最終得不償失。

我是一個愛熬夜的人，但是在中考那三天，我還是堅持九點鐘就睡覺了，這是保證我第2天早上能有充沛精力。

此時此刻，家長要嚴格看管孩子，不能讓他接觸手機、電腦之類的電子產品，防止分散他的注意力，因為臨近中考，老師不會佈置太多的作業量，所以有的孩子可能會趁機玩玩手機、玩玩電腦，然後熬夜熬的好晚，家長的及時制止孩子熬夜，是對他最大的幫助。

考完試，有的是時間玩。

中高考還有不到一個月的時間，家長們焦慮的心情梁老師很能理解，但是焦慮解決不了任何問題，還有可能會讓自己脾氣變壞，行為舉止變得異常，反而影響到孩子。因此，梁老師提出以下幾點建議和意見：

第一，保持平常心態，不要忽冷忽熱。

中、高考前，不管是老師、學生，還是家長，要做到一個“穩”字。

老師不能因為學生題沒做對，知識總是遺忘，錯誤總是重複犯而失去耐心，批評責難學生，或故意在考前加大複習力度和任務量。

學生要從考試前一個月開始調整自己的生物鐘，訓練自己在規定的時間裡完成規定的任務，每天做幾道題練個手熟，保持一種在特定時間亢奮的情緒和心情，平穩地將時間推向考試的那一天。

家長要保持平常心，保持常態，不要突然頻繁問孩子的成績好壞，也不要突然就啥都不問了，造成一種緊張的氣氛，否則，孩子的情緒會被你所影響。

第二，飲食合理保障，不宜過度進補。

經常見到在臨近大考時都會給孩子每天送雞湯、送牛奶，送各種能補的保健品進補，這是不科學的。

一方面，孩子的腸胃會對突然來的大補之物有所反應，引發腹瀉、腹痛等症狀，起到反作用。

另外一方面，身體不斷吸收這些大補之物需要大量的血液，導致腦供血不足，可能會影響學生正常學習和考試的正常發揮。

因此，備考期間，飲食當葷素搭配，以孩子喜歡的，搭配比較清淡的食物為宜，讓孩子適量飲食，不要吃太飽。

第三，陪伴與傾聽相結合，給孩子一個釋放壓力的發洩口

臨近大考，孩子壓力會逐漸增大。有些孩子會透過情緒不斷髮洩出來，抱怨、哭訴過後內心慢慢會平靜下來。

而一部分學習成績比較好，又很懂事的孩子卻經常會隱藏壓力。看起來很鎮定，實際上心裡面很慌！這一類孩子的家長一定要特別注意了，不要孩子說自己一點壓力都沒有，你就覺得他肯定沒壓力。

首先，儘量能夠每天堅持陪孩子散步半小時以上，外部開闊的環境比教室、家裡面更容易讓人心情放鬆，壓力也在無形中減下來；

其次，可以讓孩子適當參與家務勞動，炒個菜、掃個地、洗件衣服等，適當的家務也可以讓孩子轉移注意力，讓繃緊的神經鬆弛下來；

第三，找孩子聊天或者孩子找你聊天時儘量聊一些與學習無關的輕鬆話題，讓孩子逐漸在嘻嘻哈哈的輕鬆環境中釋放掉自己的壓力。

其實，說白了，家長做不了太多，能做的就是給孩子一個安全、舒適的備考環境，幫助孩子正確釋放壓力，讓孩子輕鬆上陣是成功的最關鍵要素。

畢竟，這種選拔性考試，三分靠實力，七分拼心態。

我是梁老師，一名奮戰於一線的地理教師，以上是我的觀點，請輕拍~~

下個月就要中考了，我到底能為孩子做些什麼？

這個問題也正好是我自己一直在思考的問題，推己及人，我把自己最為關注和自己的想法和各位交流，做一個切磋：

在這個時間，我更為關注的不是孩子的成績，而是孩子的心態和狀態。

這話怎麼講？

成績現在已經基本定型，一個月不會有太大的變化。而心態和狀態保證了三點：

1，保證了正常的學習心態，這個月就很容易順利渡過。

一模考試後的家長會，可以看到原本成績很好的學生由於心態的影響，導致了個別科目的發揮失常，中考也依然可能出現這種情況。

考前的心態很重要，有的壓力過大容易發生複習階段的心慌意亂，如果心態比較放鬆又不失認真，那麼複習階段就會有條不紊，保證應有的學習狀態。只有在狀態的學習才是有效的學習。

2，心態平穩，保證中考的正常發揮。

就能不斷堅定自己的信心，面臨中考前的緊張就能很好地自我調整，考試之前就不至於出現個別人的緊張過度、休息不好，就能保證考場的正常水平的發揮。

3，心態平穩，奠定了中考後的學習和基礎。

經受了這一個月的緊張學習，實際上也是學生心理的一次階段性的歷練，對其接下來中考之後的學習和成長也是一個很好的過渡、很好的保證，每一個階段都是下一個階段的基礎。

針對這個內容，做為家長我想應該從以下幾個方面努力：

1，調整自己心態平和，營造融洽關係。

關係融洽，氣氛自然就好，處在這個氣氛中的人自己就感到舒適，心理也就自然沒有負擔，家庭本就是個人心靈休息的港灣。

2,關注孩子的作息和飲食，保證身體健康。

飲食有度、作息有度，是寶成效率的基礎條件。

3，家長自己做事有節制，營造一個良好的環境。

對於家裡有老人的，一定要儘可能地處理好關係，在孩子在家時，要控制好電視的使用時間。

4，對於孩子，還要儘可能地和平時一樣的親和相處，沒必要給予過分特殊的對待。

心理和行事上都保持一個不過分的度就好。

實際上上述的內容也是平時的要求，只不過平時會產生疲憊慵懶的情形，現在把這些更為清楚地列出來加以強調，是為了做到更好，給自己給孩子一個心理的積極示意。畢竟，中考是孩子面臨的第一次優勝劣汰的被選擇，我們要義無反顧地和孩子一起面對。