大家好，我是奇蹟製造業，專注分享製造奇蹟。

我們每個人的日常工作中，都會遇到各種各樣的煩心的事情，提供一些本人的壓力排解的經驗。

一天可能會有很多的事情，準備好一張A4紙，把每件事情都記錄下來，按照重要程度排序，重要的事情需要立刻馬上去做，哪怕犧牲大量的時間。

我也是一名機械工程師，透過每天寫A4的ToDoList，慢慢學會了歸納總結，它會讓你更加條理清晰，現在每天早上我會先抽出一段時間來打電話和客戶溝通，跟蹤一些專案進展或者採購情況，接下來把最要緊的事情放在八九點的時候做（因為這個時候人最清醒），等完成幾件重要的事情的時候再去完成其它的。

再有就是筆記，在設計過程中會碰到恨到想要進一步溝通確認的事情，一點點記錄下來，統一問對方，這樣也會大大提高你的工作效率。

大事小事有安排，就像“彈鋼琴”，這裡推薦一本好書，是一個日本作家寫的《零度工作》，個人覺得還蠻有用，至少自己看了很受益。

要好的同事之間，下班之後可以聚聚，就是普通的聚餐，一起交流感情，可以說說工作上發生的事情，自己的近況，吐槽一下現在的工作環境什麼的。

你會發現每個人其實都不容易，比較之後，有時候會發現，自己其實並不是壓力最大的，我敢肯定由一開始的圍繞工作的話題會慢慢轉變，因為會發現原來有些發生在自己身上的是那麼不值得一提。

飯後可以一起玩玩遊戲，我們小聚的時候經常玩的遊戲，三字接龍（絕對比成語接龍好玩），菜園果園動物園，喊7，快問快答，都會有比較好的互動。

運動，也許是老生常談的事情了，這種呢只有自己試過了才能體會。

每次有工作上的壓力，我都會去健身房跑跑步，然後做一些器械的無氧運動。

健身的時候，相信我，你的點肯定不會在工作上，一般都是自戀的照鏡子，要麼是自拍。

運動過後，你會全然忘記白天的事情，至少你的心情不會像上班的時候那麼壓抑了，睡眠也會變好，第二天工作效率也會提高。

時間越久，身材也會變的越來越好，何樂而不為呢？

每週都要有自己的家庭日，如果在外地工作的朋友，可以向家裡的爸爸媽媽有個週末的問候，或者和自己的男女朋友一起出去放鬆，家裡有孩子的一定要抽出時間和自己的孩子相處玩耍，其實這也是共同成長。

家庭日的意義在於，你不是一個人，有很多人很多事需要你去關心，同時你也是被關心的一員，和家人的感情溝通，他們的每一句話，將會是你前進的動力。

生活本身就有壓力，只是或大或小，或多或少！沒有壓力的生活不叫生活！面對壓力，本人主要觀點為：

1.正視壓力，用平和樂觀心態面對壓力，多學習，多請教，做適合自已承壓能力內的事情。

2.面對壓力，注意適當合理休息。休息好腦子才清晰，身體才健康，才更有底氣去舒緩壓力。

3.注意情緒健康控制，當有壓力時，學會傾述，學會靜思，學會少說多都多悟，讓心情不被壓力擊敗而喪失生活的激情和自信！

4.適當運動，以運動的快樂自我緩減壓力。

5.學會知足常樂！人生無一帆風順，不經風雨何以見彩虹。把壓力化為動力，給自已生活鼓氣，這樣心態輕鬆，哪怕有壓力，也會生活得愉悅充實！

適當的壓力會使人奮進，過度的壓力會讓人喘不過氣來，調整好應對壓力的心態是非常重要！

心態好一切皆好！

不斷的學習提升自己，不要走捷徑的路，透過自己的努力，當你的能力能駕馭你的任務，那你面對所以的事情都會變得輕鬆。

多看看正能量的書籍，影片，文章等，可以讓自己的內心變得更加強大，內心強大了，心態自然不會太差，現在社會壓力大，是每個人都會有的感覺，改變不了現實就改變自己適應現實，有本事叫（secret ）澳洲的作者寫的，滿滿的正能量，有計劃的慢慢的去實現自己的價值，從而達到自己想要的……開心每一天～

