卡路里的定義是將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的能量。
在飲食方面，卡路里是食物所提供的能量量。
如果我們持續攝入超過我們需要的能量，我們就會增加體重。如果我們攝入的能量太少，我們就會減輕體重，包括脂肪和肌肉。
我們吃的食物的種類和數量決定了我們攝入了多少卡路里，對於許多減肥的人來說，食物中卡路里的數量是決定是否吃它的一個因素。我們如何進食以及何時進食也會產生影響，因為身體在一天中使用能量的方式不同。
我們身體的能量消耗將取決於我們有多活躍，身體使用能量的效率有多高，以及我們的年齡。
人體要保持活力，就需要能量，用什麼來計算，做到心中有數，需要計算卡路里。
女性每天需要1600至2400卡路里，男性每天需要2000至3000卡路里。
這取決於他們的年齡、體型、身高、生活方式、整體健康和活動水平。
2歲的嬰兒每天攝入1000卡路里，16歲至18歲的活躍男性每天攝入3200卡路里。19歲到25歲的女性每天的推薦攝入量是2000卡路里，但70歲到75歲的女性，這個數字就降到了1600卡路里。
我們需要卡路里來補充身體功能，呼吸和思考，來保持我們的姿勢以及走動，攝入的能量大約有20%用於大腦新陳代謝，其餘的大部分用於基礎代謝，這是我們在休息狀態下所需的能量，用於血液迴圈、消化和呼吸等功能。
計算卡路里不只是計算我們吃了多少，還可以計算我們燃燒了多少。
1磅(約0.45千克)相當於大約3500卡路里，每天減少500卡路里的熱量攝入將導致每週減少1磅。減肥就是個能量平衡原理，你需要利用攝取的卡路里和消耗的卡路里來判斷出結果。
當攝取的卡路里大於消耗的卡路里，就會增肥；當攝取的卡路里小於消耗的卡路里，就會減肥。
無論哪種食物或者哪項活動的熱量全可以用卡路里表達出來，這樣你就可以很方面的作出選擇。
無論多健康的食物，例如蘋果或牛奶，你吃多了，卡路里的增加超過了你的消耗，你一樣會增肥。你日常只是做些家務活，但是隻要卡路里的消耗超過了你攝取的熱量，你一樣會減肥並保持身材。
無論是減肥還是健身，隨著時間的推移，跟蹤你的卡路里，做出改變，可以更好地實現你的目標。
最有效的減肥方法之一就是計算卡路里。
最基本的形式是，如果結果是正的，那麼攝入的卡路里減去消耗的卡路里會導致體重增加，如果結果是負的，則會導致體重減輕。
卡路里計算還有其他一些不可量化的優勢，包括有助於提高營養意識。許多人完全沒有意識到，或者嚴重低估了他們每天的卡路里攝入量。
計算卡路里可以幫助提高對不同種類食物的認識，它們所含卡路里的數量，以及這些卡路里如何對一個人的飽腹感產生不同的影響。
跟蹤卡路里的計算也能讓人們從一個可量化的角度來看待運動，讓人們意識到，要抵消一包220卡路里的巧克力豆和一個500卡路里的漢堡包，到底需要多少運動。
一旦一些零食所代表的熱量與運動消耗的卡路里掛鉤，許多人就會發現，不吃薯條和垃圾食品是他們的首選，這樣可以養成更健康的飲食習慣。
卡路里的定義是將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的能量。
在飲食方面，卡路里是食物所提供的能量量。
如果我們持續攝入超過我們需要的能量，我們就會增加體重。如果我們攝入的能量太少，我們就會減輕體重，包括脂肪和肌肉。
我們吃的食物的種類和數量決定了我們攝入了多少卡路里，對於許多減肥的人來說，食物中卡路里的數量是決定是否吃它的一個因素。我們如何進食以及何時進食也會產生影響，因為身體在一天中使用能量的方式不同。
我們身體的能量消耗將取決於我們有多活躍，身體使用能量的效率有多高，以及我們的年齡。
人體要保持活力，就需要能量，用什麼來計算，做到心中有數，需要計算卡路里。
女性每天需要1600至2400卡路里，男性每天需要2000至3000卡路里。
這取決於他們的年齡、體型、身高、生活方式、整體健康和活動水平。
2歲的嬰兒每天攝入1000卡路里，16歲至18歲的活躍男性每天攝入3200卡路里。19歲到25歲的女性每天的推薦攝入量是2000卡路里，但70歲到75歲的女性，這個數字就降到了1600卡路里。
我們需要卡路里來補充身體功能，呼吸和思考，來保持我們的姿勢以及走動，攝入的能量大約有20%用於大腦新陳代謝，其餘的大部分用於基礎代謝，這是我們在休息狀態下所需的能量，用於血液迴圈、消化和呼吸等功能。
計算卡路里不只是計算我們吃了多少，還可以計算我們燃燒了多少。
1磅(約0.45千克)相當於大約3500卡路里，每天減少500卡路里的熱量攝入將導致每週減少1磅。減肥就是個能量平衡原理，你需要利用攝取的卡路里和消耗的卡路里來判斷出結果。
當攝取的卡路里大於消耗的卡路里，就會增肥；當攝取的卡路里小於消耗的卡路里，就會減肥。
無論哪種食物或者哪項活動的熱量全可以用卡路里表達出來，這樣你就可以很方面的作出選擇。
無論多健康的食物，例如蘋果或牛奶，你吃多了，卡路里的增加超過了你的消耗，你一樣會增肥。你日常只是做些家務活，但是隻要卡路里的消耗超過了你攝取的熱量，你一樣會減肥並保持身材。
無論是減肥還是健身，隨著時間的推移，跟蹤你的卡路里，做出改變，可以更好地實現你的目標。
最有效的減肥方法之一就是計算卡路里。
最基本的形式是，如果結果是正的，那麼攝入的卡路里減去消耗的卡路里會導致體重增加，如果結果是負的，則會導致體重減輕。
卡路里計算還有其他一些不可量化的優勢，包括有助於提高營養意識。許多人完全沒有意識到，或者嚴重低估了他們每天的卡路里攝入量。
計算卡路里可以幫助提高對不同種類食物的認識，它們所含卡路里的數量，以及這些卡路里如何對一個人的飽腹感產生不同的影響。
跟蹤卡路里的計算也能讓人們從一個可量化的角度來看待運動，讓人們意識到，要抵消一包220卡路里的巧克力豆和一個500卡路里的漢堡包，到底需要多少運動。
一旦一些零食所代表的熱量與運動消耗的卡路里掛鉤，許多人就會發現，不吃薯條和垃圾食品是他們的首選，這樣可以養成更健康的飲食習慣。