小酌怡情大飲傷身，怡情是讓人高興，可沒說小酌健身，所以談不上會對身體有益。只不過健康這個東西受很多因素影響，心情愉悅也是長壽的不二法寶。

真要說到喝酒對身體的影響，也是因人而異，差距很大的，有很多每天一大碗酒健康長壽的，也有滴酒不沾英年早逝的。所以對於酒這個東西，一定不要酗酒已經達成共識，但是對於是否一點不喝，或者說少量喝是否有益健康，這個問題有待商榷。

膳食指南的推薦：限酒

先說總體的態度，飲酒要適量。

對於華人怎麼吃的紅寶書——中國居民膳食指南里面的推薦，是戒菸限酒，也就是說每天男性酒精量不要超過25克，女性不要超過15克，這樣子基本就不會帶來健康危害。但是，特殊群體，比如孕婦、乳母、未成年人，還是不建議喝酒。

酒能降血壓

酒精能降低血壓，這個算是比較明顯的了，酒精對血管的擴張，會有一個比較明顯的降壓作用。

其實除了降低血壓，少量喝酒還能升高高密度脂蛋白膽固醇，也就是對血脂有一定的好處。

只不過目前的證據，並不支援透過喝酒來降血壓和提升高密度脂蛋白膽固醇，因為酒精同時有副作用，那就是對神經中樞系統的刺激。

世衛組織將酒列為一級致癌物

從這個角度來講，酒不是好東西，不管多喝還是少喝都不好，這個是除對中樞神經系統之外的另一個壞處。

也就是說，少量喝酒至少不會有明顯的壞處，對於愛好喝酒並且酒量很大的人，儘量控制住量。對於那些並不是愛喝酒，但希望透過喝酒來獲得健康益處的人，沒必要這麼做，因為有得有失，並且這個失的方面好像還比較大。

我們可以先看兩個研究：

這些研究都說明，酒，無論白酒啤酒果酒雞尾酒還是葡萄酒！一滴也不喝才會對身體有益呢！

目前，已有足夠證據表明長期大量飲酒有害健康，大量飲酒短期可誘發消化道出血、急性酒精中毒等，消化道大出血、血酒精濃度嚴重偏高時可直接增加死亡風險；遠期可增加慢性疾病如高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病發病率，不僅如此，長期大量飲酒還會增加腫瘤發病風險，如食管癌、肝癌等，均與飲酒有關。但酒精對血壓、血糖、血脂等指標的調節可表現為雙向性，如飲酒量較少時可引起短暫性血壓下降，空腹飲酒時甚至會誘發低血糖，少量飲酒有助於升高高密度脂蛋白膽固醇等，但隨著飲酒時間的延長，血壓會逐漸升高，血糖也會逐漸升高，雖然少量飲酒可提升高密度脂蛋白膽固醇，但卻會升高甘油三酯，因此少量飲酒是否有益健康目前尚無定論。

雖然少量飲酒是否有益健康存在爭議，但可以肯定的是，相比於大量飲酒，限制飲酒可減少對身體的傷害。以血壓為例，過量飲酒可顯著增加高血壓的發病率，但限制飲酒則可使降低血壓，當然，對於任何高血壓患者，不飲酒最好。所謂限酒，限制在多少比較合適呢？每日酒精入量男性應低於25g，每週應低於140g；每日酒精入量女性應低於15g，每週應低於80g，之所以男女差異如此之大，是因為女性對酒精的敏感性遠高於男性。飲酒時應少喝高度烈性酒，儘量飲用低度酒，可減少酒精對身體的傷害，同時應定期監測血壓、血糖、血脂、尿酸、肝功能、肝臟彩超等，發現異常時應及時就診，必要時戒酒。