【允許情緒，學會獨處】

首先，允許自己有任何情緒，給自己的情緒足夠的空間，尤其是獨處的時候，一般人前人後忙碌的時候，基本都還好，也不會把注意力關注於此，下面我就分享一些自己獨處時可以對自己說的話：

找一個安靜的，安全的地方，可能是你的臥室，然後，你可以做幾個深呼吸，然後跟自己說，過去這些年，我和ta曾有過愛的體驗與經歷，現在，我們不再相愛，我付出了我能付出的，同時，也感謝ta付出給我的，可能，有一些不好的事情，不好的情緒，我現在都交還給ta！

婚姻，就像你跳上一部公交車，是因為你要去某個地方（人生目標）。你遇到了ta，你和ta有幸同行，你與他分享沿途的風光，也從中相互有所得（成功、快樂），後來發現他的（或者我的）目的地到了，彼此就選擇開心地分手，繼續各自的路途，繼續取得更多的人生快樂成功！

祝好！

個人對離婚的看法都不同 有的人覺得昏天暗地不知所措 有的人覺得選擇離婚 是對自己，也是對生活的一種忠誠

那麼既然已經決定開始新的生活 何不對自己好點呢 不要去掙扎在離婚的陰影裡 一個人也要對自己好一點 疼疼自己的心

1 轉移注意力

當你因為某件事或者某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中就不要強迫自己了。這時候最應該做的就是放鬆心情 ，做一些打發時間且不會耗費腦力的事情，聽聽音樂 ，看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，才能夠有精力做自己該做或想做的事情。

2 聽一些治癒系的音樂

心情低落的時候我會聽一些清新的治癒歌曲。等自己的心情平靜下來後， 再來思考自己的下一步目標，戴上耳機忘記一切 世界一秒清淨

3 用文字寫下自己的負面情緒

全身心的投入到工作或者學習中去 ，讓自己忙碌起來 ，感覺到累 。這種時刻不妨對自己狠一點。若不這樣做，傷痛就會讓你的意志消磨，會讓你變得迷茫，低沉。忙了就沒時間想難過的事了

4 給自己準備一點禮物

一件小小的首飾 一套衣服 一個包包 還是一支喜歡了很久色號的口紅 都可以讓你的幸福感多一點 女生首先要學會自己愛自己 才能積極面對各種未知的挑戰。

5 運動起來 感受汗水的釋放

當你全身的每個細胞都在跳躍時， 你會感覺前所未有的輕鬆。將那些不快和壓抑通通排洩掉，運動完 洗個熱水澡 吃個精緻的晚餐 美美的睡上一覺 一切都會好起來

6 說走就走的旅行

旅行可以放鬆自己的心情，寬闊自己的心境，忘掉不順心，迎接新的開心。旅行是在尋找新的美麗，追逐新的感官世界，丟掉多餘的自己，遇見最真實的自己。

總之，餘生很短 要對自己好一點

在當今的社會離婚率是越來越高了，而離婚後給兩個人帶來的傷害是永遠無法彌補的，如何快速走出離婚後的陰影，確實是擺在人們當前的一個大難題，好多人為此苦惱不已。

當你經過了一次失敗的婚姻後，就應該重新審視一下自己的婚姻觀了，認真去分析上段婚姻失敗的原因，找出自己的不足之處，錯一次情有可原，但決不能一錯再錯。

人生的路還很漫長，還望你能夠振作起來，重新去挑戰自己戰勝自己，命運掌握在自己的手裡，也許你的第二段婚姻才是最幸福的，努力去爭取吧，祝你好運。

疏導情緒？嗯，哭個夠，說個透，罵個爽吃個飽，睡個好…………！

離婚而已！和分手最大的區別是什麼？是你們有個契約，最後那個契約無法繼續履行，所以撕毀了！

天沒塌地沒陷你沒死也不殘更不會一夜白髮變白痴！收拾一下失落重新開始，僅此而已！

情緒不好？哭啊！抹得下臉在有人的地方哭抹不下臉在沒人的地方哭，哭個肝腸寸斷要死要活，哭個昏天黑地天翻地覆，哭個徹底了斷永生不來往…………

情緒不好？說啊！找個閨蜜拉個死黨拽個兄弟，說你的忍讓說你的委屈說你的不被理解說你的失敗說你的希望說你的未來…………說不完明天繼續…………說到沒人理你？找個發洩的平臺說？扣扣空間寫悲情，朋友圈寫難受，在別人的文章下發牢騷…………這個世界從來不缺無病呻吟的屌絲，多你一個不多少你一個不少，是問題？不是！

