人生不應該活在抑鬱的心情之下，人生是什麼？每個人都曾問過自己這樣的問題，答案自然是不同的。對於一個人而言，人生就是追夢的過程。夢隨心動，心隨夢飛。在人生追夢的過程中，自然會遇到各種困難、壓力、挫折……等等，這些是我們無法躲開的，必須勇敢的面對。只有在這些遇到中歷練，積極Sunny的對待才能成就更好的人生！

人生不應常常抑鬱著自己，我們總希望是一帆風順，幸福快樂的。然而，生活常常不會如你所願，各種各樣的遇見，各種各樣的困難一波未平，一波又會來襲。只有這樣經歷過生活中的各種困難、壓力、挫折......你才會更加懂得人生、更能體會生活的不易，你才會更加的頑強和出色。不經歷風雨，怎能見彩虹！只有接受人生風雨的洗禮，經歷生活中風雨的歷練，方能在風雨後看到美麗的彩虹，認識一個正真的自己。調整好心態你會發現，那些苦難、挫折、壓力……竟會讓你的人生別樣的美麗，像那一道美麗的彩虹，高高的掛在湛藍的天空，抑鬱的情結還會有嗎?

總有抑鬱情緒，實際上背後是“易抑鬱的體質”，我們叫做抑鬱型人格。

這種人格有以下特點：

1.很難體驗快樂。身邊每天都發生了那麼多事情，但是很難感受到快樂，都是覺得一般，無所謂，沒什麼值得高興的；

2.悲觀和擔憂。永遠看到的是負面的一面，不好的一面，但是好在工作中這樣的人風險意識很強，因為能看到很多細節背後的東西，不容易犯錯誤，但是Ta自己很容易陰暗；

3.自我貶低。沒自信，自尊水平低，即使你誇獎和鼓勵，Ta也不那麼認為；

怎麼辦？

1.嘗試著去運動。選擇簡單可行的，跑步、遛彎、打球、逛街都可以有效提高多巴胺的分泌，從神經遞質那裡讓你快樂；

2.寫日記，開微博。把自己認為所有的消極負向的事情都記錄下來，當你記錄的時候，就是負能量的宣洩，而且看到自己的成果，會很有成就；

3.停止貶低，變成比人也是這樣。當你有批評自己的意思時，告訴自己每個人都有可能犯錯，錯誤的存在就是讓我們變得更強，更美，每一個強者都是翻過千百次錯誤才能成就的，這是你正在進步的表現；

4.如果嚴重，要考慮是否是抑鬱症，尤其是覺得沒有生命力，一定要去專業的精神科進行診斷。

什麼樣的人喜歡被抑鬱呢？

多愁善感的人。

總是有抑鬱情緒怎麼辦？

改變自己不良的習慣。

怎麼改變不良的習慣呢？

每天都要有一天的計劃，並且嚴格按照自己的計劃去執行。

比如把時間劃分成若干個時間段，尤其注意自己的私人時間，一定要安排好。

不能太空虛無聊，儘可能地讓自己覺得有事可做。

俗話說:無事生非。讓自己忙起來，而且忙的有意義。這樣就沒有精力去想那些亂七八糟的事情了。

根據自己的情況可以做如下安排:希望

用五分鐘時間回憶自己的工作有沒有紕漏，有沒有什麼方法改進或補救；

用十分鐘時間檢查下一步的工作計劃有無不妥或者是否有新的內容需要填補；

用五分鐘時間和同事交流一下自己的感受，聽聽別人的建議，捕捉新資訊；

下班途中觀察一下別人的菜籃子，看看有沒有自己喜歡的東西；

儘可能增加自己的食譜，最好能夠自己動手去做；

拿出十分鐘時間寫幾句自己的心得，或默寫或摘抄幾句名言警句；

用半小時時間讀幾頁自己喜歡的書籍，最好是朗讀；

用十五分鐘時間和家人做簡單而真誠的交流。

用四十分鐘時在媒體上進行瀏覽，搜尋自己所關心或感興趣的問題；

用十分鐘時間洗漱，準備睡覺；

用五分鐘時間反思自己一天的計劃是否完成，

抑鬱主要是對自己過去的所作所為不夠滿意所造成的情緒反應。

對自己過去所持有的態度、決定、選擇、行為等有悔恨或恥辱感。

將外界因素歸咎為自己的無能。

所以，有抑鬱情緒者必須改變這種不良的觀念，同時也要在行動上儘可能的活起來。

祝您早日擺脫不良情緒的困擾，快樂生活每一天！

找一件有一點點興趣的事情做

找出眼前哪件事情非常重要，趕緊去做

聽歌，看電視，看書、旅遊……

之所以總抑鬱。人家怎麼說，你就怎麼想，把自己逼到死旮旯。

因為世人都犯了罪，虧缺了　神的榮耀； (羅馬書 3:23 和合本)

