首先，平時在飲食上要注意清淡，少吃上火的食品，比如燒烤，麻辣之類會引起肝火旺的食物

其次，要多休息，好的身體是唱歌的前提，有好的體力才能發揮好唱功

最後，可以常備護嗓子的藥物

作為一名歌手，由於經常演出以及每天練習，需要從以下幾個方面注重嗓子的保養：

1、不要盲目飆高音：如果你的音域不高，那就要儘量避開令你不適的高音，撕裂了聲帶，如果非要唱高音，也需要對聲帶進行充分的預熱，循序漸進地練習

2、唱歌時間不要過長：你可以根據自己的用嗓情況來判斷自己的聲帶是否疲勞，如果你已經感覺嗓音開始有破音的傾向，就必須停下來休息。

3、善用頭腔共鳴技巧：頭腔共鳴這種方法是最能幫助嗓子偷懶的技巧，而且還可以讓音色更加優美靈動，頭腔共鳴是在口腔共鳴的基礎上，把聲波在硬顎上的集中反射點稍向後面移動一些。

4、不要吸菸飲酒：吸菸對嗓子和發聲器官非常不利，即使不唱歌也會引起嗓子的問題。飲酒也需要適量，尤其是不要喝白酒這種具有強烈刺激性的飲品。

5、保證充足的睡眠：睡眠不足容易導致嗓音沙啞晦澀，甚至還會在用嗓之後引發喉嚨炎症。

6、加強日常護理：如果覺得嗓子不舒服，可以多喝胖大海泡水，清除喉嚨的炎症。

個人覺得應該注意以下幾點：

第一是日常說話的時候用上唱歌時的氣息，我覺得這是保護嗓子的根本方法……

第二是在嗓子不舒服的時候會比較緊張，有意識的少說話，以免造成損傷

第三是保持運動，增強心肺功能，曾經疏於鍛鍊一年時間，氣息完全不夠用了，嚇得自己再也不敢偷懶了

第四其實非常重要，但是我並沒有做到，就是不要熬夜……熬夜特別毀嗓子……

補充一點，藥店常見的那些保護嗓子的糖果比如金嗓子喉寶 枇杷糖之類的東西，不要多吃，對嗓子並不好……嗓子疼有炎症就吃消炎藥，嗓子疲勞就少說話用氣泡音按摩，那樣的糖果製品不但沒有好作用，反而會有壞作用。

保護嗓子要在空氣好的地方有節制地練聲，持之以恆。

異吃辛辣食物，常吃清潤食品，堅持功能性鍛練，保持肺功能暢通無阻，早睡早起，為自已的健康加碼，將氣足血旺，青春不老…

喜歡唱歌的朋友用嗓子一般都會過度，很容易造成嗓子的損傷。對於喜歡唱歌的朋友如何保護嗓子，我分享幾點希望可以幫到大家。

01

養聲訓練

在平時可以經常做養聲訓練，不要大聲的去唱歌，科學合理的進行養聲訓練，可以達到保護嗓子的目的，效果還是不錯的。

02

經常喝水

經常需要唱歌，一定要注意多喝水，不要大口去喝，保持嗓子的溼潤即可，這樣在唱歌的時候嗓子的負擔就是少一些，達到保護嗓子的目的。

03

勤刷牙

為什麼要勤刷牙呢？因為很多喜歡唱歌的人不注意口腔的衛生，造成嗓子容易感染，本來唱歌太頻繁就容易傷到嗓子，更容易讓口腔的細菌引起感染，造成嗓子的問題，所以一定要請刷牙。

04

吃枇杷

可以吃些枇杷，可以達到清肺利喉的目的，對於經常唱歌的朋友來說，可以有效的保護嗓子，以免引起嗓子的問題。

05

吃薄荷

薄荷吃起來比較清涼，具有疏散風熱,清利頭目,爽喉開音的功效，可以泡茶渴，也可以含在嘴裡，都有不錯的功效，保護我們嗓子的健康。

06

科學的使用嗓子

很多朋友嗓子出現問題都是不能科學的使用嗓子造成的，我們需要科學合理的使用嗓子，不要大聲說話、不要總是發出怪聲、不要說悄悄話等，這些都對嗓子不利，造成嗓子的傷害。

07

注意飲食

要想保護好嗓子一定要注意飲食，多吃蔬菜水果，清淡的食物，不要吃那些辛辣的食物，造成刺激嗓子，引起嗓子的疾病。

08

不要吸菸飲酒

最後要說明的就是吸菸和飲酒，切記不要吸菸，一樣都嗓子和影響嗓子的器官非常不利，即使不唱歌也會引起嗓子的問題。對於飲酒需要適量，切記不要喝白酒，容易造成嗓子的傷害。

