肌酸和增肌粉的區別： 1、增肌粉實際上是比較適合體型偏瘦和剛開始健身的人，它比蛋白粉的蛋白質含量要低，有加一些碳水化合物高熱量成分，為開始健身提供能量和適量的脂肪。 肌酸，對於肌肉來說，肌酸主要有兩種作用，一是為骨骼肌的快速收縮提供能量，二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。 蛋白粉和增肌粉可自選一個搭配肌酸在鍛鍊前進食，以支撐起你更強大的訓練量。對於肌酸健身初期不建議吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然增加，會引起關節受傷。而且，增肌粉本身含有少量肌酸。 2、肌酸的作用是為人體快速的補充能量，且能幫助人體增加力量、增長肌肉、加快疲勞恢復。增肌粉中碳水化合物提供的能量和單一碳可以幫助肌肉迅速生長，增強肌肉效果和提高能量釋放。 肌酸：人體內能自行合成一種對身體有益的物質，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。並且肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也會越強。 人體每天都會從日常飲食上攝取肌酸，但攝入含量很少，不能完全滿足健身者對肌酸的需求。因此需要補充肌酸營養補劑來滿足自身對計算的需求。 增肌粉：按照他本應該翻譯的名字應該叫做增重粉，它含有的蛋白質含量不高，主要是碳水化合物為主，一般來說是2；1。造成的就是大熱量（有時候按照規格來服用的話可以達到1000大卡）結果就是體重迅速增長，不過大部分都是脂肪適合那些偏瘦的初學者，或者增肌期的增肌餐。