生、老、病、死是自然規律，每個人都不能躲避。
但是長壽從古至今都是人們所追求的。
《黃帝內經》中記載，女性生命的巔峰期在28歲，28歲後女性的身體就開始衰老，各種疾病也接踵而至。
到了50歲，月經停止，也是養生的“黃金期”。
長壽的女性，有“1軟，2淨，3多”共性，若一個不佔，才算健康
1軟：腳筋軟
有人說筋越軟，壽命越長。
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋軟，說明人體的氣血通暢，血液迴圈旺盛，五臟六腑各項生理功能健康，壽命自然就會長。
所以，如經常腳筋硬，腳部寒涼的人就要做好保養和預防。
常做拉筋運動。
1、兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。
2、上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
2淨：
1、子宮乾淨
子宮，是女性獨有的器官，也是一個多病的地方。
尤其是隨著年齡的增長，子宮內佈滿了皺褶和隱窩，也成為“垃圾”堆積的地方。
一旦子宮“變髒”，則十分容易誘發炎症，腫瘤等疾病。
所以，女性一定更要多重視自己子宮的健康。
2、腸道乾淨
俗話說：“腸常清，則人長壽”。
人體的腸道有7-9長，腸道是最大的排毒器官，所以最容易變髒。
現代女性“十人九便”，意思是10個人中9個有便秘的。
長期便秘，腸道內有毒物質不能及時代謝，打亂腸道菌群，誘發炎症，病變。
3多：
1、掉髮變多
女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，頭髮稱為是女人的“半張臉”。
可是隨著年增長，頭皮就會與面板一樣，開始逐漸老化。
如出現掉髮、頭髮變白，髮際線也會變得越來越高，說明自己開始衰老，也證明氣血不足，腎精衰退。
2、漏尿變多
40歲以上的女人，容易出現尿失禁的現象。
主要是女性身體內的雌激素水平在下降，膀胱的功能也在下降，或是由於生育後留下的後遺症。就會有憋不住尿的現象。
出現這樣表現，不要不好意思去醫院，儘早的就醫檢查。
3、贅肉變多
中年油膩，不僅是男人女人也要警惕。
隨著年齡增長，身體代謝的速度減緩，肚子越來越大，身材開始走形。
沒了小蠻腰，取而代之的則是“水桶腰”。
人身體太過肥胖。易引起冠心病、高血壓、溼氣等疾病發生，那麼將會嚴重損害健康。
女性想要健康年輕，戒掉三習，做好四個一！
1、戒吸菸
無論主動吸菸還是被動吸菸，都會加速女性衰老，讓面板變得越來越不好。
與從未吸菸的女性相比，有吸菸史的人在50歲之前絕經的風險增加了26%。
此外，經常吸菸的女性，易出現月經失調、更年期綜合症提前報到，也會增加如乳腺，宮頸疾病的發生。
2、戒熬夜
熬夜，會導致體內激素分泌紊亂，打亂人體生物鐘，影響身體代謝，使面板粗糙，有很眼圈等。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，增加乳腺，子宮等多種疾病的發病機率。
想要年輕健康的女性，一定喲保證充足的睡眠時間。
3、戒亂減肥
無論多大年齡的人，都想擁有好身材。
切記不可盲目減肥，否則對身體健康產生極大的危害。
長期反覆的減肥，導致自身的新陳代謝紊亂，肌肉功能下降。
如果在食用一些減肥藥，會導致激素分泌異常，影響女性的月經正常。
一個年輕的心態
女性最可怕的不是外表變老，也是心態老了。
平時注意打扮，追求外表上的美麗，嚮往年輕。
有追求年輕心態的人，才會更有活力和熱情，才會變的更年輕。
如果經常憂愁，悲傷，消極的狀態下，身體也會慢慢垮掉。
一杯養生茶
多喝水、喝茶水可幫助面板細胞獲得更多水分，有助於延緩衰老。
多喝茶也有延年益壽的作用。
有炎症的女性 可用 奶汁草紅茶 泡水喝 ，抗菌消炎，利尿排毒
相關研究發現，奶汁草有“天然抗生素”之稱，經常用奶汁草泡水喝，能改善面板炎症、溼疹等面板疾病。
同時，奶汁草還有很好的降火、排毒、消炎的作用，透過尿液沖刷可以起到很好的排汙抗菌作用，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。
但是奶汁草性寒，最好將奶汁草發酵處理，製成奶汁草紅茶，這樣大大降低寒性，更適合日常泡水養生
氣血不足的女性 可用刺玫菊茶 泡水喝 暖宮補血
刺玫菊就是野生的小玫瑰，其性溫，既可疏肝理氣又能活血化瘀，對調整女性的內分泌以及月事都很有幫助。
一項運動
動則谷氣得消，血脈流通，病不得生！
長期堅持運動，有助於控制體重，能讓身體各系統功能增強，減少疾病，延長壽命。
作為女人，日常也要保持適度的運動才好。
平時多做瑜伽，慢跑，游泳，不僅可以保持身材，對健康也有利。
一個習慣
人的新陳代謝會變慢，面板上容易出現死皮，容易會產生怪味。
平時多注意衛生乾淨，常清洗，身體乾淨，五臟才更健康。
經常泡腳，促進血液迴圈，還有助於驅寒補腎，疏通經絡。
每天晚上都堅持泡腳，可預防衰老的來臨。
