我是含著眼淚回答這道問題的，題主百米12秒幾，我百米巔峰11秒3，拿過所在大學校運會百米冠軍（業餘組，我們學校特招生有破11秒的），從小到大踢比賽，幾乎沒啥過人技巧，往前一趟，走你就是了，那時候還不知道怎麼形容，這兩年流傳起來的一句話“傳給三秒後的自己”，就是這種感覺，貝爾的邊路一條龍，當年我也是沒少整過，畢業以後在單位踢比賽，也是這種感覺，被送了很多外號，“**李毅”，“**趙斌”，**是單位名稱，在此隱去。不過隨著年齡的增長，速度變慢倒在其次，在有些時候一對一的情況下，爆發力還有一些，只要不是長途奔襲就好了，當前最大的問題，一個是體重過重，從120多斤到了現在180多斤，跑起來速度影響很大，還有一個是膝蓋的損傷問題，幾乎很難完完整整的蹲下去，長期人造草的堅硬地面，造成了膝蓋磨損（因為一直是速度型選手，所以需要急停急轉，在質量很差地面很硬的人造草場地上，也不穿碎釘tf和ag，而是穿鞋釘更高一些的hg或者是適合真草的fg，這樣對膝蓋的磨損和衝擊更大，你年少無知，不懂愛惜身體），現在彈跳能力幾乎為零，瞬間啟動自然受到不小的影響，這就是現狀。

怎麼辦呢，位置後移唄，從邊鋒變成邊後衛、中後衛、後腰，減少跑動，用經驗來踢球，畢竟40歲了，邊路突擊的事情讓年輕的同事去幹吧。不過也有勵志的事情，日本聯賽中，還有很多老將在征戰，三浦知良 川口能活，都是50往上和40往上的人了。

題主的這個問題，有機會應當當面請教莊毅，作為當年的超級邊路快馬，坊間流傳“看死莊毅 可破遼軍”的說法，不過看死莊毅並不是輕易能做到的，94年職業化後首屆甲a，莊毅斬獲銀靴，莊毅作為老闆的瀋陽城市足球隊，本賽季征戰中乙聯賽，莊毅也給自己報了名，上賽季在中丙賽場，45歲的莊毅屢屢披掛上陣，還斬獲進球，據說他的腳法令隊內很多年輕隊員讚歎不已。莊毅就是我們的榜樣，快馬老去，並不唏噓，熱愛足球，奔跑不息。與君共勉。

題主的這個問題好像是在說我一樣，我也是即將面臨著這樣的問題。本人是一名業餘邊後衛，速度快，體能好，防守能力還行，就是盤帶和射門能力不太行。在我20多歲的時候，我踢球很拼，是球隊裡面出名的跑不死，對方前鋒很討厭我這樣的後衛，即使我被對方晃過了，我也能很快的貼上去繼續拼搶。說白了，我就是靠速度和體能在踢球。

現在一轉眼就30多歲了，本來就不是職業球員，再加上缺乏鍛鍊和科學合理的訓練，現在身體的各項機能都在慢慢的下降，有時候真的能感覺到力不從心，尤其是面對那些90後小鮮肉，人家帶球突起來的時候跟不上了......

那怎麼辦呢？由於我拼搶積極，防守攔截的能力還不錯，我們隊長直接把我從邊後衛提到了前鋒的位置，不為別的，就是讓我到中前場去搶球。雖然速度不是以前那麼快了，但是給對方防線的壓力還是很大的，很多拿球不是很穩、或者傳球不到位的後衛都會被我斷球，然後我拿到球以後一般都會選擇傳給我方的前鋒，讓他們去完成射門。

以前我還擔心自己在球隊中會失去位置，現在我感覺自己對球隊還是有作用的，球隊們都喜歡叫我“攪屎棍”。我都不知道他們到底是在誇我還是損我，哈哈~

所以我認為，如果你是一名靠速度或者體能踢球的球迷朋友，一定要注意開始慢慢的轉型。充分利用自身的優勢，如果年齡大了速度下降厲害，踢前鋒不行了就踢前腰或者中場吧，當然如果你的防守能力不錯也可以踢中後衛，實在不行就踢門將吧！

中年前鋒的變遷史！三無狀態下如何踢好前鋒……

我們懷揣一顆對足球依舊熱情不減的心情，把它當做人生中一種減壓、娛樂、聚會的運動，也因為客觀存在的一些生活壓力和時間的不允許，導致身體機能並不能滿足內心的期待，但熱愛所以一直堅持著……

所謂的三無狀態就是身體機能無法保證、技術與想法的對照無法實現、思維與行動無法一致的狀態，疏於鍛鍊只能每週週末約上球友來一場以球會友的泛娛樂活動，而踢一場球則需要緩一兩天才能減少身體痠痛，這是目前大多數中年人所處的真實情況。

一、縮小場地：嘗試五人制或者七人制小場比賽，減少11人制大場比賽，這樣可以避免出現90分鐘比賽裡跑10分鐘，休息20分鐘的情況。很多人依舊願意踢大場，感覺這樣更有真實感，而踢大場最直接的表現就是運動幅度和範圍都增大，而觸球次數減少。不過人各有志，喜歡就無需多言。

二、利用身體：足球技術非幾日速成班，從年輕時靠身體強吃的到了中年後技術只會越來越糙，思維與想法終究搭不上身體的衰減。不過你可以透過觀看過去柱式中鋒的踢法，學會使用身體倚靠防守隊員作為支點，配合其他隊友的跑動進行過渡性傳球踢法，因為不失為解決辦法之一。

三、降低期待值：降低心中預期，調整正常心態，學會面對現實中的真實情況。或者透過合理的運動開啟第二三春，這完全取決於自己的目標。

我們在老家的師兄弟也組了一個足球，一個星期約一兩次到付費球場打，一般是8～10這個場段。

七八個人一個場，輪流守門，年輕的，體力好的，跑的快，能堅持的打滿全場。體力差點的就要叫換人了。但是踢球底子不錯。卡位護球很好，傳控到位。都是師兄弟，配合好，有默契，打起來也不累。

從一踢球就開始踢中衛和邊後衛，體能和速度很突出，技術基本沒怎麼練，就是練了一腳牛逼的長傳，基本30以後跑不動了，就下決心練了一點基本護球，現在踢五人場，基本靠跑位出空檔就射門！基本過半場就可以爆力射門！