不建議這樣操作！減肥的目的是減掉身體過多的脂肪，保留合理的量！這樣的操作出發點事好的，可以理解您的急切想減肥的心理：透過減少食物的攝入量，保證固定的熱量的消耗，以達到快速減肥的目的。但是透過減餐的方式減肥不建議，您可以參考健身人士的飲食與鍛鍊對比自身！建議減少含高熱量的的食物攝入，比如糖類，油炸類，部分家禽肉類等，平常飲食改為清淡的，比如食雜糧，多攝入含纖維的蔬菜水果等！日常運動頻次增加，透過增加汗液的排出，燃燒體內的脂肪，過程中要注意補水！最後一個，是要堅持！僅代表個人意見，謝謝！

這種減肥法勉強可以，但還不夠全面。我們首先要明白，減肥的目的是什麼？減肥的目的不僅僅是減體重，更重要的是清除體內的垃圾和毒素，多餘的脂肪，讓身體進入一個平衡狀態。

早午飯照吃，就晚上不吃：一個人的健康狀況，從吃早飯就可以看得出來，為什麼早上要吃營養早餐，就是全面、均衡、完整的意思嘛！早上吃的好，才能夠滋養我們的細胞，才能夠有精力應對一天的生活工作的壓力。所以早餐一定要吃的豐富，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一個都不能少，而且最好是流食，容易消化，不會給胃增加負擔。

不要早餐稀飯、油條、包子，吃了一肚子的碳水化合物，一肚子的糖，太單一，還減什麼肥？！如果早餐做不到均衡，想減肥，基本是天方夜譚，更不要說那些不吃早餐的，不但減不了肥，還容易增肥，而且會對身體造成一定的傷害。

午飯呢，沒有太嚴格的要求，但吃飯的順序要搞對，儘量做到七八分飽，低脂飲食。具體可以參照下面的表格順序。

至於晚飯，還是要吃點的，忙碌了一天，人體的能量消失殆盡，也是人體最虛的時候，適當的補充點營養是有必要的，可以用水果替代之。

至於運動，走路是很好的運動，6000步就差不多了，量不一定能產生質，適可而止。膝關節等都是有壽命的，尤其是隨著年齡的增長，人體器官等都在慢慢的老化，如果你做不到均衡的營養，很容易對身體造成傷害，尤其是過量的劇烈的運動。所以，時不時的踢踢腿，扭扭腰，拍打拍打身體......動不動就動，就是最好的運動。

常聽老人言：早餐吃好、午餐吃飽、晚上吃少 ，這句話有一定的科學道理。晚飯吃少，少吃不會加重胃腸負擔，也不會造成多餘脂肪的堆積，晚上活動比較少，腸胃消化比較慢，人體所需的能量也比較少，所以晚飯適合少吃。我們要按科學飲食來健康生活，即使是想減肥的朋友，也要在科學飲食的前提下，選擇適合自己的運動，加上適量的運動減肥，或按健身教練的指導加量訓練，走路、跑步也是很好的選擇，堅持住，但也要有度，科學飲食，堅持鍛鍊，心底有一個信念目標，堅持住，一段時間後會有明顯效果的，加油～

絕對可以，需要注意一下您吃的東西就可以了，首先我覺得很高興的事情是您可以不吃晚飯，基本上成功一半了，如果您實在覺得堅持不了，也可以吃一個水果。午餐暫時不要吃主食了，包括米飯，饅頭等等。豬肉有太大，也不要吃了，牛肉，魚肉，雞肉，不要吃皮，基本上沒問題。每天至少和4升水，加快新陳代謝，也緩解飢餓感，如果覺得白水實在喝不下去，可以加幾片鮮檸檬切片的檸檬水。

這個行為要因人而異，自己把握。從我的角度是可以的，今年正月初十到前幾天為止，我都是晚上不吃晚餐的，過年期間由於應酬和代客，怎麼說所吸收的能量都是超標的，內臟器官因此也增加了很多壓力，也吸收也一此高熱量的食物，身體處於燥熱狀態，經過這段時間的行動，確實肚子小下去了，面板出現的熱疹子消失了，頭腦的請浙度也明顯改善，範困現象減少等多種不好的現象得到改善。晚上不吃，有時會餓得難受，個人經驗是多喝白開水。這個行為請大家不要盲目嘗試，因為每個人的身體情況不同，如果真想嘗試可以選擇從晚餐的份量逐漸減少開始，不要一步到位，也不用急，如果到了晚餐全不進食的時候，也不要連續天天晚餐都不吃，日期可以慢慢增加。身體有狀況的朋友，最好多諮詢醫生，或專家的建議，不要盲目的行動。本文只是個人行為與經驗。不建議推廣。

其實你可以一日三餐正常吃哦！只是吃個六七分飽即可，不吃油膩食品垃圾食品，多吃水果蔬菜即可，最好是不坐車，每天快步走，效果真的很好！我家就沒有一個胖子，只要你堅持健康養生生活，真的不需要特意去減肥，因為你根本沒有辦法胖起來。