1、平時不唱歌的時候，儘量少說話，尤其避免高聲叫喊，避免嗓子的損傷。

2、我們可以喝點蜂蜜水，平時多喝蜂蜜水可以有效保護我們的嗓子，但是也不要喝太多，要適量喝。

3、唱歌前不要喝牛奶、酸奶。 有一個比較重要的問題值得我們注意，就是很多人會忽略唱歌前不能喝牛奶、酸奶，如果喝了，很容易影響我們的唱歌。

4、唱歌的人平時要少吃點辣，因為吃辣容易引起上火疼痛，會導致我們咽喉受到刺激而充血，同時會影響我們唱歌時的發聲。

5、平時唱歌的時候不要隨便唱，要注意學習發聲方法，遇到自己唱不好的地方，要及時請教別人，不要因為錯誤的發聲而損傷聲帶。

6、我們為了保護嗓子，也可以多吃點梨、蘋果之類的新鮮水果。

7、多吃一點銀耳，我們可以多吃點銀耳湯，對於保護嗓子，預防咽炎都有好處，尤其我們平時痰多的時候，可以多吃一點銀耳，有助於化痰。

保護嗓子要在空氣好的地方有節制地練聲，持之以恆。

異吃辛辣食物，常吃清潤食品，堅持功能性鍛練，保持肺功能暢通無阻，早睡早起，為自已的健康加碼，將氣足血旺，青春不老…

一、保護嗓子的方法

限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

5.悄悄話是不正確的說話方式。

6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

7.儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8.不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12.感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

二、保養嗓子的食物

1.梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

注意：梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2.荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

注意：荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3.白蘿蔔

白蘿蔔素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

注意：蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀

首先不要盲目的飆高音，要科學的順序漸進的訓練。聲帶屬於膠原蛋白，應該補充具有膠原蛋白的食物:蛋白質，鈣，維生素c。聲帶有粘膜組織，保護粘膜組織完整，應該補充類胡蘿蔔素。以防發炎，提高免疫力。

我覺得可以從多個方面來保護

第一：唱歌的時候少用蠻力，該氣沉丹田時沉丹田，該用假聲時用假聲；

第二：唱歌前喝點水潤潤嗓子，不讓嗓子乾燥；

第三：平時多喝點胖大海保護嗓子

第四：嗓子幹，癢，疼時儘量少唱歌

第五：注意飲食，少吃辛辣刺激的食物引起嗓子發炎

第六：堅持每天做些有氧運動，提高肺活量

第七：規律作息時間，把身體調整在最佳狀態，身體好了，嗓子自然也好

1對於那些喜歡唱歌的人！平時多喝點溫開水！

2清晨沒事是可以小哼著歌曲！讓你的嗓子做做運動！

3感冒生病了就要多注意休息！這短時間嗓子發炎不易唱歌！

4唱歌要先唱小聲柔聲的！在唱高調的！以防嗓子不適！

唱歌前先熱身。選一些較為容易的歌曲開開嗓，例如節奏慢的歌，音調低一點的抒情歌，很多搖滾歌曲即使你再擅長，也不要一上來就唱。

少唱高音歌曲，很多人遇到超過自己音域的歌曲都會大聲的吼上去，這樣會非常容易損傷聲帶和支配聲帶的肌肉群。

唱歌前少喝冰鎮的飲料和水，冰鎮的飲料雖然好喝但是它容易導致你的聲帶肌肉萎縮，導致不能輕鬆的發出你想要的聲音。

其實唱歌與平時講話是相通的，只不過唱歌需要強的氣息做支撐，平時可以多鍛鍊自己的肺活量，建議不要熬夜和吃上火的食物。

最後給大家分享一些唱歌前幾個簡易的開嗓活動

1.哼鳴：用這種方式來按摩自己的聲帶，慢慢地，自然地把聲區連起來。

2.唇顫音：用這種方式從低音過渡到高音，會讓我們的聲帶非常放鬆。很多成名歌手，比如王力宏、鄧紫棋都會用這種方法來開嗓。

保護嗓子的方法一：不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。

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保護嗓子的方法二：避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

