天氣越來越熱，整個人也變得沒有食慾，而且上火等毛病也開始多見了。天熱吃什麼好？下面推薦6種養生食物，讓你清涼度過夏天。而且這些食物都具有不同的養生功能，在開胃、消暑之外對身體的好處多著呢！

1.酸奶。酸奶幫助消化，提高食慾。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在Sunny下運動，要及時補充水分。飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

隨著夏天的到來，全國各地都開始了一場與高溫天氣的持續對抗。夏天的標配是什麼？燒烤，啤酒，還是海邊？都不是！只有這些，才算是夏天的標配。

一碗酸甜的冰粉，是最合適不過的了。冰粉屬於川菜。冰涼香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清涼降火。俗話說，何以解憂唯有冰粉。冰粉作為四川一代的特色小吃，在經歷了多年的發展之後，他的身影已經在各大城市大街小巷隨處可見了。夏天解暑有三大法寶：冷飲，冰棒，冰粉派。由此可知冰粉在人們心中地位。又甜又潤又清涼，還有誰？傳統的冰粉是用要紗布包著冰粉籽在水裡搓出來的，口感Q彈，吃起來要嫩一些，香味也更濃。有的還會在這個過程加上薄荷，使它更加清涼。一份冰粉裡可以加各種各樣的東西，餈粑、醪糟、小圓子、葡萄乾、涼蝦、紅豆、綠豆、山楂、龜苓膏……直接滿足了對夏季甜品的所有期待！冰粉口味比較清淡涼爽，紅糖甜而不膩型，兩者交匯成就了不一樣的味道。為炎炎夏日帶來一絲涼爽。

夏天的炎熱也阻擋不了人們對美食的熱愛，各種各樣的食物在這個炎熱的季節和味蕾相處碰撞，使人熱情使人快樂。

我覺得西瓜應該是夏天得標配了吧，這時候的西瓜最便宜，味道也最好，品種還多。比如京欣西瓜、特小鳳西瓜、硒砂瓜、8424西瓜。這個夏天已經吃過京欣西瓜和8424西瓜了。這個夏天的第一個西瓜是京欣西瓜足足有16斤，似乎這個品種的瓜都比較大，後面買的都是8424大概十斤，因為16斤的真的太大了，十斤兩個人吃比較合適。我感覺8424的更甜一點，放進冰箱冰一會再吃那叫一個爽。西瓜可以榨成西瓜汁，西瓜汁又可以做成甜品，取一片吉利丁片放溫水裡融化，然後倒入西瓜汁大概400-500毫升攪拌均勻，放入冰箱冷藏幾個小時候就變成西瓜布丁了。西瓜雖然好吃但是一次性不要吃太多，尤其是腸胃不好的人。

我推薦香辣花蛤！

食材：花蛤

調料：線椒、小米椒、芹菜

薑末、辣椒麵、蒜末

豆瓣醬、老乾媽、啤酒1聽

具體做法：

第1步，把花蛤放到清水中加入少許食鹽幫助其吐沙15-20分鐘，清洗乾淨後放入鍋中加清水煮開，水中加入薑末去腥，待花蛤殼開啟後撈出瀝乾水分備用。

第2步，鍋內放入適量油，待油溫升高後加入薑末和蒜末爆香。

第3步，加入切成小段的線椒和小米椒繼續翻炒炒出香味。

第4步，加入1勺豆瓣醬、1勺老乾媽繼續炒出香味。

第5步，放入備用的花蛤翻炒，加少許鹽、生抽翻炒提味。

第6步，倒入300ml啤酒燜5-7分鐘，剩30ml後面用。

第7步，待汁快收干時加入芹菜、辣椒麵和蠔油翻炒，最後加入剩下的30ml的啤酒一塊大火翻炒收汁出鍋。

美味的香辣花蛤就做好了。

再來一瓶北冰洋，是不是和這個夏天更配呢？

1.啤酒

啤酒，在世界各國都有生產，屬於低度酒之一，酒精度很低，因此，喝啤酒不但不易醉人傷身、少量飲用反而對身體健康有益處，另外，啤酒還有殺菌、消除疲勞、促進消化等功效。

2.燒烤

燒烤好吃，但要少吃，偶爾出去和朋友吃一吃還是可以的。

3.小龍蝦

　小龍蝦體內的蛋白質含量很高，且肉質鬆軟，易消化，蝦肉內還富含鎂、鋅、碘、硒等礦物元素，對心臟活動具有重要的調節作用，常吃小龍蝦還能夠減少血液中膽固醇含量、預防高血壓及心肌梗塞。 　　小龍蝦中還含有蝦青素，蝦青素是一種很強的抗氧化劑，具有美白、抑制糖尿病及其併發症、增強免疫力、緩解運動疲勞等功效。據研究，小龍蝦還可入藥， 　　對預防身體疾病有很好的作用，還能起到化痰止咳，促進傷口癒合等功效。

西瓜是一種最富有營養、最純淨使用最安全的飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜於高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱，汗多口渴之人食用。