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  • 1 # 誠順和中醫男科門診

    一、什麼是高血壓?二、高血壓的基本症狀有哪些?三、人的血壓變化有規律嗎?四、血壓隨季節變化的規律是什麼?五、一天中正常血壓變化是什麼樣的?六、高血壓對人體的傷害有哪些?七、高血壓患者平時應該怎麼做?

    高血壓是一種基礎性疾病,也是老年人常見疾病,對多種心腦血管疾病都有明顯的誘發作用。為此,千方百計控制血壓十分必要。

    八、黑芝麻是高血壓的剋星

    今天要告訴大家的是,除了按照規定服藥、改善生活習慣之外,中老年人經常吃一種食物,能從源頭上達到控制血壓的目的,它就是黑芝麻。

    黑芝麻的營養價值

    黑芝麻的營養價值,歷代評價極高。中國明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》說:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光澤不飢,二年,發白返黑,三年,齒落更生。”

    這個記載看著有些誇張,但黑芝麻的抗病延壽功效,大都已被現代的營養學、醫學理論所驗證。

    1、控制血壓

    有一種學說認為,腎臟內鎘含量和鋅含量的對比關係變化,是引起原發性高血壓的一個直接原因。如果能經常給身體補充微量元素鋅,就會改善鋅與鎘的比值,從而排出體內有害的元素鎘,從致病環節上減少或者排除鎘的危害,從而降低血壓。

    那麼,如何才能補充微量元素鋅呢?這就得說到黑芝麻了。

    黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻,會改善腎臟內鋅鎘比值。此外,鐵能生血活血,錳能加強細胞組織功能。因此,服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。

    2、延年益壽

    黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,在維生素E和維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

    3、補肝腎、潤五臟

    中醫中藥理論認為,黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。

    4、疏通血管,預防動脈硬化

    芝麻為脂溶性氧化劑,對血管及毛細血管等細胞組織的類脂膜結構具有很好的保護作用,不僅使血管的彈性增強,而且還可使血液迴圈執行正常。

    芝麻油中亞油酸含量為43.56%,它是一種不飽和脂肪酸,有良好的抗動脈硬化作用,對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

    黑芝麻食療方

    自制黑芝麻糊

    主料:黑芝麻 (500克)、糯米粉 (200克)、核桃仁 (50克)

    做法:

    1、黑芝麻放入細篩網中洗淨。

    2、瀝乾水分,把洗淨的黑芝麻放太陽下且通風的地方晾乾,再用平底鍋小火炒香(也可用烤箱焙熟)。

    3、糯米粉放入平底鍋中。

    4、小火炒至顏色變黃。

    5、焙熟的黑芝麻倒入料理機中。

    6、加入炒熟的糯米粉混合均勻。

    7、一起打碎成粉末。

    8、核桃仁放烤箱裡150°10分鐘焙熟,擀成核桃碎。

    9、食用時將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水衝調均勻,再拌入核桃粉,白糖或紅糖。

    黑芝麻核桃阿膠條

    主料:阿膠 (250克)、黑芝麻 (250克)、核桃 (250克)

    做法:

    1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化【需浸泡3一4天】

    2、黑芝麻洗淨炒熟,核桃炒熟備用

    3、冰糖放入浸泡好的阿膠裡用小火熬

    4、將阿膠熬至濃稠

    5、放入黑芝麻

    6、再放入核桃攪拌均勻

    7、拌好的阿膠放入不沾盤中冷卻

    8、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。

    九、預防高血壓的食物

    其實我們身邊一些常見的天然、健康的食物是可以派上用場的,它們是:

    1、含鉀食物

    中國《高血壓防治指南》中明確指出:低鈉、高鉀的飲食習慣,有助於預防和治療高血壓、中風。①

    1)西葫蘆

    西葫蘆富含膳食纖維,含熱量相對較低,還含有胡蘿蔔素,有益抗擊癌症和心臟病等疾病。還能增加鉀,對高血壓患者十分有利。

    2)蘑菇等菌類食物

    蘑菇等菌類食物營養豐富,鉀含量較高,譬如每100克幹香菇中鉀的含量為464毫克。而銀耳、木耳等真菌類食物不但含有幫助機體提高免疫力、延緩衰老的真菌多糖,鉀含量也非常高,是幹香菇3~4倍。