情緒不好？罵啊！在無人的地方罵天罵地罵他忘恩負義罵你自己蠢不爭氣離個婚而已有什麼了不起？

情緒不好？吃啊！沒有人對你好？切，老子自己對自己好可以不可以？今天喝點紅酒看看路上的帥哥美女，明天吃點烤全羊喝點啤酒發洩發洩身體裡積壓的鬱悶，再後天搞點小龍蝦，倒杯茶，一邊品一邊自我安慰:沒有你，我一樣好吃好喝有啥關係？

情緒不好？洗個澡，做個身體護理，蒸個桑拿累了疲了乏了倦了好好睡！一覺醒來，又是一天，新的！

離婚有啥情緒？說不定活得好，新人還在幼兒園等你！

人生只要沒有完，處處是驚喜！

離婚了，如何疏導情緒？

離婚也是一種進步，人，都在不斷最佳化自己的生活缺點，淨化人生點點滴滴。

人的感情最豐富多彩多姿態心理變化，我們大家都在經歷著不同的人生喜怒哀樂。

作為高階動物的我們，時常有發生感情的折磨，尤其是感情深厚的情侶。

而作為結婚的夫妻，我們在這個家庭，有著不斷的磨合，經受著家庭生活繁瑣事纏身，柴米油鹽醬醋茶，孩子成長教育，情感困惑，移情別戀。我們都在錯誤中成長，不斷提高自身的優點。

人，都是會犯錯誤的，不管同事，親友，夫妻還是在電腦邊上或者手機上敲打著鍵盤。只有一種人不會犯錯誤，【那就是死人】

離婚了，心情怎麼疏導呢？

1，我認為把事情簡單化，強迫自己看淡問題所在。不要在乎離婚帶來的煩惱心情，因為你們畢竟已經離婚了，也只有在腦海中留念的餘地，說不定對方根本就不在乎你的存在。

2，你可以出去跟團旅遊放鬆心情，認識新朋友你也可以去健身房鍛鍊身體，用心體驗健身房帶來的快樂。

3，還可以把你的精力用在工作中，這樣，也會得到領導的認可，工作成績也會上去。說不定獎金也會有所提高了。

總之，自己別把自己套入離婚的感情圈子裡。放鬆心情，看淡問題，沒必要和自己過不去。我們都在工作，生活錯誤中成長。建議您把複雜感情問題簡單化。

以上是本人的觀點，供參考。祝您開心每一天。

先了解自己的狀況，知道自己想要什麼，再一步步實施。舉個小栗子：

一、離婚不代表結束依然相愛；

二、終於離了開始新生活噢耶；

三、無奈我不想離怎麼就離了；

……

你若放下我，我便棄了你。依然喜歡，大不了整理好自己再追一次。追到追不到無所謂就當給這份感情一個交代，給自己一個告別的儀式。千萬別一分手搞得好像世界末日似的鬱鬱寡歡，這年頭誰沒分過手，難過不難過都得自己受。要知道恐龍滅絕了還有人類。遇見他之前你不也是一個人，那時候可以很好，現在可以更好。歲月洗禮後留下的不僅是年輪。總之無論處在怎樣的當下都要好好愛自己照顧好自己。沒事打掃打掃狗窩，聽聽音樂看看書，擷三兩好友看看電影吃吃東西，戶外運動旅遊都挺好，根據個人喜好。以後可能的話，在一起別輕易說分手，要好好珍惜。

離婚以後確實是有一段過渡期：這段時間自己很很傷心，很抑鬱，可能瘦很多，吃不下飯，也對其他事情不太感興趣。不知道你有沒有小孩子，還會很糾心，有點想放鬆自己，但是時常心裡還是想著這個事情，魂牽夢繞。可能有知道的人，還會感覺對你投諷刺或者同情的目光。可能上班了沒事，有事情做的時候沒事，一到一個人的地方就想起來了，心裡就孤單了。。。