記得看過一本書《麥肯錫工作法》裡提到過：問題來自於現實與預期的落差，落差越大，問題越大。思考怎麼解決問題也就是思考怎麼縮小落差的過程。

1. 通常來講，壓力來自於工作、生活、學習等方面。簡單來講，壓力分為可控部分和不可控部分。

可控壓力的方法比較簡單，心態放平靜了，腦子清醒一下，就能認識到化解可控壓力就是縮小問題的落差。

我們可以想象一下，假設沒有問題的時候是0，問題產生了，就是-5，那麼比自己更滿意的，就是5。解決問題無非就是以下ABC的過程：

A 把-5變成0；

B 預防0變成-5；

C 把0提高到5。

只要按照ABC這三條的方式去看待你的可控壓力，心態就可以解放一半。因為這是可控的壓力/問題。所謂化壓力為動力，指的也就是可控壓力的部分。

說完可控壓力，面對不可控壓力，自己該怎麼辦？

我認為首先要看清一件事情裡，哪些是可控壓力/問題，然後逐步解決、落實好。

其次，明確不可控壓力，把責任、風險進行分類。並且把不可控壓力放在一邊。如果自己不可控部分的壓力是由另一方承擔（比如同事等），那麼就要交代清楚責任制。自己承擔所有壓力，是不現實也是不合理不科學的。

以冷靜的心態面對方方面面的壓力，以動態的心態面對動態的這個世界，以全域性的角度看待正在發生的每一步，自己處於哪一步。分清哪些壓力是自己能把控的，哪些是不能把控的。化解能把控的壓力為動力，把不能把控的壓力先放一邊，並做好準備/溝通。這樣自己的心理壓力也就小很多了。

我們人生都會面對壓力。

有的壓力輕一些，有的壓力重一些，還有一種是自我尋找的壓力。

面對輕一些的壓力。學會分散自己的精力。可以多找朋友聊聊天，多參加一些聚會，去旅遊，到外面的世界走一走。時間久了，壓力會淡化，甚至消失。

面對重一些的壓力，一定要認真面對。用良好的心態，智慧進行分解減輕。一旦無效，順其自然。

還要一種就是自我尋找的壓。喜歡攀比的人，容易產生這種壓力。有的是憤青形，看誰都彆扭，也會產生壓力。

總之，壓力不去自我尋找。來了想辦法，該化解，化解，該面對，面對。

①首先要正確看待壓力，不要把壓力看作一種負擔，要把壓力看成一種挑戰。

②有了壓力，就需要釋放出來。聽聽音樂，跑跑步…，總之找到一種自己喜歡的方式來宣洩。

④壓力其實，就像彈簧一樣，你強它就弱，你弱它就強。所以不要懼怕壓力，怕你就輸了。勇於面對壓力，敢於挑戰困難。

⑤以平常的心態，來面對壓力，會有意想不到的結果哦！加油！

人活著，都有壓力。“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”——羅伯爾。這句話讓我們認識到事情的兩面性。減少壓力的一條：不好高騖遠，量力而行。比如說考試，你平時考70分的成績，非得給自己定100分的目標，明明達不到，還增加了挫敗感；你定75分，結果考了80分，考的比你預想的多，你喜出望外，在學習上有了自信心，成績逐步提高，慢慢達到預期的效果；多接觸那些人格高尚的人，你能感受到強大的正能量磁場，增加了勇氣。“下棋找高手”不和那些人品低劣的人交往；減少人生的貪慾，對生活常懷感恩之心才會知足。不去和周圍那些過的比你好的人攀比，多看看那些過得不如你的人，才能增加幸福感。對周圍工作能力比你強的同事，不要懷有嫉妒之心，多觀察人家平時是怎樣工作的，取人之長，補己之短才能進步；不去羨慕當官的人，他們在官場上小心翼翼、如履薄冰、壓歷山大，你僅僅看到他們表面的風光；不去怨天尤人，要知道大財是命，小錢得掙，多行善，不幹損人利己之事，心底無私天地寬！如果能做到以上這些，壓力就會緩解，好好享受生活的每一天……

壓力和挫折是客觀存在的,也是難以避免的。生活中總

有困惑的時候,學習壓力、人際衝突等等都是經常的。可以說挫折與壓力就是我們生活的一部分,無法逃避。遇到壓力與挫折我們要做好充分的心理準備,做到在壓力面前不灰心、不後退,把挫折作為前進的階梯、成功的起點!