生、老、病、死是自然規律，每個人都不能躲避。
但是長壽從古至今都是人們所追求的。
《黃帝內經》中記載，女性生命的巔峰期在28歲，28歲後女性的身體就開始衰老，各種疾病也接踵而至。
到了50歲，月經停止，也是養生的“黃金期”。
長壽的女性，有“1軟，2淨，3多”共性，若一個不佔，才算健康
1軟：腳筋軟
有人說筋越軟，壽命越長。
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋軟，說明人體的氣血通暢，血液迴圈旺盛，五臟六腑各項生理功能健康，壽命自然就會長。
所以，如經常腳筋硬，腳部寒涼的人就要做好保養和預防。
常做拉筋運動。
1、兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。
2、上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
2淨：
1、子宮乾淨
子宮，是女性獨有的器官，也是一個多病的地方。
尤其是隨著年齡的增長，子宮內佈滿了皺褶和隱窩，也成為“垃圾”堆積的地方。
一旦子宮“變髒”，則十分容易誘發炎症，腫瘤等疾病。
所以，女性一定更要多重視自己子宮的健康。
2、腸道乾淨
俗話說：“腸常清，則人長壽”。
人體的腸道有7-9長，腸道是最大的排毒器官，所以最容易變髒。
現代女性“十人九便”，意思是10個人中9個有便秘的。
長期便秘，腸道內有毒物質不能及時代謝，打亂腸道菌群，誘發炎症，病變。
3多：
1、掉髮變多
女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，頭髮稱為是女人的“半張臉”。
可是隨著年增長，頭皮就會與面板一樣，開始逐漸老化。
如出現掉髮、頭髮變白，髮際線也會變得越來越高，說明自己開始衰老，也證明氣血不足，腎精衰退。
2、漏尿變多
40歲以上的女人，容易出現尿失禁的現象。
主要是女性身體內的雌激素水平在下降，膀胱的功能也在下降，或是由於生育後留下的後遺症。就會有憋不住尿的現象。
出現這樣表現，不要不好意思去醫院，儘早的就醫檢查。
3、贅肉變多
中年油膩，不僅是男人女人也要警惕。
隨著年齡增長，身體代謝的速度減緩，肚子越來越大，身材開始走形。
沒了小蠻腰，取而代之的則是“水桶腰”。
人身體太過肥胖。易引起冠心病、高血壓、溼氣等疾病發生，那麼將會嚴重損害健康。
女性想要健康年輕，戒掉三習，做好四個一！
【戒掉三習】1、戒吸菸
無論主動吸菸還是被動吸菸，都會加速女性衰老，讓面板變得越來越不好。
與從未吸菸的女性相比，有吸菸史的人在50歲之前絕經的風險增加了26%。
此外，經常吸菸的女性，易出現月經失調、更年期綜合症提前報到，也會增加如乳腺，宮頸疾病的發生。
2、戒熬夜
熬夜，會導致體內激素分泌紊亂，打亂人體生物鐘，影響身體代謝，使面板粗糙，有很眼圈等。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，增加乳腺，子宮等多種疾病的發病機率。
想要年輕健康的女性，一定喲保證充足的睡眠時間。
3、戒亂減肥
無論多大年齡的人，都想擁有好身材。
切記不可盲目減肥，否則對身體健康產生極大的危害。
長期反覆的減肥，導致自身的新陳代謝紊亂，肌肉功能下降。
如果在食用一些減肥藥，會導致激素分泌異常，影響女性的月經正常。
【做好四個一】一個年輕的心態
女性最可怕的不是外表變老，也是心態老了。
平時注意打扮，追求外表上的美麗，嚮往年輕。
有追求年輕心態的人，才會更有活力和熱情，才會變的更年輕。
如果經常憂愁，悲傷，消極的狀態下，身體也會慢慢垮掉。
一杯養生茶
多喝水、喝茶水可幫助面板細胞獲得更多水分，有助於延緩衰老。
多喝茶也有延年益壽的作用。
有炎症的女性 可用 奶汁草紅茶 泡水喝 ，抗菌消炎，利尿排毒
相關研究發現，奶汁草有“天然抗生素”之稱，經常用奶汁草泡水喝，能改善面板炎症、溼疹等面板疾病。
同時，奶汁草還有很好的降火、排毒、消炎的作用，透過尿液沖刷可以起到很好的排汙抗菌作用，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。
但是奶汁草性寒，最好將奶汁草發酵處理，製成奶汁草紅茶，這樣大大降低寒性，更適合日常泡水養生
氣血不足的女性 可用刺玫菊茶 泡水喝 暖宮補血
刺玫菊就是野生的小玫瑰，其性溫，既可疏肝理氣又能活血化瘀，對調整女性的內分泌以及月事都很有幫助。
一項運動
動則谷氣得消，血脈流通，病不得生！
長期堅持運動，有助於控制體重，能讓身體各系統功能增強，減少疾病，延長壽命。
作為女人，日常也要保持適度的運動才好。
平時多做瑜伽，慢跑，游泳，不僅可以保持身材，對健康也有利。
一個習慣
人的新陳代謝會變慢，面板上容易出現死皮，容易會產生怪味。
平時多注意衛生乾淨，常清洗，身體乾淨，五臟才更健康。
經常泡腳，促進血液迴圈，還有助於驅寒補腎，疏通經絡。
每天晚上都堅持泡腳，可預防衰老的來臨。