自律的最終就是習慣

1：樹目標，你想用多久變成你心目中更好的自己？那就把這個目標寫下來，放在一個醒目的地方提醒自己，然後把你現在最差最不能忍受的自己拍照洗成照片貼在你目標的位置，用於激勵自己。

2：定計劃，把你的目標拆分成多個小階段，讓每個階段有完成的可能性，然後把這個小階段定製一個計劃，該怎麼完成，用多少時間完成。

3：去執行，很多人說，每次我的計劃都很完美，可是就是堅持不下來怎麼辦？其實很簡單，你可以給自己一個即時獎勵嘛！每次完成一個小階段就給自己一個特別的獎勵，就好像玩遊戲一樣打怪升級，這也是為什麼遊戲讓人如此入迷的地方。

4：除誘惑，把能影響你完成階段任務的誘惑全部去掉，比如你在看書，但是手機就在身邊，然後你聽到一條訊息到來的聲音，然後你就靜不下心來了，手機拿著書，心裡卻想著這是誰發來的呢？不看對自己有沒有損失？所以消除誘惑會讓你事半功倍的。

5：不停留，有時我們的計劃中或許有時會因為各種各樣的原因失敗，一定不要陷入內疚、自責、沮喪的情緒包圍中。原諒自己，儘快找回狀態，繼續前進，你離開你計劃的路線越久，繼續朝著積極的方向前進就越困難。所以不要輕言放棄。

火車啟動時，剛開始需要用的力是最大的，後面因為慣性只需要很小的力就能保持繼續運動下去，這個就和自律差不多，剛開始最難，當你一段時間後養成了習慣，你就覺得很輕鬆了。

世人的一切痛苦煩惱，無論是本質本性出發，都是一種無能的表現，唯有自律才能遇見更好的自己。

自律就是針對自身的狀況，以必須的標準和行為規範指導自己的言行，嚴格要求約束自己，是一種對慾望的控制，對誘惑的拒絕，理智的束縛卻不偏離軌道。

自律是一種信念持之以恆；一種素質源於自愛自立自強；一種覺悟勇於自省；一種警示，使人明於自知，善於自控。

一種人格的冶煉，恰如一面鏡子，時刻清醒著自己，注意自己的言行舉止，讓人穩重大方，行為得體，如同一列強勁的列車，讓人極速進步，直達成功；又似一把心靈的掃帚，勤掃著心靈的陰霾和精神汙穢。

一種理智冷靜的思考，更明定目標，展現出全部的價值，堅守自己的本真。

看淡了偶然卻不長久的成功，卻真正讓人信服的還是那種基於自律，發出永不褪色的光芒的成功。

我覺得你還是有一定的優點的，至少知道自己的問題很大也很多，知道惹人討厭的地方在哪裡，這點還是很厲害的，我是一個妹子，但是都很難看清自己的缺點在哪裡。。。。我是個時而自律時而頹廢的人。當我有目標的時候我會很自律，當我沒有什麼目標的時候我也曾活的很頹廢。我覺得自律的時候心中有目標有渴望，我為了這個目標可以犧牲很多東西，包括懶惰。既然你想找女朋友，又知道自己的問題在哪裡，可以以這個為目標改變自己。其實感覺說這麼多都是廢話，因為我有目標的時候會變成一個自制力特別強的人，可能還是和性格有關，我是一個要強的人。

面對緊迫的生活環境，越來越多的人除了兩點一線的生活以外，很少有什麼戶外活動。對於難得的休息時間，很多人寧願躺在家裡刷手機看劇睡覺，也不願意站起來活動活動，所以越宅越懶惰，越宅越缺乏自律，讓身材和生活逐漸失控，那怎麼防止這種情況的發生，一個人的時候，怎麼實現自律呢？

首先：目標明確

每天都給自己定一個小目標，比如早上記住十個單詞，晚上花費一個小時健身，設定一個時間，達到一個想要的效果，這樣生活不至於盲目。一個人的時候，意志力很容易鬆懈下來，很容易敷衍很多事，所以每次給自己定個目標，堅持打卡，慢慢的生活就會有自律的感覺。