壓力，說起來人人都不陌生，從小到大，都有無形及有形的壓力困擾著我們，慢慢成長，慢慢經歷中。讀書時，考試我要年段第一；工作我要獲得大領導的賞識；結婚後，透過努力，我要給孩子們住上大房子；以後我要……，我還要……

生活中大部分的壓力都來自己，適當的壓力是可以看到更加優秀的自己，而一旦壓力成為“負擔”就會演變成“焦慮，抑鬱”或是出現失眠等精神壓力，那麼就需要認識自身的壓力源頭，才能獲得壓力的釋放。

是自我要求太高？還是目標遙不可及，給自己加壓？還是周圍的環境帶來的影響？或是自身的能力不足，需要提高？

若是找不到壓力的源頭，總結每次是出現什麼事會造成壓力的出現，如煩躁，脾氣大，失眠，焦慮，精神狀態欠佳等等。

找到問題的根源，接下來就是“對症下藥”，可以尋求家人朋友的幫助和支援，透過溝通來減輕壓力；可以找同事，緩解壓力；可以透過運動來減壓；可以結交正能量的朋友，減少那些消耗你能量的人等。

地球上，只要不是那站在頂端的極少數人，其他人肯定會面臨這樣那樣的壓力與不如意。

說什麼天將降大任於斯人也……，純粹是糊弄人的，沒有人不想過得隨心所欲的。面對壓力，既然不能改變環境，那就改變自己去適應環境吧！

不要想太多，壓力是自己給自己的，放鬆心情富有富的活法窮有窮的活法，總是拿自己跟別人比較哪會活得輕鬆，人生只不過是一個旅程，誰都有會到終點站的一天，只不過是有些意外不可預料不可避免有人會中途下車，所以好好善待自己珍惜身邊人，有健康陪伴終老就是幸福，錢多錢少真的不是第一的，只要想開了，心情闊達了自然就會拋開壓力。

每個人在不同階段都會遇到不同的壓力，上學，工作，家庭等各個方面都會給人帶來壓力。在壓力下，切忌自怨自艾或者給目前的壓力找各種各樣的客觀理由，唯一需要做的是前進、努力，保持攻堅克難的信心，積極努力永遠是正確的方向！。

謝邀，我覺得三種方法，一是注意力轉移法，當感覺壓力太大時，找些自己喜歡遊戲或書，娛樂節目等，讓自己短時間快速轉移注意力，切斷壓力來源，當重新回到壓力中時，並不會象原來壓力那麼大。二是放綏節奏拖沿時間法，有很多壓力來源於短時間做很多事，如果確實太累，就想辦法在一段時間內節奏放慢，後再找時間把拖沿的事補上。三是分散注意力法。有些時侯壓力來源於注意力過於集中，可來取一邊做事一邊聽音樂或小說等，這樣也可減壓。

謝謝邀請呢。現實生活中的壓力確實大也很多，有工作壓力，有家庭壓力，有學習壓力……對我這樣一個工作且還未成家的人來說，我想更多的是工作壓力吧。對此我就六個字，要麼忍，要麼狠。你可以選擇承受，你也可以選擇爆發。爆發大不了就是啪啪桌子交個辭職信，牛逼哄哄地說句我不幹了。但我覺得這是不太理智的，我自己的做法都是選擇先獨處一會兒，無聲的那種，理清最近自己的工作思路，閉著眼，腦海裡有無限，很神奇，讓心靜下來，我不是那種衝動的人，不喜歡在煩躁的時候下決定（注:晚上也不喜歡下決定）。禮拜一到禮拜五都是在蓄壓，我的獨處方法當然不可能全部釋壓，所以週末的作用就來了，週末不要安排附加工作，週末就要好好玩，開開心心的玩，可以去爬山，可以去跋涉，可以去游泳，可以帶著物件大吃一頓等等。

因為壓力才多了動力，所有的動力都是人生最精彩的過程。沒有壓力的人生不是完美的人生，所以我在經歷壓力的時候都是按順序來解決問題的。

1、深呼吸，縱使壓力很大，凡事有利也有弊，要往好的方面去想，積極樂觀豁達的心態會緩解壓力；2、笑一笑，一笑解千愁；3、去運動，轉移注意力。