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保護嗓子的方法三：當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。

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保護嗓子的方法四：對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

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保護嗓子的方法四：不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

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保護嗓子的方法五：當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。

對於愛唱歌的人來說，嗓子是非常重要的，一個好的聲音發出要經過不斷的練習和技巧，當然也有很多嗓子自然的因素。所以對於愛唱歌的人來說，保護嗓子需要很多生活中的常識，對於當下的流行音樂唱法技巧來說，保護好嗓子就更加關鍵了，希望以下六點保護嗓子的方法會對你們有所幫助！

方法一：避免刺激性食物

不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子，很容易使嗓子疲勞。所以儘量不要在用嗓子之後吃過於刺激性的食物，在唱完歌后更是應該注意，最好是多喝點溫水保護嗓子。很多人都覺得自己唱歌不好聽，不保護好嗓子的話，唱歌怎麼可能好聽呢？

方法二：避免唱歌前吃甜食和喝飲料

避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖，以免造成痰多需要清嗓。在唱歌前最好不要吃甜食，因為吃甜食很容易導致卡嗓，特別是當你唱到高音的時候，如果吃了過甜的食物的話，唱高音的時候唱不上去就很正常了，就算你高音技巧再好，如果導致卡嗓的話，也只有認命，所以這一點也一定要引起重視，避免尷尬。

方法三：小口的喝水可以潤喉

1、不要盲目飆高音

如果你的音域在中低音，那就最好不要硬扯嗓子飆高音，撕裂了聲帶，會很久都無法順利唱歌的。如果實在想唱高音，也要在把嗓子擴充套件開來的前提下，循序漸進地練習。

2、唱歌時間不要過長

唱歌的時間長短因人而異，沒有一個具體限制標準，你可以根據自己的用嗓情況來判斷，判斷標準是唱歌時如果自我感覺嗓音開始有一點破音的傾向，就必須休息了。

3、注重選歌標準

選擇適合自己音域的歌曲，比如男聲一般應該選擇中低音，女聲一般可以選擇中高音，不要僅僅憑好聽和自己喜歡來唱歌，另外如果技巧不夠熟練，最好避免反串歌曲。

4、善用頭腔共鳴技巧

對唱功稍微入門的朋友應該都知道頭腔共鳴唱法，這是最能幫助嗓子偷懶的技巧，而且還可以讓音色更加優美靈動，大家可以自行百度這種唱法的具體訓練方法進行練習。

5、保證充足的睡眠

睡眠不足容易導致嗓音沙啞晦澀，這個時候如果強行唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發喉嚨炎症，所以唱歌發燒友們為了能更好地唱歌，一定要注意保證充足睡眠。

6、日常護理嗓子

很多人喜歡有意無意地清嗓，這對嗓子來說是個增加它負擔的壞習慣，如果覺得嗓子不舒服，那說明喉部有炎症，應該多喝胖大海泡水，從根源上清除喉嚨裡的炎症。

7、注意異常症狀

如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。

以我N年前麥霸的經驗告訴我，

保護嗓子最重要的剛唱完歌的時候不要喝太冰凍的水或者飲料，各種油炸食品辣椒也要適可而止。

作為一名歌手，由於經常演出以及每天練習，需要從以下幾個方面注重嗓子的保養：

1、不要盲目飆高音：如果你的音域不高，那就要儘量避開令你不適的高音，撕裂了聲帶，如果非要唱高音，也需要對聲帶進行充分的預熱，循序漸進地練習

2、唱歌時間不要過長：你可以根據自己的用嗓情況來判斷自己的聲帶是否疲勞，如果你已經感覺嗓音開始有破音的傾向，就必須停下來休息。

3、善用頭腔共鳴技巧：頭腔共鳴這種方法是最能幫助嗓子偷懶的技巧，而且還可以讓音色更加優美靈動，頭腔共鳴是在口腔共鳴的基礎上，把聲波在硬顎上的集中反射點稍向後面移動一些。

4、不要吸菸飲酒：吸菸對嗓子和發聲器官非常不利，即使不唱歌也會引起嗓子的問題。飲酒也需要適量，尤其是不要喝白酒這種具有強烈刺激性的飲品。

5、保證充足的睡眠：睡眠不足容易導致嗓音沙啞晦澀，甚至還會在用嗓之後引發喉嚨炎症。

6、加強日常護理：如果覺得嗓子不舒服，可以多喝胖大海泡水，清除喉嚨的炎症。