一、什麼是高血壓？二、高血壓的基本症狀有哪些？三、人的血壓變化有規律嗎？四、血壓隨季節變化的規律是什麼？五、一天中正常血壓變化是什麼樣的？六、高血壓對人體的傷害有哪些？七、高血壓患者平時應該怎麼做？

高血壓是一種基礎性疾病，也是老年人常見疾病，對多種心腦血管疾病都有明顯的誘發作用。為此，千方百計控制血壓十分必要。

八、黑芝麻是高血壓的剋星

今天要告訴大家的是，除了按照規定服藥、改善生活習慣之外，中老年人經常吃一種食物，能從源頭上達到控制血壓的目的，它就是黑芝麻。

黑芝麻的營養價值

黑芝麻的營養價值，歷代評價極高。中國明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》說：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光澤不飢，二年，發白返黑，三年，齒落更生。”

這個記載看著有些誇張，但黑芝麻的抗病延壽功效，大都已被現代的營養學、醫學理論所驗證。

1、控制血壓

有一種學說認為，腎臟內鎘含量和鋅含量的對比關係變化，是引起原發性高血壓的一個直接原因。如果能經常給身體補充微量元素鋅，就會改善鋅與鎘的比值，從而排出體內有害的元素鎘，從致病環節上減少或者排除鎘的危害，從而降低血壓。

那麼，如何才能補充微量元素鋅呢？這就得說到黑芝麻了。

黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻，會改善腎臟內鋅鎘比值。此外，鐵能生血活血，錳能加強細胞組織功能。因此，服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。

2、延年益壽

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

3、補肝腎、潤五臟

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

4、疏通血管，預防動脈硬化

芝麻為脂溶性氧化劑，對血管及毛細血管等細胞組織的類脂膜結構具有很好的保護作用，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液迴圈執行正常。

芝麻油中亞油酸含量為43.56%，它是一種不飽和脂肪酸，有良好的抗動脈硬化作用，對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

黑芝麻食療方

自制黑芝麻糊

主料：黑芝麻 (500克)、糯米粉 (200克)、核桃仁 (50克)

做法：

1、黑芝麻放入細篩網中洗淨。

2、瀝乾水分，把洗淨的黑芝麻放太陽下且通風的地方晾乾，再用平底鍋小火炒香（也可用烤箱焙熟）。

3、糯米粉放入平底鍋中。

4、小火炒至顏色變黃。

5、焙熟的黑芝麻倒入料理機中。

6、加入炒熟的糯米粉混合均勻。

7、一起打碎成粉末。

8、核桃仁放烤箱裡150°10分鐘焙熟，擀成核桃碎。

9、食用時將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水衝調均勻，再拌入核桃粉，白糖或紅糖。

黑芝麻核桃阿膠條

主料：阿膠 (250克)、黑芝麻 (250克)、核桃 (250克)

做法：

1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化【需浸泡3一4天】

2、黑芝麻洗淨炒熟，核桃炒熟備用

3、冰糖放入浸泡好的阿膠裡用小火熬

4、將阿膠熬至濃稠

5、放入黑芝麻

6、再放入核桃攪拌均勻

7、拌好的阿膠放入不沾盤中冷卻

8、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。

九、預防高血壓的食物

其實我們身邊一些常見的天然、健康的食物是可以派上用場的，它們是：

1、含鉀食物

中國《高血壓防治指南》中明確指出：低鈉、高鉀的飲食習慣，有助於預防和治療高血壓、中風。①

1）西葫蘆

西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低，還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。還能增加鉀，對高血壓患者十分有利。

2）蘑菇等菌類食物

蘑菇等菌類食物營養豐富，鉀含量較高，譬如每100克幹香菇中鉀的含量為464毫克。而銀耳、木耳等真菌類食物不但含有幫助機體提高免疫力、延緩衰老的真菌多糖，鉀含量也非常高，是幹香菇3~4倍。

3）番茄

有研究顯示，番茄中的番茄紅素有助於降低血液中“壞膽固醇”水平。與生吃相比，做熟後，番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。②

4）芹菜

芹菜還富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等，由於它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用，故有“廚房裡的藥物”、“藥芹”之稱。

5）綠葉蔬菜

如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。深綠色蔬菜中還富含胡蘿蔔素、核黃素、維生素C及各種植物化學物，營養價值也較高。