    3)番茄

    有研究顯示,番茄中的番茄紅素有助於降低血液中“壞膽固醇”水平。與生吃相比,做熟後,番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。②

    4)芹菜

    芹菜還富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由於它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房裡的藥物”、“藥芹”之稱。

    5)綠葉蔬菜

    如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜,就可以滿足鉀需要量的一半。深綠色蔬菜中還富含胡蘿蔔素、核黃素、維生素C及各種植物化學物,營養價值也較高。

    6)偏黃色、橙色的蔬果

    偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高,香蕉、橙子、橘子、芒果、菠蘿、柿子、黃彩椒等,都是補鉀好手。

    7)紫菜、海帶等海產品

    8)獼猴桃

    9)梨

    梨有養陰清熱、幫助降低血壓的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

    10)蘋果

    2、含鈣食物

    血液中的鈣可以強化、擴張動脈血管,同時還可以增加尿排洩,減輕鈉對血壓的不利影響。

    1)豆製品

    豆類提供的鈣可改善骨密度,促進骨骼健康。還可利用豆類蛋白替代部分動物性蛋白質,減少動物性脂肪攝入過量的風險,在一定程度上有效預防高血壓、降低血脂、預防心血管疾病發生。

    2)核桃

    核桃中含有抗氧化劑和α-亞麻酸等物質,有助於減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟,但脂肪含量較高,不適合大量食用。⑤

    3)黑木耳

    國內有調查表明,患有高血壓、高血脂的人,每天吃3克黑木耳(幹)烹製的菜餚,便能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3。黑木耳具有抗血小板聚集作用,與腸溶阿司匹林的功效相當,所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

    4)芝麻醬

    芝麻醬的含鈣量很高,僅次於蝦皮,但比蝦皮更利於人體的吸收,而且芝麻醬中含有豐富的鐵和卵磷脂,非常適合中老年人食用。因此,每天可以吃兩小勺相當於10~20克的純芝麻醬。

  • 2 # 樂山樂水317317

    高血壓的剋星就是保持平常心態,控制鹽的攝入量,適當的鍛鍊,飲食上以蔬菜為好,泡一些枸杞,大棗,蜂蜜水喝。

  • 3 # 營養保健師崔彬彬

    感謝邀請!我們先來說一下什麼是高血壓,高血壓是指以體迴圈動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特徵(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損傷的臨床綜合症。高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病首要的危險因素(主要包括中風、冠心病)。它有原發性和繼發性高血壓之分,其中原發性高血壓佔總高血壓者的95%以上。目前中國有3億多的高血壓患者,現在早已不再是一種老年病,二三十歲的年輕患者也越來越多。