我也有這樣的日子。嘗試過很多方法。一開始吃不下去飯，一下子瘦了十多斤。總感覺自己是沒有人要的感覺，不太想跟別人說什麼話，整天就很喪，但是白天上班就還好，有工作，有任務做的時候，做完了就孤獨了。下班了之後別人都有活動，但是自己就是打不起來興趣，心裡難受極了。

後來朋友跟我說，你這樣不行啊，要走出去了，他都找了一個人了，你也可以去找啊，我沒有想去找，但是就是不能接受事實。但是每天下班我還是跟朋友一起去了去嗨的地方，遊樂場去感受，唱歌，去海邊玩，去做瑜伽，去做spa去做一些有人保護的一些極限運動。。這樣過了一段時間我還是很鬱悶，抑鬱情緒時不時的一波一波。哭了好幾天。心裡慢慢接受了一些事實。

當然這中間也找了心裡醫生，是我自己主動找的，我發現我自己很抑鬱。

自己平靜下來了。就心裡沒有那麼痛苦，但是自己喜歡翻以前的照片和東西。這個時候，就去買了一本好看的筆記本，然後每當夜深人靜的時候，自己睡不著，就拿出來寫，寫自己的感受，寫了一個本子。後來，大家看見我也接受了，同情 的目光好像也不是那麼諷刺了。我感覺我需要走出去，這個時候父母也知道了。

我是覺得不要讓父母擔心，老媽看著我也很心疼。每次跟我媽說沒事，我會好起來的。這個時候，我自己搬家去了另一個城市，每天下班不是做運動，然後看書，看了張德芬的一套書，主要看關於女性成長的書。要不就是在別人小店裡坐著聽歌。

就這樣一邊找了一個工作，一邊想，一邊過了那個時候我自己認為我想要的生活。

反正各種治癒方式我都嘗試過了。後來，半年過去了，我感覺自己好了很多。慢慢的能接受自己一個人的生活，但是還是依賴有另一半的感覺，偏偏這個時候，遇上了現在老公，一起走入了婚姻，自己也反思了以前的自己。

寫了這麼多，就是想告訴你，當你問這個問題的時候，說明你自己的理智告訴你你想救贖你自己，你想走出這種困惑，只有主動的去解決，才能越來越好，你也一定會有你自己的方式和方法走出來。祝你早日脫離這種痛苦，一定會找到屬於你的下一段幸福的。

離婚了心情是煩躁的，無助，無望，感覺天都要塌下來了。被子開線了沒人縫補，不是自己不補是沒有心情補，就讓它一直開著線，對自己也是一種心理安慰吧！

連續幾天不吃飯，不是怕餓死就一直不會吃的。不是不想吃，是根本吃不下，有時候半夜餓的實在受不了，偷偷地起來做一碗酸辣肉片湯。也總算能睡著會了。最後來田野裡看看風景，心裡能多多少少的好受點。因為田野裡沒有人，想哭就來一場說哭就哭的旅行吧！有時候真的忘不了她，畢竟那麼多年的夫妻了。不是說想忘記就能忘記的，更重要的是她是兒女的親生母親，這一輩子是改變不了的事實。

幾個月過去了，慢慢地自己習慣了孤獨，習慣了一個人的生活。偶爾發簡訊問一下她的情況，過的好不好，有沒有男朋友。當知道她還單身的時候多少有點失落，失落之中多少還有點希望，希望她能夠回來，還能和以前一樣一家四口在傍晚的時候去村口散步嗎？當她給他發簡訊說，你帶著孩子來吧！別讓孩子失去了家的溫暖的時候，感覺一切都停止了。他收拾一下凌亂的頭髮，騎著那輛綠色的電車帶著孩子向前走去。