6）偏黃色、橙色的蔬果

偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、橘子、芒果、菠蘿、柿子、黃彩椒等，都是補鉀好手。

7）紫菜、海帶等海產品

8）獼猴桃

9）梨

梨有養陰清熱、幫助降低血壓的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

10）蘋果

2、含鈣食物

血液中的鈣可以強化、擴張動脈血管，同時還可以增加尿排洩，減輕鈉對血壓的不利影響。

1）豆製品

豆類提供的鈣可改善骨密度，促進骨骼健康。還可利用豆類蛋白替代部分動物性蛋白質，減少動物性脂肪攝入過量的風險，在一定程度上有效預防高血壓、降低血脂、預防心血管疾病發生。

2）核桃

核桃中含有抗氧化劑和α-亞麻酸等物質，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，但脂肪含量較高，不適合大量食用。⑤

3）黑木耳

國內有調查表明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（幹）烹製的菜餚，便能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3。黑木耳具有抗血小板聚集作用，與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

4）芝麻醬

芝麻醬的含鈣量很高，僅次於蝦皮，但比蝦皮更利於人體的吸收，而且芝麻醬中含有豐富的鐵和卵磷脂，非常適合中老年人食用。因此，每天可以吃兩小勺相當於10～20克的純芝麻醬。

高血壓的剋星就是保持平常心態，控制鹽的攝入量，適當的鍛鍊，飲食上以蔬菜為好，泡一些枸杞，大棗，蜂蜜水喝。

感謝邀請！我們先來說一下什麼是高血壓，高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損傷的臨床綜合症。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病首要的危險因素（主要包括中風、冠心病）。它有原發性和繼發性高血壓之分，其中原發性高血壓佔總高血壓者的95%以上。目前中國有3億多的高血壓患者，現在早已不再是一種老年病，二三十歲的年輕患者也越來越多。

關於高血壓原因，我轉發以下觀點供參考： 我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來後，進入大動脈，大動脈接到血液後，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。 最難送到的幾個位置： 1）頭部頂端 2）手指指端 3）腳指指端等離心臟最遠的地方。 看一個人有沒有心臟病的前兆，摸一摸他的手，如果手腳冰涼就知道他的血液輸送有問題。手腳過熱、過紅、過漲，同樣地，也是心臟有問題。手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱，手腳太紅太熱表示心臟跳動過猛，過兇，過於疲憊，都是很危險的。 談到高血壓，我們要談一下高血壓到底是怎麼回事。血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。 現在來看一看造成高血壓的原因。 第一，血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。 第二個原因，如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。同樣的，當血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。 但是身體是不允許血流速度變慢的，因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分，然後才可以生存下來，才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候，大腦、手腳全部會發出警報，手會麻，手會痛，頭會痛，頭漲，頭會感覺昏昏沉沉，全部是身體發出警報，“我要養分……！快供養”。所以很多的醫學工作者經常會強調，高血壓的病人要降血壓。他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐。是身體當發現血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織，來加大血壓，才可以幫助血流恢復正常。 如果你隨便地開始吃降壓藥，意味著身體花了好大的力氣，因為身體的細胞沒有營養，在呼喊“趕快把養分送過來”，於是身體不得不把血壓調上來，當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體，你是在跟身體作對。你的身體如果會說話，一定會跳起來，打你兩個耳光，問你“搞什麼鬼，我好不容易把血壓調上來，為了保護你，你卻跟我作對！”這是事實，這是為什麼這麼多年高血壓成了不治之症，為什麼高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的，而是用來跟身體作對的，要作對一輩子。 高血壓病人往往很高興，“哎喲，我的血壓正常了！”，可是你看他，他的氣色不正常，他的體力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄，而不是簡單地用血壓來判斷的。我們不是要輕易地去降血壓。當血壓超過170~180，他會因為血管的彈性不夠，缺少維生素C，有裂痕，缺少維生素E，比較脆弱，它很可能在高血壓的狀態下被擠破，產生腦溢血，產生體內內出血，造成不治之症。可是問題的關鍵是，血壓也不能輕易去降。 這裡有一個矛盾。

