一提到男性，我們會與“髒”“臭”聯絡在一起。

影響男性壽命的表現，身體會有2處“髒”，3處“臭”，具體指什麼？

影響男人壽命的表現，身體會有2處“髒”

1、肺部髒

研究發現，男性吸菸的人數是女性的3被以上。

而長期的吸菸，直接損傷肺臟的纖毛，肺泡，影響肺臟的健康。

菸草中幾千種的有毒物質，會堆積在肺臟中，影響肺臟的健康。

而肺癌也是惡性腫瘤中發病率和死亡率都穩居“第一”。

對策：一色一動，清肺毒

一種顏色：白色

蓮藕：是養肺的好幫手，蓮藕味甘、性寒，歸心、脾、胃經，有清熱潤肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食慾不振等。

百合：百合性平、味甘，有潤肺、養肺、止咳等作用，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼身分具有養心安神、潤肺止咳的成效，對人體十分有益。

一動：魚際穴

有清宣肺氣，清熱利咽，對於咳嗽、氣喘、咯血、胸痛、發熱、咽喉腫痛、失音等肺系熱性病症；肘臂手指攣痛，指麻癱瘓等有不錯的效果。

做法：兩手互搓，搓至魚際穴處發熱即可。也可以用另一隻手的拇指揉按魚際穴，揉至痠痛時，再堅持揉按1～2分鐘。

2、肝臟髒

肝臟是人體最大的“解毒”器官，也是最容易變髒的臟器。

尤其是大部分男性都有長期喝酒的不良的習慣。

酒精與肝臟健康又直接的關係，大量的喝酒，損傷肝臟細胞，影響肝臟的健康，造成酒精肝，肝硬化的發生。

對策：一茶一覺，養護肝臟

一茶：黃花苗紅梅果茶泡水

黃花苗，入肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

紅梅果，含有酚類色素、多酚類化合物等，這些營養物質都是可保護肝臟健康的。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。

紅甜菜根，含有較多的甜菜鹼，可以速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用，可用於肝、胃及心臟的保護劑。

將三者搭配，可全面養護肝臟，清肝火、排肝毒，養護肝臟健康。

一覺：不熬夜，早睡覺

長期熬夜，會消耗大量肝血，肝臟缺乏休養的機會，加速肝臟衰老。

人只有在熟睡狀態，全身血液才會更好的流經肝臟淨化，幫助肝臟藏血，在中醫上被稱為"人臥而血歸於肝"。肝不好的人，平時一定要杜絕熬夜。

睡個好覺，有助於養護肝臟健康，修復肝臟損傷。

影響男人壽命的表現，身體會有3處“臭”

1、脾氣臭

有的時候形容男性，我們會說“臭脾氣”，一頭牛都拽不回來。

很脾氣不好，經常生氣的男性，也說明自身的肝火旺，內分泌失調。

大量的研究發現，長壽的人多是有樂觀心態，不愛生氣等人。

對策：深呼吸，放寬心

人在生氣的是，最好的轉移注意力，不斷的進行深呼吸嗎，將有毒的氣體排出體外，緩解自己不良的情緒。

或是出去散散步，聽聽歌，都會起到一定的效果。

放寬心，男性就應該有一個寬容的心，對凡事看開心，少一些計較，學會合理的控制自己的“臭脾氣”。

2、尿臭

隨著年齡的增長，多是男性都會出現前列腺，腎臟等疾病。

而一旦有前列腺炎，腎炎，尿道炎等，影響正常排毒功能，有毒物質在不斷的堆積，在排尿的時候就有異常的臭味。

如發現自己排尿異常，尿味嚴重，最好及時的就醫檢查。

對策：勤檢查，少一物

勤檢查：查肌酐

①肌酐133-177 ：腎功能不全代償期

②肌酐177-442 ：腎功能不全失代償期

④肌酐 707 以上：尿毒症期

少一物：食鹽

鹽是很好提鮮的食物，也是我們不能缺少的。

但是，鹽吃多了以後，身體當中所含有的鈉元素會增加，同時給身體當中的腎臟加大負擔，體內水分不易排出，容易引起腎臟病的發生。

每日鹽的攝入量要小於6g，少吃醃製，雞精、醬油等調味品，尤其是已經患有腎臟疾病，高血壓等人群，更應該減少食鹽的攝入。

3、口臭

有口臭的人，都是身體的內在出現問題，除了口腔問題，一般都是消化系統，脾胃的功能損傷。

當胃臟消化吸收的能力下降時，食物的殘渣會在胃內堆積，時間長了就會腐敗變質，從而產生異味，從口腔中排除。

臨床顯示，80%的感染幽門螺旋桿菌的人都會有口臭的症狀。

對策：一餐一食

一餐：養胃餐

以飲食清淡為主，很多人吃飯，都喜歡重口味食物，殊不知，辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

清淡的飲食可減輕胃臟的負擔，有養胃護胃的作用。

一食：小米

小米，對身體有諸多保健功效，更以養胃補氣血著稱。

中醫認為，小米有清熱，清渴，滋陰，補脾潤腸胃等功效。

小米是最養胃的，小米粥的糊糊了形成保護膜，保護胃臟的健康。

現代社會對於男性來說壓力實在是很大，不但要面對強大的工作強度，而且來自家庭的壓力也不會小，面對壓力，不少男性選擇犧牲休息時間，甚至健康。其實男性是否健康，可以透過相應的自我檢測專案來進行測定。