    關於高血壓原因,我轉發以下觀點供參考: 我們的心臟每天跳動,將血液送往全身。心臟將血液打出來後,進入大動脈,大動脈接到血液後,會不斷透過收縮,不斷傳接,將血液送到動脈,毛細血管,送到全身各處。 最難送到的幾個位置: 1)頭部頂端 2)手指指端 3)腳指指端等離心臟最遠的地方。 看一個人有沒有心臟病的前兆,摸一摸他的手,如果手腳冰涼就知道他的血液輸送有問題。手腳過熱、過紅、過漲,同樣地,也是心臟有問題。手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱,手腳太紅太熱表示心臟跳動過猛,過兇,過於疲憊,都是很危險的。 談到高血壓,我們要談一下高血壓到底是怎麼回事。血壓是用來運送血液的,在沒有充分的血壓時,血流速度就會變慢,只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動,太高就會造成血管受到壓力,擠壓,甚至擠破,造成腦溢血。 現在來看一看造成高血壓的原因。 第一,血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種,血管就會慢慢失去彈性,變成一個彎管,使血液輸送困難,不得不加大血壓使血液流得比較順暢。 第二個原因,如果血脂肪、膽固醇太高,造成血液的粘稠度太高,就象長江的上游,水流速度非常快,水非常清澈,沒有垃圾,下面沒有沙子。到了下游,水流速度變慢,整個水面上漂著一大堆的垃圾,底下都是沙子。同樣的,當血液的粘稠度增加以後,血流的速度變慢,血管上就會沉積許多附著物,越來越多,這時候血流的速度越來越慢。 但是身體是不允許血流速度變慢的,因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分,然後才可以生存下來,才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候,大腦、手腳全部會發出警報,手會麻,手會痛,頭會痛,頭漲,頭會感覺昏昏沉沉,全部是身體發出警報,“我要養分……!快供養”。所以很多的醫學工作者經常會強調,高血壓的病人要降血壓。他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓,可是他忽略了一點,膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的,血壓高不是膽固醇、血脂造成的,是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加,血流速度減慢,是身體把血壓調上來的,不是膽固醇去調的,膽固醇沒有那個能耐。是身體當發現血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織,來加大血壓,才可以幫助血流恢復正常。 如果你隨便地開始吃降壓藥,意味著身體花了好大的力氣,因為身體的細胞沒有營養,在呼喊“趕快把養分送過來”,於是身體不得不把血壓調上來,當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候,你去吃降壓藥,你不是在幫助你的身體,你是在跟身體作對。你的身體如果會說話,一定會跳起來,打你兩個耳光,問你“搞什麼鬼,我好不容易把血壓調上來,為了保護你,你卻跟我作對!”這是事實,這是為什麼這麼多年高血壓成了不治之症,為什麼高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的,而是用來跟身體作對的,要作對一輩子。 高血壓病人往往很高興,“哎喲,我的血壓正常了!”,可是你看他,他的氣色不正常,他的體力不正常,他的精神不正常。很多人很傻,他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄,而不是簡單地用血壓來判斷的。我們不是要輕易地去降血壓。當血壓超過170~180,他會因為血管的彈性不夠,缺少維生素C,有裂痕,缺少維生素E,比較脆弱,它很可能在高血壓的狀態下被擠破,產生腦溢血,產生體內內出血,造成不治之症。可是問題的關鍵是,血壓也不能輕易去降。 這裡有一個矛盾。

  • 4 # 醫學標本辨

    血壓升高的機制是,身體內環境惡化導致腦組織中缺氧和二氧化碳滯留,因身體需要而自身調節發生的一系列反應的結果,中醫說法就是陽虛陰勝血脈不暢氣血執行失常。降壓藥強制降壓干擾自身調節,並沒有解除引發血壓升高的深層原因,無治本作用,無益於康復。

  • 5 # 秦時星月

    每個高血壓病人引起病因的有很多種!但是降壓藥不能盲目服用,不能聽周圍街坊鄰居,或是親朋好友得有高血壓的病友,他們服用什麼藥,能控制的好!你也跟著買相同的藥品,給自己服用!降壓類藥品種眾多,這些都是處方藥!必須經過醫生處方才能購買!高血壓是否屬於遺傳性的原發性高血壓?,還是後天形成的繼發性高血壓?是由於身體某些地方病變引起的高血壓!這些都得去專科醫院掛號,諮詢大夫,讓大夫經過一系列檢查,做出判斷,根據病情,開具降壓藥品!並回去後,按時每天服用!

    要說,高血壓的剋星,應該是血壓計吧!有的人血壓已經很高了,但自己沒有任何感覺!有些年輕人甚至不知道自己患有高血壓!這兩種情況往往容易出現不堪設想的後果!但只要有血壓計,再隱蔽的高血壓立馬露出馬腳!

    從食療上說,芹菜和玉米須都有降壓效果,洋蔥也不錯,清理血管!決明子,泡水喝,效果明顯!上次聽一個朋友說,她是在醫院工作的,她給推薦了一個大夫的內部秘方,用山楂幹泡水,山楂本來就是活血化瘀,健脾開胃的的,!但請長期服用!