血壓升高的機制是，身體內環境惡化導致腦組織中缺氧和二氧化碳滯留，因身體需要而自身調節發生的一系列反應的結果，中醫說法就是陽虛陰勝血脈不暢氣血執行失常。降壓藥強制降壓干擾自身調節，並沒有解除引發血壓升高的深層原因，無治本作用，無益於康復。

每個高血壓病人引起病因的有很多種！但是降壓藥不能盲目服用，不能聽周圍街坊鄰居，或是親朋好友得有高血壓的病友，他們服用什麼藥，能控制的好！你也跟著買相同的藥品，給自己服用！降壓類藥品種眾多，這些都是處方藥！必須經過醫生處方才能購買！高血壓是否屬於遺傳性的原發性高血壓？，還是後天形成的繼發性高血壓？是由於身體某些地方病變引起的高血壓！這些都得去專科醫院掛號，諮詢大夫，讓大夫經過一系列檢查，做出判斷，根據病情，開具降壓藥品！並回去後，按時每天服用！

要說，高血壓的剋星，應該是血壓計吧！有的人血壓已經很高了，但自己沒有任何感覺！有些年輕人甚至不知道自己患有高血壓！這兩種情況往往容易出現不堪設想的後果！但只要有血壓計，再隱蔽的高血壓立馬露出馬腳！

從食療上說，芹菜和玉米須都有降壓效果，洋蔥也不錯，清理血管！決明子，泡水喝，效果明顯！上次聽一個朋友說，她是在醫院工作的，她給推薦了一個大夫的內部秘方，用山楂幹泡水，山楂本來就是活血化瘀，健脾開胃的的，！但請長期服用！

祝每一個高血壓患者，早日康復！

現代人多為寒溼體質。

從中醫理論看，此類高血壓產生的機理為木克土，肝氣強於脾氣。

肝有虛熱，血液輸出功能衰退較少。

脾虛失調，水溼運化效率低，脂肪、膽固醇類物質聚集，引發動脈硬化、血管栓阻、人體微迴圈不暢；氣虛，未能以氣攝血，血管栓阻擠壓產生較高血管內壓，而血管外缺乏氣體以產生可以平衡的血管外壓，故而可以測量到高血壓值。

還有，心臟功能下降，血管壁變薄變軟，也難以剋制血液流動產生的擠壓力。

剋星一：食材少而精(精，而不是追求全素)，保持一點飢餓感，晚餐宜早七分飽。

剋星二：適量運動，微微出汗。

剋星三：活血化淤，玉米鬚、紅花、三七、黑木耳、山楂、丹參、米醋泡一週去皮花生仁，可以選。

剋星四：健脾益氣，黨參、黃芪、白朮、白扁豆、紅棗，可以選。

剋星五：滋陰平肝，羅布麻、穿心蓮、菊花、蒲公英、天麻、夏枯草、決明、枸杞，可以選。

剋星六：補腎固本，固本培元膏、杜仲、核桃，可以選。

另，實熱型高血壓，不適用。

高血壓的“剋星”是什麼?當然是降壓藥!

仔細想想，也不對。降壓藥只是控制血壓，而不是治癒高血壓。而且，有時候高血壓用藥物也很難控制。

所以說，高血壓並沒有什麼所謂的“剋星”，指望用什麼食物或偏方就能治癒高血壓在目前還是不可能的，如果真的有這樣的方法，恐怕早轟動世界了!

儘管，高血壓不能治癒。不過，除年齡和遺傳沒有辦法外，還是可以透過改善生活方式等方法來預防和緩解高血壓的發展的。

1.控制體重；

2.健康合理飲食，控制糖分和脂肪，注意總熱量的攝入；

3.限鹽，低鈉飲食有利於血壓健康；

4.調整壓力，學會應對和處理工作和生活中的壓力，避免壓力帶來的血壓升高；

5.不飲酒或嚴格限制飲酒量；

6.規律運動，每天鍛鍊至少半小時；

7.戒菸，尼古丁對血管壁的損害已經明確；

8.經常測血壓，在我的問答:高血壓最可怕的症狀是哪種?裡我已經講了，大多數高血壓是沒有什麼症狀的，等發現症狀就太晚了!

儘管，現在高血壓還不能治癒，但高血壓是可控的，積極改善生活方式，配合合適的藥物，把血壓控制在理想範圍，減少心腦腎等器官併發症，過健康的人生!