影響男人壽命的表現，身體會有2處“髒”，3處“臭”

2處“髒”

1、肺部髒

現在的空氣汙染，再加上吸菸，肺部承受的“壓力”還真不小！不吸菸的男人可以說是“鳳毛麟角”了！

肺有過濾的作用，可以幫我們過濾空氣中的有害物質，也正因此，肺部非常容易“變黑”變髒！以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。

而如果一旦肺部變髒，肺部功能下降，將會導致肺部病變，如肺癌！近幾年來，肺癌患病率成上升趨勢，嚴重影響人們的身體與生命健康！

2、血管髒

血管是掌管身體各個部位血液運輸的“管道工”，人體裡面的血管長度說出來你可能不信，連起來可以繞地球2.7圈，但是隨著年紀的不斷增加，血管健康卻在不斷的下降，年輕的血管是非常具有彈性的，老化後的血管比較硬，因為血管壁上面沾了太多的垃圾，不清理的話，血液流通速度會下降，同時血液也會變得粘稠起來，也就是我們常說的高血脂。

3處“臭”

1、口腔臭

口腔有異味，當我們的口腔有異味就會個對方造成不好的印象。口腔有異味無非是兩種情況一種是刷牙的時候沒有刷乾淨導致異味殘留在口腔中。比較嚴重是某種疾病所引發的前兆，特別是那種持續時間長的異味，要知道我們的口腔與消化系統相連線，所以一旦我們的消化系統出現問題，就會導致我們的胃部有堆積的食物所以久而久就會形成口腔異味。

2、汗臭

因為我們的肝臟無法幫助我們更好的排毒，所以身體就會透過流汗的方式排毒，這個時候排除的汗液中夾雜著大量的毒素，不但會出現黃漬，還容易有難聞的味道。

3、脾氣臭

男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對男人身體和心理的影響，不容小覷。

男人想長壽，做好“4個字”：

一：吃

吃，是人生頭等大事。

對男人來說，頂級廚師是男性，但他們對身體健康方面的重視遠不如女性，所以，吃的方面，一定要注意。

1，不吃撐

面對美食，男人不像女人，知道適合而止，控制體重，更多的男人會吃撐為止。

吃撐，很容易導致肉類和脂肪攝入過多，使體內脂肪囤積，誘發肥胖及一些慢性疾病。

2，不吃快

吃飯不吃快，細嚼慢嚥，將食物咀嚼更碎一些，可減少胃腸道的消化負擔，同時還容易控制體重。

正常來說，吃一頓飯，最好吃15分鐘左右為宜。

3，吃早餐

能吃上一頓早餐，對於男人來說，是一種奢求，很多男性熬夜加班，回到家中已經很累了，到了早上，帶著疲勞的身體還要按時上班，很多男人為了多睡一會，就把早餐免了。

不吃早餐，對身體危害很大，容易導致胃酸分泌過多，誘發胃炎、消化不良，同時，膽汁也不能正常排洩，久而久之，會誘發膽結石。

二：喝

水，才是生命之源，只有喝水，才能排出體內毒素。

1，多喝茶

喝茶，是中國傳統的養生方式，平時多喝茶，更養生。

白鼓丁苦蘭菊茶，堅持泡水喝，利於養肝、護肝，排出毒素。

白鼓丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，善於清肝火、排肝毒，可預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現代研究表明，白鼓丁還可解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生功能，保護肝臟。

苦蘭菊，將其根部加工，有很好保肝護肝作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

二者搭配在一起，泡水喝，對肝臟的保護會更好。

2，控制飲酒

小酒怡情，大酒傷身。

喝酒傷肝，還傷胃，傷腎……

總之，大量飲酒對身體健康有很大影響。

建議，成年男性飲酒量不超過15克，女性應更少量飲用。

三：補

隨年齡增長，體內一些營養素也會流失，只能透過額外補充來滿足人體所需。

1，補充維生素E

維生素E，能促進性激素分泌，還可使男性精子活力和數量增加等。

有機南瓜子油含維生素E3 含量相當高，達到410-620mg/kg，且還含有南瓜素，一種天然荷爾蒙，有利於改善男性前列腺問題，緩解前列腺的初期腫脹。

有機南瓜子油還含有一種植物甾醇，可阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，而雙氫睪酮是前列腺增生的元兇。

2，補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是一種不飽和脂肪酸，進入體內能調節脂質代謝，減少血栓形成，保護血管。

紫蘇仁油含α-亞麻酸含量很高，可達67%左右，每天食用5毫升就能滿足人體需要。

四：動

生命在於運動，不管什麼年齡，想健康，最好養成運動的習慣。

對男性來說，平時除了做些有氧運動，還可適當進行一些無氧運動，利於增加肌肉。

1，俯臥撐

俯臥撐能鍛鍊耐力，若四肢無力是很難做起俯臥撐的，還能有效幫助男人活動四肢，疏通血脈。

2，擴胸運動

擴胸運動可鍛鍊肩部肌肉，緩解肩部的疲勞而疏通肩部經脈及血管。

擴胸運動不需消耗太大的理氣，堅持去做一定會有很好的效果，每天3組，每組20次。