    祝每一個高血壓患者,早日康復!

  • 6 # 白馬非馬1001

    現代人多為寒溼體質。

    從中醫理論看,此類高血壓產生的機理為木克土,肝氣強於脾氣。

    肝有虛熱,血液輸出功能衰退較少。

    脾虛失調,水溼運化效率低,脂肪、膽固醇類物質聚集,引發動脈硬化、血管栓阻、人體微迴圈不暢;氣虛,未能以氣攝血,血管栓阻擠壓產生較高血管內壓,而血管外缺乏氣體以產生可以平衡的血管外壓,故而可以測量到高血壓值。

    還有,心臟功能下降,血管壁變薄變軟,也難以剋制血液流動產生的擠壓力。

    剋星一:食材少而精(精,而不是追求全素),保持一點飢餓感,晚餐宜早七分飽。

    剋星二:適量運動,微微出汗。

    剋星三:活血化淤,玉米鬚、紅花、三七、黑木耳、山楂、丹參、米醋泡一週去皮花生仁,可以選。

    剋星四:健脾益氣,黨參、黃芪、白朮、白扁豆、紅棗,可以選。

    剋星五:滋陰平肝,羅布麻、穿心蓮、菊花、蒲公英、天麻、夏枯草、決明、枸杞,可以選。

    剋星六:補腎固本,固本培元膏、杜仲、核桃,可以選。

    另,實熱型高血壓,不適用。

  • 7 # 李博士和你談健康

    高血壓的“剋星”是什麼?當然是降壓藥!

    仔細想想,也不對。降壓藥只是控制血壓,而不是治癒高血壓。而且,有時候高血壓用藥物也很難控制。

    所以說,高血壓並沒有什麼所謂的“剋星”,指望用什麼食物或偏方就能治癒高血壓在目前還是不可能的,如果真的有這樣的方法,恐怕早轟動世界了!

    儘管,高血壓不能治癒。不過,除年齡和遺傳沒有辦法外,還是可以透過改善生活方式等方法來預防和緩解高血壓的發展的。

    1.控制體重;

    2.健康合理飲食,控制糖分和脂肪,注意總熱量的攝入;

    3.限鹽,低鈉飲食有利於血壓健康;

    4.調整壓力,學會應對和處理工作和生活中的壓力,避免壓力帶來的血壓升高;

    5.不飲酒或嚴格限制飲酒量;

    6.規律運動,每天鍛鍊至少半小時;

    7.戒菸,尼古丁對血管壁的損害已經明確;

    8.經常測血壓,在我的問答:高血壓最可怕的症狀是哪種?裡我已經講了,大多數高血壓是沒有什麼症狀的,等發現症狀就太晚了!

    儘管,現在高血壓還不能治癒,但高血壓是可控的,積極改善生活方式,配合合適的藥物,把血壓控制在理想範圍,減少心腦腎等器官併發症,過健康的人生!

  • 8 # 我想說點真話

    我今天不會講吃什麼、什麼、是高血壓的剋星,想透過吃來控制血壓的讀者會失望的。

    高血壓是一個與遺傳相關多基因的疾病,部分與產生高血壓的基因已清楚但仍有些基因尚不完全清楚,要談剋星不能一概而論:

    早期高血壓的剋星:

    1.減肥,透過嚴格控制飲食使攝入熱量和消耗熱量成負平衡,將體內多餘的脂肪轉化為糖元供人體需要。餓了特難受,尤其是平時吃得過多把胃容量撐大的人,這就要靠意志和毅力透過餓讓胃廢用性萎縮,不然你得一輩子吃藥,還容易發生糖尿病和高脂血症。