這個話題還是蠻沉重的，能提出這個問題，7說明又一個小家庭解散了，麼有孩子還好，有孩子的，孩子其實最受傷害。

離婚了，不管什麼原因，都是不開心的。被離婚的那一方可能有更多的不甘心與怨恨情緒。但這也是因人而異。

我拿自己來說吧，可能因為分居時間久了，到真正辦理離婚，反而麼有多大情緒，只是有點悲傷，又有一種新生的感覺。真正讓我痛苦的是那種糾纏的狀況。那時候還是真的痛苦，每天都生不如死，都在想著以前好的，不好的，腦子裡就像放電影一樣，整個人也無精打采，感覺生無可戀，各種負面情緒，各種懷疑人生，懷疑自己……

後來我覺得自己不能這樣下去了。我找了很多辦法：

第一步，發洩情緒，情緒和治水一樣，宜疏不宜堵，把自己關在無人的房間，看個悲劇電影，放肆的哭一場，給自己兩三天時間，調整狀態，但這個時間不宜長，否則會抑鬱。

第二步， 首先就是拷問靈魂，這裡必須赤裸裸的面對麼有任何偽裝的自己。問什麼呢？

1、這段婚姻你快樂嗎？或者說這段婚姻中你是感到幸福的時候多，還是不幸的時候多？

2、這段婚姻中你和對方的地位平等嗎？

3、這段婚姻失敗，誰負主要責任？

……這樣做是因為有的人，有一種愛把責任全攬到自己身上，明明對方出軌離婚，卻總認為是自己的錯，這在心理學上是一種病，這樣是為了減輕這種人的內疚自責心。特別是有孩子的單親媽媽，總認為是自己的錯，給不了孩子一個完整的家。這種心理要不得，會摧毀一個人。

第三，轉移注意力，去找自己特別感興趣的事，比如我喜歡看書，就看好多書，把自己帶入主人公的喜怒哀樂中，想哭就哭想笑就笑。或者找三五好友多聚聚，美食，音樂都是不錯的。

第四，接納並欣賞自己，接納不完美的自己，有很多缺點的自己，我就是我，只有真正接納了不完美的自己，你才能欣賞自己！才能在以後與孩子相處時有正確的行為與心理。

第五，去努力變得更優秀，你可能覺得周圍朋友對你有看法，那就努力變得優秀，去學習，工作，努力做最好的自己。你離婚後會發現，還是工作靠得住，它可以讓你衣食無憂。

相信這些都做了，你應該能走出來了，否則，真要去看心理醫生了。

調整生活作習,平時多和朋友交談,避免自己獨處多參加一些團集活動,如旅行等,可以使自己內心的不快情緒得以很好的釋放.

最主要的是重拾自信,在生活中找到自我,樹立目標,充實自己.建議第一儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

第二及時進行心理疏洩。遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心裡，而應想辦法將其疏洩出來。

第三生活習慣要有規律。規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

離婚，對雙方都是深深的傷害，短時間內情緒是無法平復的，僅僅想用“忘掉”讓自己正常起來，很難。我覺得從人性的角度來說，“喜新忘舊”才是最好的辦法，尋找一份新的感情彌補情感空缺，代替原來難以磨滅的傷害，用新的體驗愉悅精神世界，應該會是最有效的

1.不如來一場說走就走的旅行，去到一些風景怡人的地方去領略風景，能緩解情緒。

2.找身邊的好朋友傾訴，有時一個人承受悲傷，不如找一個人來傾訴，有時能收到不錯的效果。

3.適當的運動，有時運動能忘掉一些不愉快的事情。

4.購物，這對女人來說是一個不錯的選擇，購物後的高興能讓暫時忘掉一些不好的事情。

5.看書，不如去看一些具有人生意義的書，也許就能讓你忘掉自己的不過是一件小事。

要說離婚了沒有一點感情那是不真實的，兩個人從認識到戀愛到領證中間經歷了很多美好的事情，到中期的平淡，互相再認識發生口角是煩心的，到後期吵架互相猜忌甚至大打出手是痛苦的。所有的婚姻都要經歷這個過程。只不過有的人在後期就意識到了嚴重性拼命適應忍讓甚至卑微來挽留自己的婚姻。婚姻到底是什麼味道不同的人答案是不同的。酸甜苦辣鹹香辣真的是五味俱全。只不過心態好的人記住它的甜，小心眼子們確忘不掉它的痛。好與不好就見仁見智了，就像打針一樣，你明知道它可能會疼但是還要去一樣。人生短短几十載，就把婚姻當做一杯苦茶來飲，或許你會品出香來也說不定。