減肥：

從能量攝入的角度：能量攝入< 能量消耗

因人體差異性導致對食物的營養吸收利用率不同：有些人食物吸收率較高，造就我們所說的易胖體質！瘦人食物吸收率低，外加能量消耗大。所以很瘦。

一般來說，瘦子想的比較多，腦力能量消耗大，也有一部分原因。

科學減重“運動+控制飲食”，缺一不可，只是邁開腿，不管住嘴，脂肪照樣上身。

早午飯照吃，就晚上不吃。在正常飲食情況下會有一定的減肥效果。

這種減肥方法類似“過午不食”減肥法（一般指下午3點後不再進食固體食物，可食少量水果）。

食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1

低熱量水果:如果晚上真的很餓，可以吃少量。

午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

早晚餐：飲食均衡，全面，保證其他營養素攝入充足。

控制碳水化合物的攝入：

目前最新的研究，體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於減肥。

並不是所有人都適合晚飯不吃來減肥，以下人群應特別注意：

(1)低血糖或低血壓病人。

(2)年齡太大者。

(3)糖尿病有在使用胰島素者。

(4)腎臟病病人。

(5)病態性肥胖者。

(6)有家族胃病史或有胃病史的人。

溫馨提示：“早午飯照吃，就晚上不吃”這種減肥方法不適合長期使用，不建議連續超過3個月。該減重方法前期效果略好，後期較差。

減肥，重在堅持！切勿三天打魚兩天曬網！盛夏來臨，願你有個好身材~

首先我們分析一下為什麼不吃是最蠢的減肥辦法。

你不吃飯會拉低你的新陳代謝，形象一點的說就是人體的消耗降低了。

人體就好像一臺精密的儀器，它會隨時保持一個動態平衡，你不攝入能量，那麼就減少消耗來平衡這一動態。

這也是為什麼人類不吃不喝也可以活三天的原因。

這是減肥角度壞處，身體方面會讓你的內臟器官出現一些不好的變化，計算一下從午飯到第二天的早餐，12點左右到第二天的早上8點，那麼就是20個小時不進食，會對身體產生多大的損傷？

好了說了那麼多不建議節食的，來說點有用的減肥方法好了。

你每天走幾千步這一點很好，可以保持下去。

然後就是建議晚上可以少吃一點，不能不吃。

另外減肥的原理其實就是你每天消耗的能量大於你攝入的能量。

所以如果你真的想要減肥，那麼你的早餐和午餐其實也是需要進行一些計算的，畢竟這兩餐東西你吃下去了，能量也進入了你的體內，不會因為你不吃下一頓就少了能量。

然後就是運動的量上也需要一些計算，過量鍛鍊對身體不好，但是很少的鍛鍊是起不來減肥的效果的。

好了就說這麼多，希望你合理的減肥，健康的減肥，不要以犧牲自己的健康為前提來進行減肥，那樣減肥成功，身體卻垮了，得不償失。

全文手打，碼字不易，覺得有用就幫我分享一下吧

春天不減肥，夏天徒傷悲！春暖花開，也是甩掉肉肉的季節嘍！很多人用一天走上幾千步，早午飯吃晚飯不吃來減肥瘦身，這樣可以嗎？

這樣長期堅持是可以瘦下來，但是卻不是健康的減肥方法！

一日三餐，老祖宗留下來的規矩，這個社會也是無規矩不成方圓，身體的週期性也是不可改變的事實，一旦改變必將引起一系列變化！

吃少加運動只要堅持肯定能減肥瘦身，可是晚上飯壓根不吃就不健康了吧！首先對胃不好吧！中午大約從一點開始到第二天早上七點，都間隔了將近17個小時，即使你意志堅強不吃飯，胃長期處於飢餓狀態也容易出現各種疾病比如低血糖，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一系列疾病！

為減肥把身體弄垮了得不償失的，我們可以少吃多餐，但不能不吃，！晚上也可以吃些水果蔬菜，既營養又不會餓壞身體還健康，不過晚上九點以後就不要吃東西了，身體各器官既可以處於休息狀態也可以減肥！

對了，少吃多餐對於我們每個減肥人都可以，同時要多喝水增加體內代謝！加運動燃燒脂肪！相信我們可以既瘦身又健康哦！

加油吧！✊✊✊美麗在前方！

可以的親，看你是要什麼要的效果，好的付出約束肯定效果也較為明顯。

但是本人一直不推崇強制減肥，甚至外部因素外用減肥等，感覺對身體都是無益的。適當的管控，忌口些高熱量的東西，多吃點營養豐富消化簡便的瓜果食品，提高自己的活動量，有針對性的對身體部位做計劃性鍛鍊，會有好一點的效果，堅持，持之以恆很重要，要是你就鍛鍊兩天就看效果不明顯，那就乘早放棄。健康的減肥更美，持之以恆的鍛鍊才有意義。