    體重明顯下降了或腰圍不超過二尺四寸,血容量減少了,面板下面的過多脂肪對四肢中小動脈的壓力也減少了,心臟射血後的阻力(後負荷)下降了血壓肯定會降低。

    2堅持每天適量運動來增加熱量消耗也能減肥,使血容量減少血壓下降(原理同降壓用的利尿劑一樣)而且對於放鬆緊張了一天的情緒,對心肺功能都有邦助。

    3.低鈉鹽飲食:高血壓患者中有10%-15%(有報導高達60%,有點誇張,中國過去貧窮吃得鹽重的地方太多,高血壓肯定不止三億人)屬於多基因中的鹽敏感型。其次鈉鹽是血液中主要的晶體滲透壓,血中鈉鹽下降了,血容量也會減少。當然味精雞精相同都有穀氨酸鈉,其作用不亞於鹽。飯店裡吃完後口乾就是味精吸收到血中,晶體滲透壓升高只好從血管外的組織吸收水分來保持血滲透壓平衡。

    4.面對工作的壓力(人人都會有,位置越高壓力越大)必須保持良好的心態,要自信、要㧓住主要矛盾,用你的智商和情商去戰勝壓力。人常處在緊張狀態下,交感興奮、腎素一血管緊張素系統啟用會釋放大量使動脈血管收縮、痙攣的物質,血壓肯定會高。壓力大小往往和人的性格和情商有關,因此多與人交往、溝通,多培養些興趣愛好是十分重要的。

    認真做到以上四條,大部分中青年的早期原發性高血壓患者都可以摘帽,其中1、4兩條至關重要,尤其是有高血壓家屬史的人。

    對於中老年高血壓病患者的剋星:

    病史超過五年除了選擇對你而言最有效(千萬不要經常主動或“被動”性換藥)耐受性好的降壓藥就行,每個人情況不一樣,可能2/3的人需要聯合2-4種藥才能把血壓控制好,不要服藥後血壓下降了就停藥,這樣血壓反跳極危險,也是髙血壓的剋星!

    年齡相對輕的控制的目標值要稍低一些(最好在130/80mmHg左右),年齡大的可以放鬆一些,比如70歲以上控制在150-160/90mmHg以下就行,因為年齡越大血管彈性越差,高壓很難下來,幹不不要為了高壓下降增加藥量後使低壓更低,不少老年患者就是因為動脈彈性差、粥樣斑塊多脈壓差很大,低壓是心、腦、腎的灌注壓,長期低壓在60以下會使這些臟器過早衰竭。這也是單純收縮期高血壓患者的剋星。

    中老年人也要控制體重,不然體重增加了,藥量也會加大才能把血壓降下來。這也是高血壓的剋星。當然根據年齡、身體基礎情況適當選擇適合自己的運動對高血壓也上剋星。避免不服老過度用力,包括大便通暢、洗澡有人邦助或看。、勞累、熬夜打麻將、打牌,這種情況下血壓肯定會升高,心裡對自己講玩玩的,但關鍵時刻潛意識的緊張仍會出現,這種時候血管事件明顯增多。避免這種情況也是高血壓病的剋星。

    人老了有些人脾氣會變得更急躁、固執、自尊心過強,也有的愛生悶氣,高血壓病患者的配偶和小輩要給予他們充分的尊重和理解,防止情緒產生本來完全可以避免的血壓驟升而導致血管事件。這也是高血壓的剋星。

    最後強調一點:過冷和過悶熱最容易發生心腦血管事件,從小節約活到老的人總會找出種種理由和原因把空調當做裝飾品,什麼怕關門悶啊還不是心裡牴觸,其實且不說住賓館這些抱怨都沒了,那怕冬季在包房吃頓飯也不會有抱怨。切記這是健康投資,命是錢買不來的,況且人沒了銭也沒了。一個一匹變頻空調24小時冬天每月電費也就200元左右,夏天更少,兼悶可以開一點門或窗通通風,但不能兩面同時開。避寒、防暑也是高血壓的剋星。

    2018.5.14

  • 9 # 李藥師談健康

    高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種,對於由其他疾病引起的繼發性高血壓,想要控制好血壓的方法,就是控制好引起高血壓的疾病;對於原發性高血壓,則需要針對性的進行降壓。血壓需要控制好,主要是為了避免高血壓對心腦血管系統及其他靶向器官的損害。對於原發性高血壓,它的剋星是什麼呢?在李藥師看來,無外乎兩個方面——良好的生活習慣和合理的服用藥物。

