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  • 1 # 生活靜如止水

    壓力大,不僅影響身體健康(失眠,頭疼),還會影響家庭關係(脾氣暴躁)。

    在覺查到以上問題後,馬上想辦法調節,我的方式是多出去走走,週末約上朋友戶外徒步登山,多去健身房,多約朋友出來聊天聚會,多找些培訓課程去聽聽。

    總之,把自己安排忙碌一點,壓力會減輕不少。

  • 2 # 智活範

    壓力還是有的,畢竟有壓力也不完全是件壞事,有些適當的壓力會給自己帶了無限的動力。同時,當壓力太大時,我們也要學會去釋放自己的壓力。

    (1)放鬆自己的大腦。如果你現在目前的壓力只是覺得自己“心有餘而力不足”,那什麼都不要想,先把自己的腦子清一清。讓自己不要一直處於一種緊繃的狀態,這時候你可以透過聽一些舒緩的音樂,讓自己沉靜下來。

    (2)運動。運動其實是很好的釋放壓力的方法,我們可以透過運動,讓自己的身體得到放鬆。運動的時候,我們會被分散掉注意力,還能在你體內產生多巴胺,讓你在運動完之後會感覺自己神清氣爽。所以在自己有壓力的時候,你可以去跑跑步、打打球或者做家務等來釋放自己。

    (3)和朋友一起出去“吃喝玩樂”。當我們有壓力時,其實也會希望這時候身邊有個人可以開導一下自己。所以,約上自己最好的朋友,一起出去逛逛吧。去你最想去的店,買買買!吃你最想吃的東西,吃吃吃!沒有什麼是買買買和吃吃吃不能解決的。如果吃一點不能解決,那你就多吃點。

    (4)旅行。有時候,你可以任性一把,來一場說走就走的旅行。跟隨著自己的心,去到一個地方,放鬆自己。鄉間小路,成都街頭等等,世上風景千千萬,總有屬於你的地方。別讓自己束縛在某個城市中,走出來,放空自己。

    (5)養寵物。如果你是個可以接受家裡多個小“寶貝”的人,不妨養一隻寵物。選擇適合自己養的寵物,把它當成朋友甚至是家人。因為它們在很多時候真的很治癒人。不過一定要下定決心的要養寵物再養,畢竟它們也是有生命、有感情的。

  • 3 # 廖會兵542

    謝謝邀請!現實生活中的人們都會或多或少有壓力,無論是工作中,日常生活中都會有的,可能情況不同因人而異。我也會有壓力,不過我日常生活中常用的洩壓的方式會去健身房,搞的自己大汗淋漓,練累了就衝個涼,渾身通透,睡個好覺,也就好了。另外一個就是會約上幾個聊的來的哥們,去KTV,鬼哭狼嚎的嘶吼,發洩一通……爽了就好了

  • 4 # 易碎的蛋花湯

    鄙人去年本科畢業,考研一戰失利,為了目標不放棄,畢業之後沒有找工作,而是選擇了二戰,始終相信越努力越幸運,很幸運不負所望,順利考取,18級準研究生,錄取的那一刻壓力油然而生。

    還未開始研究生生活,就已經倍感各種壓力:學校、醫院、導師等各方面的壓力,沒有經歷過表示非常迷惘,從去年考取研究生的同學那裡多多少少了解一些研究生生活:一個字累,倆字很累,三字超級累。上臨床新菜鳥一枚,做實驗更是菜鳥,導師大都喜歡能幹能吃苦的學生,當然若不能幫老師做個實驗,寫個論文,那研究生註定很失敗。

    壓力在個人的成長過程中起到了很大的作用,一帆風順的人生往往不會有大成就。當然適當的釋放壓力也很重要,每個人釋放壓力的方式有所不同。

    第一獨處,善於獨處,只有獨處的時候才是最真實的自己,才能找回最原始的自己,那麼獨處幹嘛呢,我的方式是什麼都不做,而是打坐冥想,深刻剖析自我。

    第二跑步,音樂相伴,用心聆聽每一個音符,跟隨音符一起跳躍,讓音樂掩蓋一切壓力。

    第三傾訴,覓一自己傾訴一番,他若懂你會把你的輕鬆一一聽完,這種方式很有用,會讓自己覺得這個世界還沒有拋棄我,還有人陪我嘮叨。

  • 5 # 資深心理諮詢師俞均

    1.用語言描述情緒是一個好辦法。找到一位懂得傾聽的人,這個人可以接納你並且耐心而專注的聽你說,即使ta不懂,卻仍然可以靜靜的陪伴你,這樣情緒最容易得到緩解。一開始可能由於情緒激動會有指手畫腳,邊哭邊說,講的很混亂,但慢慢的就可以越說越清楚,情緒也會得到平復,甚至還可以對情緒事件一一梳理清楚。

    2.認真的經營你的人際關係。你的另一半、好友一類的親密關係非常重要,他們是輔助你管理情緒的關鍵。當然有必要的時候,要懂得尋求社會支援,找到合適的心理諮詢師來傾聽自己也是可行的,現在很多線上心理傾訴平臺也可以滿足主要。

    3.將自己的情緒經驗寫下來、畫出來也是一種有效的釋放方法。如果環境允許,可以獨自大叫、哭喊,或者打枕頭,切記不可傷害自己和他人,這樣也可以宣洩一下情緒。

    4.培養多元化、感興趣的休閒活動,尤其是體育運動。經過研究證明,人類的身體和心靈是一體的,而且運動還可以讓大腦中化學物質的分泌,幫助大腦中理性和感性思維,還有身體以有效、健康的方式運轉。不僅可以轉移、舒緩情緒,更可以修心養性,使自己處於平和的狀態。

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