我今天不會講吃什麼、什麼、是高血壓的剋星，想透過吃來控制血壓的讀者會失望的。

高血壓是一個與遺傳相關多基因的疾病，部分與產生高血壓的基因已清楚但仍有些基因尚不完全清楚，要談剋星不能一概而論：

早期高血壓的剋星：

1.減肥，透過嚴格控制飲食使攝入熱量和消耗熱量成負平衡，將體內多餘的脂肪轉化為糖元供人體需要。餓了特難受，尤其是平時吃得過多把胃容量撐大的人，這就要靠意志和毅力透過餓讓胃廢用性萎縮，不然你得一輩子吃藥，還容易發生糖尿病和高脂血症。

體重明顯下降了或腰圍不超過二尺四寸，血容量減少了，面板下面的過多脂肪對四肢中小動脈的壓力也減少了，心臟射血後的阻力（後負荷）下降了血壓肯定會降低。

2堅持每天適量運動來增加熱量消耗也能減肥，使血容量減少血壓下降（原理同降壓用的利尿劑一樣）而且對於放鬆緊張了一天的情緒，對心肺功能都有邦助。

3.低鈉鹽飲食：高血壓患者中有10%-15%（有報導高達60%，有點誇張，中國過去貧窮吃得鹽重的地方太多，高血壓肯定不止三億人）屬於多基因中的鹽敏感型。其次鈉鹽是血液中主要的晶體滲透壓，血中鈉鹽下降了，血容量也會減少。當然味精雞精相同都有穀氨酸鈉，其作用不亞於鹽。飯店裡吃完後口乾就是味精吸收到血中，晶體滲透壓升高只好從血管外的組織吸收水分來保持血滲透壓平衡。

4.面對工作的壓力（人人都會有，位置越高壓力越大）必須保持良好的心態，要自信、要㧓住主要矛盾，用你的智商和情商去戰勝壓力。人常處在緊張狀態下，交感興奮、腎素一血管緊張素系統啟用會釋放大量使動脈血管收縮、痙攣的物質，血壓肯定會高。壓力大小往往和人的性格和情商有關，因此多與人交往、溝通，多培養些興趣愛好是十分重要的。

認真做到以上四條，大部分中青年的早期原發性高血壓患者都可以摘帽，其中1、4兩條至關重要，尤其是有高血壓家屬史的人。

對於中老年高血壓病患者的剋星：

病史超過五年除了選擇對你而言最有效（千萬不要經常主動或“被動”性換藥）耐受性好的降壓藥就行，每個人情況不一樣，可能2/3的人需要聯合2-4種藥才能把血壓控制好，不要服藥後血壓下降了就停藥，這樣血壓反跳極危險，也是髙血壓的剋星！

年齡相對輕的控制的目標值要稍低一些（最好在130/80mmHg左右），年齡大的可以放鬆一些，比如70歲以上控制在150-160/90mmHg以下就行，因為年齡越大血管彈性越差，高壓很難下來，幹不不要為了高壓下降增加藥量後使低壓更低，不少老年患者就是因為動脈彈性差、粥樣斑塊多脈壓差很大，低壓是心、腦、腎的灌注壓，長期低壓在60以下會使這些臟器過早衰竭。這也是單純收縮期高血壓患者的剋星。

中老年人也要控制體重，不然體重增加了，藥量也會加大才能把血壓降下來。這也是高血壓的剋星。當然根據年齡、身體基礎情況適當選擇適合自己的運動對高血壓也上剋星。避免不服老過度用力，包括大便通暢、洗澡有人邦助或看。、勞累、熬夜打麻將、打牌，這種情況下血壓肯定會升高，心裡對自己講玩玩的，但關鍵時刻潛意識的緊張仍會出現，這種時候血管事件明顯增多。避免這種情況也是高血壓病的剋星。

人老了有些人脾氣會變得更急躁、固執、自尊心過強，也有的愛生悶氣，高血壓病患者的配偶和小輩要給予他們充分的尊重和理解，防止情緒產生本來完全可以避免的血壓驟升而導致血管事件。這也是高血壓的剋星。

