春節期間吃得太油膩，靠節後飲食排“油”解“腩”，最簡單的做法是每天少吃一餐，也就是每一餐少吃原來1/3的量，具體做法是：

1.每天一斤新鮮蔬菜，烹調時無油或少油；

2.每天3～4兩主食（生重），增加粗糧的比例，粗糧與精白米麵的比例1：1或者1：2。

3.每天2兩瘦肉魚蝦，2兩豆腐，1個雞蛋，一杯牛奶；

4.每天2～3兩水果，選熱量低飽腹感強的，比如蘋果、梨、草莓、聖女果等。

5.每天2000毫升以上的水，白開水、淡茶水都行。

6.每天做菜的烹調油別多餘15克，多選擇菜籽油、橄欖油、亞麻籽油、蘇籽油等不飽和脂肪酸含量高的油。

7.吃飯時，先吃蔬菜，再吃肉蛋豆製品等高蛋白食物，最後吃主食，比如先吃2、3口蔬菜，再吃1口肉，最後吃1口主食，依次迴圈下去。

除了飲食，運動方面也要有所增加，每天快走8000步以上，或相當量的運動量。堅持3個月就會有效果。

春節過後，吃啥才能排油解腩？現在，把我的事情向您介紹一下，可以作為您的參考。今年春節，廠裡沒有放假，廠領導發放我一大塊豬肉。我連續吃了幾天後，感覺吃膩了。後來，我調換了飲食結構。我開始不吃肉了，吃麵條，饅頭。在煮麵條時，蔬菜是白菜或白蘿蔔，放上適當的鹽和適當的植物油就行了。我吃了兩天麵條，饅頭後，我的胃口又開始好了，食慾又增強了。這只是我的排油解腩方法，也是我的事實經驗。這裡，只供您選擇。

春節這幾天，東家吃西家吃的，天天大魚大肉，小雞大鵝，吃的我現在看見肉，胃裡就噁心。

今天晚上實在不想吃飯，可不吃又有點餓，吃又不知道吃啥。去超市逛了一圈，也不知道買啥，就買了幾棵蔥幾張幹豆腐，一顆生菜，幾根黃瓜，家裡還有凍的柳嵩芽。回來炸了一個雞蛋醬，來了一盤沾醬菜。吃的這個香呀！不知不覺一個大饅頭下了肚。

吃完飯，又開了一個山楂罐頭，酸酸甜甜的，越吃越想吃，真是排油又解膩。