相信許多女性在平時工作或者生活中都會有緊張、焦慮、抑鬱的情況，而一些人都會以狂吃零食作為發洩或補償，為心靈增加滿足感。可是她不知道，當胃塞滿的時候，脂肪也就滿了。

就像許多白領女性都有這樣的經歷：趕上工作壓力大的時候，生活會非常不順心，心裡還會襲來一種莫名的焦慮和抑鬱，覺得自己一事無成，心情一片灰暗。

而根據小伽的研究表明，壓力越大會讓人發胖，根本原因是在於人在承受壓力時會刺激腎上腺皮質醇分泌。腎上腺皮質醇指數居高不下，會使得食慾不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過量。

而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導致脂肪在體內特別在腹部的堆積，所以小腹就會發胖嘍。

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作，不僅可以解決小腹的脂肪堆積問題，還可以讓你緩解壓力，輕輕鬆鬆鍛鍊身體。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起來吧！

體式一

a.這套瑜伽動作體式有利於脂肪的燃燒

b.先將身體平臥在瑜伽墊上，然後雙手手臂慢慢抬高，手掌用力向上挺五指分開支撐地面，雙腿慢慢抬高，一條腿腳尖抬起支撐地面，另一條腿抬高彎曲腳掌放到大腿上

c.面部朝前直視前方，臀部微微向下壓，腰部呈弧度狀彎曲，胸部自然放鬆

s.一次堅持5個呼吸

體式二

a.這套瑜伽動作體式有利於加快腹部熱量

b.將雙腿之間盤起，一側腿部腳尖著地並大腿緊貼小腿，另一條腿大腿支撐地面，腳掌朝向腹部，腰部微微用力朝一側傾斜，雙手手臂伸展開，臀部用力下壓支撐地面

c.面部朝向一側直視前方，脖子自然用力向上挺，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式三

a.這套瑜伽動作體式提高身體血液迴圈

b.雙腿之間大腿與小腿之間緊貼，上半身用力向上挺，雙手手臂自然向上盤起，將雙手手指尖抬高，腹部微微用力收縮，肩部微微用力向上抬高，臀部下壓支撐地面

c.面部朝前直視前方，脖子用力向上抬高，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式四

a.這套瑜伽動作體式有利於改善身體韌性

b.雙腿朝同側伸展，大腿緊貼小腿腳尖著地，上半身用力向下壓，雙手手臂用力向上伸展，肩部隨雙手手臂用力，防止雙手手臂用力過度，腰部呈弧度狀分開

c.面部朝下直視前方，脖子用力朝前傾，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

體式五

a.這套瑜伽動作體式有利於全身放鬆

b.全身自然放鬆，雙腿自然盤起，上半身挺直腰部微微用力後仰，脖子向前傾，頭部抬起，雙手手臂自然伸展開，手掌朝內放到雙腿的膝蓋處，肩部微微向下放

b.面部朝前直視前方，胸部自然放鬆狀態，腹部微微收縮

d.一次堅持5個呼吸

體式六

a.這套瑜伽動作體式可以鍛鍊腿部力量

b.首先雙腿呈一字馬狀分開，前腿慢慢抬起腳掌朝下著地，後腿小腿部抬高，小腿用力挺直，腳尖朝上用力向上挺，上半身抬高，腰部微微朝下傾，雙手手臂向上伸展

c.面部斜視前方，脖子向前傾，胸部自然放鬆，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

體式七

a.這套瑜伽動作體式有利於提高腿部肌肉

b.雙腿呈一字馬狀分開，前腿慢慢抬高，腳掌朝下用力支撐地面，後腿用力伸展開，臀部微微用力抬起，雙手手臂自然放鬆，同側手臂抓住小腿，上半身朝後慢慢傾斜

c.面部朝上直視前方，脖子微微用力朝後仰，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

體式八

a.這套瑜伽動作體式同上個體式一起練習

b.首先將雙腿呈一字馬狀分開，前腿慢慢抬高，腳掌朝下用力支撐地面，後腿用力伸展開，臀部微微用力抬起，雙手手臂自然放鬆，雙手手臂朝後仰放到大腿部

c.面部朝上直視前方，脖子微微用力朝後彎曲，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

今日互動話題，你的瑜伽可以做到什麼程度？

舉個例子，小伽的就是:入門多一點，大師少一點！

養生之道，只要不去做傷害身體的事，就是最好的養生。道法自然，身體會自己調整，只要自己想養生，就要愛護自己的身體，心存此念，就可以隨時隨地養生了。無善無噁心之體，有善有惡意之動，知善知惡是良知，為善去惡是格物。

佛家主張住行坐臥都是禪，都是在修行。養生亦如此，無論是兒童、少年、青年、成人，胡吃海喝，通宵達旦遊戲娛樂，都會傷害自己的身體。按時吃喝一日三餐，多蔬少葷，合理營養。按時休息，早睡早起，適量運動會健身。淡泊名利有愛心，……總之，遠離不良嗜好，養生越早越好。我今年足有五十歲，但依舊保持學生時代的身材體重，靠的就是學生時代的作息生活規律延用至今。讀過一句話：人生最大的財富就是當你年老的時候還能穿年輕時的褲子。古語云：日出而作，日落而息，掘井而飲，耕田而食，帝力於我何有哉。不要過分追求，人活著需要並不多，做一個真正的讀書人，做知識的最大受益者。