1.離婚這件事，往消極的方面說，自己被生活捉弄了，很沒面子，心裡很受傷；往積極的方面說，自己又自由了，可以有新的開始。

2.告訴自己，慢慢放下，重新開始。這個事，沒有誰能幫得了我們。練好本事，從頭再來！祝好！

離婚了，誰的心裡都不好受，有憤怒，有壓抑，還有委屈，如何疏導這些負面情緒呢？

首先，在心裡要承認離婚這個事實，儘管心有不甘，但是，要從心裡認可這個事實。

在做這個決定前，你認真考慮過離婚這件事，既然，是深思熟慮後的結果，那就不要牽掛，過去的就讓它過去吧，凡事朝前看。

鬱悶的心情是可以理解的，找好友把壞心情傾述一下，倒出壞情緒，給情緒一個排出口，不要放在心裡。

同時，給自己找一些事情做，不要讓自己閒下來，比如旅遊啊，爬山啊，看書啊，自己喜歡的事來做，充實生活。

隨著時間推移，慢慢的癒合傷口，走向精彩的生活。

怎樣挽回婚姻？這些方法你一定要知道

　　如何挽回婚姻，就算婚姻生活不像當初想象中的快樂，我們也應該迎難之上，去創造屬於自己那份獨特的幸福。當兩個人遇到矛盾時，該如何解決呢？接下來就給大家支幾招：

　　一、給自己一定的冷靜時間

　　有的人脾氣比較急躁，一遇到什麼事就瞬間炸了，然後在氣急敗壞的情況下說出許多傷人又難以挽回的話。這無論是對於自己，還是對於對方，都是一個很大的損傷，還有可能讓原本對你有意見的愛人對你的意見更大，更加厭惡你，甚至他在一氣之下直接也說出傷人的話，最終演變為離婚的悲哀下場。

　　因此，一定要給自己時間冷靜下來，才不至於在氣急敗壞下讓夫妻情感雪上加霜。

　　二、找出問題原因並去解決它

　　挽回婚姻到底應該怎麼做呢？正確做法是找出問題原因並去解決它。比如，當你知道了對方有了外遇後，不要著急著立馬去討個說法，或者去出這口惡氣。如果你想打敗小三，那就要冷靜下來，打敗小三，奪回老公才是你最終要的目的，這口氣，你要先忍下來。“小不忍則亂大謀”，當你沉下心來先想怎麼挽回老公時，你就成功了第一步。

　　又比如，你老婆經常在你抽菸的時候捂住口鼻，她經常苦口婆心的勸你不要再抽菸了，可是你以往總是嘴上答應得很痛快，其實嘴裡的煙就沒停下來過。現在到了你挽回她的時候了，此時不改更待何時？她說你也是為你好，為了你的身體著想，不要再堅持一些無所謂的堅持了，這不是面子的問題，這是你的壞毛病。有錯並沒有什麼，錯的是你永遠不會改變。

　　俗話說得好：“浪子回頭金不換”，當你把這些她討厭的壞毛病都改掉時，就離你追回她的日子不遠了。

　　三、打親情牌

　　挽救婚姻不只是你出力，有時候讓孩子出場，可能更容易說服對方。也許她對你已經非常失望了，根本就不想跟你說話，這個時候你可以派孩子出場。只要孩子堅定的站在你這一邊，為你說好話，她怎麼會不心動呢？人心都是肉長的，更何況是容易感情用事的女人呢。孩子一哭一般當媽的心立馬就會軟下來，就算她不想理你，但是為了孩子，她也不會對你原來的態度了。

　　雖說女人有時候愛使小性子，但是在這種大事上她們還是很有大局觀的，為了孩子的健康成長有一個完整的家庭，她們能放棄很多東西。

　　當然最重要的還是，在她回頭之後，你一定要洗心革面，好好的對待她，這樣才能組成一個完整幸福的家。