其次：規律生活

一個人的時候，除了上班，其他時候，時間觀念都是很模糊的，睡到日上三竿，三餐時間不定，晚上熬夜很晚才睡，生物作息及其混亂，根本很難實現自律。所以規範自己生活作息是很重要的，什麼時間段做什麼事，哪怕沒上班沒做事的時候，也不至於沒有規劃白白浪費大好時光。

最後：閱讀，健身

頭腦放空，身材走形，往往就是我們花費太多時間拿來娛樂。所以每天腦子裡補充一點點書本上的知識，是可以保持頭腦的清醒，讓思緒活躍。或者花點時間散步健身，保持從內心到外形的自律，給自己一個良好的狀態。

總之，你自律了，你想要的才會慢慢向你靠近。

高度自律，就是高度自由。

高度自律是怎樣練成的？我推薦村上春樹寫的《當我談跑步時我談些什麼》。

從這本書中可以總結出一些練成自律的必要條件。

A、為自己制定規則，完成以後毫無保留的全面執行。我的理解是這和打造自己的居所類似。整理清潔，調整好沙發，燈光，挑出自己愛看的書籍，播放音樂，拿出美味的飲品……目的無他，讓自己徹底喜歡上這個場所，這才算是為自己制定規則並執行的正確形態。

B、堅定不移拿走所有閃閃發光的誘惑。如同在飢腸轆轆時依然選擇全麥麵包而放棄鮮美的大塊紅燒肉——因為你心裡清楚，在充飢方面兩者並無差別，全麥麵包更為健康。

C、最佳化時間線，分解小目標，建立最適合自己的節奏感。好比一個優秀的馬拉松運動員，把四十公里拆解成了五段，只要跑好眼下的八公里就好，熟練操作形成肌肉記憶，以後就會像擰好發條的精準機械錶一樣自動進行下去。

必要條件概括來講就是這樣，實話實說，我也只能總結一下，因為我做不到。

當你知道自己想要去哪兒，並且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。

在現實生活當中，你是自律還是放縱，都會在你的談吐、處事、舉手投足間自然顯露。

自律到變態的人們，人生就像開了掛。

1、只有你可以改變你自己

最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。

短片裡講述了一個胖女孩的故事：

女孩生活在一個遙遠的村莊，因為很胖，從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。

“豬頭！肥佬……”無數次，當女孩從噩夢中驚醒時，耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。

為此，女孩很痛苦自卑，想要變漂亮，卻不知道該怎麼辦。

女孩的奶奶告訴她：“村子後方山丘上，有個枯井。

有一個傳說，無論誰用水把枯井灌滿，玉帝就會現身，幫助他實現一個願望……”

聽完奶奶的話，女孩抹乾臉上的淚水，驀地升騰起無限的希望。

為了得到玉帝的救贖，她決心去把那口枯井灌滿。

於是提上兩隻空木桶，邁動步伐，堅定地開始一遍遍挑水的路程。

從此不管別人如何嘲笑，也不論風吹雨淋，就算手受傷也不停下，誓要水滿枯井。

終於到了井滿水溢的那一天，女孩抬頭高喊：玉帝你在哪裡啊？

可空蕩的山上，只有她一個人孤零零的身影。

以為又是一場夢的女孩，卻在低頭的瞬間，看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。



原來，在每天堅持挑水的過程中，女孩已經不知不覺變瘦了。

短片的最後有一句話：只有你自己可以改變自己，對的事，天天做。

說白了，就是告訴我們，要想讓夢想照進現實，就必須行動起來，把自律死磕到底。

否則，你連自己都管不住，生活憑什麼優待你？

2、自律到變態的人，人生就像開了掛

知乎上有個很火的話題：你認為最好的生活狀態是什麼？

理由很簡單，自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作，這種“一切皆在掌控之中”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。