    低鹽飲食:高鹽飲食時很多原發性高血壓患者的不良生活習慣,應該改善這種習慣,低鹽不單是指炒菜少放鹽,隱形鹽的攝入也要注意,鹹菜、醃製肉、加工肉製品、某些零食中,鹽分都不低,要注意少吃。

    控制肥胖:肥胖是引發高血壓的危險因素之一,除了高血壓,高尿酸、高血脂也常常與肥胖緊密伴隨,因此,控制好體重,將BMI控制在21~24之間,能夠有效的控制血壓。

    適度運動:建議高血壓患者,在身體耐受的情況下,每週進行至少5次中等強度的鍛鍊,鍛鍊時間應注意避開晨峰高血壓。

    戒菸限酒:吸菸是心血管疾病風險的獨立因素,對血管壁的影響也會導致高血壓的出現,因此戒菸,避免吸入二手菸,對血壓的控制很有益處。酒要少喝,適量即可,切勿酗酒。

    平和心態:心情激動或長期的抑鬱都會影響心臟和血壓,因此,控制好血壓,首先要控制好自己的心情,心態平和才能血壓平穩。

    高血壓的剋星之二——合理運用藥物

    對於絕大多數的高血壓患者,都是需要長期服用藥物來控制血壓的。選擇能夠有效的控制血壓、身體可以耐受、經濟上能夠承擔的藥物,長期服用,是最佳的選擇。很多朋友怕長期吃藥產生耐藥性、擔心長期吃藥副作用累積,長期吃藥會把血壓降過了……,各種擔心導致了很多高血壓患者用藥依從性較差。其實,降壓藥物現在種類多,可選擇餘地大,也沒有所謂的耐藥性之說,因此,對於高血壓患者,選擇適合的藥物長期服用,定期監測檢查血壓,控制血壓的平穩,才是最正確的做法。

  • 10 # 醫聯媒體

    高血壓的治療包括藥物治療及非藥物治療兩方面,凡是高血壓患者均應到正規醫院進行總體危險性的評估,評估結果為很高危或高危的患者應儘快採用藥物治療,而中危或低危的患者可以試用非藥物治療,而非藥物治療中大家非常關注的一點就是食物,那麼哪些食物對防治高血壓有益處呢?

    高血壓患者長期服用藥物之後,血管壁變薄、變脆,副作用極其大,尋找剋制高血壓的食物,可以說是高血壓患者的最大心願,那麼生活中有哪些食物可以有效的剋制或預防高血壓呢?

    (1)低鈉高鉀食物,以蔬果類食物多見,包括番茄、西蘭花、芹菜等,在降低血壓、控制血壓方面都有自己的獨到之處;

    (2)含鈣高的食物,如蝦皮、牛乳製品等,可以強化血管的同時,能夠有效的擴張血管,也是剋制血壓、控制血壓的比較好的手段;

    (4)荷葉煎水和,不僅不能能夠清熱解毒,而且能夠輔助降壓,降脂,是一種控壓、降壓的有效手段;

    (5)蓮子心,味苦可以祛除心火,並且蓮子心中含有豐富的生物鹼,可以有效擴張血管,是一種降壓、控壓的有效手段;

    (6)醋泡花生,是一種傳統方法,醋可以軟化血管,花生輔助降脂、降壓,可作為一種輔助降壓手段;

    (7)洋蔥,含有前列腺素,具有降低血管外周阻力的作用,另外洋蔥中所含的激素,能降脂、降壓;

    (8)大蒜,含有大蒜素,具有消毒、消炎的作用,另外大蒜素可以有效的清除血管垃圾,輔助降壓。

    指導專家:陸正齊,教授,主任醫師,博士生導師,醫學博士,中山大學附屬第三醫院神經內科主任,兼神經一區專科主任。

    專長:腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

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