看見了吧，人都是罪人（包括所有人），罪人的思想能有建造人的話？

所以，必須拋開人的一切思想，尋求神的話，因為人是神造的，祂能不知道你那裡出了問題？

耶穌卻回答說：“經上記著說：人活著，不是單靠食物，乃是靠　神口裡所出的一切話。”(馬太福音 4:4 和合本)

願神賜福與你，得到那美好永恆的恩典。

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”，認識真理，活出喜樂的人生，到永永遠遠。

好辦！“一招靈”我沒有，但，應對策略，我有一籮筐！

Ⅰ抑鬱情緒，是從哪裡來的？

焦慮情緒和抑鬱情緒，是現代人的普遍情緒，因為個人“認知”與文化背景不同，抑鬱情緒的表現形式也因人而異。簡單說：抑鬱是活在“過去”的痛苦裡，焦慮是活在對“未來”的假設中。通常，抑鬱情緒來自於人們對生活中的各種不如意的消極評價，從而產生大量的負面情緒。如果上溯幾千年，我們仍會看到這類情緒的普遍性和代表性的存在。比如：古代“杞人憂天”的故事。比如：2000多年前，耶穌說：“所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。” 在古代，中國、埃及人、古巴比倫的很多人都認為：抑鬱意味著不祥，抑鬱的人之所以抑鬱，是因為他們惹怒了神靈、惹怒上帝才被邪魔附身了。對於這種人，想要治癒就需要讓巫師做法來祈禱。文藝復興時期，抑鬱居然成為了大智慧、天才、有深度的代名詞，成為當時歐洲社會的一股潮流，被人稱為是“貴族病”。那時的人們普遍認為，在詩歌、繪畫、藝術等領域特別有成就的人，都有一個顯著的共性，那就是憂鬱帶來的詩人的氣質。你看，抑鬱情緒在每個時代都有它的普遍性和代表性。

Ⅱ總有抑鬱情緒是怎麼回事？

抑鬱情緒只是暫時性的心境低落所致。但，您“總有抑鬱情緒”的現象，就值得我們商榷了。通常說，抑鬱情緒在兩週以內，只是一時的心境低落，過一段時間就自動恢復到健康的身心值了。但，抑鬱情緒持續兩週以上，或超過一個月，您就要去三甲醫院找專家診斷了。看看是不是“輕度抑鬱的急性發作期”。如果您的抑鬱情緒是週期性，比如：每個月有兩三天心境低落；或是季節性，比如：每到春秋兩季，就有持續抑鬱情緒的現象發生。您也要去三甲醫院找專家診斷，看看是不是內源性抑鬱、抑鬱傾向、週期性抑鬱、季節性抑鬱等。還有一種可能，比如身體有重大疾病，或女人的婦科病等，都會有抑鬱情緒或抑鬱的表現特徵。簡單說：抑鬱情緒，沒問題，但，“總是”、持續的、週期性、季節性的抑鬱情緒，就是您的身體本能透過抑鬱情緒，引發您的高度重視了！

Ⅲ“我應該怎麼辦？”

好辦！

根據我個人的經歷和閱歷，我會給到你五個建議：1、正視現實：第一時間去三甲醫院找專家，積極配合診斷與治療。2、日記療法：透過梳理與寫作，正向地疏導情緒，給自己找到一個“正向的心靈出口”。3、繪畫療法：透過聚焦美好的人事物，轉移焦點，舒緩壓力，持續保持輕鬆愉悅的心態。4、運動療法：透過持續、大量的有氧運動，刺激腦下垂體釋放大量的多巴胺，從而持續保持愉快輕鬆的心情。5、認知療法：透過向心態教練/心理諮詢師等專業人士求助，學習探索自己的內心世界，端正心態，該換認知，從而中立、客觀、公正地看待自己和他人，從“根本”上解決心理和情緒的問題。

1、多出去走走，和親朋好友溝通溝通，很多問題會得到解決2、相信自己很棒，每個人都有自己的優點和缺點，世上沒有完美的人3、每個人都有無限的潛力，每個人都不可能事事順心如意，挫折在所難免4、找到自己的興趣所在，轉移注意力，分散你的情緒，也許事情並不是你想象的那樣糟5、試著體諒自己的無助，你要明白你不是神仙，你不可能完美的解決所有問題6、轉換思維，事物總會有兩面性，你應該多關注有益的那一方面而不是去沉浸在有害的那一方面的痛苦中