前段時間，被說多年花瓶的韓雪又刷屏，因為上了一期真人秀節目《女人有話說》，許多人紛紛對她路轉粉。

為什麼呢？因為她的高度自律，讓她做到了常人無法做到的事，活成了不少人期待的樣子。



首先，韓雪的每日時間清單，就規律到令人咋舌：

七點半起床；

三分鐘洗漱；

五分鐘化妝；

……

所有事情都有嚴格的時間區間。

而這份清單也並不只是說說而已。

節目中，頭天晚上很晚到家的韓雪，早晨到點，鬧鐘一響，仍然一刻不耽誤

自律的人必定是執行力特別強，做事情不拖拉的人，也肯定會在某些領域成為佼佼者，NBA的球星，個個都是千萬富豪，每天面對的誘惑也非常的大，美食成山，美女成群，朋友成堆，但是如若想在球場站住腳，必須要抵制住這些誘惑，這個需要非常大的定力，很多球星也是非常自律的，那作為普通人，如何才能成為一個自律的人呢？

（1）首先我們必須要有目標，這個目標要具備明確性、可衡量性等，比如籃球運動員，喝酒吃烤串熬夜都會導致身材走樣，身體素質變差，那麼他們的飲食目標就很明確；再比如有拖延症的人，就需要定一個目標，今天的工作必須今天完成，絕對不拖到明天。

（2）要有實現目標的具體計劃並每日反省自己，如果沒有明確的計劃作為目標的支撐，那麼在高大上的目標也會是空中樓閣，制定計劃不僅是可以有章可循，更重要的是可以在不斷的堅持中獲得成就感，每天的自我反省也會使自己查漏補缺，不斷的完善計劃。

（3）發自內心的想改變自己，這是我們制定自律目標的原因，也是我們負重前行的動力，只有真正的在某件事上頓悟才會從心底想著改變。

有首詩寫的好“未嘗清貧難成人，不受打擊老天真”，只有經歷過的人才會真正的立下宏圖大志，併為之付出常人無法想象的努力，完成人生的蛻變，活成自己想象中的樣子。希望大家共勉，不在虛度光陰，活出光輝燦爛的人生。

我們在日常難過的生活中， 有很多的習慣和素質，遇見不同的事情接觸不同的人，感受不同的世界， 不管怎麼樣都是自己內心的控制力，如何交流，怎麼相處， 怎麼做到自我約束，自律是一種人的自我的反省，自我的控制，也是一種覺悟，要做到沒人去督促你，監督你， 靠著自己的毅力，堅定的信心，來約束自己的一言一行。如果沒有自律，會迷失方向，很多的成功人士，都是嚴於律己，做到自我的認知，並堅持自己的行為，所以在成功的路上守著堅信，體現自己的道德原則。

如何自律是很多人都在糾結的問題，首先認定一個目標，從小事做起，把自己的一言一行，一舉一動都要時刻提醒著自己，作為人的責任。提高自己的素質，做到獨立的思考，我喜歡足球很多的球星都是靠自己的堅持，自律，走向輝煌。每天定製計劃，怎麼吃飯，怎麼訓練，都是很嚴格的都是逼著自己成為王者。

其次調整自己的心態，安排好自己的工作和生活，規劃好時間，不要三天打魚，兩天曬網，最後會失去信心的，不要找藉口，不向困難找理由，磨練自我的意志力，告訴自己一定能行，不要放縱自我，自律是生活中的點點滴滴積累出來的。

