總結8點：

1 唱歌的地方

2 去旅遊

3 健身場所

5 釣魚

6 打牌

7 跑跑步

8 找個不認識自己的地方， 大喊釋放自 己情緒。

如果你有錢，逛街購物是非常能宣洩自己情緒的，如果你沒錢，那你要走出家門，到公園逛逛，在外面你會感覺情緒好起來，千萬別在家玩手機

宣洩情緒的地方有很多，不要傷害到自己、影響他人的場所如家裡、戶外、KTV等；自我無法排解的，還可以去心理診所尋求專業幫助。 推薦幾個最常見的方法或工具宣洩情緒，供您參考： 一、喊、叫、唱歌 可以選擇一個僻靜人少的地方，郊外、山頂或是人生嘈雜的KTV，放聲大喊、大叫或大聲唱歌，把心中的鬱悶透過聲音吐出來，不要顧慮形象，心中什麼都不想，就像我們常說的“放飛自我”。

二、奔跑 運動可以加快人體血液迴圈，運動的過程也是情緒宣洩的過程。作為最簡單的運動，跑步，就是宣洩情緒的好方法。在奔跑的過程中，感覺身體的每一個毛孔都開啟，悲傷、憤怒、壓抑的情緒隨著汗水一起被速度拋在身後。

三、找一個情緒宣洩物件 宣洩情緒有時需要一個宣洩物件，可以是人，把情緒傾訴給他，如果沒有人可以為自己傾聽，就要藉助身邊的物，如枕頭、紙。 選柔軟蓬鬆的枕頭，把它想象成困擾自己的源頭，用力揉捏、捶打、摔它，用盡全力的重複這些過程。如果有朋友一起，可以來一場枕頭大戰。把無法疏解的情緒都放置在枕頭上，在不傷害別人和自己的前提下排解掉。

除了枕頭，還可以透過撕紙來發洩。試著把情緒都轉移到紙上，把紙想象成負面情緒的源頭，然後將它們撕碎。把所有注意力都集中在雙手上，把心裡積累的壓力、不愉快情緒都發洩出來。

四、寫下來 如果處在難過、鬱悶、憤怒、壓抑、無力時的你，不能跑不能離開只能安靜的待著，那就拿筆可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然後把你的處理方法和應對方式寫出來，再把還存在的問題寫出來，在寫的過程中你就能自然而然你梳理好你的情緒。

五、和自己對話 在不影響別人的環境下，和自己對話，比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改進的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結點在哪裡，又是打算如何解決的。有時和自己聊幾句，就發現之前的情緒來得多麼不值得，放下心結其實很簡單

宣洩情緒可以去海邊視野開闊，大聲吶喊，山上、或者去健身房運動、室外跑步、ktv唱歌、遊樂園遊玩好玩有趣專案。讓身心愉悅，對於宣洩這些地方都是不錯的選擇。