最後強調一點：過冷和過悶熱最容易發生心腦血管事件，從小節約活到老的人總會找出種種理由和原因把空調當做裝飾品，什麼怕關門悶啊還不是心裡牴觸，其實且不說住賓館這些抱怨都沒了，那怕冬季在包房吃頓飯也不會有抱怨。切記這是健康投資，命是錢買不來的，況且人沒了銭也沒了。一個一匹變頻空調24小時冬天每月電費也就200元左右，夏天更少，兼悶可以開一點門或窗通通風，但不能兩面同時開。避寒、防暑也是高血壓的剋星。

2018.5.14

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，對於由其他疾病引起的繼發性高血壓，想要控制好血壓的方法，就是控制好引起高血壓的疾病；對於原發性高血壓，則需要針對性的進行降壓。血壓需要控制好，主要是為了避免高血壓對心腦血管系統及其他靶向器官的損害。對於原發性高血壓，它的剋星是什麼呢？在李藥師看來，無外乎兩個方面——良好的生活習慣和合理的服用藥物。

低鹽飲食：高鹽飲食時很多原發性高血壓患者的不良生活習慣，應該改善這種習慣，低鹽不單是指炒菜少放鹽，隱形鹽的攝入也要注意，鹹菜、醃製肉、加工肉製品、某些零食中，鹽分都不低，要注意少吃。

控制肥胖：肥胖是引發高血壓的危險因素之一，除了高血壓，高尿酸、高血脂也常常與肥胖緊密伴隨，因此，控制好體重，將BMI控制在21~24之間，能夠有效的控制血壓。

適度運動：建議高血壓患者，在身體耐受的情況下，每週進行至少5次中等強度的鍛鍊，鍛鍊時間應注意避開晨峰高血壓。

戒菸限酒：吸菸是心血管疾病風險的獨立因素，對血管壁的影響也會導致高血壓的出現，因此戒菸，避免吸入二手菸，對血壓的控制很有益處。酒要少喝，適量即可，切勿酗酒。

平和心態：心情激動或長期的抑鬱都會影響心臟和血壓，因此，控制好血壓，首先要控制好自己的心情，心態平和才能血壓平穩。

高血壓的剋星之二——合理運用藥物

對於絕大多數的高血壓患者，都是需要長期服用藥物來控制血壓的。選擇能夠有效的控制血壓、身體可以耐受、經濟上能夠承擔的藥物，長期服用，是最佳的選擇。很多朋友怕長期吃藥產生耐藥性、擔心長期吃藥副作用累積，長期吃藥會把血壓降過了……，各種擔心導致了很多高血壓患者用藥依從性較差。其實，降壓藥物現在種類多，可選擇餘地大，也沒有所謂的耐藥性之說，因此，對於高血壓患者，選擇適合的藥物長期服用，定期監測檢查血壓，控制血壓的平穩，才是最正確的做法。

高血壓的治療包括藥物治療及非藥物治療兩方面，凡是高血壓患者均應到正規醫院進行總體危險性的評估，評估結果為很高危或高危的患者應儘快採用藥物治療，而中危或低危的患者可以試用非藥物治療，而非藥物治療中大家非常關注的一點就是食物，那麼哪些食物對防治高血壓有益處呢？

高血壓患者長期服用藥物之後，血管壁變薄、變脆，副作用極其大，尋找剋制高血壓的食物，可以說是高血壓患者的最大心願，那麼生活中有哪些食物可以有效的剋制或預防高血壓呢？

（1）低鈉高鉀食物，以蔬果類食物多見，包括番茄、西蘭花、芹菜等，在降低血壓、控制血壓方面都有自己的獨到之處；

（2）含鈣高的食物，如蝦皮、牛乳製品等，可以強化血管的同時，能夠有效的擴張血管，也是剋制血壓、控制血壓的比較好的手段；

（4）荷葉煎水和，不僅不能能夠清熱解毒，而且能夠輔助降壓，降脂，是一種控壓、降壓的有效手段；

（5）蓮子心，味苦可以祛除心火，並且蓮子心中含有豐富的生物鹼，可以有效擴張血管，是一種降壓、控壓的有效手段；

（6）醋泡花生，是一種傳統方法，醋可以軟化血管，花生輔助降脂、降壓，可作為一種輔助降壓手段；

（7）洋蔥，含有前列腺素，具有降低血管外周阻力的作用，另外洋蔥中所含的激素，能降脂、降壓；

（8）大蒜，含有大蒜素，具有消毒、消炎的作用，另外大蒜素可以有效的清除血管垃圾，輔助降壓。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。