借用網上一句話：當你知道自己想要去哪，並全力以赴的奔跑的時候，全世界都會給你讓路。和大家共勉。

人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，只有自律才能走向更好的自己。我總結了兩點可以幫助你做到自律，成為更好的自己。1.有目標感的人,更容易擺脫不自律影響王健林先生，在某次訪談中談到了先賺一個億的小目標。“小目標”這個詞就紅透了半邊天。目標管理最大的特點是自我控制（Self-Control），就是當你看到別人的成功可以複製就想要改變自己目標的時候，當你看著小夥伴去玩而自己一邊淚目一邊完成自己的時間表的時候，當你覺得為了自己的目標放棄很多有點孤獨寂寞冷的時候，你要記住：在某種意義上，不是你管理目標，而是目標在管理你。怎樣做適合自己的目標管理呢？目標管理的切入點，不是單一的。而是應從領域，時長和專案大小三個維度來綜合尋求。最好的目標制定，最好是在你最有能力的領域，在你能夠hold住的時長內，超越自己的能力一點點。作為練習，你可以嘗試著為自己制定一份詳實的周計劃，看一看下週的自己能不能夠完成。根據這次的練習，分析自己在計劃指定方面的可行性。一個星期中，除去每天8小時的睡眠時間，剩下的有效時間大概在100小時左右，普通人如果沒有超人的意志力和行動力，大概為自己制定50小時左右的計劃，已經很足夠了。這其中最好能包括你的日程，你必須要做的事情，和自己你很想要完成的事情。為什麼喬布斯，戴爾，李嘉誠都能取得舉世矚目的成就，他們幾乎都有一個共同點，就是目標感極強。相反，那些面對不利環境，這也可以那也可以的人，往往會失去方向，隨波逐流。所以，在培養自己的自律時，你一定要有一個詳細的、清晰的、分步驟的目標，最好把它寫下來。不要說“我的目標是一年後體重降到100斤以下”，而是“我今天的任務是跑5公里，中間只能休息一次”。2.日復一日的堅持力僅僅有目標就可以了嗎？當然不。強烈動機能保證你“三分鐘熱度”，要養成“自律”，就需要把一件事重複做，心理學有一個法則，堅持做21天，逐漸會成為習慣。我認識的人裡，沒有誰比一個減肥成功並保持身材的A小姐更自律了。158，120斤，她僅僅用暑假2個月瘦了32斤，然後一直保持88斤的身材。如何做到？A小姐說一開始是想改變胖醜狀態，於是節食+運動瘋狂瘦身。最苦的是瓶頸期，怎麼運動都不瘦，那一週每天只吃早上一個水果和一杯麥片，保持運動2小時。因為曾經減肥反彈過，她在瘦下後，依舊保持清淡飲食，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃澱粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。儘管保持得很好，她依舊每天早起跳30分鐘健身操。一不小心，練成了馬甲線……直到現在，她吃飯依舊很少量，吃多兩塊肉就覺得身體不適，對蔬果格外偏愛。我問她這樣保持辛苦嗎？她說：已經習慣了，你現在讓我多吃我的身體和心理都不舒服。健身教練曾對她說：肌肉是有記憶的，細胞是可以更換的。堅持清淡飲食久了，你體內渴望“油膩食物”的細胞就會更換掉; 鍛鍊久了，你的肌肉有記憶，一切運動就能輕鬆應對。一個人自我管理的最高境界是體型管理，當你能夠控制體重，就可以控制你的人生，當你可以做到，其他做一件能讓你變好的事，堅持做，把它變成習慣，哪怕是工作。寫在後面的話：自律和天性也有關聯，但是它絕對是後天可以修煉的能力，儘管這需要一個漫長的過程，希望行走在路上的你，都能夠美夢成真。陀思妥耶夫斯基曾經說過，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”。最後，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰 。而那些真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持，唯有堅持到最後，才能實現真正的自由。

自律其實很簡單，按照我的步驟去做，自然而然地形成自律了。

一：認定大目標：選擇自己的目標，給目標賦有更大的意義，會讓自己興奮的使命感，然後為了父母立宏願，為了眾生去奮鬥；

二：盯緊小目標：任何大目標都是小目標累積而成的，盯緊小目標你每天有獲得感，按部就班，水滴石穿，每天一步一個腳印地走下去，關鍵在於專注，不受任何外力及環境影響;

三：堅持一個月，形成規律工作及生活，一個月後，總結成績，獎勵自己，給自己最棒的正能量暗示，為最棒的自己加油；

四：每月重複以上三點，再總結一遍！